如何練習愛(ài)自己人生哲理文章
自愛(ài)練習首先始于你的思想，你必須學(xué)會(huì )控制自己的思維。這就要求你無(wú)論何時(shí)何地都要及時(shí)有意識地發(fā)現自己的自我輕蔑行為。如果你能當場(chǎng)“捕獲”這種行為，你便可以審視這種行為背后的思想過(guò)程。
譬如，你發(fā)現自己剛說(shuō)了句自我貶低的話(huà)，如“我真沒(méi)什么了不起，這回考試得優(yōu)秀，我想只不過(guò)因為運氣好”。這時(shí)，你頭腦中應馬上敲起警鐘：“我又說(shuō)這種話(huà)了，又做出這種自我嫌惡行為了。但我現在已經(jīng)意識到了，下回我不會(huì )重蹈覆轍�！蹦愕膽鹇苑结樖羌m正自己的話(huà)，對自己大聲說(shuō)：“剛才我說(shuō)我運氣好，可這和運氣根本沒(méi)有什么關(guān)系。我考試得優(yōu)秀是因為我應該得優(yōu)秀�！边@便是向自愛(ài)邁出的一小步，這一小步便是你意識到剛才的自我貶低行為，并決定糾正它。以前，你曾有自我貶低的習慣，現在，你意識到需要糾正它，并決定努力糾正它。這就像學(xué)開(kāi)車(chē)時(shí)換擋變速一樣，到最后你將會(huì )養成一種新的習慣，而不必時(shí)刻考慮著(zhù)自己的動(dòng)作。你很快就會(huì )自然而然地習慣于各種自我愛(ài)慕行為。
一旦你有了正確的思想認識，令人振奮的自愛(ài)活動(dòng)便出現在地平線(xiàn)上。下面列舉了若干此類(lèi)自愛(ài)行為，自我價(jià)值的建立能啟發(fā)出你的自尊感，因而你還可以進(jìn)行其他新的行為練習：
1、以愛(ài)或接受的態(tài)度來(lái)對待別人的善意表示。當別人做出善意表示時(shí)，不要馬上表示懷疑，而應接受這些表示，同時(shí)說(shuō)聲“謝謝”或“你那樣認為，我很高興”。
2、如果你覺(jué)得自己確實(shí)在愛(ài)著(zhù)某一個(gè)人，就去當面大聲告訴他“我愛(ài)你”。在你等待對方的反應時(shí)，你可以為自己敢于冒此風(fēng)險而感到欣慰。
3、在飯館里，不管其價(jià)錢(qián)如何，要一份你十分喜歡的菜，讓自己享享口福，因為你有資格吃這道好菜。在所有商店包括在雜貨店選購你喜歡的東西，讓自己享用所喜歡的商品，因為你配得上這種享受。同時(shí)，杜絕這方面的自我克制行為，除非這種行為是絕對必要的，但這種情況極為少見(jiàn)。
4、在一天的勞累之后，睡一小會(huì )兒，在一頓飽飯之后，到公園去散散步，而不管你有多少事情要做，這樣可以調節情緒使你精神振奮如新。
5、加入一個(gè)組織，或報名參加一項自己喜歡的活動(dòng)。也許你是個(gè)家庭主婦，以前因為家務(wù)事太多而無(wú)法抽出時(shí)間這樣做。如果你決定愛(ài)自己，并想從各個(gè)方面去體驗自己所向往的生活，那么你照顧的那些人將學(xué)會(huì )自我依靠，而且你也不會(huì )因此對他們產(chǎn)生怨恨。這樣，你為這些人服務(wù)是出于選擇，而不是義務(wù)。
6、認清嫉妒是一種自我貶低的弊病，從而予以摒棄。如果你把自己同其他人加以比較，并因此認為自己得到的愛(ài)比他人要少，那么你就是將他人看得比你還重要，你是在通過(guò)別人來(lái)衡量自己的價(jià)值。
記�。�
�。�1）別人總可以選擇其他人，這一選擇與你無(wú)關(guān)。
�。�2）你是否會(huì )被另一重要人物所選中并不能證實(shí)你的自我價(jià)值。
