心理班會(huì )主持稿實(shí)用
在學(xué)習、工作生活中，我們用到主持稿的地方越來(lái)越多，主持稿一般由開(kāi)場(chǎng)白、中間部分與結束語(yǔ)組成。還是對主持稿一籌莫展嗎？下面是小編為大家整理的心理班會(huì )主持稿實(shí)用，歡迎大家分享。
心理班會(huì )主持稿實(shí)用1
親愛(ài)的老師和同學(xué)們：
下午好很高興和大家討論“中學(xué)生心理健康”這個(gè)話(huà)題、談?wù)勎业囊恍┛捶ā?/p>
1、正確對待競爭、學(xué)會(huì )合作。
一個(gè)人的一生會(huì )經(jīng)歷無(wú)數的競爭。無(wú)論是在學(xué)校還是在工作中、競爭都是不可避免的。競爭激烈。一個(gè)人要想培養自己良好的競爭意識、敢于競爭、就不能在人生的每個(gè)階段都走在別人的前面。一個(gè)人落后的時(shí)候、總能通過(guò)總結經(jīng)驗、改進(jìn)方法、調整身心狀態(tài)來(lái)獲得動(dòng)力。害怕競爭、逃避競爭、意味著(zhù)放棄進(jìn)一步發(fā)展的機會(huì )。不僅人與人之間有競爭、合作和交流也是必要的。一個(gè)人很難形成一片森林。學(xué)生在討論和思辨中學(xué)會(huì )合作和交流、從而開(kāi)闊視野、開(kāi)闊思維、共同進(jìn)步。高三學(xué)生要善于培養良好的競爭意識和合作意識、克服恐懼和嫉妒心理。
2、正確認識高考。
考試對我們影響很大。程序取決于我們對考試的理解。我們應該把考試視為對我們知識和能力的考驗。如果我們考上了大學(xué)、深造自然是一件好事。如果我們考試不及格、我們仍然可以通過(guò)其他形式進(jìn)一步學(xué)習。條條大路通羅馬。而且、一個(gè)人事業(yè)的成功并不取決于他有沒(méi)有上過(guò)大學(xué)、而主要取決于良好的心理素質(zhì)、比如正確的思維、穩定的情緒和堅強的意志、健康的心理。
心理學(xué)家認為、合理的信念會(huì )導致人們對事物做出適當的情緒反應、而不合理的信念則會(huì )導致不適當的情緒和行為反應。高三學(xué)生不應該持有這樣的態(tài)度和信念：成敗在此一舉、本身是中立的、但當人們給它自己的喜好、欲望和評價(jià)時(shí)、可能會(huì )引起各種麻煩和煩惱。對事物不合理、不切實(shí)際的信念是導致情緒紊亂、神經(jīng)官能癥的根本原因。因此、要訓練自己科學(xué)思考分析、學(xué)會(huì )用客觀(guān)理性的思維方式、糾正不合理、扭曲的認識、正確對待高考、克服考試焦慮、保持穩定的情緒。
3、正確評價(jià)自己的能力。
每個(gè)人都在追求一定水平的目標、否則、個(gè)人就會(huì )失去前進(jìn)的動(dòng)力。關(guān)鍵在于目標的實(shí)現和自身能力水平的統一。他們要學(xué)會(huì )全面看待問(wèn)題、正確評價(jià)自己和他人、正確分析主客觀(guān)情況、及時(shí)有效地調整預期。高三學(xué)生應該在復習考試的每個(gè)階段都設定現實(shí)的目標。如果目標太高、他們會(huì )全力以赴、但無(wú)法實(shí)現預期目標。會(huì )給你造成一種失敗感、傷害你的自信心和自尊心。大目標應該分解成各種漸進(jìn)的子目標。在不斷努力實(shí)現特定目標后、會(huì )使人獲得一個(gè)又一個(gè)成功的喜悅并產(chǎn)生更大的心理動(dòng)力、保持旺盛的進(jìn)取熱情、實(shí)現遠大的目標。高三學(xué)生面臨各種壓力、要客觀(guān)評價(jià)自己、期待適度的價(jià)值觀(guān)、增強必勝的信念。
