一個(gè)高三學(xué)生的學(xué)習計劃和時(shí)間安排精選
篇一：一個(gè)高三學(xué)生的學(xué)習計劃和時(shí)間安排
我知道許多人沒(méi)有做學(xué)習計劃的習慣，他們認為這很浪費時(shí)間。我是在高三才真正有了這個(gè)習慣，并認為這可以最切實(shí)地提高學(xué)習效率。我高一高二是隨心所欲過(guò)的，沒(méi)資格告訴你高一高二怎樣安排最合理。只能把高三時(shí)的學(xué)習計劃和時(shí)間安排列出來(lái)，僅供參考。
我是走讀生，每天6：30起床。梳洗吃飯后，馬上騎自行車(chē)去學(xué)校。學(xué)校7：20開(kāi)始早讀，我到的時(shí)間一般是7：10，有時(shí)候會(huì )更早。那時(shí)教室里的人還少，不出5個(gè)人。我靜坐下來(lái)，復習前一天的筆記、英語(yǔ)短語(yǔ)、英語(yǔ)作文。
7：20，早讀開(kāi)始。因為已經(jīng)學(xué)習一小段時(shí)間了，所以會(huì )比慢到的同學(xué)更快進(jìn)入狀態(tài)，讀的效率就比較高。早讀7：50結束。
上午有4節課，下午3節課。
上課我從來(lái)不打瞌睡。這和我的作息安排有關(guān)。認真聽(tīng)講，作好筆記。
每一節課下課后，我通常會(huì )去找老師，請教前一天做練習遇到的問(wèn)題或是上課時(shí)不明白的地方。有時(shí)老師有事，走得比較急，我就去請教同學(xué)。不管他能不能把問(wèn)題講明，我都會(huì )道聲謝。有時(shí)實(shí)在沒(méi)有什么問(wèn)題，就先溫習下一節課的內容。同學(xué)有時(shí)也會(huì )趁機問(wèn)他們遇到的問(wèn)題，我就盡力幫著(zhù)解決，實(shí)在沒(méi)辦法就一起找老師。有時(shí)上廁所還討論問(wèn)題。這樣反復發(fā)現問(wèn)題，請教、解決，才不會(huì )使問(wèn)題越積越多。有人說(shuō)從來(lái)沒(méi)有問(wèn)老師問(wèn)題習慣，這是不好的。有人覺(jué)得錯太多，問(wèn)老師問(wèn)題很沒(méi)面子，其實(shí)是自己想得太多了。錯的多說(shuō)明問(wèn)題大，更應該問(wèn)了。并且從一開(kāi)學(xué)就應該養成請教老師問(wèn)題的習慣，不要待到最后想問(wèn)都不好意思。課間有人選擇踢毽子，我認為流一堆汗再平靜需要過(guò)渡。有人選擇睡覺(jué)，那會(huì )在上課時(shí)還暈暈的。兩種都會(huì )影響聽(tīng)課效率。如果你實(shí)在需要休息，我建議到廁所洗個(gè)臉、在座位上喝杯水或者出去走廊看看校園風(fēng)景。
中午放學(xué)回到家是12點(diǎn)左右。先回房間整理書(shū)包，等齊家人一起吃飯。我把早上各科的作業(yè)列出來(lái)，挑一些適合中午做的。吃完午飯再繼續學(xué)習一會(huì )，然后午睡，大概躺下瞇20分鐘就起床。老師說(shuō)午睡最好是30分鐘，不可以超過(guò)一小時(shí)，超過(guò)一小時(shí)會(huì )越睡越累。我覺(jué)得他說(shuō)的很有道理，但對于我來(lái)說(shuō)，沒(méi)必要睡30分鐘，20分鐘就足夠了，但我會(huì )保證一定有午睡。我認為功課再緊也必須午睡瞇一下，下午的課才有精神聽(tīng)。
午睡起床后先喝一杯水，再去學(xué)校。下午上課，我一般提前到，先看看書(shū)。有的人提前到，卻趴在書(shū)桌上睡，我認為那不好，跟在課間睡覺(jué)是一個(gè)道理，另外在教室睡覺(jué)還有毀形象。
下午17：00放學(xué)，放學(xué)后要考試或統練�；氐郊掖蟾�18點(diǎn)，先去陽(yáng)臺養魚(yú)。
然后寫(xiě)晚上的學(xué)習計劃，把早上、下午各科的作業(yè)列出來(lái)。預計用的時(shí)間也標上，以督促自己提高效率。
一般我會(huì )把晚上學(xué)習時(shí)間控制在5小時(shí)左右，列出任務(wù)的好處就是你該做多少事一目了然。你會(huì )在15分鐘后要去吃晚飯時(shí)，很清楚現在還可以讀單詞，而不是在那里空想今天還有多少事要做，會(huì )不會(huì )做不完。就不會(huì )把你該做的最重要的事落下。心中有數，只要自己按照計劃，一步一步走，就能從容地完成學(xué)習任務(wù)。而且，你能選出完成任務(wù)的最佳時(shí)間，比如在20點(diǎn)到21點(diǎn)完成數學(xué)或英語(yǔ)，而不是在23點(diǎn)才想起數學(xué)沒(méi)有寫(xiě)。等到學(xué)習任務(wù)都完成了，再去做你喜歡做的事情，看看作文集什么的。
8點(diǎn)半到9點(diǎn)會(huì )喝一杯咖啡。然后洗澡。這樣接下來(lái)的學(xué)習，精神狀態(tài)就有保障。
我一般在晚上12點(diǎn)就熄燈，有時(shí)會(huì )再學(xué)習15分鐘。這15分鐘用來(lái)整理一下晚上復習的科目中有問(wèn)題的地方，把第二天的功課表看一看，看看美文，或者把當晚背誦的內容再背一遍。然后，安然入睡。
我只在寒假、二輪復習和三輪復習時(shí)列過(guò)長(cháng)期計劃。
寒假有12天，我買(mǎi)了一本英語(yǔ)練習《5年高考3年模擬》，厚厚的一本，每天做兩章。買(mǎi)了一冊數學(xué)的預測卷，共13卷。買(mǎi)了一冊綜合預測卷，共9卷。每天下午的3：00到5：00，我就拿起來(lái)做，一天做數學(xué)，一天做綜合。每天做《語(yǔ)文月刊》的合訂本里的3套文言文閱讀和1套專(zhuān)項練習。每天起床后和睡覺(jué)前的15分鐘用來(lái)專(zhuān)攻我最薄弱的化學(xué)。當然，還不止這些，那時(shí)我寒假每天學(xué)習14小時(shí)。那時(shí)用8開(kāi)白紙列了一張表�？v為日期，橫為科目的細目及備注，要在哪一天做、需要多少時(shí)間做寫(xiě)在格里，完成時(shí)就用其他顏色的筆做記號，遇到問(wèn)題在備注里寫(xiě)。
