別為小事抓狂讀后筆記

　　快樂(lè )人生的法則

　　1、跟不完美和解；

　　2、活在當下；

　　生命就是我們忙著(zhù)做其他計劃的時(shí)候，所發(fā)生的一切。對抗恐懼的最佳策略就是，學(xué)會(huì )將你的注意力拉回目前。

　　3、大家都開(kāi)竅了，只有你還沒(méi)有；

　　他究竟想教我什么？記住這句話(huà)、

　　4、創(chuàng )造“耐心練習周期”：好的，接下來(lái)這五分鐘，我不要對任何事情生氣，我要保持耐心。

　　5、請問(wèn)自己，一年后你還會(huì )在乎這些事兒?jiǎn)幔?/p>

　　6、容許自己無(wú)聊；當你讓心靈放個(gè)假，回來(lái)時(shí)它會(huì )更堅強、更敏銳、更專(zhuān)注更有創(chuàng )意。

　　7、生命不是一樁緊急事故；就是庸庸碌碌的到死，工作也是做不完的。

　　8、每天安排一段安靜的時(shí)光；

　　9、察覺(jué)自己的情緒，不要被情緒低潮愚弄了；事實(shí)上，在你心情不好的時(shí)候，生活從來(lái)沒(méi)有所以為的那么糟糕。

　　10、練習毫無(wú)目的的善行。

　　11、練習謙虛：你越不需要向別人證明你自己，你的內心就會(huì )越安寧。諷刺的是，你越不在乎認可卻得到更多，下次有機會(huì )吹噓時(shí)，請克制這面誘惑。

　　12、避免在雞蛋里挑骨頭；當你批評別人時(shí)，其實(shí)并不表示對方有什么毛病，反而泄露出你需要批評別人。你越少挑剔伴侶或朋友，就越能注意到你的人生有多棒。

　　13、想像玻璃杯已經(jīng)打碎了：當你的本子打破時(shí)，這個(gè)哲理讓你信然可以保持心理的平衡。

　　14、把你的悲劇變成一出喜�。寒斈阆氡瘎�時(shí)，告訴自己老毛病又犯了，又要上演肥皂劇了。這樣想你的生活就會(huì )開(kāi)心起來(lái)的。

　　15數到十：配合著(zhù)你的呼吸，將收到意想不到的結果。那就是消除憤怒。

　　16、想想你擁有什么，而非你想要什么：當你把焦點(diǎn)放在你擁有什么，而非你想要什么時(shí)，你反而會(huì )得到更多�；蛟S，這是你這一輩子第一次知道，滿(mǎn)足是什么意思。

　　17、把你的問(wèn)題想成潛在的老師：當我們接受問(wèn)題為人生不可避免的部分，當我們把它們視為潛在的老師時(shí)，我們肩頭就如釋重負。

　　18、安于“不知道”：事實(shí)上，我們不曉得將來(lái)會(huì )發(fā)生什么事，我們只是以為自己知道。我們常常把小事看成天下的事。我們在心中想像出所有可能發(fā)生的可怕場(chǎng)景。大部分時(shí)候我們都錯也。如果我們保持冷靜，向所有可能性敞開(kāi)心胸，我們可以合理地推測，最后，一切終將安好。記��；或許是，或許不是。

　　19、傾聽(tīng)你的感覺(jué)：負面的感覺(jué)并不需要研究和分析。當你分析你的負面感覺(jué)時(shí)，結果只會(huì )愈分析愈多。

　　20、如果別人投一球給你，

　　你并不需要接住它。大部分人一天都要接好幾個(gè)球，如果接下所有的球，那么這個(gè)人一定會(huì )抓狂的。

　　21凡事都會(huì )過(guò)去

　　22、放棄多就是好的想法；當什么東西可以讓你的生活過(guò)得更好的念頭浮上心頭時(shí)，請輕輕提醒自己，即使你得到你想要的東西，你也不會(huì )更滿(mǎn)足，因為現在想要更多的同樣心理作用，會(huì )讓你要得更多。

　　23、信任你直覺(jué)的心：你多久會(huì )對自己說(shuō)一次這樣的話(huà)：“我早知道應該那么做”？你的直覺(jué)是否經(jīng)常知道某些事情，卻讓思考說(shuō)服自己做了相反的決定？信任你直覺(jué)的心，就像拆除享樂(lè )與智慧的柵欄。這是張開(kāi)雙眼敞開(kāi)心門(mén)的方法，可以通往你的智慧優(yōu)雅的最大資源。

　　24、在平凡中尋找不平凡之處：要換個(gè)思路考慮問(wèn)題“你在做什么？”

　　25、把今天當作最后一天來(lái)活，也許它就是！

　　26、給自己額外的十分鐘。不論你要做的是什么，都告訴自己，我要提早十分鐘到，而不要急急忙忙趕在最后一分鐘敲門(mén)。

　　27、原諒自己的情緒爆發(fā)。要原諒自己一個(gè)最快的方法是承認自己一時(shí)情緒失控，而且提醒自己會(huì )再犯同樣的錯，搞不好還會(huì )犯上幾千幾百次，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，在這個(gè)迷局當中，你已經(jīng)跳出正確的一步。當你真的開(kāi)始原諒自己時(shí)，你也會(huì )同時(shí)開(kāi)始對人和氣有禮。無(wú)論如何，我太了解那種認為自己是壞人的感覺(jué)了。我猜想如果你越能原諒息或別人的情緒爆發(fā)，你在家中就越不會(huì )為家庭瑣事而抓狂了！

　　28、家庭也需要上色

　　29、在日歷中留一些空白

　　30、不要等不幸發(fā)生后才懂得感恩

　　31、把混亂當作一則笑話(huà)。

　　32、實(shí)行簡(jiǎn)單生活圈。

　　33、下一次你想與人分享白天的悲慘境遇時(shí)，試試看將它保留給自己。我猜想很快你就會(huì )發(fā)現有對心靈有療效的事情可做了！

　　36、不要被金錢(qián)打�。浩鋵�(shí)擁有的越少，也許越幸運。盡力而為，保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的態(tài)度。

　　37、放下你的期待：別人并不是你，不要以自己的方式去要求別人，你說(shuō)是嗎？呵呵

　　38、別為怪癖抓狂（其實(shí)我已經(jīng)夠抓狂了，呵呵）

　　39、千萬(wàn)別說(shuō)“忙死了”：否則你就真的“忙死了”。

　　40、想要保持清靜最好的解決辦法是視而不見(jiàn)，聽(tīng)而不聞。