心理健康勵志演講稿

　　演講稿要求內容充實(shí)，條理清楚，重點(diǎn)突出。在不斷進(jìn)步的時(shí)代，演講稿的使用頻率越來(lái)越高，還是對演講稿一籌莫展嗎？下面是小編為大家整理的心理健康勵志演講稿，希望對大家有所幫助。

心理健康勵志演講稿1

同學(xué)們：

　　讓我們一起參與多彩的活動(dòng)，汲取知識的營(yíng)養，迎接陽(yáng)光生活每一天。

　　讓我們一起承受蛻變的煩惱，分享成長(cháng)的快樂(lè )，讓青春像花兒一樣燦爛。

　　愿我們每位同學(xué)擁有健康的身心、強健的體魄、堅強的意志。希望同學(xué)們能斗志昂揚地迎接各種挑戰，意氣風(fēng)發(fā)地去追求更大夢(mèng)想，祝愿每位同學(xué)學(xué)業(yè)有成，身心健康，夢(mèng)想成真，終生幸福。

　　征服畏懼，戰勝自卑，不能夸夸其談，止于幻想，而必須付諸實(shí)踐，見(jiàn)于行動(dòng)。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到獲得成功。具體方法如下：

　　1、突出自己，挑前面的位子坐

　　在各種形式的聚會(huì )中，在各種類(lèi)型的課堂上，后面的座位總是先被人坐滿(mǎn)，大部分占據后排座位的人，都希望自己不會(huì )“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。坐在前面能建立信心。因為敢為人先，敢上人前，敢于將自己置于眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久之，這種行為就成了習慣，自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕�。另外，坐在顯眼的位置，就會(huì )放大自己在領(lǐng)導及老師視野中的比例，增強反復出現的頻率，起到強化自己的作用。把這當作一個(gè)規則試試看，從現在開(kāi)始就盡量往前坐。雖然坐前面會(huì )比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。

　　2、睜大眼睛，正視別人

　　眼睛是心靈的窗口，一個(gè)人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。不敢正視別人，意味著(zhù)自卑、膽怯、恐懼;躲避別人的眼神，則折射出陰暗、不坦蕩心態(tài)。正視別人等于告訴對方：“我是誠實(shí)的，光明正大的;我非常尊重非常尊重你，喜歡你�！币虼�，正視別人，是積極心態(tài)的反映，是自信的象征，更是個(gè)人魅力的展示。

　　3、昂首挺胸，快步行走

　　許多心理學(xué)家認為，人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態(tài)有一定關(guān)系。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現，是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。倘若仔細觀(guān)察就會(huì )發(fā)現，身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反過(guò)來(lái)，通過(guò)改變行走的姿勢與速度，有助于心境的調整。要表現出超凡的信心，走起路來(lái)應比一般人快。將走路速度加快，就仿佛告訴整個(gè)世界：“我要到一個(gè)重要的地方，去做很重要的事情�！辈椒ポp快敏捷，身姿昂首挺胸，會(huì )給人帶來(lái)明朗的心境，會(huì )使自卑逃遁，自信滋生。

　　4、練習當眾發(fā)言

　　面對大庭廣眾講話(huà)，需要巨大的勇氣和膽量，這是培養和鍛煉自信的重要途徑。在我們周?chē)�，有很多思路敏銳、天資頗高的人，卻無(wú)法發(fā)揮他們的長(cháng)處參與討論。并不是他們不想參與，而是缺乏信心。

　　在公眾場(chǎng)合，沉默寡言的人都認為：“我的意見(jiàn)可能沒(méi)有價(jià)值，如果說(shuō)出來(lái)，別人可能會(huì )覺(jué)得很愚蠢，我最好什么也別說(shuō)，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓他們知道我是這么無(wú)知�！边@些人常常會(huì )對自己許下渺茫的諾言：“等下一次再發(fā)言�！笨墒撬麄兒芮宄�自己是無(wú)法實(shí)現這個(gè)諾言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他會(huì )愈來(lái)愈喪失自信。

　　從積極的角度來(lái)看，如果盡量發(fā)言，就會(huì )增加信心。不論是參加什么性質(zhì)的會(huì )議，每次都要主動(dòng)發(fā)言。有許多原本木訥或有口吃的人，都是通過(guò)練習當眾講話(huà)而變得自信起來(lái)的，如肖伯納、田中角榮、德謨斯梯尼等。因此，當眾發(fā)言是信心的“維他命”。

　　5、學(xué)會(huì )微笑

　　大部分人都知道笑能給人自信，它是醫治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時(shí)，從不試著(zhù)笑一下。

心理健康勵志演講稿2

尊敬的各位領(lǐng)導、老師們!親愛(ài)的同學(xué)們：

　　大家早上好!

　　今天我講話(huà)的題目是《讓我們的心充滿(mǎn)陽(yáng)光》。

　　同學(xué)們：每個(gè)人都想擁有一個(gè)快樂(lè )的人生。但在你慢慢成長(cháng)的過(guò)程中，你會(huì )發(fā)現自己不再是那個(gè)無(wú)憂(yōu)無(wú)慮、天真爛漫的孩童了，開(kāi)始有了各種不如意、會(huì )遇到各樣的困難、甚至體驗到痛苦的折磨，這說(shuō)明你們正在成長(cháng)，這說(shuō)明你們開(kāi)始懂得人生需要承受，生活需要擔當。

　　“不如意事常--”，長(cháng)大了的生活原本如此。任何一個(gè)人的生命歷程，不可能總是一帆風(fēng)順，或早或晚，總會(huì )遇到各樣的痛苦磨難。當面對這些痛苦磨難時(shí)，你的生活還快樂(lè )嗎?你還能擁有一個(gè)快樂(lè )的人生嗎?我想如果你的心充滿(mǎn)堅強!充滿(mǎn)樂(lè )觀(guān)!我相信無(wú)論面對怎樣的痛苦磨難，你定將擁有一個(gè)快樂(lè )的人生!

