這也是課堂（熱門(mén)）

　　太陽(yáng)光烘烤著(zhù)大地，蟬聲響個(gè)不停，我穿上那神圣莊嚴地白色道服，走進(jìn)道館。

　　推門(mén)，敬禮，涼氣迎面吹來(lái)，感覺(jué)棒極了！但我想教練應該不會(huì )讓我們這樣舒服。果然，一上課，教練就說(shuō)：“好，30圈，跟緊�！迸馨∨�，不知跑到第幾圈時(shí)，教練問(wèn)領(lǐng)頭的跑了多少圈，誰(shuí)知領(lǐng)頭的一句話(huà)差點(diǎn)沒(méi)讓我們吐血，“沒(méi)數！”緊接著(zhù)教練說(shuō)：“好，重跑！”只聽(tīng)領(lǐng)頭后面那幾個(gè)一個(gè)勁兒地說(shuō)：“沒(méi)數也得編個(gè)數��！不能實(shí)話(huà)實(shí)說(shuō)��！”總之，我們不斷的跑著(zhù)，不知何時(shí)我已有些岔氣，隊伍中也有些人累得氣喘吁吁，但隨著(zhù)教練的“堅持住”，我們都奮力跟上隊伍。這時(shí)只聽(tīng)教練一聲：“還剩五圈，沖起來(lái)！”領(lǐng)頭的腳步一下子快了起來(lái)。當停下時(shí)，我們一個(gè)個(gè)都喘著(zhù)粗氣，我的道服也早已被汗水浸濕。教練鼓勵說(shuō)：“不錯，都跟下來(lái)了，沒(méi)掉隊�！痹谶@，我學(xué)會(huì )了堅持。

　　跑完步，便開(kāi)始體質(zhì)練習，沖刺跑、加速跑、抱膝跳、前滾翻、后滾翻、高抬腿……十幾輪練習結束后，便是壓柔韌。

　　一個(gè)人在最前面喊口號，我們跟著(zhù)喊跟著(zhù)做，四個(gè)教練在隊伍中走動(dòng)，幫著(zhù)壓。向下趴時(shí)，教練直接趴在我們背上，臉和身體前半身都要緊貼著(zhù)自己的腿，這時(shí)道館里總能傳出幾聲悲慘地喊叫聲。我最怕劈叉下趴，兩條腿要開(kāi)到最大，然后前半身和臉都要緊挨著(zhù)地。一般是一個(gè)學(xué)員和一個(gè)教練壓一個(gè)，學(xué)員拽著(zhù)你的兩手向前拉，教練則坐在你身上，我總是忍住，告訴自己堅持。在這，我學(xué)會(huì )了忍耐、克己。

　　跆拳道精神是：“禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈�！庇柧氈�，我一次一次的學(xué)習和體會(huì )著(zhù)。這也是課堂，它教會(huì )我要做一個(gè)怎樣的人。

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