拿到練習時(shí)，你就可以想一下自己需要怎樣安排時(shí)間才能充分好利用它。你沒(méi)有必要買(mǎi)太多練習，老師推薦的就去買(mǎi)。不要把時(shí)間浪費在書(shū)店，買(mǎi)太多又寫(xiě)不完。也不能憑著(zhù)自己的喜好去寫(xiě)，高中沒(méi)有所謂的揚長(cháng)避短，有的只是查缺補漏�？礈室槐揪毩�，地毯式地掃雷過(guò)關(guān)，是你最好的選擇。
毫無(wú)疑問(wèn)，我是一個(gè)資質(zhì)平庸的普通人。我沒(méi)有那些高考狀元的非凡的能力。從另一方面講，我所想出來(lái)的這種方法是一個(gè)適合大多數人的方法。學(xué)會(huì )合理安排時(shí)間，做好學(xué)習計劃，可以使我們學(xué)習生活程序化。每天像時(shí)鐘一樣滴答滴答地擺動(dòng)，成功的喜悅就會(huì )慢慢浸潤我們的生命。
篇二：高中三年學(xué)習計劃書(shū)
科學(xué)作息，全面的安排學(xué)習時(shí)間 學(xué)生要成為德智體全面發(fā)展的人，使身心得到和諧的發(fā)展，就必須從全面發(fā)展的角度科學(xué)的支配時(shí)間，懂得學(xué)習、休息、鍛煉、娛樂(lè )之間的相互依賴(lài)、相互促進(jìn)的辯證關(guān)系。 捷克教育家夸美紐斯說(shuō)：“時(shí)間應分配的精密，使每年、每月、每天和每小時(shí)都有它的特殊任務(wù)�！睂W(xué)生要學(xué)會(huì )在時(shí)間的園地里交叉輪作，交叉安排各種活動(dòng)。既要安排好學(xué)習時(shí)間，又要適當安排體育活動(dòng)，使體力有所增強；還要適當安排豐富的課余生活，調節精神，陶冶性情；更要保證充足的睡眠時(shí)間，既不太短，也不太長(cháng)，保持良好的睡眠規律，以防止大腦過(guò)度疲勞。
一般高中生要有8~9小時(shí)的睡眠時(shí)間，才能恢復大腦的功能。馬克思研究問(wèn)題，從來(lái)不是無(wú)休止地持續下去，他干幾個(gè)鐘頭工作，就停下來(lái)散散步，活動(dòng)一下身體；有時(shí)還穿插閱讀莎士比亞、巴爾扎克的名著(zhù)，背誦一段莎士比亞劇本中的人物對話(huà)；有時(shí)和孩子玩上一會(huì )兒，使大腦由一個(gè)領(lǐng)域轉移到另一個(gè)領(lǐng)域，然后再以飽滿(mǎn)的精力投入研究工作。學(xué)生在一天的生活中，只有合理的安排各種活動(dòng)，才能使身心和諧發(fā)展，也才能有利于學(xué)習�，F在有些學(xué)生受片面追求升學(xué)率的影響，把一切時(shí)間“充分利用”到學(xué)習上去，甚至開(kāi)夜車(chē)，這樣就破壞了生命節律，結果學(xué)習上不去，身體也垮了。其實(shí)全面安排好學(xué)習、鍛煉、休息、娛樂(lè )活動(dòng)，不僅不會(huì )影響學(xué)習效果，反而會(huì )增強學(xué)習能力，提高學(xué)習效率。
高中三年學(xué)習計劃書(shū) 以前讀初中的時(shí)候，會(huì )覺(jué)得比較輕松。因為初中學(xué)的知識都比較淺，除了偶爾對某些問(wèn)題需要深入討論之外，基本不會(huì )遇到很深的問(wèn)題。但要知道，上了高中，我們面臨的問(wèn)題不再是那么簡(jiǎn)單和具體，高中是我們在思維上的一個(gè)飛躍，我們必須要拋棄以前的定向思維，而去學(xué)會(huì )從不同的角度認識和解決問(wèn)題。起其根本所在就是：相對初中的學(xué)習，高中的學(xué)習跨越了知識和能力兩大臺階。高中的知識內容與知識結構與初中相比出現了兩個(gè)飛躍：從具體到抽象，從特殊到一般，在知識的廣度和深度上都大大提高。在能力方面，高中的學(xué)習對同學(xué)們提出了更高的要求，如抽象概括思維能力、邏輯推理思維能力、分析綜合能力、自學(xué)能力等等都要求有較大的發(fā)展和提高。
從初中階段進(jìn)入到高中階段，在學(xué)習上要跨上一個(gè)較高的臺階。為了順利地跨越這一臺階，要有足夠的思想準備，要以新的、不同于初中的學(xué)習方法，學(xué)好高中的課程。一個(gè)人確立自己的理想并不難，難得是有一個(gè)為實(shí)現理想而攀登的規劃和決心。為此，制定一個(gè)高中三年的規劃是非常重要的。所以我寫(xiě)下了這份
高中三年學(xué)習計劃書(shū)
�。ㄒ唬└咧辛鶄�(gè)學(xué)期的分析和自我目標
為實(shí)現以下規劃必須做到：樹(shù)立信心，滿(mǎn)懷激情，走好成功第一步。切忌盲目激情，要有計劃分步驟的學(xué)習，養成踏實(shí)認真的學(xué)習態(tài)度。
1、高一上半學(xué)期是一個(gè)初中走入高中的過(guò)渡時(shí)期。這個(gè)時(shí)期最主要的目標是：積極適應各科老師的教學(xué)方法，迅速吸收新知識，同時(shí)穩住腳跟，一步一個(gè)腳印地進(jìn)步。所以我這個(gè)學(xué)期的目標簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是四個(gè)字：適應、穩定。
2、高一下半學(xué)期是一個(gè)適應后的'尋求及養成期期。這個(gè)時(shí)期由于對自己的學(xué)習態(tài)度、方法、能力有了一個(gè)比較客觀(guān)的認識，因此對各學(xué)科特點(diǎn)有了一定掌握。這個(gè)時(shí)期的主要目標是：重點(diǎn)培養良好學(xué)習習慣，形成適合自己的學(xué)習方法，做到循序漸進(jìn)地、有規律地學(xué)習，全面發(fā)展，形成自己的優(yōu)勢學(xué)科。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是：養成、規律。
