小學(xué)田徑隊訓練方案
田徑運動(dòng)，是指由走、跑、跳躍、投擲等運動(dòng)項目及其由部分項目組成的全能運動(dòng)項目的總稱(chēng)。下面是小編幫大家整理的小學(xué)田徑隊訓練方案（精選5篇），歡迎閱讀！
小學(xué)田徑隊訓練方案1
一、指導思想
在全面貫徹黨的教育方針，實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，堅持“健康第一”的指導思想，增強學(xué)生體質(zhì)，培養學(xué)生一技之長(cháng)，提升我校田徑訓練水平,提高運動(dòng)技能與水平，把學(xué)校的體育工作和體育賽事落到實(shí)處。
二、組建隊伍
為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長(cháng)期的工作來(lái)抓，我們經(jīng)過(guò)研究、篩選，從五、六年級中選拔體育精英，得到了學(xué)校和各個(gè)部門(mén)的大力支持和幫助，充實(shí)學(xué)校田徑隊的實(shí)力。并結合學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊代表隊的訓練目標和計劃。
三、訓練目標
1、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復隊員的體能。
2、通過(guò)訓練鞏固、提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。
3、樹(shù)立隊員的自信心、上進(jìn)心、集體榮譽(yù)感，培養學(xué)生的競爭意識和“終身體育”觀(guān)念。
四、訓練重點(diǎn)：
重點(diǎn)抓立定跳遠、投擲、跑的項目訓練，以爭取在中小學(xué)生田徑運動(dòng)會(huì )上賽出水平、賽出風(fēng)格。
五、訓練時(shí)間：
20xx年8月—20xx年10月
具體時(shí)間：7：00-7：30
六、訓練計劃：
�。ㄒ唬蕚潆A段：
挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習為主，提高運動(dòng)員的力量、柔韌、彈跳等基本素質(zhì)。
要求：
1、運動(dòng)員準時(shí)到場(chǎng)進(jìn)行訓練。
2、隊員之間能相互幫助，養成吃苦耐勞的精神，培養學(xué)生為己為人，為學(xué)校榮譽(yù)爭光的思想。
3、隊員與隊員之間和諧相處、有競爭意識。
�。ǘ┻^(guò)度期：
根據隊員的訓練情況，進(jìn)行分項、有針對性地進(jìn)行專(zhuān)項素質(zhì)練習，訓練時(shí)注意運動(dòng)量和運動(dòng)強度，由小到大，由少到多，這一過(guò)程要求隊員掌握運動(dòng)技術(shù)、技能，不要求過(guò)高成績(jì)，先固定技術(shù)動(dòng)作，再提高運動(dòng)水平。
要求：
1、運動(dòng)員訓練和掌握所特長(cháng)項目的運動(dòng)技術(shù)、技能；
2、學(xué)習專(zhuān)業(yè)訓練方法與手段，提高自我保護意識，避免發(fā)生傷害事故。
�。ㄈ�、鞏固和提高階段：
本階段針對上階段的掌握程度，加大運動(dòng)量和強度等，提高和鞏固運動(dòng)成績(jì)。通過(guò)教練的培養，使隊員的心理素質(zhì)有所提高。此外，應盡量克服天氣變化，注意保護隊員身體，避免發(fā)生意外事故。同時(shí)通過(guò)定期的測試來(lái)檢驗隊員運動(dòng)技術(shù)、技能掌握的情況。
要求：
1、運動(dòng)員制定提升的目標或者運動(dòng)成績(jì)。
2、提升專(zhuān)業(yè)運動(dòng)素養和強烈的求知欲望。
�。ㄋ模�、賽前訓練：
要求隊員的訓練強度不大，但運動(dòng)量則再上一個(gè)臺階。賽前應注意身體，能保證營(yíng)養。賽前1-2天盡量多吃高糖物質(zhì)，增大體能系統的供應能力，調節好身體機能和賽前心理機素。
七、訓練措施
1、學(xué)生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動(dòng)相結合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動(dòng)的愛(ài)好與興趣。
2、訓練必須以身體系統訓練為主。
