有關(guān)假期計劃集合5篇

　　時(shí)間過(guò)得真快，總在不經(jīng)意間流逝，我們的工作又邁入新的階段，該為接下來(lái)的學(xué)習制定一個(gè)計劃了。你所接觸過(guò)的計劃都是什么樣子的呢？以下是小編精心整理的假期計劃6篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

假期計劃 篇1

　　為保障學(xué)生度過(guò)一個(gè)安全又充實(shí)的暑假生活，xx小學(xué)利用三項措施，做好學(xué)生暑假假期安全教育工作。計劃如下：

　　一是假期安全，教育在假前。

　　在假前通過(guò)向全體家長(cháng)發(fā)放《暑假衛生安全責任書(shū)》等安全教育材料，并提倡家長(cháng)和孩子一起閱讀學(xué)習暑假安全注意事項；在假前還利用學(xué)校多媒體組織全體同學(xué)一同觀(guān)看假期安全教育講座，做到假期安全教育在前。

　　二是假期生活，網(wǎng)絡(luò )報平安。

　　為定期了解學(xué)生在家庭中的情況，每個(gè)班級在放假前重新確認了每一名家長(cháng)的聯(lián)系方式，確保通訊暢通，并和家長(cháng)約定通過(guò)在班級微信群發(fā)送學(xué)生假期活動(dòng)照片的方式群向班主任保平安，學(xué)校通過(guò)網(wǎng)絡(luò )遠程“監控”學(xué)生安全。

　　三是安全教育，網(wǎng)校共學(xué)習。

　　為落實(shí)暑假期間的學(xué)生安全教育，強化學(xué)生的安全意識，組織學(xué)生和家長(cháng)登錄學(xué)校安全教育平臺觀(guān)看《暑假安全教育》視頻，學(xué)習防溺水、交通、消防、食品衛生和防拐防騙等反面的安全知識，增強家長(cháng)的安全監管意識，提高學(xué)生的避險能力和遇險自救能力。

假期計劃 篇2

　　一、指導思想

　　以我校教師讀書(shū)計劃為行動(dòng)指南，通過(guò)讀書(shū)鍛煉思維能力和對教育問(wèn)題的思考能力，努力轉變思想觀(guān)念、思維模式，努力提高自身素質(zhì)，不斷進(jìn)行教育創(chuàng )新；通過(guò)閱讀經(jīng)典、名著(zhù)來(lái)豐富自己的人生，通過(guò)閱讀專(zhuān)業(yè)書(shū)籍提升自己業(yè)務(wù)水平，讓生命在閱讀中更加精彩！

　　二、我的讀書(shū)目標

　　1、通過(guò)學(xué)習教育經(jīng)典理論，轉變教育觀(guān)念，提高教育教學(xué)能力、教育創(chuàng )新能力，同時(shí)通過(guò)閱讀接觸更廣的課外知識，深化更多的學(xué)科內容 , 逐步養成多讀書(shū)，讀好書(shū)的習慣。

　　2、通過(guò)讀書(shū)，培養自身好讀書(shū)的習慣，提升內涵，從而更加積極地投入教育實(shí)踐與改革，言傳身教，為人師表。

　　3、通過(guò)讀書(shū)，增加自身的課外閱讀量，提高自身的教育教學(xué)水平。

　　4、通過(guò)學(xué)習名篇名著(zhù)，豐富自身個(gè)人文化涵養，強化自身修養，使自己的精神世界變得更為豐富多彩。

　　5、通過(guò)讀書(shū)活動(dòng)，樹(shù)立正確的世界觀(guān)、人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)和教師職業(yè)觀(guān)，建立新型的師生關(guān)系，塑造良好的教師形象。