3、高二上半學(xué)期是一個(gè)定位起飛期。此時(shí)，高中生活早已適應，學(xué)習方法、習慣已經(jīng)成熟，所以，這個(gè)時(shí)期就要開(kāi)始有所突破。這個(gè)時(shí)期最主要的目標是：進(jìn)入一本梯隊。
4、高二下半學(xué)期是一個(gè)穩步發(fā)展期。有了高二上半學(xué)期的起飛和突破之后，又要開(kāi)始
穩住腳跟了，這時(shí)要全面地、客觀(guān)地看待自我和他人，畢竟“知己知彼，百戰不殆”。這個(gè)時(shí)期最主要的目標是：穩定自我水平，基本確定自己在年級的學(xué)習地位。
5、高三上半學(xué)期是一個(gè)扎實(shí)復習期。經(jīng)過(guò)高二的認知后，自己的學(xué)習地位也穩定下來(lái)，不再輕易后退。就要完全靜下心來(lái)穩扎穩打地復習。此時(shí)也要注意調整心態(tài)，擺正主觀(guān)態(tài)度。時(shí)刻保持新鮮的自信心、堅韌的性格。不要受客觀(guān)環(huán)境的影響，履行自己的計劃，做到步步為營(yíng)。
6、高三下半學(xué)期是一個(gè)加速沖刺期�？梢赃m當地做些拔高。要全面解決自己所面臨的問(wèn)題，查缺補漏，掃除殘敵，不留后患。還有此時(shí)心理素質(zhì)也很重要。時(shí)刻擺正心態(tài)，注意情緒的變化，做到自我及時(shí)調整，自我鼓勵和認定。就如愛(ài)迪生所說(shuō)：“自行是成功的第一秘訣”。
�。ǘ┪乙莆湛茖W(xué)的學(xué)習方法。
1、預習
預習最重要的是能發(fā)展我們學(xué)生的自學(xué)能力，減少對老師的依賴(lài)，增強獨立性；預習可以加強記課堂筆記的針對性，改變學(xué)習的被動(dòng)局面。要在測覽教材的總體內容后再細讀，充分發(fā)揮自己的自學(xué)能力，理清哪些內容已經(jīng)了解，哪些內容有疑問(wèn)或是看不明白（即找重點(diǎn)、難點(diǎn)）分別標出并記下來(lái)。同時(shí)適當地一些課前的習題練習，逐步了解知識點(diǎn)。這樣既提高了自學(xué)能力，又為聽(tīng)課“鋪”平了道路，形成期待老師解析的心理定勢；這種需求心理定勢必將調動(dòng)起我的學(xué)習熱情和高度集中的注意力。
2、聽(tīng)課
聽(tīng)老師講課是獲取知識的最佳捷徑，老師傳授的是經(jīng)驗證的真理；是老師長(cháng)期學(xué)習和教學(xué)實(shí)踐的精華。我制定的聽(tīng)課方法包括以下幾點(diǎn)：
A） 做好課前準備，即預習。精神上的準備十分重要，保持課內精力旺盛，頭腦清醒，以及對探求知識的極大興趣，是學(xué)好知識的前提條件。
B） 集中注意力。思想開(kāi)小差會(huì )分心等一切都要靠理智強制自己專(zhuān)心聽(tīng)講，靠意志來(lái)排除干擾。
C） 認真觀(guān)察、積極思考。不要做一個(gè)被動(dòng)的信息接受者，作老師的合作者，學(xué)習的參與者，要充分調動(dòng)自己的積極性，緊跟老師講課的思路，對老師的講解積極思考。結論由自己的觀(guān)察分析和推理而得，會(huì )比先聽(tīng)現成結論的學(xué)習效果好。
D） 在聽(tīng)取公式定理的同時(shí)充分理解、掌握老師的解題方法，學(xué)習思路。
E） 抓住老師講課的重點(diǎn)。即不能忽視老師講課的開(kāi)頭和結尾，開(kāi)頭，往往寥寥數語(yǔ)．但卻是全堂講課的綱。只要抓住這個(gè)綱去聽(tīng)課，下面的內容才會(huì )眉目清楚。結尾的話(huà)雖也不多，但卻是對一節課精要的提煉和復習提示。同時(shí)還要注意老師反復強調的部分。
F）做好課堂筆記。筆記記憶法，是強化記憶的最佳方法之一。筆記，一份永恒的筆錄，可以克服大腦記憶方面的限制。俗語(yǔ)說(shuō)，好記心不如爛筆頭，因此為了充分理解和消化，我必須記筆記。同時(shí)做筆記充分調動(dòng)耳、眼、手、腦等器官協(xié)同工作可幫助學(xué)習。有選擇的記筆記，記錄經(jīng)典例題。
G） 注意和老師的交流，聽(tīng)課要與老師有目光的交流，提問(wèn)式交流，都可以促進(jìn)學(xué)習。
3、作業(yè)
作業(yè)是提高思維能力，復習掌握知識，提高解題速度的途徑。通過(guò)審題，分析問(wèn)題，解決問(wèn)題可以達到鞏固檢驗自己的目的。完成作業(yè)時(shí)，一定要做到獨立完成，去形成自己的一個(gè)獨立的思維習慣。
4、復習
及時(shí)復習的優(yōu)點(diǎn)在于可加深和鞏固對學(xué)習內容的理解。根據遺忘曲線(xiàn)，識記后的兩三天，遺忘速度最快，然后逐漸緩慢下來(lái)。學(xué)過(guò)即習，方為及時(shí)。俗話(huà)說(shuō)“溫故而知新”，就是說(shuō)，復習過(guò)去的知識能得到很多新的收獲。這個(gè)“新”主要指的是知識達到了系統化的水平，達到了融會(huì )貫通的新水平。我計劃的復習要求是一下幾點(diǎn)：
A）課后回憶，即在聽(tīng)課基礎上把所學(xué)內容回憶一遍。
B）精讀教材。對教材理解的越透，掌握得越牢，效率也就自然提高了。
C）整理筆記。對課堂筆記及時(shí)的完善，勾畫(huà)出疑點(diǎn)，尋求同學(xué)老師的幫助。
D）看參考書(shū)。增加知識的深度和廣度。提高應考能力。
E）單元復習的要求：
a) 本單元（章）的知識網(wǎng)絡(luò )；
b）本章的基本思想與方法（應以典型例題形式將其表達出來(lái)）；
c）自我體會(huì )：對本章內自己做錯的典型問(wèn)題應有記載，分析其原因及正確答案，應記錄下來(lái)本章你覺(jué)得最有價(jià)值的思想方法或例題，以及你還存在的未解決的問(wèn)題，以便今后將其補上。
