足球運動(dòng)員訓練計劃通用

　　人生天地之間，若白駒過(guò)隙，忽然而已，很快就要開(kāi)展新的工作了，現在就讓我們好好地規劃一下吧。那么計劃怎么擬定才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是小編為大家收集的足球運動(dòng)員訓練計劃通用，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。

足球運動(dòng)員訓練計劃通用1

　　一、訓練指導思想

　　(一)振奮精神，勤學(xué)苦練，狠抓運動(dòng)技能，培養勇于拼搏能攻善守的全面型運動(dòng)員。

　　(二)系統訓練，局部細化，積極提高整體戰術(shù)素養，抓好身體素質(zhì)和技術(shù)。

　　二、奮斗目標

　　(一)完成全年的訓練計劃

　　(二)進(jìn)入全市前列，力爭更好成績(jì)。

　　三、訓練的基本任務(wù)、內容、要求及手段

　　(一)提高隊員訓練作風(fēng)、比賽作風(fēng)。

　　1.嚴格的組織記律性。

　　2.嚴格的訓練質(zhì)量。

　　3.培養良好的`體育道德風(fēng)尚。

　　4.培養堅強的戰斗意志。

　　(二)嚴抓體能訓練

　　1.全面提高隊員有氧、無(wú)氧、混氧的綜合耐力素質(zhì)。

　　2.提高隊員的力量素質(zhì)。

　　3.提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需的靈敏、協(xié)調能力。

　　(三)提高技術(shù)運用能力。

　　1、提高對抗下的控球能力。

　　2.提高快速的傳接球技術(shù)。

　　3.強化射門(mén)技術(shù)。

　　4.發(fā)展個(gè)人技術(shù)特長(cháng)。

　　(四)全面提高球隊的戰術(shù)能力，重點(diǎn)是個(gè)人、局部及整體戰術(shù)。

　　1.明確個(gè)人攻守的職能，進(jìn)攻和防守原則。

　　2.提高個(gè)人戰術(shù)意識和局部2對1、3對2能力

　　3.完善提高各種戰術(shù)套路，形成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法。

　　(一)主要訓練手段。

　　1.體能訓練手段：定時(shí)、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各種啟動(dòng)跑，加速跑，變速跑，折返跑等;器械負重練習及蛙跳，多級跳，拉伸練習。

　　2.技術(shù)訓練手段：各種顛、控練習，多球連續傳控練習，2~3人一組的跑動(dòng)中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。

　　3.戰術(shù)訓練手段：3對2、4對4、9對9對抗攻守，半場(chǎng)攻守，練習比賽。

　　四、時(shí)期的劃分，各項訓練任務(wù)，內容，訓練負荷的安排

　　訓練時(shí)期劃分表

足球運動(dòng)員訓練計劃通用2

　　一、訓練指導思想

　　足球運動(dòng)是一項具有競爭性和對抗性的運動(dòng)項目，它能體現出學(xué)生之間的配合意識和團結協(xié)作的精神，在我們中學(xué)深受廣大學(xué)生的喜愛(ài)。開(kāi)展學(xué)校足球運動(dòng)訓練對培養學(xué)生對體育運動(dòng)的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，發(fā)展體育特長(cháng)，調節緊張的學(xué)習氣氛具有重要意義。

　　二、訓練目標

　　1、通過(guò)對學(xué)生足球技能的訓練，培養學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣。2、讓學(xué)生在運動(dòng)實(shí)踐中體會(huì )足球的配合意識。3、充分利用足球運動(dòng)的競爭性強的特點(diǎn)有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，培養集體主義精神。4、由教練通過(guò)二個(gè)月的'訓練，選拔訓練成績(jì)好、紀律性強、身體素質(zhì)強、勇猛頑強的戰斗作風(fēng)強和有團隊合作的人組成學(xué)校足球隊。

　　三、教學(xué)內容安排及課時(shí)數

　　本學(xué)期的練習內容主要以基本身體素質(zhì)和基礎足球戰術(shù)為主，在基礎技術(shù)的基礎上學(xué)習進(jìn)攻戰術(shù)防守戰術(shù)，同時(shí)還要對學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行訓練。

　　訓練時(shí)間：為每周一到周五下午第四節(周四第三節課)5：45—6：25

　　訓練地點(diǎn)：學(xué)校足球場(chǎng)

　　四、足球訓練實(shí)施過(guò)程

　　(一)課前準備

　　1、理論知識備課：學(xué)習足球技術(shù)和戰術(shù)教材、資料，針對學(xué)生的不同特點(diǎn)制定訓練計劃。

　　2、技能備課：要根據教師自身所學(xué)分析教材，教師練習技術(shù)動(dòng)作，研究教學(xué)方法，做好課前準備工作。

　　3、學(xué)生要求：學(xué)生必須穿運動(dòng)服裝，按時(shí)出勤，不遲到，上課認真練習，遵守課堂紀律，愛(ài)護器材。

　　(二)課堂組織教學(xué)