4、提高應試技能、突破高原現象
研究證明、應試者的應試技能如何、同其考試焦慮水平較高有一定相關(guān)、也就是說(shuō)、應試技能較差、其考試焦慮水平較高、應試技能較好、其考試焦慮水平低。所以、加強對高三學(xué)生的考前輔導、努力提高應試技能、有助于預防和減輕考試焦慮。教師要結合本學(xué)科特點(diǎn)、加強對高三學(xué)生應試技能的指導、包括養成良好的學(xué)習習慣、做好應試前的準備工作、掌握應試過(guò)程中注意的事項、在復習的后階段、容易出現這樣的現象：復習了一段時(shí)間自己的水平卻沒(méi)有明顯的提高、停滯不前、這就是心理學(xué)所說(shuō)的“高原現象”、“高原現象”的產(chǎn)生有兩點(diǎn)原因：一是學(xué)習方法的變化、隨著(zhù)復習的深入、要求有更新更好的`方法才能適應、而在舊方法不能適應、新方法尚未建立時(shí)、容易出現“高原現象”、二是心理上的一些變化、如興趣下降、厭煩、疲憊等也會(huì )導致“高原現象”的出現、要突破“高原現象”、應該優(yōu)化知識結構、通過(guò)比較、分析、歸納、概括等手段使自己已有的知識系統化、避免在知識使用時(shí)出現混亂。要養成勤于思考、總結的復習習慣、培養自信心,以良好心態(tài)面對復習中出現的不足和困境,注意勞逸結合,經(jīng)常鍛煉身體,合理補充營(yíng)養,這樣,你就以強健的體魄,旺盛的精神學(xué)習。
5、需要積極的自我暗示、克服自卑感
自我暗示是指自己把某種觀(guān)念暗示給自己、并使它實(shí)現為動(dòng)作和行為、自我暗示現象經(jīng)常在我們的意識和無(wú)意識中發(fā)生、例如、當我們有事必須在第二天清早起來(lái)時(shí)、往往到時(shí)候就會(huì )醒來(lái)、其原因就是前一天晚上我們在有意無(wú)意中對自己作了強烈暗示：“明天一早有事、必須早醒!”、由于考試的強大壓力、考生很容易變得焦慮、煩躁、不自信、這會(huì )影響平時(shí)的學(xué)習和模擬考試、導致成績(jì)不理想、造成精神狀態(tài)不佳、要想擺脫這種狀態(tài)、對自己施加積極的心理暗示是一種很好的解決方法、同學(xué)們可以設計一個(gè)鼓動(dòng)自己的常用語(yǔ)、據說(shuō)許多日本人在每天出門(mén)前、都要對著(zhù)鏡子大喊三聲：“我是最好的!”然后、信心百倍地上班去了、像這樣經(jīng)常充滿(mǎn)激情地對自己說(shuō)一些鼓勵的話(huà)、這種暗示就在自己的潛意識中產(chǎn)生了作用、這是心理學(xué)上的暗示療法、對自己的第一個(gè)長(cháng)處、每一點(diǎn)進(jìn)步都經(jīng)常地、始終不斷地進(jìn)行肯定時(shí)、就會(huì )使樂(lè )觀(guān)的態(tài)度、良好的情緒成為“自我”的主宰、使心理狀態(tài)在自我激勵、自我安慰中得到調整、每一天都保持自信、愉快、輕松的心態(tài)、要消除自卑、樹(shù)立自信。自卑者要學(xué)會(huì )自己從自己的點(diǎn)滴進(jìn)步中發(fā)現自身的價(jià)值、將這些進(jìn)步適當地歸因為自己的能力、千萬(wàn)不要對自己做出消極暗示,如考試時(shí)緊張怎么辦、不會(huì )做題怎么辦?考不上大學(xué)怎么辦……越想越怕、越怕越緊張、性格內向、敏感多疑的考生要自信地去迎接機遇和挑戰、不要自縛手腳、處處以別人為參照物來(lái)貶低自己、畢加索有這樣一句名言：“你就是自己的太陽(yáng)�！辈粸樗说妮x煌而眩目、不為自己的平凡而自慚、自立,自強、自尊、自我激勵、以今日之我戰勝昨日之我。
