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減肥期間早餐千萬(wàn)不能吃這些東西
本文導讀：減肥中的人最苦惱的應該是如何吃的問(wèn)題,尤其是早餐一覺(jué)醒來(lái)就在琢磨該如何吃,確實(shí)有些早餐會(huì )影響到減肥甚至讓你增肥.請看下文的詳細介紹.
很多愛(ài)漂亮的女孩以為，不吃早餐或早餐吃少有助減肥，其實(shí)這種觀(guān)念是錯的。不吃早餐或者吃錯早餐、早餐吃得不科學(xué)，不但會(huì )讓你越吃越肥，甚至會(huì )是健康的致命殺手！今天讓小編告訴你，四種千萬(wàn)不能碰的、一吃就胖的早餐！MM們快看看，你是不是也經(jīng)常吃這些讓你無(wú)法擺脫贅肉的早餐吧！
催肥早餐1：傳統早餐
很多人認為中餐最養人，所以，以油條、油餅、煎餃、燒餅為代表的中國傳統風(fēng)味早餐一直長(cháng)期霸占我們的早餐餐桌。但你不知道的真相是：它們不但脂量含量超標驚人，并且有致癌的危險！
解讀：油條、油餅是高溫油炸食品，食物經(jīng)過(guò)高溫油炸之后，營(yíng)養素會(huì )被破壞，還會(huì )產(chǎn)生致癌物質(zhì)；不但油條、油餅很“油”，燒餅、煎餃等早點(diǎn)油脂量明顯超標，不宜長(cháng)期使用。
建議：早餐一定要搭配有蔬菜或者水果，中式早餐一星期不宜食用超過(guò)一次，而且當天的午、晚兩餐要盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，且并多補充蔬菜。
催肥早餐2：隔夜早餐
解讀：不少懶惰的MM一定喜歡晚上多做一些主食，第二天早上做炒飯，或者把隔夜飯煲粥當早餐，甚至還會(huì )有不少人把隔夜的飯菜搞個(gè)大雜燴吧？這樣的早餐做起來(lái)很快，而且看起來(lái)比外面的早餐干凈，也省錢(qián)�？墒�，剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì))，吃進(jìn)去會(huì )對人體健康產(chǎn)生很大危害。
建議：吃剩的蔬菜一定不要再吃；把剩余的主食做早餐則一定要保存好，以免變質(zhì)；從冰箱里拿出來(lái)的食物要加熱透。
本文導讀：減肥中的人最苦惱的應該是如何吃的問(wèn)題,尤其是早餐一覺(jué)醒來(lái)就在琢磨該如何吃,確實(shí)有些早餐會(huì )影響到減肥甚至讓你增肥.請看下文的詳細介紹.
催肥早餐3：西式快餐
解讀：麥當勞和KFC都標榜自己供應的是營(yíng)養早餐，而且7-11之類(lèi)的便利店也會(huì )提供西式早餐，如：漢堡包、油炸雞翅等。OL們一直都對這樣的早晨偏愛(ài)有加，先不提電視里KFC的廣告多誘人，就算是搭地鐵，啃著(zhù)漢堡也比嚼著(zhù)小籠包看起來(lái)優(yōu)雅多了。其實(shí)，雖然西式快餐的早晨的熱量已經(jīng)比他們提供的正餐熱量低很多，可是和中餐相比熱量還是高了一截。而且，你真的相信漢堡里薄薄的一片生菜能滿(mǎn)足你整個(gè)上午身體對維生素的需求嗎？
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營(yíng)養均衡，保證各種營(yíng)養素的攝入。另外最好不要長(cháng)期食用，以免油脂攝入超標。
催肥早餐4：零食早餐
解讀：很多上班族都喜歡在家里或公司放一些各種零食，如雪餅、餅干、巧克力等，以備不時(shí)之需。而早上起來(lái)后，時(shí)間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了。其實(shí)，平時(shí)肚子餓了吃點(diǎn)餅干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學(xué)的了。零食多數屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來(lái)說(shuō)，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時(shí)間內提供能量，但很快會(huì )使人體再次感到饑餓，臨近中午時(shí)血糖水平會(huì )明顯下降，早餐吃零食容易導致?tīng)I養不足，導致體質(zhì)下降，容易引起各種疾病入侵。
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐水分太少，那么一定要記得多喝一杯水來(lái)彌補。
什么早餐才是真正既健康又塑身的？
水果+蔬菜+奶制品+谷類(lèi)=健康+瘦身的早餐
有些注重身材的MM喜歡用水果、蔬菜、牛奶等營(yíng)養食物代替早餐，而忽略了“營(yíng)養價(jià)值不高”的主食。其實(shí)，主食里豐富的碳水化合物十分有助于脂肪的燃燒。并且，真正的堅持吃一段時(shí)間“豐盛”的早餐，你會(huì )發(fā)現，即便午餐和晚餐沒(méi)有減量，你的體重也不會(huì )有增加，因為一天的工作早就把早餐的熱量消耗殆盡了。而且一早胃就有滿(mǎn)足感，午餐和晚餐也不會(huì )造成暴飲暴食，更有助于控制熱量的攝入。
更重要的是，早餐和午餐之間往往間隔四個(gè)小時(shí)以上，早餐吃不飽，很容易讓人一直不堅定的打抽屜里“零食”的主意！
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