中班舞蹈教學(xué)計劃（精選7篇）

　　通過(guò)舞蹈培養幼兒具備透過(guò)舞蹈, 提高幼兒對舞蹈藝術(shù)的審美能力、表達思想、情意的創(chuàng )作能力。下面為大家整理的是中班舞蹈教學(xué)計劃，歡迎大家閱讀！

　　中班舞蹈教學(xué)計劃 篇1

　　一、情況分析：

　　本班幼兒年齡較小，注意力集中的時(shí)間不長(cháng)，動(dòng)作發(fā)展也不十分協(xié)調。所以本學(xué)期教學(xué)的主要目的是激發(fā)幼兒學(xué)習舞蹈的興趣，同時(shí)讓幼兒能在眾人面前大膽的表演，提高幼兒的自信心。中班幼兒的協(xié)調能力和對音樂(lè )的感受力都是剛剛開(kāi)始發(fā)展，雖然有較強的積極性，但是手腳并不聽(tīng)使喚，不能按照老師的要求進(jìn)行練習。這便需要我們老師策劃出新穎適合的教學(xué)內容，形成自己獨特的教學(xué)風(fēng)格和耐心的教學(xué)態(tài)度，使幼兒產(chǎn)生親切感，提高對舞蹈學(xué)習的能力。