　　1、準備部分：帶球慢跑，活動(dòng)各關(guān)節，足球基礎技術(shù)練習。

　　2、基本部分：學(xué)習各種足球技戰，教師講解和示范，分組在指定場(chǎng)地練習，教師進(jìn)行指導。

　　3、結束部分：放松，回收器材。

　　五、訓練基本任務(wù)、內容、要求及手段

　　(一)訓練方面提高隊員的訓練紀律和質(zhì)量：

　　1、嚴格組織學(xué)生紀律性。

　　2、嚴格提高學(xué)生訓練質(zhì)量。

　　(二)提高隊員比賽作風(fēng)：

　　1、養成良好的體育道德作風(fēng)。

　　2、進(jìn)一步加強勇猛頑強的戰斗作風(fēng)。

　　3、嚴格的訓練紀律。

　　(三)提高隊員全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調、爆發(fā)力等素質(zhì)。

　　1、學(xué)習掌握急停急起的正確方法。

　　2、提高速度所需要的肌肉力量。

　　3、提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏、協(xié)調能力。

　　(四)全面提高隊員的基本技術(shù)(重點(diǎn)是傳、接球技術(shù))，逐步發(fā)展隊員個(gè)人技術(shù)特長(cháng)。

　　1、提高活動(dòng)中的控球能力。

　　2、正確掌握傳、接球技術(shù)。

　　3、提高技術(shù)運用的合理性。

　　4、注意發(fā)現隊員特點(diǎn)并加以培養。

　　(五)提高隊員的戰術(shù)能力(重點(diǎn)是個(gè)人戰術(shù)和局部戰術(shù))

　　1、明確個(gè)人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則。

　　2、提高個(gè)人戰術(shù)意識和局部2對1、3對2能力。

　　3、確定基本陣容，初步形成4-4-2防守反擊的基本打法。

　　(六)主要訓練手段

　　1、身體訓練手段：定時(shí)、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動(dòng)跑，加速跑，負輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級跳。

　　2、技術(shù)訓練手段：各種個(gè)人顛、控球練習，多種連續傳射練習，各種一對一攻守，2~3人一組的跑動(dòng)中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。

　　3、戰術(shù)訓練手段：2對1、2對2、3對2、4對4攻守對抗，半場(chǎng)攻守，9鐓攻守練習和比賽。

　　六、強化訓練后對訓練學(xué)生進(jìn)行最后選拔組成校隊

　　1、選拔條件：選拔訓練成績(jì)好、紀律性強、身體素質(zhì)強、勇猛頑強的戰斗作風(fēng)和有團隊合作的隊員組成學(xué)校足球隊。

　　2、學(xué)期結束時(shí)，由教練員選拔出20至30名隊員組成學(xué)校足球隊。

　　七、訓練隊紀律及安全的特別強調

　　1、訓練隊紀律要求：例行訓練選手必須按時(shí)參加，由教練員進(jìn)行點(diǎn)名紀錄，無(wú)故不到者給予警告一次，超過(guò)三次者淘汰出隊。

　　2、校隊隊員一定要提高文化學(xué)習成績(jì)，如在學(xué)�？荚�(月考、中考、終考)成績(jì)下降給予警告，如連續兩次學(xué)�？荚嚦煽�(jì)下降才給予淘汰出隊。

　　3、訓練隊員在訓練過(guò)程中一定要遵守訓練隊的紀律，不能做出違反隊規、校規和法規的事，如果發(fā)現一次清除出隊。

　　4、訓練隊員一定要注意身體保護，出現傷痛一定要停止訓練，訓練中一定要注意訓練安全，防止出現傷害事故。

足球運動(dòng)員訓練計劃通用3

　　1.確定大周期的基本任務(wù)：

　　在去年結束的市運會(huì )足球比賽中，永嘉足球隊發(fā)揮欠佳，排名墊底。從中總結出很多的不足狀況，如體能不足，進(jìn)攻方式過(guò)于單調等等。導致這現象的原因是多方面的，如校園踢球的孩子少了，缺乏真正熱愛(ài)足球的青少年，比賽中過(guò)多依靠個(gè)人能力等。足球是整體項目必須得均衡發(fā)展，所以制定科學(xué)性系統性針對性的訓練尤為重要，通過(guò)一年時(shí)間的訓練調整，希望我們今年6月的市分齡賽中取得前四的成績(jì)。

　　2.確定大周期中的訓練時(shí)數：

　　訓練時(shí)數為一年，除去節假日和其他原因造成的無(wú)法訓練。我們把訓練周數設為40周。每周6次每次2.5個(gè)小時(shí)。共計：40×6×2.5=600小時(shí)。

　　3.確定重大比賽日程：

　　市足球分齡賽5—6月。

　　4.劃分時(shí)期并分配各時(shí)期的時(shí)數比例

　　足球訓練全年分期及時(shí)數分配比例

　　5.劃分各時(shí)期的階段，并確定各階段的訓練任務(wù)、工作重點(diǎn)內容、各項工作的合理比例、以及各階段時(shí)數和各項工作時(shí)數的分配。

　　(一)準備期大致可以劃分2個(gè)階段，第1階段3到4個(gè)月左右，第2階段1.5到2.5個(gè)月左右。

　　續性、重復性為主，不用間歇訓練法。

　　大量的比賽法、游戲法。

　　(二)競賽期任務(wù)是創(chuàng )造優(yōu)異成績(jì)，應當加強適應比賽的心理訓練，訓練手段以高強度、強制間歇為主，另外可采用較多非專(zhuān)項手段、方法來(lái)促進(jìn)恢復、調節訓練過(guò)程。

　　(三)過(guò)渡期的`訓練以消除疲勞促進(jìn)恢復為主要目的，在理論學(xué)習這塊可以總結整個(gè)階段的得失和不足，積蓄力量，準備下一階段的訓練。在比賽任務(wù)結束后最好不要原地解散，在集中訓練一到兩周，練習總時(shí)數為90小時(shí)左右，這樣能更好的達到消除疲勞的目的。