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高中三年是人生重要的三年，是人生成長(cháng)重要的三年。在這充滿(mǎn)挑戰的三年間，我將在學(xué)習和做人兩大方面做出努力，鍛煉自身的意志品質(zhì)。雖然這份規劃書(shū)似乎有點(diǎn)泛泛而談，但是，在寫(xiě)這份計劃書(shū)的過(guò)程中我真的學(xué)到了許多，對高中有了一些認識，我產(chǎn)生了一份責任感，這份責任不是對父母負責，而是對自己負責。我相信這責任感將有助于我今后的學(xué)習，我個(gè)人認為高中的學(xué)習正是需要自主，正是需要這份對自己的責任感，才能在拼搏中成長(cháng)。
讓每一分鐘都產(chǎn)生學(xué)習效益
人們形象的把時(shí)間比作河流。黑格爾稱(chēng)時(shí)間“猶如流逝的江河，一切東西都被置于其中席卷而去”。時(shí)間具有不可逆性、瞬逝性的特點(diǎn)，所以要求每個(gè)學(xué)習者都要學(xué)會(huì )運籌時(shí)間的方法，以培養自己利用時(shí)間的能力。
時(shí)間是公正的，在時(shí)間面前人人平等，人們在學(xué)習中要著(zhù)重解決善于利用時(shí)間的問(wèn)題。
霍爾巴赫說(shuō)：“我們的生命是無(wú)數必然時(shí)刻的一種連續”對于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，每天都是24小時(shí)，對誰(shuí)都不偏不倚，問(wèn)題在于你是否能充分利用它。時(shí)間是個(gè)常數，也是個(gè)變數，善用者則多，妄用者則少。
數學(xué)家華羅庚說(shuō)：“凡是較有成就的科學(xué)工作者，毫無(wú)例外的都是利用時(shí)間的能手，也都是決心在大量的時(shí)間中投入大量勞動(dòng)的人”
正因為時(shí)間的寶貴，一些有識之士便想法讓人們學(xué)會(huì )珍惜時(shí)間。居里夫人的會(huì )客室從來(lái)不放座椅，使來(lái)訪(fǎng)者難以拖延拜訪(fǎng)時(shí)間；卡扎菲發(fā)現總統府的官員坐在椅子上閑談，于是撤出所有的辦公椅，讓他們站著(zhù)辦公。這些做法，可能有人認為太過(guò)分。然而屠格涅夫說(shuō)得好：“沒(méi)有一種不幸可與失掉時(shí)間相比了”
沒(méi)有時(shí)間的保障，任何學(xué)習都是不可能的。作為高中生，應該學(xué)會(huì )統率時(shí)間，駕馭時(shí)間，充分的利用好時(shí)間。只有這樣，才能在有限的時(shí)間內高效高質(zhì)的完成學(xué)習任務(wù)。
現在，學(xué)生的學(xué)習負擔較重，每天都有大量的作業(yè)要做。如果時(shí)間抓不緊，或是安排不好，那就更麻煩了。盡管天天忙的不可開(kāi)交，學(xué)習的收效卻不大，同時(shí)又浪費了許多時(shí)間，得不償失。
那么，怎樣才能有效的利用時(shí)間呢？
時(shí)間的利用，關(guān)鍵在于掌握利用時(shí)間的方法和技巧。只有巧妙的管理時(shí)間、合理的利用時(shí)間，才能發(fā)揮時(shí)間的最大價(jià)值。
�。�1）制定學(xué)習計劃
列一張單子，寫(xiě)下所要做的事，然后分門(mén)別類(lèi)計劃好。這樣能使較復雜的事情變得容易處理。而且每完成一小步，就會(huì )有成就感。
�。�2）分清輕重緩急
先做重要的、必須做的事。不要盡挑最容易、最喜歡的事下手。分清輕重緩急，是高效
學(xué)習的重要原則和基本方法。
�。�3）專(zhuān)心致志
改掉心不在焉的習慣，加強自我約束，將干擾降低到最低限度。例如：不完成學(xué)習計劃就不出去玩、不看電視；對同學(xué)不合理的要求學(xué)會(huì )說(shuō)“不”
�。�4）提高效率
找出處理問(wèn)題的最好方式。例如：老師布置的作業(yè)記不清了，如果電話(huà)可以問(wèn)就不要跑到同學(xué)家去。
�。�5）巧利用時(shí)間的“邊角料”
飯前飯后、等公共汽車(chē)時(shí)、上學(xué)放學(xué)的路上，都可以擠出十分鐘的時(shí)間來(lái)閱讀、回憶或思考一些問(wèn)題。俗話(huà)說(shuō)“巧裁縫不厭零頭布，好木匠不丟邊角料”，幾分幾秒的時(shí)間，看來(lái)微不足道，但匯合起來(lái)就大有可為。
使整體時(shí)間的使用最佳化
時(shí)間管理要求的是整體時(shí)間的使用最佳化，也就是說(shuō)，讓該時(shí)間所制造的生產(chǎn)量最高，而不是僅考慮可使用的時(shí)間之長(cháng)短。
比如，甲一天睡5個(gè)小時(shí)，扣掉吃飯及休息的時(shí)間2個(gè)小時(shí)，可以使用的有17個(gè)小時(shí)，但因睡眠不足，所以生產(chǎn)力每小時(shí)為5個(gè)單位，如此一來(lái)，甲一天的生產(chǎn)力為17*5=85個(gè)單位。乙每天睡8個(gè)小時(shí)，同甲一樣需要2個(gè)小時(shí)的吃飯及休息時(shí)間，一天有14個(gè)小時(shí)可以使用，其每個(gè)小時(shí)的生產(chǎn)力為8個(gè)單位，一天的生產(chǎn)力為14*8=112個(gè)單位。很明顯，即使每天甲僅睡5個(gè)小時(shí)，乙則睡8個(gè)小時(shí)，但是乙的生產(chǎn)力還是比甲高。所以，討論時(shí)間管理，必須兩樣因素都考慮，即時(shí)間的量與時(shí)間的質(zhì)。
相信許多人一定有這樣的習慣，非到中午12點(diǎn)絕不進(jìn)餐，或是不到晚上6點(diǎn)就不會(huì )有想進(jìn)餐的念頭。尤其是商業(yè)區或學(xué)校附近，中午12點(diǎn)一到就可以看到人群接踵而至，每家餐館都擠滿(mǎn)了人，這與12點(diǎn)前10分鐘的門(mén)可羅雀的景象有著(zhù)天壤之別。其實(shí)，只要提早10分鐘或延后半個(gè)小時(shí)，就可以避開(kāi)人潮了。