3、要把訓練和思想教育結合起來(lái)，有意識地在教學(xué)訓練過(guò)程中，培養學(xué)生“愛(ài)祖國、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長(cháng)、校領(lǐng)導的聯(lián)系，并希望能得到各個(gè)部門(mén)的鼎力支持和幫助，使學(xué)生能安心訓練，無(wú)“后顧之憂(yōu)”。通過(guò)師生的共同努力.從難、從嚴、從實(shí)戰出發(fā)，大運動(dòng)量地進(jìn)行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養，爭創(chuàng )佳績(jì)。
小學(xué)田徑隊訓練方案2
一、指導思想
全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，培養學(xué)生各個(gè)方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績(jì)，把學(xué)校的體育工作做的更好。
二、組織機構
組長(cháng)：謝xx
副組長(cháng)：李xx、李xx、董xx
三、組建隊伍
為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長(cháng)期的工作來(lái)抓，我們經(jīng)過(guò)認真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學(xué)校田徑隊。并根據學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊的訓練目標。
四、訓練階段
第一階段：時(shí)間為前四周,采用一般的訓練強度,進(jìn)行恢復體力的身體訓練。
第二階段：時(shí)間為兩周,采用高強度的訓練,加強技術(shù)訓練和專(zhuān)項素質(zhì)訓練,有意識地把專(zhuān)項素質(zhì)和技術(shù)結合起來(lái).加大訓練負荷.在訓練中注重技術(shù),戰術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養。
第三階段：時(shí)間為一周,采用中等強度，調整運動(dòng)量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學(xué)田徑比賽.同時(shí)加強隊員戰術(shù)以及心理素質(zhì)的訓練。
第四階段：認真總結中心小學(xué)田徑比賽的得失.及時(shí)查漏補缺.改進(jìn)訓練方法。
五、訓練措施
1、學(xué)生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動(dòng)相結合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動(dòng)的愛(ài)好與興趣。
2、訓練必須以身體系統訓練為主。
3、要把訓練和思想教育結合起來(lái)，有意識地在教學(xué)訓練過(guò)程中，培養學(xué)生“愛(ài)祖國、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長(cháng)、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓練，無(wú)“后顧之憂(yōu)”。通過(guò)師生的共同努力.從難、從嚴、從實(shí)戰出發(fā)，大運動(dòng)量地進(jìn)行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養，爭創(chuàng )佳績(jì)。
六、訓練計劃：
1、恢復階段：
�。�1）繞操場(chǎng)慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。
�。�2）體驗站立式起跑和正確的擺臂動(dòng)作，跑的專(zhuān)門(mén)性練習（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。
2、學(xué)習階段：
�。�1）根據參賽項目進(jìn)行針對性練習。短跑練習起跑和沖刺；鉛球項目練習快速推杠鈴、俯臥撐等；中長(cháng)跑項目練習在跑的過(guò)程中注意手臂的擺動(dòng)、步頻。
�。�2）200米、400米項目練習彎道跑技術(shù)；短跑項目根據實(shí)際情況練習手臂、起跑等；鉛球項目練習拉橡皮帶和俯臥撐；中長(cháng)跑項目注意呼吸轉換及手臂的擺動(dòng)。
�。�3）短跑項目練習150米跑；200米、400米項目練習追逐跑；跳高、跳遠項目練習助跑和起跳；鉛球項目繼續進(jìn)行力量練習（如：前拋、后拋實(shí)心球）；中長(cháng)跑項目練習變速跑。
小學(xué)田徑隊訓練方案3
