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《幸福課》觀(guān)后感
導語(yǔ)：觀(guān)看了《幸福課》后，各位來(lái)談?wù)勛约旱挠^(guān)后感吧。下面是小編整理的《幸福課》觀(guān)后感，供各位閱讀，希望對大家有幫助。
《幸福課》觀(guān)后感【一】
“幸福是什么”是一個(gè)人類(lèi)社會(huì )中被廣泛討論的話(huà)題，常識和滿(mǎn)書(shū)架的自助類(lèi)書(shū)籍告訴我們，只要努力學(xué)習、工作、積累財富、經(jīng)營(yíng)婚姻、養育子女、健康飲食，我們就能擁有幸福的未來(lái)。如果有人告訴你這只是關(guān)于幸福的錯覺(jué)，你作何感想？這個(gè)人就是人稱(chēng)“幸福教授”的哈佛大學(xué)社會(huì )心理學(xué)家吉爾伯特。他摒棄了有關(guān)幸福的傳統觀(guān)念，從科學(xué)的角度為我們上了一堂新穎生動(dòng)的幸福課。 作者關(guān)于幸福最鮮明的觀(guān)點(diǎn)是：人類(lèi)與其他動(dòng)物的根本區別在于人類(lèi)可以預見(jiàn)未來(lái)，因此，人類(lèi)也就有了區別于其他所有動(dòng)物的幸福感；但是，人類(lèi)對于未來(lái)自己的情感預期，往往和實(shí)際有著(zhù)很大的“預測偏差”。他列舉了大量怪誕的實(shí)驗，引用了大量的心理學(xué)和行為科學(xué)方面的研究成果，證明了這樣一個(gè)事實(shí)：你以為中大獎可以讓你幸福無(wú)比，被解雇會(huì )讓你一蹶不振。但事實(shí)上，中獎的幸福感遠沒(méi)有你預期的那樣強烈持久，被解雇的失落感也遠沒(méi)有你想象的那么痛苦。我們都有一個(gè)與生俱來(lái)的`“幸�；A值”，生活中的成就與挫折，往往只是短暫地改變我們的幸福水平。很快地，我們就會(huì )回歸自己的“幸�；A值”。那么，如何才能撞上幸福呢？吉爾伯特認為，現代社會(huì )的人們擁有自主的選擇權，有史以來(lái)第一次，我們的幸福掌握在自己手中，所以人們應當“智慧地購買(mǎi)”幸福，提升自己的“幸�；A值”。如果想擁有幸福，必須做到以下幾點(diǎn)：
1、遵從你內心的熱情。選擇對你有意義并且能讓你快樂(lè )的課，不要只是為了輕松地拿一個(gè)A而選課， 或選你朋友上的課，或是別人認為你應該上的課。
2、多和朋友們在一起。不要被日常工作纏身，親密的人際關(guān)系，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來(lái)幸福。
3、學(xué)會(huì )失敗。成功沒(méi)有快捷方式，歷史上有成就的人，總是敢于行動(dòng)，也會(huì )經(jīng)常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。
4、接受自己全然為人。失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，并把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。 然后問(wèn)問(wèn)自己，能做些什么來(lái)讓自己感覺(jué)好過(guò)一點(diǎn)。
5、簡(jiǎn)化生活。更多并不總代表更好，好事多了，也不一定有利。你選了太多的課嗎？參加了太多的活動(dòng)嗎？應求精而不在多。
6、有規律地鍛煉。體育運動(dòng)是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。