或許有人會(huì )這樣認為，學(xué)校的午休時(shí)間都安排在中午12點(diǎn)，人擠人是無(wú)可避免的。但許多人還是會(huì )把這樣的“生活作息”復制到非工作的日子中。在實(shí)施雙休日制度后，不少人對休閑活動(dòng)更加重視，每到假日，風(fēng)景區，娛樂(lè )場(chǎng)所總是人滿(mǎn)為患�？吹奖硌菘赡苄枰派�1個(gè)小時(shí)的隊才能買(mǎi)到門(mén)票；到風(fēng)景區的路上車(chē)流量大，花了不少的時(shí)間在車(chē)陣中緩緩前進(jìn)，等到踏上歸程又是飽受塞車(chē)之苦；用餐時(shí)，非得到了習慣的時(shí)間才肯到餐廳，結果餐廳內座無(wú)虛席，等到前一批客人離開(kāi)可能需要再等半個(gè)小時(shí)。
其實(shí)，錯開(kāi)不好的時(shí)段，情況就完全不同了。選擇看早場(chǎng)的表演，或是等到非假日再去觀(guān)賞，如此就不
用花時(shí)間在排隊上；比一般人提早或延遲2、3小時(shí)前往與離開(kāi)風(fēng)景區，除了在風(fēng)景區停留的時(shí)間不會(huì )減少外，也能避開(kāi)因人多造成的塞車(chē)之苦；一般人習慣12點(diǎn)用中餐，如果提早10分鐘到達餐廳，一定可以輕松地找到座位。
相似的情況還有很多，有些習慣會(huì )使我們不知不覺(jué)地陷入不利的情境中，如果及早避開(kāi)不好的時(shí)機，在時(shí)程上做些調整，就可以節省下不少的時(shí)間。
就算是再繁忙的工作，偶爾也會(huì )揀到一些空檔時(shí)間，例如：會(huì )議比預計提早10分鐘結束;老師提早10分鐘下課；原定3小時(shí)的車(chē)程卻提早半小時(shí)到達；或是快遞還沒(méi)有到達，接下來(lái)的工作沒(méi)辦法進(jìn)行，只得等待文件；這些時(shí)間就是空檔時(shí)間。
空檔時(shí)間通常無(wú)法預先加以，這時(shí)心里大概不會(huì )有什么譜，若要是先進(jìn)行其他工作，可能會(huì )嫌時(shí)間不夠。那就不妨處理一些枝尾末節的小事，或是準備往后工作或課業(yè)所需要的資料。
作為一個(gè)，可以利用這短短幾分鐘的空檔時(shí)間整理課桌上的書(shū)本、文具或是歸類(lèi)這幾天收到的作業(yè)。一個(gè)上午學(xué)習下來(lái)，自己的課桌可能早就凌亂不堪。找支鉛筆就像是捉迷藏，需要翻箱倒柜一番。不如利用空檔時(shí)間整理課桌，把文具集中定位，將桌上的書(shū)本分門(mén)別類(lèi)放入書(shū)包，清除過(guò)時(shí)失效的資料。再者特別挑出來(lái)放置。如此一來(lái)，會(huì )發(fā)現當
需要某本書(shū)或工具時(shí)，就不必在翻箱倒柜，而且在進(jìn)入下一門(mén)功課學(xué)習時(shí)，直接翻開(kāi)早就準備好的資料，會(huì )更得心應手。
準備專(zhuān)屬的“活用空檔計劃”。這份計劃不需要納入繁雜困難的工作，只要考慮一些簡(jiǎn)單、不耗時(shí)、隨時(shí)可中斷的工作即可。集腋成裘、聚沙成塔，活用空檔時(shí)間，對其進(jìn)行有效的利用，累積下來(lái)也是相當可觀(guān)的。
英國女作家艾米莉.勃朗特自小家境貧寒，她必須負擔許多家事，每天洗衣、揉面、燒飯的工作讓她從早忙到晚。但她在廚房時(shí)，都會(huì )隨身帶著(zhù)紙和筆，當揉面團累的時(shí)候，就把想到的靈感寫(xiě)下來(lái)。就這樣，艾米莉一邊工作，一邊隨時(shí)記錄靈感，而這些記錄下來(lái)的內容就是家喻戶(hù)曉經(jīng)典文學(xué)名著(zhù)-----《呼嘯山莊》。
與空檔時(shí)間有所不同，間隙時(shí)間指的是在既定行程間的空隙，或是工作進(jìn)行中的等待時(shí)間。例如；兩堂課中間的休息時(shí)間；燉一鍋肉時(shí)把材料放入鍋中后用火悶燉的等候時(shí)間；看電影前的排隊時(shí)間或是等待入場(chǎng)的時(shí)間；轉乘公車(chē)時(shí)所花的等待時(shí)間等都是間隙時(shí)間。 間隙時(shí)間通常固定地包含在一天的生活作息中，這也是它與臨時(shí)獲得的空檔時(shí)間最大的不同之處。兩堂課之間要休息、燉一鍋肉時(shí)要等待、看戲劇前要等待、搭公車(chē)要等車(chē)來(lái)，都是人們早就知道的。只是間隙時(shí)間總是斷斷續續，通常為人所忽略。
雖然是斷斷續續，如果能把握住間隙時(shí)間，就是把握住了學(xué)習的良機。
善于抓住最高效的時(shí)間學(xué)習
我們說(shuō)利用時(shí)間，并非是學(xué)習的時(shí)間越長(cháng)，學(xué)習到的東西越多，學(xué)習的效果就越好。有人統計，連續工作36小時(shí)，只睡3小時(shí)，工作效率反而為原先的55%；連續工作44小時(shí)，只睡4小時(shí)，工作效率更是下降為充足睡眠的36%；古人蘇秦懸梁刺骨，雖說(shuō)可歌可泣，然而細細想來(lái)卻是愚蠢的，因為這樣做違背了人的生理節奏，長(cháng)此下去是非常有害的。 人腦活動(dòng)的效率在一天內是有規律的，不同的時(shí)間具有不同的效能，要善于抓住高效時(shí)間。所謂高效時(shí)間，就是一天中思維能力，活動(dòng)能力最旺盛的時(shí)間。前蘇聯(lián)格雷斌指出：人體的生理功能在一晝夜內有五個(gè)增長(cháng)時(shí)間和五個(gè)下降時(shí)間。
在生理功能增長(cháng)時(shí)間內，工作效率最高，生病可能性減少。在生理功能下降時(shí)間內，人一般想休息，此時(shí)容易發(fā)生事故，心肌梗塞和血壓增高的發(fā)病機會(huì )增加。根據這個(gè)實(shí)驗，人們應當在生理功能增長(cháng)時(shí)間內從事最重要、最緊張的工作，這樣工作的效率就會(huì )有所提高。
