實(shí)用的寒假計劃錦集8篇
時(shí)光在流逝，從不停歇，我們的工作又將迎來(lái)新的進(jìn)步，該為自己下階段的學(xué)習制定一個(gè)計劃了。那么你真正懂得怎么寫(xiě)好計劃嗎？以下是小編整理的寒假計劃8篇，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
寒假計劃 篇1
隊員們，以下是一個(gè)簡(jiǎn)單的周（六天）訓練計劃，希望你們能夠按照教練要求認真根據計劃訓練，相信你們會(huì )做的很好！
訓練地點(diǎn)：舜耕小學(xué)田徑場(chǎng)
訓練時(shí)間：年前XX.1.16——XX.2.7
年后XX.2.18——開(kāi)學(xué)
周一至周六上午9：00——11：00，周日休息
隊員名單：
李天樂(lè )、金小娣、楊崇然、王泓衣、張涵、祁子彥、王開(kāi)元、王昌陽(yáng)、趙笑魚(yú)、王茂昌、張天翔、李韶東、劉子巖、趙潤銘、翟繼辰、張為、張嘉掄、李寅華、段驥遠、林子軒、孫奕琦、張瀟文、孫可欣、趙桐、李若瑾、高佳溪、荊瀟雅、劉書(shū)羽、孫千舒、趙欣然
一、周一為速度素質(zhì)練習，可以根據實(shí)際情況進(jìn)行適當調整。
1、150米*6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動(dòng)腿和起跨腿的`輔助練習。
2、各種跑的專(zhuān)門(mén)性練習（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉膝側轉踮步高抬腿、直臂上下擺動(dòng)踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側向并步跳各兩組）
3、30米加速跑*3
4、拉伸韌帶練習3分鐘（跨欄坐，兩腿分開(kāi)前壓腿）
5、60米加速跑*3（體會(huì )起跑的準備階段與加速階段的技術(shù)動(dòng)作）
6、60米加速跑*4（體會(huì )加速階段與途中跑的結合及前腳掌積極主動(dòng)拔地蹬地動(dòng)作）
以上每組間隔休息2分鐘左右，開(kāi)始三組休息時(shí)間稍短，后四組休息間隔時(shí)間稍長(cháng)。
7、100米*2，間隔3分左右。
8、30米加速跑1-2趟。
9、放松練習不少于10分鐘。
二、周二以協(xié)調練習為主，附加少量踝關(guān)節力量練習。
1、150米*6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動(dòng)腿和起跨腿的輔助練習。
2、各種跑的專(zhuān)門(mén)性練習（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉膝側轉踮步高抬腿、直臂上下擺動(dòng)踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側向并步跳各兩組）
3、30米加速跑2-3趟。
4、30米跑跳練習2-3趟。
5、踝關(guān)節小力量練習，可采取單腳淺跳、深跳練習。
6、60米加速跑2趟。
7、放送時(shí)間不少于十分鐘。
三、周三以速度耐力以及起跑反應練習為主。
1、150米*6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動(dòng)腿和起跨腿的輔助練習。
2、各種跑的專(zhuān)門(mén)性練習（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉膝側轉踮步高抬腿、直臂上下擺動(dòng)踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側向并步跳各兩組）
3、起跑反應練習：①背對起跑方向30米*2②俯臥撐姿勢30米*2③身體直立前倒30米*2