　　學(xué)會(huì )堅強!學(xué)會(huì )樂(lè )觀(guān)!你的心自會(huì )充滿(mǎn)陽(yáng)光的力量。

　　今天我要告訴大家一個(gè)真實(shí)的故事：某某某是20--屆我校高中畢業(yè)的一位同學(xué)，她是一個(gè)文弱的女孩，來(lái)自農村，是父母的獨女。在她小的時(shí)候，母親就患病，后長(cháng)期臥床，父親年歲已大，只能靠種一點(diǎn)菜賣(mài)，換點(diǎn)錢(qián)，生活主要靠每月幾百元低保金維持，還要時(shí)不時(shí)給母親買(mǎi)藥，生活的艱難自不必說(shuō)。20--年四月的一天，長(cháng)期患病的母親未能看到女兒長(cháng)大，便突然離開(kāi)了她。那時(shí)，她還是高一的學(xué)生，還未滿(mǎn)十六歲啊，當她還沉浸在失去母親的巨大悲痛中，僅僅10天后，疼愛(ài)她的父親在賣(mài)了豌豆回家的路上，因勞累過(guò)度引發(fā)腦梗，一頭栽倒在路邊，再沒(méi)醒來(lái)。未滿(mǎn)十六歲的她，一下成了孤兒，沒(méi)了家。

　　同學(xué)們：你們能體會(huì )得到她當時(shí)的痛苦有多么大嗎?

　　同學(xué)們：你們經(jīng)歷過(guò)的痛苦有她的大嗎?

　　處理完父親的后事，她便回到學(xué)校繼續上學(xué)。她和班主任老師說(shuō)：從小我就夢(mèng)想做個(gè)醫生，治好媽媽的病�，F在父母都不在了，我的夢(mèng)更加強烈，我要加倍努力，將來(lái)做個(gè)醫生，治好更多人的病。

　　同學(xué)們：你們能感受到那么一個(gè)文弱的不滿(mǎn)十六歲的女孩內心的堅強嗎?生活的痛苦、不幸雖像鐵犁一樣，一道道劃過(guò)她那年少、柔弱的內心，但!她沒(méi)有被那巨大的痛苦擊敗，她自強不息、堅強樂(lè )觀(guān)，勇敢的面對著(zhù)這不幸的生活。在學(xué)校、老師、同學(xué)、社會(huì )的關(guān)愛(ài)下，她憑著(zhù)堅強的意志、樂(lè )觀(guān)的精神，在學(xué)習上不斷進(jìn)步。高一進(jìn)校時(shí)，她只是普通班的學(xué)生，成績(jì)在班級也只是中等，高一結束時(shí)，她以普通班第一名的成績(jì)進(jìn)了入理科重點(diǎn)班。她的'事跡感動(dòng)了許多人，高二時(shí)她被評為安徽省“國家資助助我飛翔”勵志成長(cháng)成才優(yōu)秀學(xué)生典型。

　　我曾是她的生物老師，但她何嘗不是我的老師?

　　我常常會(huì )想起她!我想：和她比，我們那點(diǎn)痛算得了什么!正如身殘志堅的歌手鄭智化“水手”里所唱：風(fēng)雨中這點(diǎn)痛算什么;擦干淚不要怕!至少我們還有夢(mèng)!

　　同學(xué)們：堅強樂(lè )觀(guān)!就是你心中的陽(yáng)光!你堅強樂(lè )觀(guān)!你的心自會(huì )充滿(mǎn)陽(yáng)光的力量。我們相信：烏云遮不住太陽(yáng)!是的!遮不住的!

　　同學(xué)們：讓我們的心充滿(mǎn)陽(yáng)光!忘掉昨日的煩惱痛苦!去迎接明天的快樂(lè )人生!

心理健康勵志演講稿3

同學(xué)們、老師們：

　　學(xué)習是一項艱苦的腦力勞動(dòng)，在學(xué)習過(guò)程中難免會(huì )遇到許多困難和挫折，所以我們要取得優(yōu)秀的學(xué)習成績(jì)，掌握更多的科學(xué)文化知識，沒(méi)有意志，沒(méi)有不屈不撓的向上精神是不可能的。青春期是人從幼稚走向成熟的重要轉折，是一生中心理發(fā)展最活躍的階段。由于身體的快速增長(cháng)、激素分泌的急劇增多以及學(xué)習的重重壓力，都能導致許多心理問(wèn)題：

　　1.抑郁：總覺(jué)得苦悶、無(wú)精打采、提不起干勁。

　　2.焦慮：總感到莫名其妙的緊張、坐立不安心情煩躁、不踏實(shí)。

　　3.人際關(guān)系敏感：總感覺(jué)別人對自己不好，不理解、不同情自己;與異性在一起時(shí)感到不自在。

　　4.情緒不穩定：心情時(shí)好時(shí)壞，學(xué)習勁頭時(shí)高時(shí)低，對同伴、家長(cháng)和老師一會(huì )兒親近，一會(huì )兒疏遠。