　　三、讀書(shū)宗旨

　　讓閱讀成為教學(xué)生活的一部分。

　　四、我的讀書(shū)安排

　　經(jīng)典閱讀：《做新教育的行者》《守望新教育》《教育就是喚醒》

　　選讀書(shū)目：《教育心理學(xué)》

　　五、我的讀書(shū)措施

　　1、根據學(xué)校讀書(shū)活動(dòng)方案，制定個(gè)人切實(shí)可行的讀書(shū)計劃。

　　2、每天要保證至少半小時(shí)的讀書(shū)時(shí)間，讓閱讀成為一種習慣。真正做到靜心靜神，沉溺于書(shū)中，讀出意味、讀出情趣。

　　3、讀書(shū)要與思考有機結合。要能邊讀邊想，緊密聯(lián)系自己教育教學(xué)實(shí)踐，讀出自己的思考與見(jiàn)解，提高認識，培養自己獨特的思維與創(chuàng )新意識。做到在讀書(shū)過(guò)程中，認真做好讀書(shū)筆記，及時(shí)寫(xiě)下心得體會(huì )，努力尋求讀書(shū)成效的最大化，不斷提高自己的各方面素質(zhì)與綜合能力。

　　4、積極和組內教師相互交流，相互啟發(fā)，共同發(fā)展，并參與網(wǎng)絡(luò )論壇交流。借此，提高個(gè)人人文素養，培養完善的讀書(shū)氛圍。

　　書(shū)人格，使自己不斷成長(cháng)，成為有知識、更有文化底蘊的教師。

　　讀書(shū)吧！在我們人生的起跑線(xiàn)上，讓書(shū)成為我們生命中的一部分。如果那樣，我有充分的理由相信，我們的靈魂將會(huì )變得充實(shí)而豐富，我們的眼睛將會(huì )變得明亮而深邃，我們的行動(dòng)也將變得理智而富有創(chuàng )造性！

假期計劃 篇3

　　時(shí)光飛逝，轉眼間，又一個(gè)學(xué)期過(guò)去了，我們迎來(lái)了我們期盼已久的寒假假期，迎來(lái)了我們的一份快樂(lè )。當然，這快樂(lè )不是每天玩電腦看電視的“快樂(lè )”，而是合理安排假期時(shí)間，勞逸結合得到的快樂(lè )。下面就是我的寒假假期計劃，請大家多多點(diǎn)評。

　　一、認真完成老師留的每一項作業(yè)。在假期中，我們要以學(xué)習、實(shí)踐和玩耍這三方面入手，當然，學(xué)習還是最重要的。所以，我們要認真完成老師留的每一項作業(yè)，做到玩耍和學(xué)習兩不誤。

　　二、多參加一些社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)。在學(xué)習之余，我們不能每天都在家里看電視，要多走出家門(mén)，參加一些有意義的社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)。

　　三、閱讀一些有益的書(shū)籍。長(cháng)約兩個(gè)月的寒假假期，我們不能只想著(zhù)玩耍，還要多讀一些好書(shū)，開(kāi)闊我們的眼界。真正做到“敏而好學(xué)，不恥下問(wèn)”。

　　四、走出家門(mén)，去戶(hù)外鍛煉身體。假期生活，當然少不了強健體魄。我們要充分利用假期時(shí)間，增強自己的抵抗力，讓自己的身體更健康。

　　五、對下學(xué)期要學(xué)習的內容進(jìn)行預習。我希望能在假期里，了解下學(xué)期要學(xué)習的內容，并進(jìn)行預習，同時(shí)也要復習上學(xué)期學(xué)過(guò)的內容。

　　假期生活就像一個(gè)色彩豐富的鵝卵石，少了一分緊張的色彩，也多了一分輕松的喜悅。

假期計劃 篇4

　　有計劃的旅行效果好

　　張小姐平日工作很忙，假期是她可以從緊張工作中逃離出來(lái)的機會(huì )。和男友外出旅游，也就成了她每個(gè)假期的必修課。從海南、云貴到普吉島，所有熱門(mén)的旅游線(xiàn)路幾乎去了個(gè)遍�？蓮埿〗銋s發(fā)現，機場(chǎng)、酒店、景點(diǎn)的'程式和走馬觀(guān)花式的參觀(guān)已經(jīng)索然無(wú)味了。最讓她心煩的是，每次歸來(lái)后，比平日上班還疲勞，恨不得在家好好睡上幾天。這不，“十一”長(cháng)假又要到了，這個(gè)假期該怎么過(guò)呢？