　　二、工作目標：

　　1、通過(guò)教師指導，培養幼兒舞蹈興趣，發(fā)展舞蹈潛能，促進(jìn)兒童身心健全發(fā)展。

　　2、訓練幼兒協(xié)調、速度、肌力、耐力、瞬發(fā)力、柔軟性等基本能力。

　　3、進(jìn)行形體訓練并學(xué)會(huì )簡(jiǎn)單的舞蹈基本動(dòng)作， 培養幼兒對音樂(lè )的感受力和節奏感。

　　4、在訓練過(guò)程中鍛煉幼兒的思想注意力，反映能力和動(dòng)作協(xié)調能力。

　　5、培養幼兒具備透過(guò)舞蹈, 提高幼兒對舞蹈藝術(shù)的審美能力、表達思想、情意的創(chuàng )作能力。

　　三、具體工作安排

　　第一周：熟悉幼兒

　　新授：1.頭組合：培養孩子的頭部上下左右方位感。

　　第二周：基本功訓練

　　新授：走步（配樂(lè )：中國舞等級考試教材伴奏）

　　第三周：基本功訓練

　　新授：2.胸肩組合：培養孩子開(kāi)并胸肩伸展姿態(tài)。

　　新授：音樂(lè )反應（一）（配樂(lè )：中國舞等級考試教材伴奏）

　　第四周：基本功訓練

　　新授：3.壓腿組合：培養孩子前旁腿的柔韌性。

　　新授：音樂(lè )反應（二）（配樂(lè )：中國舞等級考試教材伴奏）

　　第五周：基本功訓練

　　新授：4.壓大胯組合：培養孩子胯部的柔韌性。

　　新授：3 擴指（配樂(lè )：中國舞等級考試教材伴奏）

　　第六周：基本功訓練

　　新授：5.腰背肌組合：培養孩子的腰部背部正確姿態(tài)。

　　新授：4 手臂動(dòng)作（配樂(lè )：中國舞等級考試教材伴奏）

　　第七周：基本功訓練

　　新授：6.腰組合：培養孩子腰部的柔韌性。

　　新授：5 彎腰、轉腰（配樂(lè )：中國舞等級考試教材伴奏）

　　第八周：基本功訓練

　　新授：7.腿組合：培養孩子的后退和腰部的柔韌性。

　　第九周：基本功訓練

　　新授：律動(dòng)部分 1.《走路》

　　第十周：基本功訓練

　　新授：律動(dòng)部分2.《小手小腳》

　　第十一周：基本功訓練

　　新授：律動(dòng)部分3.《我的本領(lǐng)多么大》

　　第十二周：基本功訓練

　　新授：6 前壓腿（配樂(lè )：中國舞等級考試教材伴奏）

　　第十三周：基本功訓練

　　新授：7 雙吸腳（配樂(lè )：中國舞等級考試教材伴奏）

　　第十四周：基本功訓練

　　新授：8 腳位（配樂(lè )：中國舞等級考試教材伴奏）

　　第十五周：基本功訓練

　　新授：9 頭的動(dòng)作（配樂(lè )：中國舞等級考試教材伴奏）

　　第十六周：基本功訓練

　　新授：10 擺臂（配樂(lè )：中國舞等級考試教材伴奏）

　　中班舞蹈教學(xué)計劃 篇2

　　一、 教材簡(jiǎn)析：

　　在整個(gè)教材的設置上，充分考慮到校學(xué)生的生理特性并結合他們的心理特點(diǎn)，把知識性、訓練性、娛樂(lè )性及表演的適用性有機的結合在一起。在訓練上強調了學(xué)生訓練舞蹈的科學(xué)性、系統性及多樣性，使之促進(jìn)學(xué)生在德、智、體、美諸方面得到了協(xié)調發(fā)展。本學(xué)期主要是針對一年級學(xué)生所能掌握的舞蹈基本能力和基本動(dòng)作。主要練習校園集體舞的訓練，力求充分挖掘學(xué)生的天性，使學(xué)生的舞蹈動(dòng)作能夠達到高一層次的協(xié)調流暢。從而啟發(fā)學(xué)生用肢體去表達情緒、抒發(fā)感情。增進(jìn)學(xué)生的合作意識。

　　二、學(xué)生特點(diǎn)與基本學(xué)情分析：

　　一年級學(xué)生年齡較小，注意力集中的時(shí)間不長(cháng)，動(dòng)作發(fā)展也不十分協(xié)調。所以本學(xué)期教學(xué)的主要目的是激發(fā)幼兒學(xué)習舞蹈的興趣，同時(shí)讓學(xué)生能在眾人面前大膽的表演，提高幼兒的自信心。在此基礎上讓學(xué)生學(xué)習正確的站立、壓腳背跪坐、盤(pán)腿坐、伸腿坐等基本姿勢。認識自己身體的各個(gè)部分，學(xué)習校園集體舞《找朋友》訓練學(xué)生動(dòng)作的協(xié)調性，節奏感及樂(lè )感。

　　二年級的學(xué)生有了一年的舞蹈學(xué)習基礎，所以這學(xué)期的舞蹈學(xué)習會(huì )增加難度，校園集體舞是面向全體學(xué)生的一種群體舞蹈，它是通過(guò)一些基本的舞蹈動(dòng)作、跑跳組合以及通過(guò)隊形的變化，在音樂(lè )的伴奏下進(jìn)行的一種韻律活動(dòng)。學(xué)習校園集體舞《陽(yáng)光校園》，訓練學(xué)生的舞蹈感覺(jué)和樂(lè )感。

　　三、學(xué)期教學(xué)目標：

　　1、 認識自己身體的各個(gè)部位，學(xué)習正確的坐立基本姿勢。

　　2、 培養學(xué)生喜歡跳舞和做音樂(lè )游戲。

　　3、 能按音樂(lè )節拍做動(dòng)作，培養節奏感。

　　4、 學(xué)會(huì )幾種簡(jiǎn)單的基本舞步，及多個(gè)小律動(dòng)、組合、能在眾人面前自由地、愉快地表演。

　　5、 培養學(xué)生模仿動(dòng)作能夠獨立跳舞。

　　6、 掌握隊形的變化，體會(huì )學(xué)舞蹈的樂(lè )趣。

　　四、教學(xué)重、難點(diǎn)：

　　教學(xué)重點(diǎn)：1.掌握《校園集體舞》的風(fēng)格特點(diǎn);

　　2.通過(guò)集體舞的學(xué)習，加深對所學(xué)知識的理解和基本技術(shù);

　　3.舞蹈步伐和音樂(lè )韻律感的掌握;

　　4.根據不同年齡階段的集體舞學(xué)習實(shí)踐過(guò)程培養身體的協(xié)調性及團隊精神，還要結合教學(xué)教法作業(yè)，進(jìn)行專(zhuān)題研究、討論。

　　教學(xué)難點(diǎn)：1.校園集體舞的舞蹈動(dòng)作要注重手、腳、頭的協(xié)調;

　　2.要注意舞伴的舞步流動(dòng)、身體配合。

　　五、教學(xué)措施：

　　通過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習，大部分學(xué)生對舞蹈這門(mén)課程有了很大興趣，通過(guò)學(xué)習校園舞蹈，我認為在以后的課堂上應多讓孩子們分組學(xué)習，這樣能增強學(xué)生的集體榮譽(yù)感和責任心，也能夠更好的控制課堂紀律和課堂氣氛，在起初舞蹈的動(dòng)作外，穿插一些游戲舞蹈，在游戲中學(xué)習舞蹈，在舞蹈中快樂(lè )學(xué)習。