　　5.心理不平衡：如果同學(xué)成績(jì)比自己好、比自己有錢(qián)或穿得好就不舒服，總覺(jué)得別人對自己不公平。

　　6.適應不良：對學(xué)校的各種科目都不喜歡，對學(xué)校生活不適應，學(xué)習困難。

　　7.強迫癥狀：總在想一些沒(méi)有必要的事情，如總想考不好該怎么辦、說(shuō)錯了話(huà)該怎么辦;總擔心自己服裝不整潔愛(ài)照鏡子等。

　　8.對抗傾向：常發(fā)脾氣、摔東西、大喊大叫、愛(ài)抬杠、有理不讓人，沒(méi)理攪三分，控制不住自己。

　　這些都是中學(xué)生中常見(jiàn)的心理問(wèn)題和障礙。我們前段時(shí)間對20--級共1288人進(jìn)行了心理測試，總體心理健康狀況基本良好。65.73%的'學(xué)生認為自己人緣比較好是受歡迎的，78.64%的學(xué)生認為自己是心情開(kāi)朗的。也有5%的學(xué)生從測試量表看來(lái)存在一定程度的心理問(wèn)題。所以作為中學(xué)生一定要關(guān)注心理健康問(wèn)題，學(xué)會(huì )正確認識、合理調節自己的心理狀態(tài)。

　　青少年身心健康、體魄強健、意志堅強、充滿(mǎn)活力，是一個(gè)民族旺盛生命力的體現，是社會(huì )文明進(jìn)步的標志，是一個(gè)人能否成就、貢獻、成才的前提。素質(zhì)教育、和諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎的，一個(gè)人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著(zhù)全面發(fā)展的實(shí)現。有了良好的心態(tài)，不僅能取得好的學(xué)習效果，而且有益于終身的發(fā)展。

　　基于此，我希望同學(xué)們能學(xué)會(huì )：

　　用愛(ài)裝點(diǎn)生命。熱愛(ài)生活，感恩生活，勇于擔當。

　　用溝通溫暖心靈。推心置腹的談話(huà)就是心靈的展示，學(xué)會(huì )主動(dòng)與父母、老師和同學(xué)進(jìn)行交流，為個(gè)性健康發(fā)展注入愛(ài)的陽(yáng)光。

　　用寬廣心胸待人。開(kāi)誠心，布大度。對周?chē)�的老師、家人、朋友、同學(xué)，給予更多的諒解、寬容、信任、禮貌與友愛(ài)，給心靈多一份關(guān)注與呵護，讓生活充滿(mǎn)甜蜜和喜悅。

　　用心理健康知識補給營(yíng)養，充盈心靈，積極維護身心健康。主動(dòng)學(xué)習心理健康方面的知識，積極參與學(xué)校各項活動(dòng)。

　　用正確的態(tài)度看待心理健康問(wèn)題。不歧視、不硬撐、早發(fā)現、早調理。

　　時(shí)刻留意自己身邊的美好事物，讓自己內心多些喜悅和快樂(lè )。

　　戒除網(wǎng)癮，回歸社會(huì )，用陽(yáng)光的心態(tài)積極參加豐富多彩綜合實(shí)踐活動(dòng)。

心理健康勵志演講稿4

各位老師，同學(xué)們：

　　下午好!很高興與大家共同探討有關(guān)“中學(xué)生心理健康”方面的話(huà)題，談?wù)勎业囊恍┛捶ā?/p>

　　1、正確對待競爭，學(xué)會(huì )合作

　　人的一生會(huì )經(jīng)歷難以計數的競爭，無(wú)論是在學(xué)�；蚴枪ぷ髦�，競爭都是不可避免的，競爭是激烈的，一個(gè)人要培養自己良好的競爭意識，敢于競爭，一個(gè)人不可能在人生的每一階段都走在別人的前面，人在落后的時(shí)候，往往可以通過(guò)總結經(jīng)驗，改進(jìn)方法，調整身心狀態(tài)以蓄勢待發(fā)，懼怕競爭，逃避競爭就等于放棄了進(jìn)一步發(fā)展的機會(huì )，人與人之間不光有競爭，合作與交流也是必須的，獨木難成林，同學(xué)之間學(xué)會(huì )合作，在討論和思辯中學(xué)會(huì )交流，開(kāi)闊視野，拓寬思路，共同進(jìn)步，高三學(xué)生要善于培養良好的競爭意識及合作精神，克服畏懼心理和嫉妒心理。

　　2、端正對高考的認識

　　考試對我們的影響很大程序上取決于我們對考試的認識，我們要把考試看作是對自己知識和能力的一次檢驗，如果考上大學(xué)，獲得深造，自然是好事，如果考不上，仍可以通過(guò)其它形式深造，條條大路通羅馬，何況人的事業(yè)成功，并不在于是否上了大學(xué)，而主要靠良好心理素質(zhì)，如正確的思維，穩定的情緒和堅強的意志，健康的心理和人格已成為21世紀人才的重要標志。