英國倫敦大教授麥伯遜在《怎樣學(xué)習》一文中，用曲線(xiàn)圖表示一個(gè)人一天中學(xué)習效果與學(xué)習時(shí)間的關(guān)系。在前面5個(gè)小時(shí)里，隨著(zhù)時(shí)間的延長(cháng)，學(xué)到的東西越多；第5小時(shí)是學(xué)習效果最佳時(shí)間；5小時(shí)后，隨著(zhù)時(shí)間的延續，學(xué)習效率越來(lái)越差，最后幾乎等于零。 據科學(xué)家經(jīng)過(guò)多年研究，證明人在一天24小時(shí)工作，有高潮和低谷，發(fā)現大多數人在上午8~10點(diǎn)，下午3~6點(diǎn)是效率最高的時(shí)間，晚上讀書(shū)的人在8~10 時(shí)是高效時(shí)間，上午8點(diǎn)大腦具有嚴謹、周密的思考力，下午2點(diǎn)思考能力最敏捷，晚上8點(diǎn)記憶力最強。而中午1點(diǎn)左右是腦力和體力最低的時(shí)間，也是學(xué)習效率最低的時(shí)間。
一般來(lái)說(shuō)，早晨是學(xué)習的最好時(shí)光，中國有句諺語(yǔ)“一年之計在于春，一日之計在于晨”。例如有人就屬于“百靈鳥(niǎo)型”的人，早晨頭腦清醒，學(xué)習最好。當然個(gè)人因情況不同，具體的最佳學(xué)習效果時(shí)間會(huì )有所不同。
從浪費時(shí)間泥潭中走出來(lái)
浪費時(shí)間的內在因素包括危機應付、計劃欠妥、貪求過(guò)多、事必躬親、條理不清、欠缺自律、無(wú)力拒絕、做事拖延等。這些內在因素都是人為的因素，而人為的因素絕大多數是取決于他的心態(tài)和習慣。
篇三：高一新生如何規劃高中三年學(xué)習生活
高一新生如何規劃高中三年學(xué)習生活？
經(jīng)歷了緊張的初三以后，我有幸進(jìn)入了這所學(xué)校。我希望可以靠自己的勤奮努力，在三年后可以進(jìn)入自己理想的大學(xué)，讓自己不后悔。
我了解到高中的學(xué)習與初中會(huì )有很大差別，因此我必須要完善一些以前錯誤的學(xué)習方法，使我在高中學(xué)習中得到事半功倍的效果，并能取得好成績(jì)來(lái)告慰家長(cháng)與老師。
第一：我必須要做到專(zhuān)心聽(tīng)課，課后認真，仔細完成老師布置的回家作業(yè)，常作練習，要爭取做到每個(gè)單元結束時(shí)，做一份自我分析。
第二：改變以往的學(xué)習方法，一但有一點(diǎn)不懂得問(wèn)題就要馬上去問(wèn)老師。我還要激發(fā)出學(xué)習興趣，改變以往的一看到難的題目就不想做的狀態(tài)。除此之外我還要注意鍛煉身體，每天堅持鍛煉，每天的睡眠時(shí)間一定要保證。
第三：應該客觀(guān)評價(jià)自己，及時(shí)補漏補缺。一旦發(fā)現各科目的成績(jì)下滑，立刻在不影響其他科目的時(shí)間，利用課余時(shí)間補救，務(wù)必在2個(gè)星期內有所提高，又以2個(gè)星期的時(shí)間內逐步提高，創(chuàng )新新的學(xué)習方法，化被動(dòng)為主動(dòng)，以達到事半功倍的效果。
第四：保持樂(lè )觀(guān)自信的心態(tài)，應該學(xué)會(huì )及時(shí)歸類(lèi)，對原有知識的強化、深化、拓展、應用。
第五：我絕對不會(huì )亂用零花錢(qián)，幫助父母節約好每一分錢(qián)，盡自己的微薄之力來(lái)減輕父母對我們的操心。
在接下來(lái)的三年中我也將協(xié)助老師、與同學(xué)友好相處。盡自己所能為班級、學(xué)校服務(wù)，做我自己力所能及的事情。并謹遵老師的教導、記住同學(xué)的善意提醒。積極參與學(xué)校組織的活動(dòng)與競賽。
希望接下來(lái)的高中生活將成為我人生中印象最深刻的時(shí)光。
在談到高考成功的原因時(shí)，一位考入北京大學(xué)的高考狀元十分鄭重地說(shuō)：“很多人把高考成功的原因總結成‘勤奮’兩個(gè)字，其實(shí)這并不準確。事實(shí)上，有一些十分勤奮的同學(xué)在高考時(shí)并沒(méi)有取得好成績(jì)。他們有的是因為在文理科選擇上犯了錯誤：有的是因為不夠重視某一門(mén)科目，結果拉了后腿；有的是因為高一高二不當回事兒，到了高三才知道要努力；有的是因為高考前過(guò)于緊張??可見(jiàn)，他們缺少的并不是勤奮，而是對高中三年學(xué)習的總體規劃�！�
的確，要想把三年的努力化作三天的成功喜悅，我們需要的不僅僅是刻苦勤奮，更需要步步為營(yíng)、循序漸進(jìn)，對高中三年的學(xué)習進(jìn)行科學(xué)、合理的規劃。高考的過(guò)來(lái)人都知道，高中每一階段的學(xué)習重心、學(xué)習方法、復習節奏、學(xué)習強度、學(xué)習心態(tài)等，都會(huì )根據學(xué)習內容和進(jìn)度的變化而有所不同。比如高一要把學(xué)習重心放在語(yǔ)數英等基礎學(xué)科上面。這樣就不至于到高三下半學(xué)期還在為記不住基礎知識而頭疼：高二面臨分科時(shí)要根據自己的優(yōu)勢謹慎選擇，否則到高三后悔也來(lái)不及；高三則應注意如何為自己合理安排幾輪總復習，構建完整的知識體系，等等。很顯然，只有把握好了這些學(xué)習上的關(guān)鍵點(diǎn)，順利解決了這些問(wèn)題，我們才能在通往高考的征途上少走彎路，順利晉級。
同學(xué)們告別初中時(shí)代，邁進(jìn)車(chē)中校門(mén)，人生的歷程翻開(kāi)了新的一頁(yè)，人生的道路跨入了新的階段。莘莘學(xué)子滿(mǎn)懷希望和憧憬：人生理想將在這里確立，未來(lái)的發(fā)展將在這里奠基，美好生活將在這里開(kāi)始。面對嶄新的學(xué)習生活環(huán)境，同學(xué)們既會(huì )充滿(mǎn)好奇和興奮，也容易遇到不適和困難。盡快適應高中新生活，為今后的健康成長(cháng)成才打下良好基礎，是同學(xué)們面臨的首要問(wèn)題。
漫漫人生，唯有急流勇進(jìn)，不畏艱險，奮力拼搏，方能中流擊水，抵達光明的被岸�？茖W(xué)的目標，準確的大學(xué)定位，是當代高中生乘風(fēng)破浪、搏擊滄海的燈塔和動(dòng)力之源。