7、睡眠。雖然有時(shí)熬通宵是不可避免的，但每天7到9小時(shí)的睡眠是一筆非常棒的投資。 這樣，在醒著(zhù)的時(shí)候，你會(huì )更有效率、更有創(chuàng )造力，也會(huì )更開(kāi)心。
8．慷慨�，F在，你的錢(qián)包里可能沒(méi)有太多錢(qián)，你也沒(méi)有太多時(shí)間。但這并不意味著(zhù)你無(wú)法助人。給予和接受是一件事的兩個(gè)面。當我們幫助別人時(shí)，我們也在幫助自己； 當我們幫助自己時(shí)，也是在間接地幫助他人。
9、勇敢。勇氣并不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。
10、表達感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無(wú)窮的禮物。記錄他人的點(diǎn)滴恩惠，始終保持感恩之心。
做到這幾點(diǎn)，相信你一定是個(gè)非常幸福的人。
《幸福課》觀(guān)后感【二】
幸福是什么？
按專(zhuān)業(yè)的術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)——幸福，是一種感受良好時(shí)的反應，一種能表現出愉悅與幸福心理狀態(tài)的主觀(guān)情緒。
而在大部分人口中——幸福，是個(gè)人愉悅的感覺(jué)，積極的情緒，是短暫的，是易逝的，獲得也相對簡(jiǎn)單。
在看了“幸福課”的公開(kāi)課視頻后，我對幸福又有了新的定義——幸福分為三個(gè)維度：快樂(lè )、投入、意義，只要做著(zhù)令你快樂(lè )、使你投入、擁有意義的事，那就是幸福。
幸福并不是一種隨機現象，一切都只是角度問(wèn)題，對于相同的一件事，不同的角度，能產(chǎn)生不同的感受，所謂的幸福就是要保持樂(lè )觀(guān)積極的態(tài)度，只要用積極的態(tài)度去看待任何事，你就會(huì )感覺(jué)到快樂(lè )、感覺(jué)到幸福。
而我們要怎樣才會(huì )擁有樂(lè )觀(guān)呢？
如果想改變不好的事物，不妨想想這些事物的好處。就好像當我們想改變自己的某些品質(zhì)的時(shí)候，不妨換個(gè)角度想想——不想冷酷，但這說(shuō)明我們嚴肅認真；不想太容易相信別人，但這說(shuō)明我們善良；不想擁有罪惡感，但這說(shuō)明我們有責任心……
養成良好的習慣。成功的經(jīng)驗能增加人的自我效能，沒(méi)有什么比成功本身對成功更好的催化劑，對自我的認識和感知使人們進(jìn)入了良性的循環(huán)、并保持這個(gè)良性的循環(huán)，我們要先塑造習慣，才能讓習慣改變我們。
制定目標。制定目標可以讓我們更快樂(lè )，因為我們在追求自己在意的事，還可以解決內在的心理沖突，如果我們有選擇，那就是快樂(lè )的預示。十九世紀的William James說(shuō)，“我時(shí)常覺(jué)得定義一個(gè)人性格的最好辦法，就是尋找特定的心理，或道德態(tài)度，他們出現時(shí)，他覺(jué)得自己最為積極和活躍，在這種時(shí)刻，他內心有一個(gè)聲音說(shuō)，‘這就是真的我！’”當你按照你的`人格力量行為時(shí)，你會(huì )覺(jué)得充滿(mǎn)活力和動(dòng)力。
運動(dòng)與冥想。實(shí)驗表明，適當的有氧運動(dòng)可以培養人樂(lè )觀(guān)、積極向上用于進(jìn)取的精神；可以收獲樂(lè )趣，找到信心，還可以培養良好的意志品質(zhì)；而冥想不僅僅可以使人感覺(jué)舒暢，心情平和，還可以改善腦結構，實(shí)實(shí)在在地健腦，有實(shí)驗表明，冥想者的大腦皮層在一些地方比普通人更厚；除此之外，時(shí)常深呼吸，也能增加幸福感。