　　心理學(xué)家認為，合理的信念會(huì )引起人們對事物做出適當的情緒反應，而不合理的信念則會(huì )導致不適當的情緒和行為反應，高三學(xué)生不要抱著(zhù)這樣的態(tài)度和信念：成敗在此一舉，考不上無(wú)顏見(jiàn)江東父老，事情本身是中性的，但是當人們賦予它自己的偏好，欲望和評價(jià)時(shí)，便有可能產(chǎn)生各種煩惱和困擾，對事物的不合理、不現實(shí)的信念是導致情緒障礙和神經(jīng)癥的根本原因，所以我們應該訓練自己科學(xué)地進(jìn)行思維與分析，學(xué)會(huì )使用客觀(guān)、理性的思維方式，糾正不合理的、失真的認識，正確對待高考，克服考試焦慮，保持穩定的情緒。

　　3、正確估價(jià)自己的能力

　　每個(gè)人都在追求一定水平的目標，不然，個(gè)人就失去了前進(jìn)的動(dòng)力，關(guān)鍵在于目標的實(shí)現與自身的能力水平相統一，要學(xué)會(huì )全面看問(wèn)題，正確評價(jià)自我和他人，正確分析主客觀(guān)情況，及時(shí)有效地調整期望值，高三學(xué)生在復習應考的每一階段，都應制訂切合實(shí)際的目標，如果目標過(guò)高，雖全力以赴,但仍力不從心，達不到自己希望的目標，就會(huì )使自己產(chǎn)生失敗感，挫傷了自己的自信心和自尊心，對建立的大目標，應分解成各種漸進(jìn)的子目標，經(jīng)過(guò)努力不斷實(shí)現一個(gè)個(gè)具體目標，會(huì )使人接連獲得成功的喜悅而產(chǎn)生更大的心理動(dòng)力，保持旺盛的進(jìn)取熱情，實(shí)現遠大目標，高三學(xué)生面臨著(zhù)來(lái)自多方面的壓力，要客觀(guān)地估價(jià)自己，期望值適中，增強必勝信念。

　　4、提高應試技能，突破高原現象

　　研究證明，應試者的應試技能如何，同其考試焦慮水平較高有一定相關(guān)、也就是說(shuō)，應試技能較差，其考試焦慮水平較高，應試技能較好，其考試焦慮水平低。所以，加強對高三學(xué)生的考前輔導，努力提高應試技能，有助于預防和減輕考試焦慮。教師要結合本學(xué)科特點(diǎn)，加強對高三學(xué)生應試技能的指導，包括養成良好的學(xué)習習慣，做好應試前的準備工作，掌握應試過(guò)程中注意的事項，在復習的后階段，容易出現這樣的現象：復習了一段時(shí)間自己的水平卻沒(méi)有明顯的提高，停滯不前，這就是心理學(xué)所說(shuō)的“高原現象”，“高原現象”的產(chǎn)生有兩點(diǎn)原因：一是學(xué)習方法的變化，隨著(zhù)復習的深入，要求有更新更好的方法才能適應，而在舊方法不能適應，新方法尚未建立時(shí)，容易出現“高原現象”，二是心理上的一些變化，如興趣下降，厭煩，疲憊等也會(huì )導致“高原現象”的出現，要突破“高原現象”，應該優(yōu)化知識結構，通過(guò)比較、分析、歸納、概括等手段使自己已有的知識系統化，避免在知識使用時(shí)出現混亂。要養成勤于思考、總結的復習習慣，培養自信心,以良好心態(tài)面對復習中出現的不足和困境,注意勞逸結合,經(jīng)常鍛煉身體,合理補充營(yíng)養,這樣,你就以強健的體魄,旺盛的精神學(xué)習。

　　5、需要積極的自我暗示，克服自卑感

　　自我暗示是指自己把某種觀(guān)念暗示給自己，并使它實(shí)現為動(dòng)作和行為，自我暗示現象經(jīng)常在我們的意識和無(wú)意識中發(fā)生，例如，當我們有事必須在第二天清早起來(lái)時(shí)，往往到時(shí)候就會(huì )醒來(lái)，其原因就是前一天晚上我們在有意無(wú)意中對自己作了強烈暗示：“明天一早有事，必須早醒!”，由于考試的強大壓力，考生很容易變得焦慮、煩躁、不自信，這會(huì )影響平時(shí)的學(xué)習和模擬考試，導致成績(jì)不理想，造成精神狀態(tài)不佳，要想擺脫這種狀態(tài)，對自己施加積極的心理暗示是一種很好的解決方法，同學(xué)們可以設計一個(gè)鼓動(dòng)自己的常用語(yǔ)，據說(shuō)許多日本人在每天出門(mén)前，都要對著(zhù)鏡子大喊三聲：“我是最好的!”然后，信心百倍地上班去了，像這樣經(jīng)常充滿(mǎn)激情地對自己說(shuō)一些鼓勵的話(huà)，這種暗示就在自己的潛意識中產(chǎn)生了作用，這是心理學(xué)上的暗示療法，對自己的第一個(gè)長(cháng)處，每一點(diǎn)進(jìn)步都經(jīng)常地、始終不斷地進(jìn)行肯定時(shí)，就會(huì )使樂(lè )觀(guān)的態(tài)度，良好的情緒成為“自我”的主宰，使心理狀態(tài)在自我激勵、自我安慰中得到調整，每一天都保持自信、愉快、輕松的心態(tài)，要消除自卑，樹(shù)立自信。自卑者要學(xué)會(huì )自己從自己的點(diǎn)滴進(jìn)步中發(fā)現自身的價(jià)值，將這些進(jìn)步適當地歸因為自己的能力，千萬(wàn)不要對自己做出消極暗示,如考試時(shí)緊張怎么辦，不會(huì )做題怎么辦?考不上大學(xué)怎么辦……越想越怕，越怕越緊張，性格內向、敏感多疑的考生要自信地去迎接機遇和挑戰，不要自縛手腳，處處以別人為參照物來(lái)貶低自己，畢加索有這樣一句名言：“你就是自己的太陽(yáng)�！辈粸樗�人的輝煌而眩目，不為自己的平凡而自慚，自立,自強，自尊，自我激勵，以今日之我戰勝昨日之我。