4、換跑鞋后練習:各組練習時(shí)間間隔2分鐘左右①60米*2②100米*2③150*2
5、拉伸韌帶練習。
6、放松不少于15分鐘
四、周四以力量練習為主，包括下肢、上肢以及腰腹力量的練習，練習的基本原則是先給大肌肉群上力量后小肌肉群。
1、150*8圈熱身+正內外擺腿*4組30米
2、拉伸韌帶4分鐘。
3、（15兩頭起+15立臥撐+三級蛙跳）*5
4、30米折返單腳跳*4（左右腿各2個(gè)來(lái)回）
5、立臥撐12*3
6、仰臥起坐直膝和屈膝分別15*3
7、背起練習20*2
8、放松不少于15分鐘
五、周五以快頻率練習和柔韌性練習為主。
1、150*8圈熱身
2、正、外擺、里合踢腿*2
3、原地拉伸韌帶練習5分鐘（跨欄坐、分腿坐、弓步壓腿）
4、上肢的各種繞環(huán)練習（前繞環(huán)、后繞環(huán)）15*2
5、交叉步接加速*4
6、行進(jìn)間腳拔地跳*2
7、30米*2加速跑
寒假計劃 篇2
1.打好基礎最重要
寒假往往是與家人團聚、放松身心的假期，而且還有即將到來(lái)的春節，所以寒假的生活必將是豐富多彩的。但是放松之余，也希望準備考研的同學(xué)們，能夠抓住寒假備考的“黃金期”。寒假相對暑假而言，是一個(gè)比較好的考研準備期，因為你每天都有比較充裕的時(shí)間和良好的學(xué)習環(huán)境，而且在家里又不用操心自己的飲食起居，每天最少能學(xué)五六個(gè)小時(shí)，所以說(shuō)這是一個(gè)很好的打基礎階段。
同學(xué)們可以在這一個(gè)月左右的假期里多做一些基礎練習，例如英語(yǔ)單詞和一些公共課的知識。并且給自己制定一個(gè)科學(xué)的備考計劃，并且嚴格執行。從寒假開(kāi)始準備，并且一步步穩扎穩打，對備考來(lái)說(shuō)是非常重要的。
2.調整良好的作息
在寒假階段，同學(xué)們還有一項任務(wù)就是要調整好自己的作息和狀態(tài)，大學(xué)四年的學(xué)習，大部分人養成了一種懶散拖延的學(xué)習狀態(tài)。如果不及時(shí)調整，在假期結束后，大家會(huì )很難進(jìn)入狀態(tài)，這樣只能浪費了寶貴的復習時(shí)間。所以，我們要在寒假的時(shí)候調整自己的作息時(shí)間和學(xué)習狀態(tài)，每天早睡早起，讓自己盡早地進(jìn)入到一個(gè)正確的備考狀態(tài)中。
3.計劃要兼顧各科
制定計劃的時(shí)候要兼顧各科，不建議每天只看一科，一天看一科一是容易疲勞，效率不高，二是要想順利通過(guò)初試，每門(mén)都要過(guò)線(xiàn)且總分過(guò)線(xiàn)，因此每科的復習都要兼顧。
公共課和專(zhuān)業(yè)課的學(xué)習都要兼顧，但可以有側重點(diǎn)的學(xué)習。政治目前的復習任務(wù)量不大，每天1小時(shí)左右的時(shí)間學(xué)學(xué)馬哲政經(jīng)內容即可，不需要死記硬背，理解掌握即可。也可以根據自身情況而定，如果自己是跨專(zhuān)業(yè)考試，專(zhuān)業(yè)課任務(wù)量很多很重，再有的學(xué)員考數學(xué)，數學(xué)復習的又不好，大部分時(shí)間需要學(xué)習英語(yǔ)、數學(xué)和專(zhuān)業(yè)課，沒(méi)有時(shí)間和精力再學(xué)習政治，就可以先把政治放一放。
在制定計劃時(shí)，要量力而為，不要覺(jué)著(zhù)這需要復習，那還沒(méi)看，一股腦的都安排到每天的學(xué)習任務(wù)中，剛看一會(huì )詞匯，突然想到數學(xué)還有一道題不會(huì )做，剛做一道數學(xué)題，突然想到專(zhuān)業(yè)課還沒(méi)復習。就這樣時(shí)間白白浪費掉了，根本無(wú)法完成，這樣的計劃就沒(méi)有任何意義。
4.如何制定復習方案
那么如何安排行之有效的學(xué)習方案呢?最好每天固定的時(shí)間復習固定的科目。