看了幸福課后，對于幸福有了不同的體會(huì )，也懂得了很多獲得幸福的途徑，在未來(lái)的道路上，我會(huì )實(shí)踐獲得幸福的方法，使自己的未來(lái)變得更加和諧幸福。
《幸福課》觀(guān)后感【三】
去年寒假開(kāi)始學(xué)習哈佛《幸福課》，學(xué)習完畢，感自己迅速的遺忘了其中大部分知識，應用方面也不太到位，覺(jué)有必要結合自身經(jīng)歷寫(xiě)一篇學(xué)習小結，談一談自己對生活、對幸福的理解，既作為對課程的總結，也做與交流探討使用。對生活對幸福，我也相信大家都有自己的理解，我的觀(guān)點(diǎn)你也未必贊同，我非常樂(lè )意和你共同探討一同進(jìn)步，我也極力推薦我的朋友你有時(shí)間學(xué)習這一課程。
教授講課的時(shí)引用了大量的心理學(xué)研究來(lái)證實(shí)他的觀(guān)點(diǎn)，本文直接上觀(guān)點(diǎn)，為節省篇幅，用作觀(guān)點(diǎn)論據的研究則很少用。需要提醒你的一點(diǎn)，本文受《幸福課》啟發(fā)，結合了自己理解，因此相對來(lái)講不具有很強客觀(guān)性，如有必要，我也可將幸福課內容要點(diǎn)附于文后，其次，任何一門(mén)社會(huì )科學(xué)、自然科學(xué)的課程都無(wú)法回避我國與美國在社會(huì )制度和意識形態(tài)方面的差異，課程內對此也有所涉及和傾向，對此你應該有個(gè)自己的觀(guān)點(diǎn)。下面面我將要闡述我學(xué)到的觀(guān)點(diǎn)、想法，也許這里大部分的知識你都聽(tīng)過(guò)，但我仍然提醒你的是行動(dòng)比知道更重要，行勝于言，了解而不行動(dòng)是沒(méi)有用的。
關(guān)于幸福
一個(gè)人的總體幸福水平比較穩定，但也是可以改變的。個(gè)人的幸福水平成波浪形，忽高忽低，但總在一個(gè)基線(xiàn)水平上下浮動(dòng)。有研究表明，影響主要包括下面三個(gè)方面的因素：遺傳因素、外部環(huán)境、ABC。其中，遺傳因素占的比重最高，約占50%，有的人生下來(lái)就比其他人幸福水平高，也正是遺傳因素決定了每個(gè)人幸福的基線(xiàn)水平。外部環(huán)境也影響一個(gè)人的幸福水平，約占10%，影響程度不大，外在突發(fā)事件、財富、居住地、是否被某大學(xué)錄取、工作等等會(huì )帶來(lái)幸福水平的波動(dòng)，但對個(gè)人總體幸福水平影響不大。遺傳基因命中注定，外部環(huán)境難以預測，那么難道我們就不能控制自己的生活了么？不能改善自己的幸福水平了么？事實(shí)不是這樣的，實(shí)際上，用情緒調節ABC法來(lái)改善自己的認知從而改善并提升個(gè)人的約占40%的幸福水平，因此，可以講，幸福在于我們如何看待生活中的外部環(huán)境。
幸福是我們的終生目標，成功只是幸福的手段。我國在改革開(kāi)放近30年來(lái)，社會(huì )在創(chuàng )造了巨大財富的同時(shí)，也使得人民生活水平得以進(jìn)一步的提高，可是，令人疑惑的是，隨著(zhù)物質(zhì)生活的改善人們的幸福感卻沒(méi)有得以改善，更沒(méi)有呈現增長(cháng)態(tài)勢�，F代社會(huì )，社會(huì )各階層貧富差距增大，除了金錢(qián)和權力外，似乎人們什么都不崇拜，人人都在追求以物質(zhì)上的富裕為代表的成功。然而，我們要知道，幸福并不是提倡你清心寡欲、也否認追求物質(zhì)上的充裕與穩定，關(guān)鍵的問(wèn)和積累，那財富終將變成人們獲得幸福的障礙。題是這種所謂的成功只是我們自身提升幸福感的手段和途徑，一旦只注重物質(zhì)財富的獲得