　　6、保持適度緊張，積極進(jìn)取

　　生活在現實(shí)環(huán)境中,每個(gè)人都會(huì )有一定程度的不安、緊張、恐懼、擔憂(yōu)、焦慮心理，有的心理學(xué)家認為，這是人類(lèi)很正常的心理現象，一般的人并不太在意這種不適，慢慢地隨著(zhù)人的主客觀(guān)條件的變化，這種不適感自然而然地消失了，而神經(jīng)質(zhì)者對自己的這種不適感非常敏感并過(guò)分關(guān)注,認為不安、緊張、擔憂(yōu)等是不應當有的，因此力圖排斥它，否定它，拒絕它，感覺(jué)與注意彼此促進(jìn)，交互作用，使他們陷于焦慮和痛苦中，心理學(xué)家認為這些人應正視自己的不良情緒，接受癥狀，順其自然，帶著(zhù)癥狀去做應當做的事，把注意力慢慢轉移到要做的事情上，使癥狀減輕以至消失，在行動(dòng)中轉變自己的強迫觀(guān)念和不良性格，高三學(xué)生對自己面臨的高考而產(chǎn)生的緊張不安、焦慮、恐懼等心理，只要程度不強烈，就不要過(guò)分關(guān)注，帶著(zhù)這些不適去生活和學(xué)習，把注意力轉移到應當做的事情和行動(dòng)中，減輕心理壓力，保持心理平衡，生活經(jīng)驗告訴我們，積極進(jìn)取就必須有健全飽滿(mǎn)的情緒和適度的緊張感，適度的緊張情緒，能增強大腦的興奮過(guò)程，提高大腦的運動(dòng)功能，使人思維迅速，反應敏捷，適度的緊張可以使人體免疫系統處于戒備狀態(tài)，使疾病難以發(fā)生發(fā)展，前蘇聯(lián)科學(xué)家對此做過(guò)研究，他們發(fā)現，生活在戰爭期間的人，發(fā)病率明顯低于生活在和平環(huán)境中的人，他們認為，這是因為人們在戰爭環(huán)境中精神緊張，生活積極，進(jìn)取心強，抗病力也隨之增強，生活需要適度緊張。

　　7、增強心理健康意識，提高心理健康水平

　　神經(jīng)癥在青年學(xué)生中的患病率開(kāi)始上升，神經(jīng)癥主要是由心理社會(huì )因素等導致產(chǎn)生的一類(lèi)心理疾病，神經(jīng)系統檢查沒(méi)有病變，神經(jīng)癥是一組功能性疾病，包括神經(jīng)衰弱、強迫癥、抑郁癥、恐懼癥、疑病癥、焦慮癥等，共同特點(diǎn)是大腦皮層功能發(fā)生暫時(shí)的、可逆轉的紊亂,而它們又有各自的特征:神經(jīng)衰弱容易興奮也容易疲勞的精神變化;強迫癥的無(wú)法自控的思維或行為;焦慮癥的煩躁不安,緊張焦慮;抑郁癥的多愁善感，抑郁不安;恐懼癥的杞人憂(yōu)天，無(wú)可名狀的恐懼;疑病癥的多疑善慮，總是猜疑自己被騙，或遭遇到不測，一般說(shuō)來(lái)，發(fā)病常與心理因素有密切關(guān)系，不健康的個(gè)性常構成發(fā)病的基礎，如性格內向，敏感多疑，膽小怕事，多愁善感，自尊心強，青年學(xué)生要正視現實(shí)，樹(shù)立積極的人生態(tài)度，增強自我認識、自我評價(jià)，自我調控能力，培養良好的性格，提高社會(huì )適應能力，磨練個(gè)人意志，增強心理承受力,保持心理平衡。

　　上面我介紹了心理學(xué)的一些知識，包括心理治療的一些方法，如合理情緒療法，暗示療法，順其自然的森田療法，這里再介紹一些心理保健方法。

　　(1)想象脫敏法

　　就是在心理想象引起焦慮或恐懼的事物來(lái)逐步脫敏，比如用這種方法克服考試恐懼(考試焦慮)，就可以在安靜的環(huán)境中微閉雙眼，放松肌肉，先想象自己在進(jìn)行一次不很重要的考試，在產(chǎn)生恐懼心理反應的同時(shí)，令自己繼續放松，并告誡自己恐懼是不必要的，當逐步克服對這種考試的恐懼后，可繼續想象更加重要的考試情境，直到想象到高考的情境，這樣，循序漸進(jìn)，考試恐懼也就可逐步克服。

