一動(dòng)一靜度過(guò)人生低潮期美文

　　人的一生不可能一帆風(fēng)順，總會(huì )遇到這樣那樣的不測，如遭遇嚴重的交通事故、親人的突然死亡、婚姻破裂、個(gè)人財產(chǎn)的巨大損失等，有時(shí)“霉運”不是一個(gè)，而是接二連三，導致人生進(jìn)入低潮期。面對人生低潮，大多數人都會(huì )陷入負面的心理和生理狀態(tài)——疲憊無(wú)力、不思進(jìn)取、不想見(jiàn)人、易怒易暴、茶飯無(wú)味、睡眠差等。雖然需要一段時(shí)間發(fā)泄、緩解，但如果一味消沉、放任自流，我們很可能永遠邁不過(guò)這道坎。調節低潮期情緒，我們可以采用一動(dòng)一靜的方式。

　　動(dòng)一是行動(dòng)。人在情緒低落時(shí)往往什么都不想干，總是處于被動(dòng)狀態(tài)，越發(fā)沒(méi)精神。不妨將每天要做的事列出計劃，有了行動(dòng)的念頭，就有可能促使自己做下去。把時(shí)間排滿(mǎn)，會(huì )使自己變得充實(shí)，從低落的情緒中走出來(lái)。二是活動(dòng)。人到谷底，煩人的事情總是揮之不去，越想越亂，越亂越痛苦。這個(gè)時(shí)候很需要活動(dòng)活動(dòng)，或找些興趣愛(ài)好幫助轉移注意力。體育運動(dòng)、舞蹈瑜伽、外出旅游，或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、看看書(shū)，都能讓我們找回失去的自信和動(dòng)力。

　　靜一是靜心。面臨意外，我們的情緒大多起起伏伏，導致焦慮、抑郁。要認識到人生不如意事十有八九，接納自己所有的遭遇，保持平常心，再想應對的方法。二是靜思。緩解壓力，我們能和自己的'親人、朋友傾訴，疏解心中苦悶；也可尋求心理咨詢(xún)師的幫助梳理思路、排解負面情緒。但最重要的，還是要保持和自己對話(huà)，安慰自己、總結經(jīng)驗、對自己進(jìn)行鼓勵，這些都能讓我們慢慢恢復良好心態(tài)，迎接明天。

　　需要指出的是，如果你的負面情緒如自我評價(jià)降低、悲觀(guān)厭世、自責自罪達到2周以上，說(shuō)明已有情感障礙，應該及時(shí)去心理醫生或精神科醫生處咨詢(xún)，以免延誤治療。

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