　　健身教練給張小姐提了個(gè)醒�！捌鋵�(shí)，旅游和運動(dòng)一樣，也需要制訂計劃、張弛適度。雖然假期不能來(lái)健身房鍛煉，但一樣可以把健身計劃制訂到你的行程中去，保證你在玩好的同時(shí)，也有理想的鍛煉效果�！�

　　徒步每日10公里為宜

　　一般來(lái)說(shuō)，旅行健身方案都會(huì )以“徒步”為主，輔助以游泳、潛水、登山等其他戶(hù)外項目。這里的徒步和真正的野外徒步穿越不同，只是一種貫穿在旅行過(guò)程中的有效運動(dòng)而已。對于體質(zhì)較好的人來(lái)說(shuō)，只要方法得當，每日徒步行走10公里以上是完全可以完成的�？梢詭湍闶∠屡R近景點(diǎn)間的交通費用，還能欣賞沿途的風(fēng)景，何樂(lè )而不為呢？

　　不過(guò)，徒步行走不同于平時(shí)的走路，還是有不少需要注意的。首先，一定要按照自己的速度來(lái)走。不要逞強埋頭猛走，這樣會(huì )大量消耗體力，結果是欲速則不達。其次，徒步只是這次旅行的載體，不要只顧低頭走路，而忽略了周?chē)�的風(fēng)景。

　　第三，選擇一雙舒適透氣的平底鞋，注意擺臂的幅度，選擇比較舒適的走路方法，使體力能夠得到科學(xué)有效的利用。第四，徒步的時(shí)候要“多吃多喝”。人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時(shí)補充水和食物。在爬坡前可以適當地多喝一些水。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當加點(diǎn)鹽。最后，在徒步的過(guò)程中要注意科學(xué)地休息。一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據自己的情況適量加減。

　　小動(dòng)作之一：打哈欠

　　打哈欠是機體的生理需要。它是神經(jīng)疲勞的信號，表明興奮即將或已經(jīng)達到最高點(diǎn)，提醒人們此時(shí)應該休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，使眼睛感覺(jué)更明亮、舒適。

　　小動(dòng)作之二：伸懶腰

　　在短短幾秒鐘內，伸懶腰可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營(yíng)養，從而緩解疲勞，振奮精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發(fā)達強壯，防止腰肌勞損，及時(shí)糾正脊柱過(guò)度向前彎曲，保持健美體形。

　　小動(dòng)作之三：擴胸

　　人們在工作之余、疲勞時(shí)，不妨做幾下擴胸動(dòng)作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質(zhì)量。同時(shí)，擴胸使胸部肌肉得到運動(dòng)，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質(zhì)，從而提高抗病抗癌能力。

　　小動(dòng)作之四：深呼吸

　　深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進(jìn)全身各器官、各系統充分發(fā)揮功能。另外，還可促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺內的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出。

　　小動(dòng)作之五：打噴嚏

　　許多人不知道，打噴嚏也能治病。爽快地打上幾個(gè)噴嚏，可以使人全身出汗，精神振奮。民間常將某些氣味特殊的中草藥研成粉末，以其搽鼻來(lái)“取嚏”，用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經(jīng)、產(chǎn)后血暈等病癥。

　　“雖然不少小動(dòng)作對身體有益，但生活中有些小動(dòng)作，像摳鼻孔、掏耳朵等，則對人體有害�！卑厥篮晖瑫r(shí)提醒說(shuō)。

　　有人喜歡摳鼻孔，這不但不雅觀(guān)，還有損健康。指甲將細菌帶入傷口，引發(fā)鼻前庭炎，或在鼻尖、鼻囊處出現紅色腫塊或化膿。

　　用發(fā)卡、火柴棍、挖耳勺等工具來(lái)掏耳朵，也對人體危害不小。掏耳朵用力不當，很容易引起外耳道損傷，嚴重的還會(huì )導致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛，造成耳痛難忍，影響張口和咀嚼。

　　還有人喜歡在席間飯后剔牙，這也是很不好的習慣。剔牙會(huì )損傷牙齒和牙床，時(shí)間長(cháng)了，會(huì )導致牙齒對食物敏感，引發(fā)牙痛。