一、指導思想
堅持“健康第一”的指導思想，按照加強青少年體育工作的總體要求，充分體現我校體育工作在當前實(shí)施素質(zhì)教育中的地位與作用。以提高“每天鍛煉一小時(shí)”活動(dòng)的質(zhì)量為基礎，以提高學(xué)生活動(dòng)能力為核心，豐富學(xué)生的業(yè)余生活，教會(huì )學(xué)生強身健體的方法，培養學(xué)生熱愛(ài)運動(dòng)的興趣，使他們樂(lè )學(xué)、愛(ài)學(xué)、會(huì )學(xué)，從而開(kāi)展學(xué)校的第二課堂，推進(jìn)素質(zhì)教育的發(fā)展。
二、目標
1、培養學(xué)生對田徑運動(dòng)的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng)，為曲阜市運動(dòng)會(huì )和魯城街道運動(dòng)會(huì )培養隊員！
2、發(fā)展柔韌、協(xié)調、靈敏、速度、彈跳等運動(dòng)能力。
3、學(xué)習和掌握田徑中跑、跳、投等運動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能，逐步培養完成各種練習的正確姿勢。同時(shí)，加強對學(xué)生特長(cháng)的培養。
4、在訓練過(guò)程中努力培養學(xué)生守紀律、愛(ài)集體、懂禮貌、愛(ài)學(xué)習、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。
三、訓練內容的安排
訓練內容、形式、節奏安排等，要求多種變化；訓練必須常年系統的身體系統為主；各種練習中，培養學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等。因此我們主要開(kāi)展以下內容進(jìn)行實(shí)施：
�。ㄒ唬┛傮w要求
1、柔韌性的練習：
(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。
(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。
(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。
2、協(xié)調性練習：
(1)各種徒手操，行進(jìn)操練習。
(2)各種技巧練習。
3、速度、靈敏練習：
(1)行進(jìn)間高抬腿跑接加速跑。
(2)加速跑50米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各種快速反應練習。
(5)30米、60米計時(shí)跑。
4、耐力練習：
�。�1）越野跑，自然環(huán)境走跑結合練習，變速跑等。
�。�2）800米、1500米跑。
5、彈跳力和力量練習：
(1)各種跳躍練習。
(2)各種腰、背、腹機練習。
(3)橡皮條。
(4)墊上練習等。
�。ǘ⿷鳖A案。
1、活動(dòng)時(shí)遇有學(xué)生發(fā)生暈倒、抽搐等中暑癥狀，立即將其送往校醫務(wù)室救治，嚴重者由學(xué)校衛生老師陪同立刻送往醫院，并及時(shí)向學(xué)校領(lǐng)導匯報。
2、活動(dòng)時(shí)遇有學(xué)生四肢無(wú)力、面色蒼白等癥狀，立即將其安置陰涼
通風(fēng)處，給予補充水份，并將其送往校醫務(wù)室救治。
3、體育訓練時(shí)，老師應時(shí)時(shí)觀(guān)察學(xué)生的運動(dòng)狀況，如在課上一旦有運動(dòng)性傷害事故發(fā)生，教師們要沉著(zhù)冷靜，安全應急處理小組在第一時(shí)間對事故做出判斷，及時(shí)處理解決問(wèn)題，不得以任何理由拖延。
4、學(xué)生運動(dòng)時(shí)一旦發(fā)生傷害事故，要沉著(zhù)冷靜，及時(shí)匯報老師，安全應急處理小組立刻對事故作出判斷并加以處理解決。
5、對學(xué)生進(jìn)行專(zhuān)項安全教育，進(jìn)行活動(dòng)意外傷害事故應急預案的'演練，提高學(xué)生自我保護意識及處理突發(fā)事件的能力，以便發(fā)揮應急預案的最大效用。
�。ㄈ┩话l(fā)性傷害事件處理辦法：
1、傷情發(fā)生后，在場(chǎng)教師必須第一時(shí)間對傷者進(jìn)行處理，了解傷者情況、判斷傷情，傷害嚴重必須立即通知學(xué)校領(lǐng)導，并及時(shí)送醫院觀(guān)察治療或打120急救。
2、及時(shí)通知家長(cháng)或監護人，妥善做好溝通、安慰工作。
