24節氣手抄報小學(xué)

　　二十四節氣是指中國農歷中表示季節變遷的24個(gè)特定節令.是中國歷法的獨特創(chuàng )造,幾千年來(lái)對推動(dòng)中國農牧業(yè)發(fā)展起了重要作用，下面為大家分享了24節氣手抄報，歡迎借鑒！

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　　春分節氣堅持三大飲食原則

　　春分飲食原則一：多吃吃時(shí)令菜

　　兩千多年前的孔子就告誡我們“不時(shí)，不食”，就是說(shuō)，不是這個(gè)季節的菜果就不吃。時(shí)令菜也是“運氣菜”。食物一要講究“氣”，一要講究“味”。因為食物和藥物都是由氣味組成的，而藥物、食物的氣味只有在當令時(shí)，即生長(cháng)成熟符合節氣的食物，才能得天地之精氣。

　　春令時(shí)菜包括有養陽(yáng)之用的韭菜助長(cháng)生機的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗；滋養肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。

　　春分飲食原則二：給腸胃放放假

　　人們的腸胃也需要休息。飯食吃進(jìn)肚里，除腸胃之外，人體多個(gè)臟腑都要為之忙碌，就連大腦都要為之退讓三分，首先要保證氣血滿(mǎn)足腸胃的需要，這就是飲食后會(huì )發(fā)生大腦昏昏然的原因所在。

　　如果每周都能讓腸胃有一個(gè)休息日，便可以有效地幫助我們排出體內積存的毒素。在雙休日只吃早晚兩餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來(lái)減輕腸胃負荷。

　　春分飲食原則三：春季養肝少喝酒

　　春應于肝、夏應于心、長(cháng)夏應于脾、秋應于肺、冬應于腎，所以春天重在養肝。春天養肝的目的在于協(xié)調肝的陰陽(yáng)平衡，在中醫里，甘味食物能滋補脾胃，大棗和山藥就是不錯的選擇。酒傷肝腸，因此春季更不應飲酒。菊花茶、金銀花甚至白開(kāi)水才是適合春季的佳飲。

　　春分節氣，養生秘訣

　　春分節氣平分了晝夜、寒暑，春分之日，天地間陰陽(yáng)交合，春氣調和，萬(wàn)物新生。從立春到清明節氣前后是草木生長(cháng)萌芽期，人體血液也正處于旺盛時(shí)期，激素水平也處于相對高峰期， 故春分時(shí)節養生應從以下幾個(gè)方面注意

　　一、調養精神

　　春天陽(yáng)光明媚，風(fēng)和日麗，精神調攝應做到疏泄條達，心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè )觀(guān)，戒郁怒以養性，假日去踏青問(wèn)柳，游山戲水，陶冶性情，會(huì )使氣血調暢，精神旺盛。

　　二、御寒

　　春天宜晚睡早起，到室外多活動(dòng)，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意御寒，養陽(yáng)斂陰。根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點(diǎn)，衣服不可頓減，過(guò)早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統疾患。根據“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。

　　三、調節飲食

　　春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營(yíng)養，以健脾扶陽(yáng)為食養原則，忌過(guò)于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、茸、附子、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質(zhì)礦物質(zhì)、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品;特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類(lèi)、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應注意不可過(guò)早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽(yáng)。

　　四、運動(dòng)鍛煉

　　一年之計在于春，春天是體質(zhì)投資最佳季節。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養臟腑。春天多鍛煉，會(huì )增強兔疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶(hù)外活動(dòng)，如太極拳，慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等。

　　五、預防春困

　　春天風(fēng)和日麗，多人卻感到困倦。疲乏頭昏欲睡，早晨也不醒，這種現象就是大家季說(shuō)的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內循環(huán)季節性差異，春天氣候轉暖，皮膚血管舒張，循環(huán)系統功能增強，皮膚末梢血液供應增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，供應大腦的血液就相對減少，大腦的氧氣就會(huì )感到不足，因而會(huì )感到困倦乏力。

　　那么怎樣減輕與預防春困呢?一要保證睡眠，早臥早起，克服消極懶惰思想情緒;二要積極參加鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，改善血液循環(huán);三要適當增加營(yíng)養。研究證明，缺乏B族維生素與飲食過(guò)量是引發(fā)春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜大飽;第四要保持室內空氣流通，少吸煙，如不太冷，適當減些衣服，或用冷水洗臉，都會(huì )使困意盡快消除。

　　六、保健防病

　　春天溫暖多風(fēng)，最適于細菌。病毒等微生物繁殖傳播，易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛生，勤洗曬衣被，除蟲(chóng)害，開(kāi)窗通風(fēng)，提高防御能力，流行時(shí)少去公共場(chǎng)所，避免傳染;春天又是氣候交替的過(guò)度季節，著(zhù)不重視保健，或過(guò)食辛熱助火之品，再被時(shí)令之邪引發(fā)，一些舊病宿疾即易復發(fā)，如偏頭痛、慢性咽炎、過(guò)敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等，應特別注意從衣食住行各方面調攝預防。

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