高一新生怎樣適應新舊環(huán)境的巨大落差
處方小貼士：
落后地區的孩子，來(lái)到大城市往往會(huì )有自卑心理�？陀^(guān)上是由于兩個(gè)地區的差異造成的環(huán)境適應不良，主觀(guān)上是由于自己缺乏自信，過(guò)于敏感造成自卑的心態(tài)。調解自卑心理小C要從兩個(gè)方面入手，一是通過(guò)自身的努力學(xué)習，開(kāi)闊視野縮短差距，多和同學(xué)交往，獲得成功的體驗是取得自信的重要途徑。二是正確的評價(jià)自己。自卑的人總是傾向于過(guò)低的評價(jià)自己，比較敏感，總認為別人瞧不起自己，其實(shí)，據在學(xué)生中的調查顯示大多數同學(xué)并沒(méi)有瞧不起農村人的心態(tài)，只是自己過(guò)于敏感而已，上課如果因為自己的鄉音而受到大家的笑話(huà)，那也不是瞧不起你，城里的同學(xué)也會(huì )因為某件事情可能引起同學(xué)們的哄堂大笑。所以，正確評價(jià)自己的能力水平、優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)是獲得自信的第二條途徑�；仡櫼幌職v史我們會(huì )發(fā)現，許多偉人都是出自貧寒落后的地區，自古英雄多磨難，不要把問(wèn)題歸咎于環(huán)境和同學(xué)，調整自己的心態(tài)才是解決問(wèn)題的出路。
現在的中學(xué)生大多是獨生子女，許多人缺乏正確的自我意識，養成了自私、狹隘、任性的性格。小D應該注意學(xué)習人際交往方面的策略和技能，西方有一句諺語(yǔ)：你想要別人怎樣對你，你就怎樣對待別人�？追蜃拥拿裕骸凹核挥�，勿施于人”，也是這個(gè)道理。同學(xué)之間的交往是平等的，又有誰(shuí)愿意朋友高高凌駕在自己之上呢？只有擺正自己的位置，不以自我為中心，不想總是凌駕于別人之上，善于和同學(xué)們平等相處人際關(guān)系才會(huì )好起來(lái)。
實(shí)例五：小E是個(gè)懂事的孩子，雖然她的中考成績(jì)沒(méi)有達到高中分數線(xiàn)，可是在原來(lái)并不富裕的家庭條件下，她的父母毅然決定讓她去開(kāi)發(fā)區某重點(diǎn)中學(xué)去擇校，為此她是又慶幸又緊張，慶幸的是自己遇到了這么好的父母，可是她心里又犯嘀咕，擔心自己初中的基礎不好，成績(jì)還是不能太理想，那樣的話(huà)就太對不起愛(ài)她的父母了，所以她現在心情很壓抑。
診斷
學(xué)生的學(xué)習動(dòng)機有以下幾種情況，有的想學(xué)習好只是為了贏(yíng)得父母的歡心，有的則純粹是為了贏(yíng)得父母的物質(zhì)獎勵，有的則是為了不讓父母傷心??小E則屬于后者。
處方小貼士：
小E在怎樣才是對得起父母的問(wèn)題上，存在模糊的認識。學(xué)習成績(jì)上去了固然好，學(xué)習成績(jì)又不是檢驗的唯一標準，最主要的是自己是否努力學(xué)習了。一個(gè)人能力的高低遺傳因素具有很重要的作用，每個(gè)人能力都有大小和各自的傾向性，美國的心理學(xué)家加德納提出多元智力說(shuō)，認為人的智力至少包括以下7種相對獨立、相互平等的智力：言語(yǔ)―――語(yǔ)言智力、音樂(lè )―――節奏智力、邏輯―――數理智力、視覺(jué)―――空間智力、身體―――動(dòng)覺(jué)智力、自知―――自省智力和交往―――交流智力，只要認識到自己的優(yōu)勢和不足盡了最大的努力，勤奮學(xué)習就是對得起父母了，就一定能成為一個(gè)有用的人才。
破解新生入學(xué)不適之高一篇
每年9月，告別漫長(cháng)的暑假后，一大批初三畢業(yè)生們迎來(lái)了嶄新的高中生活。如何適應初升高的轉變，平穩度過(guò)適應階段，成為學(xué)生、家長(cháng)和老師共同關(guān)注的焦點(diǎn)問(wèn)題。專(zhuān)家表示，高一新生強化學(xué)習和心理過(guò)渡，一個(gè)也不能少。
隨著(zhù)新學(xué)期的到來(lái)，高一年級的新生們迎來(lái)了緊張而又充滿(mǎn)新鮮感的高中學(xué)習生活。然而這些學(xué)生們的新角色體驗卻并不輕松。
采訪(fǎng)中，許多家長(cháng)表示，開(kāi)學(xué)一周以來(lái)，進(jìn)入高中的孩子們大都表現得悶悶不樂(lè )，一問(wèn)才知道遇到了各種各樣的煩惱：有的難以適應高中新課改的教學(xué)思路和要求，有的和身邊的
新同學(xué)合不來(lái)，有的因為自己的成績(jì)、家庭經(jīng)濟條件、社交能力等方面的欠缺而自卑，有的還不會(huì )計劃和料理自己的生活起居等等。
對于這些問(wèn)題，父母往往和學(xué)生一樣并無(wú)思想準備，因此難免一起陷入緊張焦慮的情緒中。
從“督”著(zhù)學(xué)到主動(dòng)學(xué)
光華鼎力高考問(wèn)題研究專(zhuān)家武俊杰指出，課改后新課標對必修模塊教材內容是基于基礎知識水平層面的，難度有所降低，而與之配套的現行教輔仍然基于歷年的高考選拔水平。而且，目前在教學(xué)中，不少老師都是用教輔的試題難度來(lái)對必修模塊進(jìn)行知識要求，將相關(guān)知識進(jìn)行拓展和拔高，結果讓剛上高一的學(xué)生感覺(jué)一時(shí)難以理解，聽(tīng)不懂，學(xué)習吃力。
武俊杰表示，新課程更強調自主性，學(xué)生的學(xué)習方式向自主學(xué)習、合作學(xué)習和探究學(xué)習方式轉變。對于自制力好的學(xué)生而言，學(xué)好新課程并不難，但對于很多已經(jīng)習慣了被“督”著(zhù)學(xué)、被“手把手”教的孩子來(lái)說(shuō)，會(huì )難以適應。
慎選課外輔導班