增進(jìn)幸福感的幾條建議：
與朋友共處、聊天。你應該有幾位這樣的朋友，你們不必是一定一起出去吃飯喝酒打麻將看電影玩桌游，但你們互相較為了解，你開(kāi)心的事可以與他（她）分享，你不開(kāi)心的煩惱的憂(yōu)愁的事也可以向他（她）傾述，（他）她通常不會(huì )覺(jué)得厭惡、不耐煩，而是耐心的傾聽(tīng)你的講話(huà)、和你交談。
寫(xiě)日記。在寫(xiě)日記時(shí)，你不必隱瞞什么，你在做真實(shí)的自己，表達真實(shí)的情感與思想，因此寫(xiě)日記有類(lèi)似于和親密的朋友交流的功效。
正確處理學(xué)習休息娛樂(lè )的關(guān)系，適度休息。休息和學(xué)習的關(guān)系密切。我們每個(gè)人都有自身的生物節律，不同的生物戒律伴隨的興奮點(diǎn)存在差異，有的同學(xué)可能在早上很早就恨興奮，學(xué)習工作效率高，而有的同學(xué)晚上越晚越興奮，有研究表明，我們的學(xué)習工作中也存在20/80的帕累托法則，最好的策略是在除休息時(shí)間外的20%的興奮時(shí)間（3小時(shí)左右）完成當天80%的工作，剩下的時(shí)間則用來(lái)完成需要較低喚醒水平或者緊急但不重要的工作或者干脆全部用來(lái)娛樂(lè )，學(xué)有余力或興奮時(shí)段多的同學(xué)可適當延長(cháng)時(shí)間，近期有緊急而又重要任務(wù)同學(xué)本安排例外；每天休息8小時(shí)左右，具體時(shí)間因人而異，休息讓我們重新充滿(mǎn)活力、感到陽(yáng)光，顯著(zhù)增進(jìn)健康和幸福感。
運動(dòng)。從生理學(xué)角度講，運動(dòng)時(shí)我們機體呼吸變急促，心跳加速、脈搏加快、血壓升高，血液循環(huán)加速，長(cháng)期堅持能有效增強心肺功能，增強機體免疫力。運動(dòng)的好處在此我就更多例舉，最大的莫過(guò)于減緩壓力和增加健康，以更加飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)投入到工作和學(xué)習中去。運動(dòng)形式可以是多種多樣的'，但對我們學(xué)生，跑步最為便利和經(jīng)濟，堅持一個(gè)月后，你會(huì )愛(ài)上這項運動(dòng)的。不過(guò)遺憾的是，隨著(zhù)跑步的增多，小腿會(huì )逐漸變粗，愛(ài)美的女生可要注意啦。除此之外，打乒乓球、羽毛球、籃球、踢足球、游泳、健身等等也是不錯的建議。每天運動(dòng)確需要很強的自制力和毅力，我以為每周運動(dòng)三次以上，每次30分鐘以上足以或在感壓力大時(shí)運動(dòng)足以。
擁抱。也有研究表明每天30個(gè)擁抱能增進(jìn)個(gè)人的幸福感。（PS，我想說(shuō)的是這個(gè)研究不實(shí)際啊不實(shí)際，抱男的吧，你不覺(jué)得別扭么？女的吧，誰(shuí)那么傻啊給你亂抱。自己人的話(huà)，會(huì )不會(huì )抱得有些太多了？希望數量沒(méi)記錯，為啥這么多呢）
深呼吸、冥想訓練或做瑜伽。深呼吸是冥想的基礎，冥想可以讓人注意力更加集中，讓人更積極、更堅強、意志堅定。有研究表明，練習瑜伽也能增強人的幸福感，有練習瑜伽的同學(xué)煩請指教呀，本文再次不再贅述。
感恩。每天寫(xiě)下5件感謝的人或事。感恩是一種習慣也是一種境界，我們需要常懷感恩的心。感謝父母無(wú)私的愛(ài)、感謝師長(cháng)的關(guān)心、感謝同伴的幫助，切不可對身邊善事德行習以為常。
每天寫(xiě)下5件讓人開(kāi)心的事，想想為什么覺(jué)得開(kāi)心，效果是立竿見(jiàn)影，但我也沒(méi)堅持下來(lái)…..
