生氣一生都要修行的功課美文
改變對生氣的態(tài)度若你曾經(jīng)覺(jué)得生氣不好，又控制不住生氣，氣之后又后悔又自責……那么從現在開(kāi)始，重新看待“生氣”：生氣是人之常情，要容許自己生氣，也要容許自己有脾氣；若生氣針對的人，生氣之后準許自己道歉或不道歉，但不責備不悔恨自己。
情緒外釋放生氣有兩種，發(fā)火和生悶氣。發(fā)火的人，是將情緒釋放了，但需要修煉“怒”對事不對人、不帶傷害性的發(fā)火；愛(ài)生悶氣的人，需要訓練將“怒”生出來(lái)。但凡愛(ài)生悶氣，或愛(ài)忍氣吞聲的人，被個(gè)性局限，內心的顧慮多，容易壓制感情，心里不快不愿吐。說(shuō)深一點(diǎn)，這是需要從改善個(gè)性做起，才可能達到直面、真實(shí)、自由地表達情感。
投射性反認同人的社會(huì )性，決定了任何情緒的產(chǎn)生既跟他人有關(guān)，也跟自己有關(guān)。排除他人有意傷人而至人生氣以外，大多數的生氣，是來(lái)自雙方無(wú)意識的投射性認同。即一方按自己的意愿（但以為對方也有此意）要求對方，這個(gè)對方要么出于認同這個(gè)人而接受要求，要么出于害怕得罪人而被動(dòng)認同要求。更多的是：一方聽(tīng)不得對方說(shuō)話(huà)，或看不慣對方做事而生氣或埋怨。當這一氣撒向無(wú)辜的“對方”，而“對方”又無(wú)意識地接過(guò)來(lái)，自然是要么也發(fā)火，要么生悶氣。所以，讓情緒有出口，你得學(xué)會(huì )識別情緒的來(lái)源，若判斷是他者的投射，那么可以選擇反認同，即拒絕接招。
提升容錯力愛(ài)生氣的人，心理容量小，俗稱(chēng)心胸狹隘。這樣的人很像刺猬，其個(gè)性強硬，對言語(yǔ)敏感（容易感覺(jué)自尊受傷，容易妒火），其內心深處是自卑、害怕被否定，恨別人跟自己作對，這樣的脆弱心，很難容忍差異。所以學(xué)會(huì )生氣的根本辦法，是修善性格，提升自己對挫敗的承受力，對自己或他人過(guò)錯的包容力。
內在目標一個(gè)人當他有愿意付出時(shí)間與力量的事可做時(shí)，他是沒(méi)有閑情生氣的�？陀^(guān)地說(shuō)，平時(shí)令人生氣的'事，在有豐富生活內容的人那里，充其量只是牙齒磕碰了一下舌頭。同理，一個(gè)人若是內在空虛，缺乏有價(jià)值的目標追求，則會(huì )把關(guān)注點(diǎn)放在糾別人的錯，妒別人的長(cháng)，生氣的機會(huì )自然很多。所以，學(xué)會(huì )生氣的出路之一，是尋求自己的興趣。
人活得痛苦，常常是氣由心生。你若學(xué)會(huì )了生氣，那你也擁有了撫慰痛苦的技能。朋友們，請學(xué)會(huì )生氣。
生活中，我們每個(gè)人難免會(huì )遇到各種煩心事，如何及時(shí)將這些煩人的情緒化解掉？下面的方法也許值得借鑒。
心煩化解法將各種煩心事，按事的大小，寫(xiě)在生活日記上，理成“心煩清單”。之后，先從煩心小事逐項化解，化解后用筆將煩心事劃去。而這些小煩心事的化解，對化解其他煩心事也帶來(lái)了信心。到最后，清單上的煩心事也就消失了。
情趣添樂(lè )法人被壞情緒注滿(mǎn)后，那快樂(lè )肯定很少，甚至消失，這時(shí)人就要制造情趣將快樂(lè )找回。每當一有郁悶之氣，我常會(huì )把積存的各種美麗圖案拿出來(lái)，再用這些圖，自己親手制作溫馨卡并題上名，然后寄給朋友們。在制作這些卡片時(shí)，心差不多寧靜下來(lái)了，而當收到朋友們的暖暖謝意時(shí)，心也被注入了絲絲快樂(lè )。
美景追憶法當被某件事激怒后，就先讓自己靜靜坐下來(lái)：有時(shí)會(huì )看看丈夫那帥氣的照片，邊看邊回憶起和他走過(guò)的以往歲月；有時(shí)我還會(huì )拿出和朋友舉辦的心情聚會(huì )相片，這些圖照記錄著(zhù)我們一起交流心情的美好時(shí)光……
自嘲取樂(lè )法當出現心理失衡或受挫時(shí)，就給自己來(lái)點(diǎn)自嘲自我安慰。在自嘲中，虛榮心會(huì )消失，醒悟會(huì )收獲，明理會(huì )自建。
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