一進(jìn)高中，新生們明顯感覺(jué)到高考的迫近，北京市第109中學(xué)教學(xué)副主任李瑞萍介紹說(shuō)，由于初中教育和高中教育有著(zhù)本質(zhì)的不同，更強調高考的壓力，高中的思維方式與初中截然不同，尤其是數、理、化等理科科目表現最為明顯，學(xué)生適應起來(lái)也相對更困難。她提出，家長(cháng)此時(shí)給孩子選擇課外輔導要結合孩子實(shí)際情況，幫助其在高一打好基礎，不要好高騖遠。目前高一新生遇到的主要是初高中過(guò)渡與銜接問(wèn)題。要不要參加課外輔導，要根據學(xué)生的實(shí)際情況對癥下藥，如果學(xué)生對某一單科的知識積累有問(wèn)題，初高中銜接不上、理解不了，學(xué)習吃力的情況下，不妨參加課外輔導，迅速消解知識難點(diǎn)，才能在高一打好基礎，為高三沖刺高考做好鋪墊。
擺平心態(tài)聚焦學(xué)習
對于一些在新學(xué)期出現強烈心理波動(dòng)的學(xué)生，北京市廣渠門(mén)中學(xué)副校長(cháng)崔楚民指出，高一新生要學(xué)會(huì )擺平心態(tài)，忘掉身上曾有的光環(huán)，也忽視自己家庭、外表等條件的不足，把注意力放到學(xué)習上來(lái)，踏踏實(shí)實(shí)投入到新的高中學(xué)習中。他同時(shí)強調，高中生在人際關(guān)系上更應該注意，做人處事上都要謙虛，培養團隊合作意識，人際關(guān)系處理不當也會(huì )對學(xué)習造成影響。
■ 不適癥狀
1 頹廢失意
長(cháng)遠規劃有助走出眼前失利
新學(xué)期開(kāi)始了，高一新生陶然卻沒(méi)有表現出新氣象。由于中考失利，她很不情愿地被一所“差學(xué)�！变浫×�，看著(zhù)以前的同學(xué)不少都進(jìn)了名校，她覺(jué)得自己前途一片黯淡。在學(xué)校她對誰(shuí)都不愛(ài)搭理，回到家，父母似乎也對她失去了信心，不再關(guān)心她的學(xué)習情況。
【診斷與建議】
有部分學(xué)生中考“失利”，沒(méi)有如愿進(jìn)入重點(diǎn)學(xué)�；蛑攸c(diǎn)班，感到強烈的挫敗感，對高中生活沮喪、懷疑、動(dòng)搖，甚至整天想著(zhù)轉校、轉班，對新的高中生角色有著(zhù)本能的抗拒。
家長(cháng)和教師應該及時(shí)給予這類(lèi)情緒中的孩子相應的疏導與教育，幫其看清這只是人生過(guò)程中的一次小小失利而已，多鼓勵他們樹(shù)立長(cháng)遠的人生目標和職業(yè)規劃，幫助新生建立“活在當下、著(zhù)眼將來(lái)”的積極樂(lè )觀(guān)心態(tài)，以昂揚的斗志去主動(dòng)適應新生活。
2 過(guò)度擔憂(yōu)
鼓勵欣賞+制定學(xué)習目標
期待已久的高一生活開(kāi)始了，翟樂(lè )卻一天比一天焦慮和恐懼，“我覺(jué)得我好像很不適應老師的教學(xué)方式，上課有一大半聽(tīng)不懂??我覺(jué)得好幾個(gè)同學(xué)都不太喜歡我??我害怕自己的成績(jì)會(huì )墊底，慘了??”這些莫名的擔憂(yōu)讓翟樂(lè )有種喘不過(guò)氣的感覺(jué)，有一天她感覺(jué)自己
頭痛、胃痛，于是請了病假去醫院檢查，卻沒(méi)查出來(lái)什么原因，她這才發(fā)現自己的心病這么嚴重了。
【診斷與建議】
對于多數高一新生來(lái)說(shuō)，他們對新學(xué)校充滿(mǎn)了憧憬，也有著(zhù)不少擔憂(yōu)，不知道該怎樣規劃自己的新生活。新學(xué)期開(kāi)始，便產(chǎn)生焦慮和恐懼或學(xué)習不適應、人際交往困難等不良情緒和行為。
學(xué)生應適度緊張起來(lái)，趁著(zhù)新學(xué)期開(kāi)學(xué)，給自己確立新的切實(shí)可行的學(xué)習目標，激勵自己斗志昂揚地迎接挑戰。家長(cháng)則應多用平和的心態(tài)跟孩子談?wù)剬W(xué)校和新學(xué)期，從正面的角度去迎接新的學(xué)期，給孩子以信心，多說(shuō)欣賞和鼓勵的話(huà)語(yǔ)。同時(shí)糾正孩子的生活習慣，幫助其逐步適應學(xué)習壓力的增加，緩解緊張和擔憂(yōu)的情緒，學(xué)會(huì )在學(xué)習中感受快樂(lè )和成長(cháng)。
3 松懈倦怠 讓孩子直面高中困難
“媽?zhuān)彝鏁?huì )兒電腦啊，白天上了一天課累死了�！备咭婚_(kāi)學(xué)沒(méi)幾天，劉璐就按捺不住對電腦游戲的熱衷，每天晚上都要“擠出”兩個(gè)小時(shí)來(lái)玩游戲，有時(shí)說(shuō)是上網(wǎng)查學(xué)習資料，其實(shí)也會(huì )偷偷玩一會(huì )兒，要是被爸爸批評了，她索性就說(shuō)身體不舒服，爬上床去睡覺(jué)了。
【診斷與建議】
經(jīng)過(guò)初三一年漫長(cháng)的備考，加上暑假放縱玩樂(lè )，有的同學(xué)調整不好難免松懈，聽(tīng)課漫不經(jīng)心，作業(yè)拖拖拉拉，如果得不到及時(shí)指導，容易沉溺于不良嗜好中，有相當多沉溺于網(wǎng)游的孩子就屬于這種情況。
對于這些孩子，家長(cháng)和教師要向他們講解高中學(xué)習生活的特點(diǎn)，讓他們充分意識到在高中會(huì )遭遇的困難，有足夠的心理準備去應對新的學(xué)習生活。
很難站在孩子角度看問(wèn)題
●周女士，高一學(xué)生家長(cháng)
我現在的感覺(jué)就是關(guān)心、焦心和壓力并存。對孩子既期待，又不太自信，很苦惱啊。開(kāi)學(xué)的家長(cháng)會(huì )時(shí)，老師說(shuō)父母不能完全站在父母的立場(chǎng)考慮問(wèn)題，也應該站在孩子角度考慮問(wèn)題�？墒俏液茈y站在孩子角度考慮問(wèn)題，老是容易擔心和焦急。
學(xué)習壓力很大
●北京市第109中學(xué) 高一學(xué)生 小金
我上初中時(shí)就知道高中的競爭是很激烈的，所以現在開(kāi)學(xué)了，我學(xué)習一點(diǎn)兒也不敢放松，生怕一不小心就落到別人后面去了，每天都覺(jué)得壓力很大啊。
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