　　(2)疏泄療法

　　利用或創(chuàng )造各種情境，把壓抑的情緒抒發(fā)宣泄出來(lái)，以減輕心理壓力，從而較好地適應社會(huì )環(huán)境，如傾訴疏泄，是通過(guò)與親朋好友的交談盡情地將消極情緒傾訴出來(lái)，交談對象須是你親近且能理解你的人;書(shū)寫(xiě)疏泄，如果你內向，不習慣人前流露情緒，可以用寫(xiě)信，記日記或寫(xiě)詩(shī)等方式將內心的消極情緒宣泄出來(lái)，將不快流于筆端，心理舒暢了許多;運動(dòng)疏泄，以體育鍛煉這種運動(dòng)性疏泄方式將不滿(mǎn)，抑郁和憤怒情緒宣泄出去，疏泄療法對焦慮癥、恐懼、抑郁等癥有較好的效果，而且對潰瘍、偏頭痛和常人的消極心境也有相當大的緩解作用。

　　(3)放松訓練法

　　是有意識的放松全身肌肉，并由此而產(chǎn)生舒適的感覺(jué)和平靜安寧的心理狀態(tài)，克服不良情緒的心理療法。其簡(jiǎn)單易行，效果明顯，方法如下：你可以靜靜地坐在椅子上或躺在床上，閉上眼睛，并慢慢調勻呼吸，然后你開(kāi)始用意念放松全身肌肉，可先從額頭開(kāi)始，你可想象：“現在我的額頭開(kāi)始放松……好了，額頭已經(jīng)完全放松了，軟軟地，像棉花一樣了�！苯又�(zhù)可以依次放松鼻子、兩頰、下頜，最后一直到腳部，當放松后，你可以感覺(jué)到全身放松，同時(shí)緊張和不安便會(huì )悄悄銷(xiāo)失了，這種方法可經(jīng)常使用，每次5-10分鐘，這種方法可幫助你解除心理緊張和心理壓力，增強你的心理耐力。

　　(4)音樂(lè )療法

　　是用音樂(lè )陶冶性情，調整心境的心理保健法，歡快的旋律，可加強肌肉張力，振奮精神;柔和的音調和徐緩的節奏可平穩呼吸，鎮靜安神;優(yōu)美的音色可降低神經(jīng)張力，使人輕松愉快，每個(gè)同學(xué)的性格、音樂(lè )修養不同，所以應有針對性的選擇不同樂(lè )曲，注重整體調節，音樂(lè )療法也可以利用大自然中有益于身心健康的音響，凡是由精神因素引起的高級神經(jīng)活動(dòng)過(guò)度緊張，大腦機能活動(dòng)暫時(shí)失調而造成的各種心理問(wèn)題，如焦慮癥抑郁癥，都可用音樂(lè )療法予以治療。

　　人生難免要面對各種誘惑和挑戰，但要堅信自我，去營(yíng)造一方屬于自己的情感天地，尤其是在社會(huì )急劇變革，潮流如涌，競爭激烈的當今時(shí)代，更應該清醒地把握自我，審時(shí)度勢地去塑造健康的心理，健全的人格，善待成功和失敗，灑灑脫脫，一步一個(gè)腳印地走向新的更加美好的明天，你就是自己的太陽(yáng)。

心理健康勵志演講稿5

尊敬的各位領(lǐng)導，各位老師：

　　大家好!

　　我今天給大家介紹一下心理健康教育的有關(guān)內容。

　　1.心理健康及意義

　　心理健康教育主要是針對兒童青少年心理發(fā)展的需要而開(kāi)展的教育活動(dòng)，旨在提高和培養學(xué)生的心理素質(zhì)。幫助學(xué)生學(xué)會(huì )如何恰當有效地應對現實(shí)生活中所面臨的各種壓力，如何進(jìn)行情緒調節等，使學(xué)生更有效，積極地適應社會(huì )，適應自身的發(fā)展變化，促進(jìn)兒童青少年心理健康的發(fā)展。

　　在現代社會(huì )，一個(gè)心理健康的人通常表現為認知功能正常、情緒反應適當、意志品質(zhì)健全、自我意識正確、個(gè)性結構完整、人際關(guān)系協(xié)調、人生態(tài)度積極、社會(huì )適應良好、行為表現規范和行為年齡相符等。

　　2 .心理健康教育與素質(zhì)教育的關(guān)系

　　心理健康教育在素質(zhì)教育中居于核心地位，它是實(shí)施素質(zhì)教育的重要前提，也是全面發(fā)展教育不可缺少的重要組成部分。長(cháng)期以來(lái)，我國中小學(xué)教育實(shí)踐中，往往只重視智力因素的培養，而忽視學(xué)生健康心理素質(zhì)的培養，特別是忽視意志、興趣、個(gè)性等非智力因素的培養，這不利于我們全面推進(jìn)素質(zhì)教育的實(shí)施。中小學(xué)新課程強調要促進(jìn)學(xué)生的身心健康和綜合素質(zhì)的提高，認為良好的心理素質(zhì)是學(xué)生綜合素質(zhì)的重要組成部分，是其他各種素質(zhì)的一個(gè)載體。良好心理素質(zhì)的培養離不開(kāi)中小學(xué)心理健康教育的具體實(shí)踐，因而心理健康教育是素質(zhì)教育所應具備的基本內涵之一，是素質(zhì)教育的奠基工程。