比如可以安排早起7：30-8:30復習一單元詞匯、或朗讀一篇文章，背誦一篇作文;
9：00—11：30之間復習英語(yǔ)閱讀，目前以精讀為主，可以每天計劃精讀兩篇歷年真題閱讀;
下午2：00—5：00之間復習數學(xué)，根據基礎階段學(xué)習進(jìn)程計劃每天復習的內容，比如教材學(xué)習完一輪，可以找一些相關(guān)的練習題做一做，每天計劃完成30個(gè)客觀(guān)題左右，20天時(shí)間復習完，或進(jìn)行復習全書(shū)的`學(xué)習，根據每章的內容多少，劃分好每章的復習周期;
晚上7：00—10：00之間復習專(zhuān)業(yè)課和政治，這個(gè)過(guò)程專(zhuān)業(yè)課的復習主要是把指定書(shū)目大概通讀一遍，熟悉其體系框架和主要內容。政治的學(xué)習主要是在馬哲政經(jīng)部分，根據階段學(xué)習計劃劃分到每天的學(xué)習任務(wù)，睡覺(jué)前再把閱讀中遇到的生詞、長(cháng)難句回顧一遍，然后進(jìn)入夢(mèng)鄉做個(gè)好夢(mèng)，迎接第二天的復習。
這樣每天復習10個(gè)小時(shí)左右，應該說(shuō)復習時(shí)間是比較充足的。當然每個(gè)同學(xué)可以根據自己的具體情況做出一些調整。
寒假計劃 篇3
寒假中，我為了鍛煉身體，實(shí)施我的減肥計劃，便想練一項運動(dòng)。爸爸建議我去打籃球，我想：“打籃球不僅增強了體質(zhì)，還能長(cháng)個(gè)兒�！庇谑菦Q定這個(gè)寒假讓爺爺教我打籃球。
這天天氣不錯，我帶著(zhù)籃球牽著(zhù)爺爺的手往衛校的籃球場(chǎng)走去。在路上，我又興奮又擔心，興奮是因為我從沒(méi)有打過(guò)籃球，這還是第一次，一定很刺激;擔心的是我現在太小，個(gè)子和球籃之間距離太大，能否投進(jìn)去都是個(gè)問(wèn)題。但是我又想：“俗話(huà)說(shuō)，有志不在年高，這豈不是說(shuō)‘鍛煉不在個(gè)高’嗎?”于是便向籃球場(chǎng)跑去。
來(lái)到學(xué)校的操場(chǎng)里，因為是寒假期間，校園也像冬眠了一樣，空無(wú)一人。開(kāi)始練球了，爺爺先從最基本的運球、走步、投球講起，又給我做示范;最后讓我一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的練習。在練習中，我無(wú)心練習運球和走步，只是一心想投球。
我托起球，瞄準球筐，第一球還沒(méi)到球籃下就掉下來(lái)了，直到第六個(gè)球，才碰了一下籃板。我灰心了，生氣地把球往地上一摔，球卻著(zhù)了魔法似的進(jìn)了，從籃筐里掉了下來(lái)的`球在地上彈跳著(zhù)，好像在說(shuō):“別灰心，萬(wàn)事開(kāi)頭難嗎!”我立刻信心百倍，又開(kāi)始練球了。
現在，寒假已經(jīng)過(guò)去了，但是我對籃球的熱愛(ài)一直沒(méi)有改變，只是沒(méi)有更多的時(shí)間去練習罷了，但是只要天氣不錯，時(shí)間允許，我都會(huì )去打籃球的。
一年一度的寒假已經(jīng)到來(lái)，為進(jìn)一步做好寒假青少年思想道德教育工作，我xx社區按照區、街社區教育科的工作部署，結合社區實(shí)際，我們與社區關(guān)心下一代工作小組的老干部共同研究制定出寒假青少年教育活動(dòng)計劃：
一、為進(jìn)一步深化落實(shí)青少年愛(ài)國主義思想道德教育活動(dòng)，我們組織社區青少年開(kāi)展治安巡邏，拾揀白色垃圾美化家園的活動(dòng)，從而達到社區青少年從小養成良好的衛生習慣。
二、根據國家的號召，我們與社區關(guān)心下一代領(lǐng)導小組一起，利用寒假組織青少年，以歌唱我們偉大的祖國為主題，開(kāi)展教唱紅歌活動(dòng)。