　　中班舞蹈教學(xué)計劃 篇3

　　一、指導思想

　　舞蹈作為一種以人體動(dòng)作為物質(zhì)材料的表現性的藝術(shù)活動(dòng)，是人類(lèi)審美活動(dòng)較集中的表現，是培養人們審美興趣，提高人們審美能力的有效途徑和有力手段。它既可以陶冶孩子的心靈，又能讓他們在表現的過(guò)程中獲得自我滿(mǎn)足。希望通過(guò)活動(dòng)，使孩子們不僅能發(fā)展身體，得到動(dòng)作的協(xié)調性和靈活性的訓練，而且還能發(fā)展思維和情感，促進(jìn)身心愉快的發(fā)展。

　　二、訓練目標

　　2、教會(huì )學(xué)生用舞蹈語(yǔ)匯來(lái)表現舞蹈的情緒和意境，注重舞蹈的神韻、感覺(jué)。

　　1、基本功方面

　　由于學(xué)生水平上的差異，本學(xué)期針對他們的基礎和特點(diǎn)突出了不同訓練內容和的要求。有的.學(xué)生要繼續加強基本功的訓練，加大訓練力度和難度，重視訓練質(zhì)量，提高身體的柔韌性。還有些學(xué)生則要從基本功入手，進(jìn)行系統的訓練，如：基訓地面練習和基訓把桿練習，幫助學(xué)生提高自身素質(zhì)，增強自身氣質(zhì)，為以后的舞蹈學(xué)習打下良好的基礎。

　　2、舞蹈學(xué)習方面

　　本學(xué)期計劃學(xué)習一塊成品舞蹈：民族舞蹈對隊員的素質(zhì)要求較高，要求隊員要有良好的身體協(xié)調性和柔韌性，并要求隊員節奏感強、動(dòng)作規范，特別強調眼神和表情以及舞感，讓學(xué)生學(xué)會(huì )用心舞蹈。這首舞蹈是本學(xué)期訓練的重點(diǎn)，我們要加強訓練，從齊、快、準上下功夫，爭取以高質(zhì)量的演出迎接今年的文藝匯演。

　　三、訓練時(shí)間

　　每周一、二、三、四、日課外活動(dòng)時(shí)間。

　　四、活動(dòng)地點(diǎn):舞蹈教室

　　1、引導學(xué)生觀(guān)看舞蹈錄像帶，幫助學(xué)生尋找舞蹈感覺(jué)。

　　2、逐段示范、講解動(dòng)作，逐個(gè)輔導。

　　4、采用學(xué)生互幫、好學(xué)生示范的方法，進(jìn)一步提高水平。

　　中班舞蹈教學(xué)計劃 篇4

　　舞蹈是人體的藝術(shù)，他要求舞者良好的體型和必要的舞蹈條件。幼兒舞蹈以其流暢優(yōu)美的音樂(lè )和形象生動(dòng)的體態(tài)動(dòng)作，反映幼兒的童趣、童心，是幼兒喜聞樂(lè )見(jiàn)愛(ài)學(xué)的一種藝術(shù)活動(dòng)。它對于豐富幼兒審美經(jīng)驗，培養感受美和表現美的情趣與能力；開(kāi)發(fā)藝術(shù)潛能；發(fā)展幼兒理解、聯(lián)想、想像、創(chuàng )新等方面的能力；促進(jìn)幼兒動(dòng)作與身體機能的發(fā)展，提高幼兒動(dòng)作協(xié)調性、靈活性等有重要意義。

　　部分幼兒站姿仍存自然形態(tài)的習慣，因此首先要克服幼兒的自然形態(tài)的習慣，訓練出一個(gè)良好的體態(tài)，初步掌握肌肉的緊張和松弛，鍛煉后背和腿的能力；其次解決腰腿的軟度和控制能力；然后，在訓練的整個(gè)過(guò)程中教會(huì )幼兒聽(tīng)音樂(lè )，養成跟著(zhù)音樂(lè )來(lái)做動(dòng)作的習慣。