　　3.心理健康教育與德育的關(guān)系

　　心理健康教育是德育的一個(gè)重要補充形式，因為思想品德的形成與提高是以個(gè)體健康的心理為前提，良好的思想品德有助于心理健康，任何思想品德的形成都必須經(jīng)過(guò)教育者心理過(guò)程的內化和外化，它們的最終目標都是培養全面發(fā)展的人。

　　心理健康教育拓展了傳統德育內容范圍，把如何認識自我、處理人際關(guān)系、調節和控制自己的情緒等學(xué)生的個(gè)性發(fā)展問(wèn)題，納入到整個(gè)德育大系統中，心理健康教育主要以疏導法為主，在尊重、信任和理解學(xué)生的基礎上，與學(xué)生平等地溝通、交流，給學(xué)生創(chuàng )造一個(gè)自由的心靈空間，能夠取得很好的效果，促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展。

　　4.在學(xué)科教學(xué)中滲透心理健康教育

　　(1)在教學(xué)設計方面，要設計符合學(xué)生發(fā)展的年齡特征，考慮學(xué)生學(xué)習中心理品質(zhì)發(fā)展的內容。在數理化等學(xué)科上切忌偏深、偏難;在文史政等學(xué)科上，切忌唱高調，一味強調道德信仰，忽視道德行為、習慣培養。

　　(2)在教學(xué)方法方面，要根據學(xué)科內容的需要，采用多種方式，充分利用現代信息技術(shù)成果，使學(xué)生在濃厚興趣下積極主動(dòng)地參與到學(xué)習中來(lái)，防止疲勞和厭學(xué)情緒發(fā)生。

　　(3)在教學(xué)目標方面，要根據學(xué)生發(fā)展的年齡特點(diǎn)，傳授知識的同時(shí)，指導學(xué)生養成良好學(xué)習習慣，形成科學(xué)有效的學(xué)習方法，培養創(chuàng )新意識能力。

　　(4)在評估學(xué)生成績(jì)方面，要以鼓勵性評價(jià)為主，重視形成性評價(jià)，不將考試作為衡量學(xué)生優(yōu)劣的唯一標準，防止考試焦慮發(fā)生。

　　(5)在課堂管理環(huán)境和課堂管理中，要優(yōu)化教學(xué)情境，建立寬松和諧的師生關(guān)系，使學(xué)生能在愉快、有安全感、無(wú)心理壓力的課堂氣氛中去學(xué)習。

　　在學(xué)科教學(xué)中，必須貫徹心理輔導的思想，心理輔導和學(xué)科教學(xué)是融合的，對大多數課堂教學(xué)來(lái)講，不必把心理輔導單獨抽出來(lái)，變成“穿衣”、“戴帽”形式，一堂好課就像一個(gè)蘋(píng)果，學(xué)生見(jiàn)了就喜歡，吃了它，營(yíng)養也自在其中，維生素C就好象一堂課的心理輔導，如果把它從蘋(píng)果中提煉出來(lái)，制成片劑，再和剩下蘋(píng)果一起給你吃下去，反而不順乎自然了。所以說(shuō)，滲透不等于機械的做加法，在目標上都加上一點(diǎn)心理輔導，它是寓心理輔導于學(xué)科教學(xué)之中。

　　5、可具體堅持以下幾條原則

　　(1)積極情緒原則

　　教師在課堂上的情緒狀態(tài)，對學(xué)生的學(xué)習成績(jì)有重要影響，學(xué)生以積極飽滿(mǎn)的熱情參與課堂教學(xué)，就會(huì )積極開(kāi)動(dòng)腦筋思考，課堂知識吸收率高，從長(cháng)遠看會(huì )獲得老師和同學(xué)更多的尊重與接納。這要求我們首先要創(chuàng )設積極環(huán)境，積極的教學(xué)環(huán)境，指良好的課堂氣氛，它是恬靜與活躍、熱烈與深沉、寬松與嚴謹的有機統一。其次是創(chuàng )設安全的教學(xué)環(huán)境，安全的教學(xué)環(huán)境，指的是教師要接納學(xué)生，并設法使學(xué)生之間在互相了解的基礎上互相接納，形成一種師生之間、學(xué)生之間彼此接納的心理氣氛，進(jìn)而使每個(gè)學(xué)生形成積極的自我概念，良好的自我形象，以調動(dòng)他們的成就動(dòng)機，積極參與到學(xué)習中來(lái)。為此，教師在進(jìn)行教學(xué)時(shí)，要避免使用懲罰性的控制技巧，不挖苦、諷刺學(xué)生，不傷害學(xué)生的自尊心和自信心，尊重每個(gè)學(xué)生，尤其是學(xué)困生的人格。

　　(2)體驗成功原則

　　教學(xué)不僅要讓學(xué)生掌握知識，更重要的是讓學(xué)生在學(xué)習和掌握知識的過(guò)程中，通過(guò)體驗到學(xué)習成功的喜悅，使自已的個(gè)性變得更加自信，達到增進(jìn)學(xué)生心理健康的目的，這是現代發(fā)展性教學(xué)的重要目標，也是增進(jìn)學(xué)生心理健康的重要途徑。