6、保持適度緊張、積極進(jìn)取
生活在現實(shí)環(huán)境中,每個(gè)人都會(huì )有一定程度的不安、緊張、恐懼、擔憂(yōu)、焦慮心理、有的心理學(xué)家認為、這是人類(lèi)很正常的心理現象、一般的人并不太在意這種不適、慢慢地隨著(zhù)人的主客觀(guān)條件的變化、這種不適感自然而然地消失了、而神經(jīng)質(zhì)者對自己的這種不適感非常敏感并過(guò)分關(guān)注,認為不安、緊張、擔憂(yōu)等是不應當有的、因此力圖排斥它、否定它、拒絕它、感覺(jué)與注意彼此促進(jìn)、交互作用、使他們陷于焦慮和痛苦中、心理學(xué)家認為這些人應正視自己的不良情緒、接受癥狀、順其自然、帶著(zhù)癥狀去做應當做的事、把注意力慢慢轉移到要做的事情上、使癥狀減輕以至消失、在行動(dòng)中轉變自己的強迫觀(guān)念和不良性格、高三學(xué)生對自己面臨的高考而產(chǎn)生的緊張不安、焦慮、恐懼等心理、只要程度不強烈、就不要過(guò)分關(guān)注、帶著(zhù)這些不適去生活和學(xué)習、把注意力轉移到應當做的事情和行動(dòng)中、減輕心理壓力、保持心理平衡、生活經(jīng)驗告訴我們、積極進(jìn)取就必須有健全飽滿(mǎn)的情緒和適度的緊張感、適度的緊張情緒、能增強大腦的興奮過(guò)程、提高大腦的運動(dòng)功能、使人思維迅速、反應敏捷、適度的緊張可以使人體免疫系統處于戒備狀態(tài)、使疾病難以發(fā)生發(fā)展、前蘇聯(lián)科學(xué)家對此做過(guò)研究、他們發(fā)現、生活在戰爭期間的人、發(fā)病率明顯低于生活在和平環(huán)境中的人、他們認為、這是因為人們在戰爭環(huán)境中精神緊張、生活積極、進(jìn)取心強、抗病力也隨之增強、生活需要適度緊張。
7、增強心理健康意識、提高心理健康水平
神經(jīng)癥在青年學(xué)生中的患病率開(kāi)始上升、神經(jīng)癥主要是由心理社會(huì )因素等導致產(chǎn)生的一類(lèi)心理疾病、神經(jīng)系統檢查沒(méi)有病變、神經(jīng)癥是一組功能性疾病、包括神經(jīng)衰弱、強迫癥、抑郁癥、恐懼癥、疑病癥、焦慮癥等、共同特點(diǎn)是大腦皮層功能發(fā)生暫時(shí)的、可逆轉的紊亂,而它們又有各自的特征:神經(jīng)衰弱容易興奮也容易疲勞的精神變化;強迫癥的無(wú)法自控的思維或行為;焦慮癥的煩躁不安,緊張焦慮;抑郁癥的多愁善感、抑郁不安;恐懼癥的杞人憂(yōu)天、無(wú)可名狀的恐懼;疑病癥的多疑善慮、總是猜疑自己被騙、或遭遇到不測、一般說(shuō)來(lái)、發(fā)病常與心理因素有密切關(guān)系、不健康的個(gè)性常構成發(fā)病的基礎、如性格內向、敏感多疑、膽小怕事、多愁善感、自尊心強、青年學(xué)生要正視現實(shí)、樹(shù)立積極的人生態(tài)度、增強自我認識、自我評價(jià)、自我調控能力、培養良好的性格、提高社會(huì )適應能力、磨練個(gè)人意志、增強心理承受力,保持心理平衡。