　　幼兒的生理特點(diǎn)是：人小，穩定性差，但軟度和開(kāi)度較好，而軟度和開(kāi)度又是一切舞蹈動(dòng)作的根本點(diǎn)，所以，借助平整的地板來(lái)幫助幼兒進(jìn)行軟、開(kāi)度的訓練，由于幼兒是躺或坐在地上進(jìn)行訓練的負擔較小，容易掌握動(dòng)作達到理想的訓練目的，因此在舞蹈時(shí)，動(dòng)作盡量簡(jiǎn)單。

　　上肢在搖動(dòng)同時(shí)，下肢動(dòng)作不要太大。如：小丁字步、連續跳等。動(dòng)作簡(jiǎn)單，孩子易學(xué)會(huì )，這對初學(xué)舞蹈的幼兒來(lái)說(shuō)，他們不會(huì )產(chǎn)生厭倦恐懼的心理。另外，動(dòng)作要一定的情趣，如果一味地強調某種正規的動(dòng)作，這會(huì )影響他們學(xué)的興趣，稍加點(diǎn)情趣，效果就不一樣。因此本學(xué)期活動(dòng)安排如下：

　　幼兒舞蹈興趣活動(dòng)在訓練教學(xué)上分為兩大部分：

　　一、舞蹈基礎訓練。也可稱(chēng)為舞蹈的基本技能訓練。主要是采用地面訓練的方式，訓練（4—6歲）這一年齡段的幼兒所能掌握的舞蹈基本能力和基本動(dòng)作。

　　二、表演性組合。主要訓練幼兒動(dòng)作的協(xié)調性和藝術(shù)表現力。力求充分挖掘幼兒的天性，使幼兒的舞蹈動(dòng)作能夠達到高一層次的協(xié)調流暢。從而啟發(fā)幼兒用肢體去表達情緒，抒發(fā)感情。

　　基礎訓練與表演性訓練相結合的方法，更加適用于幼兒園舞蹈訓練及各種演出需要，使訓練更具有針對性和目的性。

　　總目標：

　　1．學(xué)會(huì )基本手位，腳位及基本功的練習：大八字位、小八字位。壓腿：前壓，側壓，后壓。踢腿：前踢。

　　方位：2、3、4、5、6、7、8位。

　　2．學(xué)會(huì )12個(gè)考級組合：

　�。�1）走步

　�。�2）音樂(lè )反應

　�。�3）擴指

　�。�4）手臂動(dòng)作

　�。�5）彎腰，轉腰

　�。�6）前壓腿

　�。�7）雙吸腿

　�。�8）腳位

　�。�9）投得的動(dòng)作

　�。�10）擺臂

　�。�11）蹦跳步

　�。�12）平踏步

　　3． 學(xué)會(huì )跟音樂(lè )跟節奏：可以聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )即興跳小組和，有節奏感，能走出簡(jiǎn)單的隊形。

　　4． 學(xué)習跳一個(gè)成品舞。

　　5． 為今后學(xué)習舞蹈的過(guò)程打好基礎，增加身體的柔軟度。

　�。ㄋ恼n時(shí)）

　　中班舞蹈教學(xué)計劃 篇5

　　一、教學(xué)設計理念

　　舞蹈是一門(mén)綜合性、動(dòng)態(tài)性的藝術(shù).舞蹈教學(xué)根據學(xué)生身心發(fā)展的要求，鍛煉學(xué)生的身體，發(fā)展身體素質(zhì)，提高學(xué)生的動(dòng)作協(xié)調性和動(dòng)作美，培養學(xué)生的情感，對學(xué)生進(jìn)行思想美育，培養學(xué)生的禮貌、禮貌、，熱愛(ài)團體，具有良好的紀律性和團體團結協(xié)作的意識.

　　二、教學(xué)設計特點(diǎn)：

　　小學(xué)自主合作舞蹈教學(xué)模式是在課外音樂(lè )活動(dòng)中以教師為主導，學(xué)生為主體，合作創(chuàng )作為主線(xiàn)，使學(xué)生根據自己對音樂(lè )的理解和感受，通過(guò)小組討論，以小組間交流的形式，集思廣益，共同創(chuàng )造具有鮮明音樂(lè )形象的歌曲或音樂(lè )的動(dòng)作和形式，掌握基本舞蹈動(dòng)作，初步具備感受音樂(lè )的能力.使學(xué)生在獨立愉快的氛圍中聞到音樂(lè )和動(dòng)作，聞到歌曲和舞蹈，在“練習”中逐漸感受到音樂(lè )語(yǔ)言，掌握“音樂(lè )”中的基本知識和技能，在“動(dòng)作”中發(fā)展身體各部位之間的協(xié)調.通過(guò)熱情、主動(dòng)、自主的合作教學(xué)活動(dòng)，學(xué)生的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、皮膚感覺(jué)和動(dòng)作得到充分協(xié)調和平衡.這部電影只會(huì )有利于培養學(xué)生的皮膚感覺(jué)運動(dòng)，達到協(xié)調平衡的發(fā)展，培養學(xué)生對舞蹈的興趣，進(jìn)一步增強小組合作意識，促進(jìn)學(xué)生對音樂(lè )的感知，培養學(xué)生的想象力表達能力和創(chuàng )造力，全面、整體地提高學(xué)生的舞蹈藝術(shù)素質(zhì).