　　傳統上的減肥方法一直提倡做低強度和長(cháng)時(shí)間的鍛煉。因為低強度訓練在實(shí)際操作中既安全，又比高強度運動(dòng)消耗更多的脂肪。但鍛煉強度小、時(shí)間長(cháng)，并不見(jiàn)得能得到理想的減肥效果。

　　事實(shí)上，最近的研究發(fā)現，人在高強度鍛煉后的休息時(shí)間內，脂肪的消耗量比低強度鍛煉后的情況要多，減肥效果也相對明顯。當然，低強度運動(dòng)仍是最安全的減肥方法。所以最可取的辦法是隨著(zhù)體能水平和身體適應能力的不斷提高，逐漸采用強度更高的鍛煉方式，促進(jìn)脂肪消耗及對心肺功能的刺激。

　　下面提供幾種綜合方法以達到最佳的減肥效果。

　　1.中等強度有氧運動(dòng)。常見(jiàn)的方式包括快走、慢跑、劃船、爬坡和功率自行車(chē)等。一般來(lái)說(shuō)，心率應該達到最大心率的50%-60%，鍛煉時(shí)間30-40分鐘。在健身房里，應以身體出汗為宜。

　　在此強度、身體能夠適應的情況下，適當提高速度，以消耗更多能量。

　　2.力量性訓練。主要是進(jìn)行軀干和四肢大肌肉群的運動(dòng)，可以利用自身體重進(jìn)行仰臥起坐、下蹲起立以及俯臥撐等。也可以利用器具，如啞鈴或拉力器等鍛煉。為了達到消耗脂肪的目的，要使力量性運動(dòng)時(shí)的肌肉負荷量是最大肌力的60-80%，反復運動(dòng)20-30次，隔兩三周再加大運動(dòng)量。

　　3.球類(lèi)運動(dòng)。球類(lèi)運動(dòng)作為一種輔助性的運動(dòng)方式，能鍛煉肌肉，增強體質(zhì)，更重要的是能夠持續運動(dòng)，消耗能量，起到減肥效果。對于每一個(gè)想通過(guò)運動(dòng)減肥的人，最痛苦的是無(wú)法堅持長(cháng)時(shí)間單一跑步和力量訓練。而球類(lèi)等集體項目，變化大，趣味多，會(huì )延長(cháng)鍛煉時(shí)間。常見(jiàn)的球類(lèi)有羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、排球、籃球，還可以選擇交誼舞。通過(guò)每周一到兩次這類(lèi)運動(dòng)，可以增強自信心，保持身體不僵硬。

　　多數情況下，運動(dòng)減肥只起輔助作用，還必須與控制飲食相結合，才能得到比較理想的效果。

假期計劃 篇5

　　一、基本情況

　　社會(huì )實(shí)踐是引導我們學(xué)生走出校門(mén)，走向社會(huì )，接觸社會(huì )，了解社會(huì )，投身社會(huì )的良好形式。參加社會(huì )實(shí)踐積極投入到社會(huì )這個(gè)圈子，既能鍛煉我們的能力，又能增長(cháng)見(jiàn)識，為以后步入社會(huì )奠定良好的基礎。社會(huì )實(shí)踐是我們大學(xué)生提前走進(jìn)社會(huì )的一個(gè)不可多得的實(shí)踐平臺，因而作為一名在校大學(xué)生，適當的社會(huì )實(shí)踐顯得十分必要。在假期，走出家門(mén)參加一些力所能及的志愿活動(dòng)，在帶給別人方便的同時(shí)，鍛煉了我們自己的生存技巧，可謂是“一舉兩得”。所以，在假期我和我的同學(xué)參加了“寧夏扶貧與環(huán)境改造中心”組織的“晨曦計劃”活動(dòng)，志愿者回訪(fǎng)假期受助學(xué)生。我們的任務(wù)是回訪(fǎng)紅寺堡南川鄉中船小學(xué)的十余位貧困受助校校學(xué)生。

　　二、實(shí)踐過(guò)程

　　根據家訪(fǎng)學(xué)生具體任務(wù)的分配，我和冶廣慧同學(xué)家訪(fǎng)十余位家庭困難的學(xué)生。并及時(shí)向資助人反饋對應受助學(xué)生的學(xué)習情況和生活狀況，并且將愛(ài)心捐助款送往他們手中。同時(shí)將受助學(xué)生的感謝信反饋給資助人。