　　第一要確保每個(gè)學(xué)生通過(guò)教學(xué)獲得成功感。成功所產(chǎn)生的是一種自我滿(mǎn)足和積極愉快的情緒體驗，它與自尊自信相輔相成，互為因果，是學(xué)生自身潛能得以發(fā)揮的強大動(dòng)力。教育教學(xué)的實(shí)踐表明，沒(méi)有比取得成功更能使學(xué)生激動(dòng)和受鼓舞的了。對學(xué)生來(lái)講，成功本身并不重要，真正重要的是那種成功的感受，也就是體驗到做成自己想做的事，實(shí)現自己計劃時(shí)的那種滿(mǎn)意的心情。如果學(xué)生在校經(jīng)常受到老師的批評、訓斥和同學(xué)的冷嘲熱諷，在家里經(jīng)常受到家長(cháng)的責備，享受不到成功的樂(lè )趣，就會(huì )視學(xué)習如猛獸，提到學(xué)習就害怕，遇到考試就發(fā)慌，學(xué)習帶給他們的是沉重的心理負擔。經(jīng)常的失敗，使他們感到心灰意冷，產(chǎn)生自卑和失望，導致惡性循環(huán)。

　　其次要避免考試壓力造成的不良后果。學(xué)校常常將考試成績(jì)作為評定學(xué)生好壞甚至人格優(yōu)劣的唯一標準，這種標準，不一定與學(xué)生的真實(shí)情況相符，但卻影響學(xué)生的自我行動(dòng)。如果學(xué)生考不好，就會(huì )受到老師的批評，怕同學(xué)看不起，覺(jué)得沒(méi)面子，感到一切不如別人，故而逐漸對考試形成恐懼，產(chǎn)生考試焦慮，嚴重影響了學(xué)生的心理健康。合乎心理健康要求的考試，應重視學(xué)生的成功，滿(mǎn)足他們的成就需要。為此，教師應強化考試的診斷功能，弱化考試的價(jià)值評價(jià)功能，應幫助學(xué)生及時(shí)發(fā)現學(xué)習中的不足，而不要當著(zhù)全體學(xué)生的面，拿考試分數來(lái)諷刺、挖苦學(xué)生，消除學(xué)生的焦慮情緒。

　　(3)民主自治原則

　　在課堂教學(xué)管理中滲透心理健康教育，主要體現為民主自治原則。要求教師克服對課堂管理所持有的“壓、訓、罰”的錯誤觀(guān)念，實(shí)行民主化管理，培養學(xué)生的參與意識與合作意識，以積極的指導為主，消極的限制為輔;標明恰當行為在先，獎懲在后。一旦學(xué)生發(fā)生課堂行為問(wèn)題，在處理時(shí)，也應堅持正面教育為主，獎懲應就事論事，切忌把懲罰作為教師報復泄憤的手段，切忌濫施體罰。其目的是透過(guò)課堂管理，培養學(xué)生自動(dòng)、自發(fā)、自強、自律的能力，盡量消除引起課堂紀律問(wèn)題的各種因素，維護和增進(jìn)學(xué)生心理健康教育。

　　(4)合理負擔原則

　　現在的中小學(xué)生學(xué)習負擔過(guò)重。過(guò)重的學(xué)習負擔，帶給學(xué)生的直接后果是疲于奔命地完成老師留的作業(yè)及家長(cháng)留的課外輔導作業(yè)，學(xué)生用于自已支配的時(shí)間有限，沒(méi)有時(shí)間去獨立思考，去與人交往，去安排自己的學(xué)習和生活，使得學(xué)生的批判性思維能力、人際交往能力的發(fā)展受到限制，嚴重影響了學(xué)生的身心健康發(fā)展。

　　6、心理健康教育活動(dòng)的開(kāi)展

　　(1)學(xué)�？梢酝ㄟ^(guò)心理健康教育課或選修課來(lái)傳授心理保健知識，依據年齡特點(diǎn)采用學(xué)生喜聞樂(lè )見(jiàn)，靈活多樣的方法，如：講座、討論、角色扮演、行為訓練、參觀(guān)訪(fǎng)問(wèn)、活動(dòng)游戲以及各種團隊活動(dòng)等，加強實(shí)踐環(huán)節，鼓勵學(xué)生進(jìn)行自我探索和自我教育，使學(xué)生在實(shí)踐中成熟、在活動(dòng)中成長(cháng)，還可以通過(guò)校內外各種競賽的參與，激發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣和成就動(dòng)機，形成積極向上的進(jìn)取精神。

　　(2)可通過(guò)熱線(xiàn)服務(wù)、書(shū)信咨詢(xún)、網(wǎng)絡(luò )咨詢(xún)等形式，個(gè)別輔導與團體輔導相結合，幫助學(xué)生處理好學(xué)習、生活、擇業(yè)、交友等方面遇到的矛盾和問(wèn)題，排除學(xué)生成長(cháng)中的煩惱和心理障礙，促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展，同時(shí)可通過(guò)建立學(xué)生心理健康教育檔案等方式，有針對性開(kāi)展心理輔導工作。

　　(3)與家庭教育相結合，在家長(cháng)學(xué)校開(kāi)設專(zhuān)門(mén)心理健康教育主題，更新家長(cháng)教育觀(guān)念，幫助家長(cháng)了解和掌握心理健康教育方法，掌握青少年心理發(fā)展的有關(guān)常識，了解自己孩子的各種心理特點(diǎn)，存在問(wèn)題及簡(jiǎn)單矯正方法、建立和諧的親子關(guān)系、營(yíng)造家庭心理健康教育的環(huán)境。

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