時(shí)間充裕。最后，注意是時(shí)間充裕、而不是金錢(qián)充裕讓你感到快樂(lè )。盡量別把日程表排得太滿(mǎn)，留下些空余時(shí)間看電影也好、聽(tīng)音樂(lè )也罷，發(fā)發(fā)呆更妙。
關(guān)于愛(ài)情（其實(shí)也可以擴展到親情、友情）：
婚姻是需要經(jīng)營(yíng)的，長(cháng)久的愛(ài)情與婚姻需要艱苦的努力。要留出時(shí)間在一起，一起做事、一起旅游、一起奮斗、一起分享生活的喜悅與快樂(lè )、一起品嘗成功時(shí)的驚喜、互為失利時(shí)堅強的后盾、為對方而變得更上進(jìn)、更熱愛(ài)生活。需要注意的是這樣的努力是一生的，是一輩子的，不是你戀愛(ài)成功了或者你們走進(jìn)了婚姻的殿堂這樣的努力就不需要了，尋常人對感情都有適應性，即不再想戀愛(ài)時(shí)那樣對同伴的一點(diǎn)關(guān)心深為感動(dòng)，你們不在花前月下、不再海誓山盟，對戀人的關(guān)心習以為常，對對方的要求需要漠然處之，需知兩個(gè)人感情的破裂常常是一方對另一方情感需要的忽視引起的。
被了解而非被認同。也許你為追求她（他）而改變過(guò)你自己，你也成功了，但這個(gè)過(guò)程中你壓抑了你最真實(shí)的自己，隨著(zhù)時(shí)間的推移，你不會(huì )覺(jué)得開(kāi)心與幸福，長(cháng)久的婚姻也該是基于被了解而非被認同的基礎上，你們互相了解對方喜歡什么顏色、喜歡吃什么菜、喜歡穿什么樣的衣服、喜歡看哪類(lèi)的電視劇、有什么特殊的興趣愛(ài)好、能猜到對方的心思等等，當然比對方更了解他自己是最好的，這種了解越深刻你們關(guān)系越穩固，但其實(shí)這樣的個(gè)性不需要必須認同。增進(jìn)對對方的了解應該是并且一直是愛(ài)情的一個(gè)重要目標。
不存在完美的、沒(méi)有沖突的愛(ài)情，重要的是建立積極的認知模式。由于各種各樣的原因，兩個(gè)人甚至幾個(gè)人相處總會(huì )有矛盾，矛盾無(wú)處不在無(wú)時(shí)不有，有時(shí)你甚至都沒(méi)辦法預測，雙方發(fā)生矛盾時(shí)后悔是沒(méi)用的，我們在尋常就該做好應對矛盾的思想準備。矛盾發(fā)生時(shí)，通常我們都會(huì )想她（他）的脾氣怎么這么差？他怎么能這樣？我是不是找到一個(gè)正確的伴侶？事情嚴重時(shí)你會(huì )想我是不是該和她（他）離婚？其實(shí)，你可以換一種認知模式，用新的積極的感激共享模式取代舊的尋找模式，當你們之間出現矛盾時(shí)，不要問(wèn)我是不是找對了人找對了伴侶這樣的問(wèn)題，而是先冷靜下來(lái)，想一想問(wèn)一問(wèn)他（她）給帶來(lái)那些的幸福和快樂(lè )，懷感恩之心。
有不止一個(gè)人適合你，但一次只選擇一個(gè)、投入一段戀情。我們每個(gè)人都出身在特定的時(shí)間特定的地點(diǎn)，走著(zhù)特定的旅程，接觸著(zhù)特定有限的群體，如果我們將接觸范圍與群體無(wú)線(xiàn)放大，即使從相互欣賞、第一眼心動(dòng)的概率、年齡、外貌、收入、愛(ài)好、血型星座或家庭條件等方面綜合考察，也總有不止一個(gè)人適合你。但一次只選擇一個(gè)、用心投入一段戀情才能讓你覺(jué)得真正的幸福，用心投入的刻骨銘心的愛(ài)才會(huì )在你的腦海你的內心留下印記。