　　原本以為家訪(fǎng)學(xué)生是一件非常容易的事，只是需要填表和看望受助學(xué)生。但是，當我真正做這項工作時(shí)，才發(fā)現它充滿(mǎn)著(zhù)重重挑戰。我和冶廣慧同學(xué)首先要擠身于擁擠的公交車(chē)到我們所要家訪(fǎng)的村子---中川村�？諝庵袔е�(zhù)些許寒意，但我們心中可謂熱血沸騰。到了村口，我們一遍又一遍的去打電話(huà)告訴受助學(xué)生我們的位置。當看到我們彼此在村口都凍得臉色發(fā)青時(shí)，我們相視而笑，誰(shuí)也沒(méi)有去抱怨，因為做志愿服務(wù)需要的是奉獻精神。終于克服了種種困難，我和同學(xué)如愿家訪(fǎng)到了第一位受助學(xué)生。令我們感動(dòng)的是，剛一進(jìn)門(mén)，受助學(xué)生的家長(cháng)就端來(lái)了幾杯熱水并把我們往溫暖的火爐旁邊邀請，頓時(shí)我覺(jué)得挨再多的凍吃再多的苦也值了。因為我們的付出得到了學(xué)生家長(cháng)的認可。雖然只是幾杯熱水，但那是我喝過(guò)的最甜最溫暖的水。我印象最深的是家訪(fǎng)紅寺堡南川鄉中川村的王小宏同學(xué)。他是由年邁的爺爺和奶奶撫養成長(cháng)的，家里十分貧困，但是我自始至終看見(jiàn)的是他臉上燦爛笑容，就像一棵沙漠里的小胡楊支撐著(zhù)這個(gè)家的希望。雖然資助金只是很少的一點(diǎn)，但卻是王小宏繼續學(xué)習下去的動(dòng)力。我無(wú)法想象如果沒(méi)有“晨曦計劃”，等待王小宏的又會(huì )是怎樣的命運?但我知道他一定是一個(gè)快樂(lè )的孩子，因為他是幸運的。隨著(zhù)幾天家訪(fǎng)的進(jìn)行，家訪(fǎng)活動(dòng)也以圓滿(mǎn)完成任務(wù)劃上了句號。我記得那一張張滿(mǎn)是稚氣但堅強臉龐，他(她)們有著(zhù)與年齡不相稱(chēng)的成熟，堅強的讓人心疼。通過(guò)這次家訪(fǎng)，更加讓我領(lǐng)悟到了志愿精神的內涵和學(xué)習知識的重要性。也讓我知道自己是多么的幸福，要好好珍惜現在的學(xué)習機會(huì )，因為并不是每個(gè)人都可以擁有學(xué)習的機會(huì )。

　　三、主要體會(huì )

　　在這個(gè)炎炎夏日，我有幸成為晨曦計劃的志愿者，在感到榮幸的同時(shí)我也感受到了壓力，也收獲了無(wú)限感動(dòng)。我從單純的加入此次活動(dòng)，到被人被本次活動(dòng)中的團隊所具有的優(yōu)良傳統、責任心所感染，每個(gè)人都在盡心盡力地做好每一份工作，盡職盡責的戰斗在每一個(gè)崗位，用最美的微笑和飽滿(mǎn)的熱情投入工作。

　　有人說(shuō)我們志愿者既是奉獻者，也是受益者，以前我可能不理解，但是現在我理解了，有多少事情是我之前沒(méi)有做過(guò)的，有多少事情是在考驗我的責任心和紀律性，在這里的每一個(gè)人、每一分鐘，都在成長(cháng)，或許有這么一段志愿服務(wù)的經(jīng)歷將永遠銘刻在我們每一個(gè)人心中!

【假期計劃】相關(guān)文章：

假期讀書(shū)計劃04-12

假期學(xué)習計劃08-24

有關(guān)假期計劃09-20

寒假假期計劃06-13

假期學(xué)習計劃06-12

暑假假期計劃06-25

我的假期計劃06-28

假期減肥計劃06-29

小學(xué)假期計劃06-28

假期健身計劃06-28