三、組織青少年開(kāi)展安全教育，教育青少年在春節期間，燃放鞭炮時(shí)，注意安全，要到空地去燃放等。
四、組織青少年開(kāi)展走訪(fǎng)慰問(wèn)社區孤寡老人、殘疾人、僑屬等活動(dòng)。通過(guò)此活動(dòng)，使青少年懂得社會(huì )上的弱勢群體需要我們大家的關(guān)心和幫助。
以上是寒假青少年活動(dòng)計劃，我們將努力做好青少年的思想道德教育工作，使他們提高自身素質(zhì)，更加健康、快樂(lè )的成長(cháng)。
寒假計劃 篇4
轉眼就要到寒假了，每次一到寒假同學(xué)們興高采烈的，新的一年正在朝我們招手。
時(shí)間猶如離弦的箭，一轉眼，一個(gè)學(xué)期匆匆而過(guò)。新的一年，踏著(zhù)腳步朝我們走來(lái)。愉快的寒假馬上就要開(kāi)始了，那么，怎樣才能讓這個(gè)寒假過(guò)的充實(shí)而有意義呢？我苦苦的思索了一天，終于，想好了該如何來(lái)度過(guò)這個(gè)寒假。
看些書(shū)，做些讀書(shū)筆記；每天適當的做一些寒假作業(yè)；看看新聞，了解一下國家大事、社會(huì )新聞；每天運動(dòng)一下，鍛煉自己的`身體；去圖書(shū)館、科技館、新華書(shū)店等處，獲取一些學(xué)習的機會(huì )，拓寬自己的視野；幫爸爸媽媽做一些力所能及的事。
看書(shū)。為了能讓自己看一些有益的書(shū)，我早早的來(lái)到書(shū)店。書(shū)店里的書(shū)各種各樣，我挑選了一些我愛(ài)看的書(shū)，把家里的書(shū)柜裝得滿(mǎn)滿(mǎn)的。這樣就不怕沒(méi)書(shū)看了。我又跑到文具店里買(mǎi)了一本厚厚的、漂亮的筆記本，在寒假里，我一定要把它寫(xiě)得滿(mǎn)滿(mǎn)的。
每天上上學(xué)樂(lè )中國穩固自身學(xué)習，順便聊聊天發(fā)發(fā)微博玩玩恐龍時(shí)代，增加一下拓展和學(xué)習。
運動(dòng)。運動(dòng)是健康的來(lái)源，可以加強我們的心肺功能；可以幫助我們防止骨質(zhì)疏松；可以緩和并控制我們的情緒。每天運動(dòng)三小時(shí)，鍛煉自己的身體。跳繩、踢毽、短跑、長(cháng)跑，每天做一項運動(dòng)，讓自己的身體變得更健康。
這就是我的寒假計劃，不錯吧？
寒假計劃 篇5
寒假作業(yè)制定計劃非強制數字英語(yǔ)作文繪畫(huà)教育分類(lèi):成長(cháng)日記
蹦蹦寒假作業(yè)有好多項,僅憑他個(gè)人自覺(jué)性,很容易前緊后松,沒(méi)有總體概念.
后來(lái)我想了一個(gè)辦法.
找出一本記事臺歷,標上放假和開(kāi)學(xué)日期,然后,每天在框里,寫(xiě)上當天的寒假作業(yè)計劃.
蹦蹦發(fā)了一個(gè)寒假作業(yè)綜合大本,還額外有字貼1本,英語(yǔ)作業(yè)28頁(yè),數學(xué)作業(yè)16頁(yè),語(yǔ)文作文2篇閱讀4篇,還有繪畫(huà)2份和制作1份.
于是我們把作業(yè)用簡(jiǎn)稱(chēng)代替.比如:寒假大本簡(jiǎn)稱(chēng)“寒”,英語(yǔ)簡(jiǎn)稱(chēng)“英”,計劃寫(xiě)幾頁(yè),就在后面寫(xiě)上數字.
這樣每天的'計劃就形成了.
“20號:字1,寒2,數2,英4；
21號:字1,寒2,數1,作文2完成1/2；
22號:字1,寒4,數2,英2,繪畫(huà)1草圖；
……”
做好計劃后,我們計算了一下,如果每天按計劃完成,到2月1日,所有作業(yè)就都完成了,留出了足夠的時(shí)間查缺補漏與修改.
蹦蹦對這種方式也很認可,已經(jīng)連續好幾天了,他都按時(shí)并超額完成計劃.數學(xué)明明寫(xiě)著(zhù)2,他非做3頁(yè),不讓他做還要做.每天我回到家,都興奮地跟我說(shuō):“媽媽,我今天又超額完成計劃了！”
孩子跟大人一樣,任何事情都不喜歡被強制.