　　三、舞蹈教案及教材：

　　1、培養學(xué)生對音樂(lè )舞蹈的興趣和節奏感。

　　2、培養學(xué)生的敏感性、記憶力、想象力和表達能力。

　　3、能夠將身體動(dòng)作與音樂(lè )相協(xié)調，并理解其名稱(chēng)。

　　4、培養學(xué)生與同齡人友好相處、競爭合作的個(gè)性。

　　四、對學(xué)習情況的分析：

　　舞蹈班是一個(gè)具有一般舞蹈基礎和較差的身體協(xié)調和舞蹈表現的初級班.因此，我設計的教學(xué)環(huán)節主要是首先調動(dòng)學(xué)生的主動(dòng)性.只有學(xué)生首先參與，才能實(shí)現教學(xué)的有效性.在此基礎上，弱化動(dòng)作知識點(diǎn)，強化舞蹈感受，突出重點(diǎn).在整個(gè)教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生以觀(guān)看、練習、思考和跳躍為主，輔以教師的示范、激勵、啟發(fā)和引導，充分體現學(xué)生的主體地位，使學(xué)生獲得自己的學(xué)習經(jīng)驗和技能.

　　五、教學(xué)目標

　　1.知識和技能：使學(xué)生掌握舞蹈的基本姿勢和基本動(dòng)作.

　　2. 了解舞蹈藝術(shù)的基本特征，引導學(xué)生對舞蹈藝術(shù)產(chǎn)生濃厚興趣，培養學(xué)生對舞蹈藝術(shù)的熱情.

　　3. 在介紹古典芭蕾舞和爵士舞的類(lèi)型后，根據學(xué)生的情況總結教學(xué)活動(dòng)，感受舞蹈的魅力，了解舞蹈的發(fā)展，提高學(xué)生的藝術(shù)修養.

　　4. 跳舞后讓眼睛說(shuō)話(huà)，提高學(xué)生的自信心.

　　六、教學(xué)重點(diǎn)：

　　1、掌握基本舞蹈訓練技能.

　　2、協(xié)調行動(dòng).

　　3、舞蹈的表現力.

　　七、教學(xué)難點(diǎn)：

　　1、眼球運動(dòng)與舞蹈姿勢的協(xié)調.

　　2、對歌曲情感的理解和舞蹈動(dòng)作的表現力.

　　中班舞蹈教學(xué)計劃 篇6

　　一、教學(xué)任務(wù)：

　　1、增強對舞蹈的興趣，提高學(xué)生對音樂(lè )的節奏。經(jīng)過(guò)舞蹈表演培訓使學(xué)生認識、了解舞蹈

　　2、掌握舞蹈方位、力度、感覺(jué)。

　　3、發(fā)展學(xué)生的柔韌性和協(xié)調性，樹(shù)立學(xué)生大膽表現的個(gè)性。

　　4、增進(jìn)學(xué)生的靈活的形體，培養學(xué)生群體的合作精神。

　　5、培養學(xué)生舞臺表現本事，增進(jìn)他們的表現欲。

　　6、使學(xué)生們對舞蹈表演產(chǎn)生濃厚的興趣，善于用肢體語(yǔ)言表現自我最美麗的一面。

　　3、經(jīng)過(guò)舞蹈特長(cháng)培訓使孩子們的形體得到良好的發(fā)展，使學(xué)生們在舞蹈訓練中感受舞蹈的樂(lè )趣，提高學(xué)生們的審美本事。

　　4、了解我國不一樣民族舞蹈和外國個(gè)別特色舞蹈，在基本功訓練的基礎上感受舞臺表演使孩子們的特長(cháng)得到充分展示。經(jīng)過(guò)各種民族音樂(lè )學(xué)習表演各種民族舞蹈。