3、保護現場(chǎng)，了解事故發(fā)生經(jīng)過(guò)，調查事故原因，作好有關(guān)記錄并保護現場(chǎng)，采集有關(guān)證據，以利于對事故做到事實(shí)清楚，責任明確。
小學(xué)田徑隊訓練方案4
一、訓練目標：
1.提高隊員的體能水平，增強耐力、速度、力量和靈敏度。
2.培養隊員的技術(shù)能力，包括跑步、跳遠、跳高、投擲等項目的基本技巧。
3.培養隊員的團隊合作精神和競爭意識。
二、訓練內容：
1.跑步訓練：
a.長(cháng)跑：每周進(jìn)行2-3次長(cháng)跑訓練，距離逐漸增加，以提高隊員的耐力。
b.短跑：每周進(jìn)行2-3次短跑訓練，包括起跑姿勢、加速度和終點(diǎn)沖刺等技巧的訓練。
c.接力：每周進(jìn)行1-2次接力訓練，培養隊員的團隊合作能力和接力棒的傳遞技巧。
2.跳遠和跳高訓練：
a.跳遠：每周進(jìn)行1-2次跳遠訓練，包括起跳、飛行姿勢和著(zhù)地等技巧的訓練。
b.跳高：每周進(jìn)行1-2次跳高訓練，包括起跳、過(guò)桿和著(zhù)地等技巧的訓練。
3.投擲訓練：
a.鉛球：每周進(jìn)行1-2次鉛球訓練，包括起步、轉身和出手等技巧的訓練。
b.擲球：每周進(jìn)行1-2次擲球訓練，包括起步、旋轉和出手等技巧的訓練。
三、訓練計劃：
1.每周進(jìn)行5-6次訓練，每次訓練時(shí)間為1-2小時(shí)。
2.訓練時(shí)間可以根據隊員的學(xué)習和休息時(shí)間進(jìn)行合理安排。
3.每次訓練前進(jìn)行熱身運動(dòng)，包括跑步、拉伸和關(guān)節活動(dòng)等。
4.訓練過(guò)程中注意隊員的體力和技術(shù)狀況，根據情況進(jìn)行適當調整。
四、比賽準備：
1.參加校際比賽前，進(jìn)行集中訓練和模擬比賽，提高隊員的競技水平和比賽經(jīng)驗。
2.比賽前進(jìn)行充分的休息和飲食調整，確保隊員狀態(tài)良好。
3.比賽后進(jìn)行總結和反思，及時(shí)調整訓練計劃和技術(shù)細節。
通過(guò)以上的訓練方案，小學(xué)田徑隊可以提高隊員的體能和技術(shù)水平，培養他們的團隊合作精神和競爭意識。同時(shí)，訓練過(guò)程中要注重隊員的安全和健康，確保他們能夠享受運動(dòng)的樂(lè )趣，并在比賽中取得好成績(jì)。
小學(xué)田徑隊訓練方案5
訓練目標：
1.提高隊員的體能水平，增強耐力、速度和力量。
2.培養隊員的協(xié)調能力和靈活性。
3.培養隊員的集體合作精神和競爭意識。
訓練內容：
1.熱身運動(dòng)：
跑步：慢跑、快跑、沖刺。
拉伸：對全身進(jìn)行拉伸，特別是腿部和臂部肌肉。
2.跑步訓練：
長(cháng)跑：每周進(jìn)行一次長(cháng)跑訓練，距離逐漸增加，培養隊員的耐力。
短跑：進(jìn)行短跑訓練，提高隊員的速度和爆發(fā)力。
3.跳遠訓練：
基本動(dòng)作練習：教授正確的起跳姿勢和著(zhù)地姿勢，進(jìn)行反復練習。
彈跳訓練：進(jìn)行彈跳訓練，提高隊員的彈跳力。
4.鉛球訓練：
基本動(dòng)作練習：教授正確的出手姿勢和擺臂動(dòng)作，進(jìn)行反復練習。
力量訓練：進(jìn)行力量訓練，提高隊員的爆發(fā)力和臂力。
5.接力訓練：
短跑訓練：進(jìn)行接力賽跑訓練，培養隊員的團隊合作能力和傳棒技巧。
6.競賽準備：
模擬比賽：定期進(jìn)行模擬比賽，讓隊員適應比賽環(huán)境和壓力。
心理輔導：進(jìn)行心理輔導，幫助隊員克服比賽緊張情緒。
訓練計劃：
每周訓練4-5次，每次訓練時(shí)間為1-2小時(shí)。
訓練注意事項：
1.安全第一：確保訓練場(chǎng)地和器材的安全，避免發(fā)生意外事故。
2.適度訓練：根據隊員的身體狀況和能力，合理安排訓練強度和內容。
3.堅持訓練：鼓勵隊員堅持訓練，養成良好的訓練習慣。
4.個(gè)性化指導：根據隊員的特點(diǎn)和需求，進(jìn)行個(gè)性化的訓練指導。
通過(guò)以上訓練方案，小學(xué)田徑隊可以提高隊員的體能水平和競技能力，培養他們的團隊合作精神和競爭意識，為未來(lái)的比賽打下堅實(shí)的基礎。同時(shí)，訓練過(guò)程中要注重隊員的身體健康和心理健康，確保他們能夠快樂(lè )地參與訓練和比賽。
【小學(xué)田徑隊訓練方案】相關(guān)文章：
田徑隊訓練方案08-04
田徑隊訓練方案（精選14篇）10-28
田徑隊訓練計劃03-08
明江小學(xué)田徑隊訓練總結11-22
中學(xué)田徑隊訓練總結01-05
學(xué)校田徑隊訓練計劃范文07-09
田徑隊訓練工作總結05-10
田徑隊訓練工作計劃03-28
田徑隊訓練工作計劃通用10-28
校田徑隊訓練工作計劃12-19