關(guān)于目標（夢(mèng)想）、壓力。
將設定目標當做一種生活方式。設定目標將使你更加關(guān)注自己生活的某些方面，將使你更加關(guān)注為實(shí)現目標所需的資源，真正做到有的放矢。執行計劃需要自律，而刷牙則通常為例行公事，幾乎不需要什么自律。把一項計劃分解到每天，重要的目標優(yōu)先完成，每三十天內不要建立兩項以上的例行公事。（ps,天蝎座的童鞋啊，沒(méi)有目標的話(huà)你會(huì )活的很頹廢，有木有啊有木有）
目標被正確理解才會(huì )帶來(lái)幸福。尋找那些你真心想要實(shí)現的目標，應該多問(wèn)問(wèn)自己，我是誰(shuí)？什么對我來(lái)說(shuō)是最最重要的、最最有意義的？不要放棄追求最初的夢(mèng)想,每天富有激情的醒來(lái)，我們每個(gè)人都有不可思議的力量；目標引領(lǐng)引導生活方向，目的在于求得自身的進(jìn)步與發(fā)展，這其中自身的成長(cháng)與收獲最為重要，結果重要，過(guò)程更重要，與他人的比較通常不具有重要意義。
學(xué)會(huì )接受失敗，從失敗中學(xué)習。還記得小時(shí)候你學(xué)習走路的情形么？你毫無(wú)畏懼（其實(shí)是你不懂畏懼），你不斷跌倒，你嚎啕大哭，大哭完后后你又重新站起來(lái)繼續嘗試走路，你繼續摔倒又繼續站起來(lái)，無(wú)數次后最終你能平穩的走。如果你是以個(gè)NBA球迷，我想你也不會(huì )忘了邁克爾.喬丹那一次次精彩絕倫的絕殺，有記者對喬丹進(jìn)行采訪(fǎng)時(shí)詢(xún)問(wèn)他成功的秘訣時(shí)，他卻講到他投失了上萬(wàn)個(gè)球，有很多的失誤，正是過(guò)去的那個(gè)失敗成就了今天的他。的確是這樣，這個(gè)世界上最成功的人往往也是失敗最多的人，愛(ài)迪生一生有上千項發(fā)明，算是上個(gè)世界最杰出最成功的人了吧，但你也許知道他在發(fā)明電燈時(shí)一千多次“失敗”的嘗試�；叵胂�，你第一次的嘗試都成功了么，第一次考四六級？第一次在眾人面前演講或辯論？第一次參加高級口譯考試、司法考試、CPA考試或公務(wù)員考試呢？第一次自主創(chuàng )業(yè)呢？事物的發(fā)展呈一個(gè)螺旋上升的過(guò)程，現在你知道端正心態(tài)、接受失敗、從失敗中學(xué)習是多么重要了么。記住，勇氣也不是沒(méi)有畏懼，而是有畏懼仍堅持向前。
Tal老師在課上還就幽默、自尊、完美主義、拖延證的話(huà)題做了深入的探討和論證，提出了很多意見(jiàn)和建議，但個(gè)人理解不甚到位，考慮自身有較嚴重的拖延傾向，后續或將對完美主義及拖延癥做一項專(zhuān)題研究。
接納自己，允許為人（permission to be human）。接納自己，允許為人是一個(gè)一直貫穿全課的準則，拒絕本性將導致次優(yōu)的生活，允許自己接受自己人性的缺陷，直面恐懼、焦慮、抑郁等情緒，而不是逃避。
文章寫(xiě)到這里，感好多內容還沒(méi)涉及呢，但本文先到這兒吧，看完本文，請問(wèn)問(wèn)自己，你的某方面的態(tài)度或行為會(huì )有所改變么？
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