心理自我保護機制介紹

　　編者按：人們在生活中會(huì )遇到很多的不順心事，也會(huì )面臨更多的壓力和挑戰，但是人們都應該學(xué)會(huì )從容應對，形成心理自我保護機制。那么，如何解決自卑心理?怎樣擺脫神經(jīng)衰弱?

　　揭秘人的15種心理自我保護機制

　　1.合理化(文飾法)

　　當人的動(dòng)機或行為不被社會(huì )所接受，或因其它而受挫時(shí)，為了減輕因動(dòng)機沖突或失敗挫折所產(chǎn)生的緊張和焦慮而找一些表面上冠冕堂皇的理由來(lái)為自己辯護以自圓其說(shuō)，當然這些理由是經(jīng)不起推敲的，并非真理由，也非好理由。但在一定的時(shí)候可起到心理保護作用。

　　2.仿同

　　是把別人的欲望、個(gè)性特點(diǎn)不自覺(jué)地吸收成為己有，并表現出來(lái)。被仿同對象總是仿同者尊敬的人或喜愛(ài)的行為特征，通過(guò)仿同來(lái)緩解個(gè)人的`痛苦或焦慮，同時(shí)可借以分享他人成功的快樂(lè )。比如，模仿明星造型或行為。

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　　3.潛抑

　　是把理智上不能接受的欲望、情感或動(dòng)機壓抑下去。雖然這些欲望、情感和動(dòng)機設有消失，但人意識不到它的存在，也就不會(huì )為此而緊張焦慮了。例如，某一女生近來(lái)經(jīng)常與一男生在一起，于是傳言四起，同學(xué)們都說(shuō)他倆在談戀愛(ài)，該女生聽(tīng)了深感冤枉。其實(shí)，她內心深處未必就沒(méi)有進(jìn)一步發(fā)展的愿望，但她理智上卻無(wú)法接受 "他倆在談戀愛(ài)"這一現實(shí)，于是就將這種動(dòng)機潛仰了。

　　4.投射

　　是把自己不喜歡或不能接受的性格、態(tài)度、意念、欲望轉移到外部世界或他人身上并斷言別人有此動(dòng)機，以免除自我責備之苦。但是習慣于以投射來(lái)維持自己心理平衡的人，往往會(huì )影響對自己的真正了解，也會(huì )影響與別人交往，因此，要恰當應用投射保護機制。

　　5.反向

　　是指一個(gè)人內心有一種動(dòng)機或沖動(dòng)，承認了會(huì )引起不安，結果反而表現出相反的動(dòng)機或沖動(dòng)。一般情況下，個(gè)人行為的方向與其動(dòng)機方向是一致的。但有時(shí)也會(huì )表現出"形左實(shí)右"的現象。如有的病人十分關(guān)注自己的病情，但在別人面前反而故作無(wú)所謂的姿態(tài)。

　　6.軀體化

　　是把精神上的痛苦、焦慮轉化為軀體癥狀從而減輕心理緊張。例如，常有神經(jīng)衰弱的病人否認自己思維方式上的問(wèn)題，而強調內心的緊張是由于身體衰弱或失眠造成的。

　　7.置換

　　是把對某一事物的愿望或情緒不自覺(jué)的轉換到另一事物上。例如，在學(xué)校被人瞧不起的學(xué)生，常把對同學(xué)和老師的怨氣轉到家人身上，以此平靜心情。

　　8.幻想

　　當遇到無(wú)力解決的問(wèn)題時(shí)，把自己置于一種脫離現實(shí)的想象境界，企圖以非現實(shí)的虛構方式來(lái)應對挫折從而獲得心理平衡，這種保護機制常被弱小者所用。

　　9.升華

　　把在現實(shí)中無(wú)法得到滿(mǎn)足的愿望，以某種符合社會(huì )道德規范的方式獲得滿(mǎn)足。例如攻擊性的愿望不能隨處亂用，但可能從打球或射門(mén)中得到滿(mǎn)足。

　　10.補償

　　是指個(gè)人所追求的目標、理想受挫，或因自己生理缺陷、行為過(guò)失而遭失敗時(shí)，選擇其他能獲得成功的活動(dòng)來(lái)代替，借以彌補因失敗而喪失的自尊與自信。

　　11.否定

　　把引起精神痛苦的事實(shí)予以否定，以減少心靈上的痛苦。例如，小孩打破東西闖了禍，往往用手把眼睛蒙起來(lái);癌癥病人否認自己患了癌癥;妻子不相信丈夫突然意外死亡等等。

　　12.退化

　　當人們感到嚴重挫折時(shí)，放棄的成人方式不用，而退到困難較少、阻力弱弱、較安全的境地——兒童時(shí)期，無(wú)意中恢復兒童期對別人的依賴(lài)，而不積極求治自己的疾病，害怕再負成人的責任。

　　13.轉移

　　指對某一對象之情感，因某種原因(發(fā)生危險或不合社會(huì )習慣)無(wú)法向其對象直接表現時(shí)，而轉移到其它較安全或較為大家所接受的對象身上。例如，一個(gè)售貨員或一個(gè)服務(wù)員因家中一大堆煩惱問(wèn)題既無(wú)法解決又不能向孩子或老人發(fā)泄，只好遷怒于顧客，服務(wù)態(tài)度極差。

　　14.隔離

　　把部分事實(shí)從意識境界中加以隔離，不讓自己意識到，以免引起精神的不愉快。最常被隔離的，乃是整個(gè)事情中與事實(shí)相關(guān)的感覺(jué)部分。如老人常不說(shuō)死而說(shuō)“歸天 “長(cháng)眠等。在心理治療中，醫生注意發(fā)現病人使用隔離作用的現象，可幫助找到病人的重大心理問(wèn)題。因為病人在潛意識中所要掩飾的，正是心理治療可能針對的問(wèn)題。

　　15.抵消

　　是指以象征的事情，來(lái)抵消已經(jīng)發(fā)生了的不愉快事情，以補救心理上的不適與不安。例如，按我國習慣，過(guò)陰歷年時(shí)不要打破東西。萬(wàn)一小孩打破了碗，老人則趕快說(shuō)“歲歲平安。