否則，你肯定要無(wú)休止地懷疑自己，因為你不可能知道某個(gè)人在某時(shí)某刻會(huì )怎樣看你。只要練習自愛(ài)，就可以扭轉你曾為之嫉妒的任何情況。你將如此相信自己，以至于無(wú)須通過(guò)他人的愛(ài)或贊許來(lái)提高自己的價(jià)值。
7、你的自愛(ài)活動(dòng)也可以包括用新的方式來(lái)對待自己的身體，如選擇富有營(yíng)養的美味食品，減肥（身體過(guò)胖既會(huì )導致健康上的問(wèn)題，也會(huì )引起心理上的自我嫌惡）、經(jīng)常散步或騎車(chē)郊游、進(jìn)行大量的健身活動(dòng)、到室外呼吸新鮮空氣（因為這使你感到舒暢）……總而言之，應該使你的身體保持健美，但關(guān)鍵在于你自己是否希望健美。因為你是重要的，你要這樣對待你的身體。你要是整天悶在屋子里或整天做著(zhù)單調無(wú)味的常規性事務(wù)工作，那就是和自己過(guò)不去。而在進(jìn)行自愛(ài)練習之后，如果你自己愿意悶在屋里，那便是你所做出的另一選擇，這倒不是和自己過(guò)不去。
8、在性的方面，你也可以通過(guò)練習，增強自愛(ài)。你可以裸體地站在鏡子前，告訴自己你是多么漂亮。你還可以撫摸你的`身體，探索自己，使自己得到極大的享受。在性生活方面，你也可以選擇得到性滿(mǎn)足，而不應認為你愛(ài)人的享受比你的享受更為重要。只有選擇自己的滿(mǎn)足，才能給他人以快樂(lè )。如果你沒(méi)有得到快樂(lè )，那么你的愛(ài)人也通常會(huì )感到失望。此外，當你為自己選擇快樂(lè )時(shí)，別人也可更好為他們自己選擇快樂(lè )。你可以放慢性的整個(gè)過(guò)程，用言語(yǔ)和動(dòng)作來(lái)告訴你的愛(ài)人你喜歡什么。為什么？因為憑你的價(jià)值應該得到這種享受。
9、你將不再把你在任何方面的成敗與你的自我價(jià)值等同起來(lái)。你可能會(huì )失去工作，或在某一活動(dòng)中失敗，你可能不喜歡你干這事或那事的方式，但這并不意味著(zhù)你毫無(wú)價(jià)值。你自己必須懂得，不論你迄今為止成就如何，你都有著(zhù)一定的價(jià)值。不懂得這一點(diǎn)，你就會(huì )把自己與你所參與的活動(dòng)的成敗混同起來(lái)。無(wú)論是根據外部成就確定你的自我價(jià)值，還是將其與別人對你的看法聯(lián)系起來(lái)，都是荒謬的。一旦認識到這一點(diǎn)，你就能從事各種有益活動(dòng)，而其結果——盡管你或許會(huì )感興趣——則絕不說(shuō)明你作為一個(gè)人的價(jià)值如何。
這些行為（以及許多相似的行為）便是那些自愛(ài)的人的所作所為。這些行為可能與你在成長(cháng)過(guò)程中所學(xué)得的那些道理是背道而馳的。其實(shí)，你在生活中，曾一度是個(gè)小自愛(ài)者——當你還是咿呀學(xué)語(yǔ)的幼兒時(shí)，就已經(jīng)本能地知道自己是重要的。
現在，讓我們回頭看看本書(shū)序言中的有關(guān)問(wèn)題：
1、你能不加抱怨地接受自己?jiǎn)幔?/p>
2、你能始終如一地愛(ài)自己?jiǎn)幔?/p>
3、你能給予他人以愛(ài)并得到他人之愛(ài)嗎？
這些，便是你需要努力解決的問(wèn)題。你現在就可訂出你的目標，去愛(ài)世界上最美麗、最有活力、最富有價(jià)值的人——你自己。
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