上面我介紹了心理學(xué)的一些知識、包括心理治療的一些方法、如合理情緒療法、暗示療法、順其自然的森田療法、這里再介紹一些心理保健方法。
(1)想象脫敏法
就是在心理想象引起焦慮或恐懼的事物來(lái)逐步脫敏、比如用這種方法克服考試恐懼(考試焦慮)、就可以在安靜的環(huán)境中微閉雙眼、放松肌肉、先想象自己在進(jìn)行一次不很重要的考試、在產(chǎn)生恐懼心理反應的同時(shí)、令自己繼續放松、并告誡自己恐懼是不必要的、當逐步克服對這種考試的恐懼后、可繼續想象更加重要的考試情境、直到想象到高考的情境、這樣、循序漸進(jìn)、考試恐懼也就可逐步克服。
(2)疏泄療法
利用或創(chuàng )造各種情境、把壓抑的情緒抒發(fā)宣泄出來(lái)、以減輕心理壓力、從而較好地適應社會(huì )環(huán)境、如傾訴疏泄、是通過(guò)與親朋好友的交談盡情地將消極情緒傾訴出來(lái)、交談對象須是你親近且能理解你的人;書(shū)寫(xiě)疏泄、如果你內向、不習慣人前流露情緒、可以用寫(xiě)信、記日記或寫(xiě)詩(shī)等方式將內心的消極情緒宣泄出來(lái)、將不快流于筆端、心理舒暢了許多;運動(dòng)疏泄、以體育鍛煉這種運動(dòng)性疏泄方式將不滿(mǎn)、抑郁和憤怒情緒宣泄出去、疏泄療法對焦慮癥、恐懼、抑郁等癥有較好的效果、而且對潰瘍、偏頭痛和常人的消極心境也有相當大的緩解作用。
(3)放松訓練法
是有意識的放松全身肌肉、并由此而產(chǎn)生舒適的感覺(jué)和平靜安寧的心理狀態(tài)、克服不良情緒的心理療法。其簡(jiǎn)單易行、效果明顯、方法如下：你可以靜靜地坐在椅子上或躺在床上、閉上眼睛、并慢慢調勻呼吸、然后你開(kāi)始用意念放松全身肌肉、可先從額頭開(kāi)始、你可想象：“現在我的額頭開(kāi)始放松……好了、額頭已經(jīng)完全放松了、軟軟地、像棉花一樣了�！苯又�(zhù)可以依次放松鼻子、兩頰、下頜、最后一直到腳部、當放松后、你可以感覺(jué)到全身放松、同時(shí)緊張和不安便會(huì )悄悄銷(xiāo)失了、這種方法可經(jīng)常使用、每次5-10分鐘、這種方法可幫助你解除心理緊張和心理壓力、增強你的心理耐力。
(4)音樂(lè )療法
是用音樂(lè )陶冶性情、調整心境的心理保健法、歡快的旋律、可加強肌肉張力、振奮精神;柔和的音調和徐緩的節奏可平穩呼吸、鎮靜安神;優(yōu)美的音色可降低神經(jīng)張力、使人輕松愉快、每個(gè)同學(xué)的性格、音樂(lè )修養不同、所以應有針對性的選擇不同樂(lè )曲、注重整體調節、音樂(lè )療法也可以利用大自然中有益于身心健康的音響、凡是由精神因素引起的高級神經(jīng)活動(dòng)過(guò)度緊張、大腦機能活動(dòng)暫時(shí)失調而造成的各種心理問(wèn)題、如焦慮癥抑郁癥、都可用音樂(lè )療法予以治療。
人生難免要面對各種誘惑和挑戰、但要堅信自我、去營(yíng)造一方屬于自己的情感天地、尤其是在社會(huì )急劇變革、潮流如涌、競爭激烈的當今時(shí)代、更應該清醒地把握自我、審時(shí)度勢地去塑造健康的心理、健全的人格、善待成功和失敗、灑灑脫脫、一步一個(gè)腳印地走向新的更加美好的明天、你就是自己的太陽(yáng)。