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坐站交替才有助于防病
我們知道，白領(lǐng)工作時(shí)都是坐在辦公椅上對著(zhù)電腦碼字，他們大部分時(shí)間都是坐過(guò)來(lái)的，不然也不會(huì )稱(chēng)白領(lǐng)為“坐家”了�？墒�，現在坐著(zhù)上班已經(jīng)OUT了，“站著(zhù)上班”已經(jīng)開(kāi)始流行起來(lái)�！罢局�(zhù)上班”?弱弱的問(wèn)一句，這是演的哪出啊!這難道真的不是自虐?其實(shí)，這都是為了減肥啊!
專(zhuān)家：坐、站交替才好，有助防病
早上9點(diǎn)開(kāi)始到下午5點(diǎn)下班，除了吃飯、上廁所，白領(lǐng)們幾乎所有時(shí)間都是坐在凳子前和電腦“搏斗”。肩頸一天比一天酸痛，肚子上的“游泳圈”越來(lái)越粗。昨日，有成都網(wǎng)友曬出解決辦法：站著(zhù)辦公。不過(guò)康復專(zhuān)家建議，站立不應取代所有辦公時(shí)間，坐、站交替才是維護健康的最佳方式。
有凳子不坐 白領(lǐng)流行站著(zhù)辦公
網(wǎng)友“居委會(huì )小秘”發(fā)帖稱(chēng)，近來(lái)辦公室掀起一股“站起辦公”的風(fēng)潮，大家接二連三地買(mǎi)了小桌子架到辦公桌上，天天站著(zhù)工作。
“居委會(huì )小秘”表示，帶領(lǐng)這股風(fēng)潮的女同事甚至可以一天連站12小時(shí)，也不會(huì )感覺(jué)腿酸。之所以同事們選擇這種辦公方式，主要是太過(guò)“看不慣”肚子上已經(jīng)呈游泳圈趨勢發(fā)展的肥肉，而站著(zhù)工作恰好可以避免因為久坐帶來(lái)的“杯具”，可以減肥、瘦腿、變美。
從最開(kāi)始的固定式小桌子，到后來(lái)的可升降式的“高大上”辦公桌，站立辦公的風(fēng)潮下，連“作戰工具”都有了質(zhì)的飛躍。昨日，記者在購物網(wǎng)站上一搜，就彈出數百件相關(guān)產(chǎn)品，部分店鋪的月銷(xiāo)量甚至高達200多件。
醫生：站、坐半小時(shí)輪換為宜
盡管站立辦公受到白領(lǐng)們的熱捧，不過(guò)并非人人都能吃得了連站數小時(shí)的“苦”。部分購買(mǎi)了類(lèi)似產(chǎn)品的網(wǎng)友就評論稱(chēng)，這一辦公方式比坐著(zhù)辦公更累，感覺(jué)腰、腿等處的疼痛感更為強烈。昨日，穿著(zhù)平底鞋的記者也就新潮方式進(jìn)行了一番體驗。不過(guò)，不到1小時(shí)就宣告敗陣：頸椎、肩部無(wú)明顯不適感，但小腿的酸痛感異常突出。
專(zhuān)家稱(chēng)，久坐的狀態(tài)下肌肉得不到活動(dòng)，腰椎、骨盆長(cháng)時(shí)間承受全身的重量，容易導致椎間盤(pán)組織彈性減退和脊柱骨質(zhì)增生，從而出現腰酸背痛的癥狀。此外，久坐還會(huì )增加患糖尿病、肥胖和心臟病的幾率。
“站著(zhù)辦公的確是一種比較好的方法�！焙率诒硎�，站立辦公有助于促進(jìn)新陳代謝、燃燒多余脂肪，對健康有利。不過(guò)，這種方法也要講究度的把握，過(guò)長(cháng)時(shí)間的站立更容易導致人體傷害，如下肢靜脈曲張、足底筋膜炎等。建議站、坐交替進(jìn)行，半小時(shí)輪換為宜;穿高跟鞋、膝關(guān)節不適者更應控制站立時(shí)間。此外，站立時(shí)電腦位置同時(shí)應提高20-30cm，避免彎腰動(dòng)作。
健康辦公三步走
·正確坐姿：坐下時(shí)將屁股向后再挪動(dòng)3厘米，這樣可正確調整骨盤(pán)的位置，骨盤(pán)立起來(lái)才能保持挺拔正確的坐姿。
·間或站立：回郵件等不需要太過(guò)全神貫注的工作狀態(tài)下時(shí)，可采取站立辦公的方法，防止久坐。
·簡(jiǎn)單拉伸：工作間隙可花幾分鐘做些簡(jiǎn)單拉伸操，如保持坐姿伸直雙腿進(jìn)行身體前驅、盤(pán)腿坐等。
“站立辦公”始于學(xué)生減肥
“站立辦公”最早起源于德國中小學(xué)，因為學(xué)生體重增加過(guò)快，德國漢堡等城市的中小學(xué)里，學(xué)生每天在專(zhuān)用教室內上課。據悉，這些學(xué)校的孩子體重平均減去2公斤左右。之后，逐步在歐美部分大公司流行。
看來(lái)，白領(lǐng)們?yōu)榱藴p肥還真是豁出去了啊!竟然不辭辛苦地“站著(zhù)上班”，有的甚至還踩著(zhù)高跟鞋呢!小編都快被你們的決心給感動(dòng)到了呢!可是，就算你們感動(dòng)了我也沒(méi)有用啊!能“感動(dòng)”到好身材才是王道啊!再說(shuō)了，這種減肥方法它本身也就不靠譜，站久了可是有害的，還是坐站交替比較實(shí)在，這種方法也許能“感動(dòng)”到好身材也說(shuō)不定哦!
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