改變硬性要求與嘮叨的方式,用心想一些能激發(fā)他的興趣和主動(dòng)性的辦法,或許就會(huì )事半功倍.
寒假計劃 篇6
對于學(xué)習來(lái)講，除了要對一年以來(lái)高考復習的時(shí)間要統籌安排外，合理安排每日時(shí)間，效率得提高復習效果尤為重要。以下每日學(xué)習計劃安排，考生可以參考進(jìn)行。
早上6點(diǎn)-8點(diǎn)：一日之計在于晨，對一般人來(lái)說(shuō)，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學(xué)習的黃金時(shí)段�？砂才艑φn的全面復習。
早上8點(diǎn)-9點(diǎn)：據試驗結果顯示，此時(shí)人的耐力處于狀態(tài)，正是接受各種“考驗”的好時(shí)間�？砂才烹y度大的攻堅?xún)热荨?/p>
上午9點(diǎn)-11點(diǎn)：試驗表明這段時(shí)間短期記憶效果很好。對“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”，可事半功倍。
正午13點(diǎn)-14點(diǎn)：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調整一下，養精蓄銳，以利再戰。休息，也可聽(tīng)輕音樂(lè )。但午休切莫過(guò)長(cháng)。
下午15點(diǎn)-16點(diǎn)：調整后精神又振，試驗表明，此時(shí)長(cháng)期記憶效果非常好�？珊侠戆才拍切┬琛坝谰糜洃洝钡臇|西。
傍晚17點(diǎn)-18點(diǎn)：試驗顯示這是完成復雜計算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)間。這段時(shí)間適宜做復雜計算和費勁作業(yè)。
晚飯后：應根據各人情況妥善安排�？煞謨扇蝸�(lái)學(xué)習，語(yǔ)、數、外等文理科交叉安排;也可作難易交替安排。
以下是一位高考優(yōu)秀考生的每日作息時(shí)間表，可供參考：
每天6：00起床，6：30-7：30復習英語(yǔ)，7：40-9：40復習數學(xué)，9：50-11：50機動(dòng)安排;中午午休;下午2：00-4：00復習化學(xué)，4：10-6：10復習物理;晚上2個(gè)小時(shí)復習語(yǔ)文;其余時(shí)間機動(dòng)。在每一門(mén)課的`復習中，不同階段以不同內容為主，多看課本或多做習題，要掌握好。
總之，在總體計劃的基礎上，注意小塊的時(shí)間安排，既要抓緊時(shí)間，又該有張有弛，這樣才能以一個(gè)較好、較正常的心態(tài)去參加高考，才能考好!
寒假計劃 篇7
上半月：
1、每天7：00起床。
2、起床之后吃早餐，吃完早餐看一會(huì )兒電視。
3、每樣作業(yè)做5頁(yè)
4、中午睡2個(gè)小時(shí)。
5、下午，看一會(huì )兒電視。
6、每樣作業(yè)做3頁(yè)。
7、出去跟小伙伴們玩一下。
8、晚上就玩電腦、看電視。
9、9：00上床睡覺(jué)。
過(guò)完上半月，差不多就就已經(jīng)把寒假作業(yè)做完了。下半月就輕松了：
1、每天8：00起床。
2、上午，出去幫媽媽買(mǎi)一點(diǎn)東西，準備過(guò)年。
3、下午，自己玩。
4、去親戚、朋友家拜年。
5、準備上學(xué)的東西。
6、高高興興的上學(xué)！
寒假計劃 篇8
今年寒假特別短，只有差不多20天，所以今年我的寒假計劃要早點(diǎn)寫(xiě)嘍！
1、早上8：00起床，9：00開(kāi)始做作業(yè)。
2、每天上午做1個(gè)小時(shí)作業(yè)，下午做2小時(shí)作業(yè)（包括看書(shū)）。
3、每天體育鍛煉1小時(shí)。
4、每天睡前看15分鐘書(shū)（與上不同）。
我覺(jué)得這個(gè)寒假計劃是非常的寬松和舒服了，剩下來(lái)的時(shí)間都是自己安排的.！雖然看上去蠻好的，不過(guò)我知道要真正做起來(lái)還是要有一定耐心和毅力的，希望我能堅持下來(lái)！
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