　　二、基訓：

　　1、練習：壓腿（前、旁、后），踢腿（前、旁、后），控腿，腰的訓練

　　2、中間動(dòng)作：大踢腿(前旁后)、大跳，倒踢紫金冠，轉的技巧，舞姿訓練。

　　3、舞蹈技巧訓練：身、跳、翻、轉等訓練。

　　三、民族民間舞、成品舞蹈

　　1、學(xué)習廣場(chǎng)舞、漢族舞、等。

　　教學(xué)資料

　　第一階段：基本資料

　　1、認識舞蹈

　　2、舞蹈的基本功訓練

　　第二階段：興趣培養、分類(lèi)舞蹈的基本動(dòng)作體驗。

　　民族舞部分：漢民間舞蹈

　　第三階段：完整舞蹈小組合的學(xué)習

　　1、民族舞蹈

　　2、形體舞蹈

　　第四階段：展示

　　四、教學(xué)計劃

　　九月份：基本資料:

　　認識舞蹈、了解舞蹈、站立的姿勢、優(yōu)美的體態(tài)

　　正、旁、后壓腿、行進(jìn)中的正、旁踢腿

　　把桿上的后踢腿、地面上的踢腿組合

　　把桿上的開(kāi)肩練習、下叉（豎叉、橫叉）

　　跪立的空腰、跪立的下小腰

　　平躺的反手撐腰、直立的涮腰練習

　　十月份：興趣培養、分類(lèi)舞蹈的基本動(dòng)作和組合

　　漢民間舞蹈的基本動(dòng)作。一年級小學(xué)生學(xué)習舞蹈（歡聚一堂）

　　十一月份：完整舞蹈的學(xué)習（小蘋(píng)果）（火火中國風(fēng)）

　　分解舞蹈動(dòng)作的學(xué)習

　　編排舞蹈動(dòng)作的順序進(jìn)行訓練

　　完整舞蹈的訓練，配樂(lè )舞蹈訓練

　　體能的練習、舞蹈的鞏固

　　十二月份----一月份：舞蹈的展示

　　鞏固舞蹈，進(jìn)行展示。

　　中班舞蹈教學(xué)計劃 篇7

　　一、指導思想：

　　為培養小朋友具有優(yōu)美的體態(tài)，并逐漸形成高雅的氣質(zhì)，加強少兒自身素質(zhì)培養和藝術(shù)潛力的挖掘，我組特制定學(xué)校舞蹈教學(xué)計劃。

　　二、教學(xué)措施：

　　1、精心選材、以曲動(dòng)人。

　　精心選擇一些具有鮮明特色、受小同學(xué)歡迎的音樂(lè )，隨著(zhù)音樂(lè )的節奏，用身體動(dòng)作來(lái)表示自身的感受。

　　2、用心啟迪，以情感人。

　　教師感情投入、語(yǔ)言感染是提高同學(xué)興趣的關(guān)鍵。

　　3、潛心構思、以趣引人。教師以“興趣式教學(xué)”為基礎，在形式多樣、內容豐富的教學(xué)前提下，讓小朋友們易于吸收，不會(huì )感到枯燥乏味，引導少兒通過(guò)想象，發(fā)明用肢體動(dòng)作將模仿的事物表示出來(lái)。

　　4、采取先練后講并采取典范示范，集體練習的方法，在教學(xué)中讓能力強的同學(xué)帶能力弱的同學(xué)，再集體練習，提高整體同學(xué)水平。

　　三、教學(xué)內容：

　　九月份

　　1、基本舞步訓練：正步位半腳掌、交替半腳掌、流動(dòng)半腳掌、碎步、舞姿碎步、雙晃手、順風(fēng)旗花梆步。

　　2、基本舞步組合練習。

　　十月份

　　1、地面·提沉含仰訓練。

　　2、提沉含仰組合練習。

　　3、基本手位訓練：提襟手位、小五花、山膀、按手位、托手位、順風(fēng)旗手位、雙托手位、斜托手位。

　　4、基本手位組合練習。

　　十一月份

　　1、軟開(kāi)度訓練：基本關(guān)節訓練、前低頭、仰頭、單肩、雙肩、前環(huán)肩、后環(huán)肩、推指、拉肩、壓肩。

　　2、軟開(kāi)度組合練習。

　　3、勾繃腳訓練：勾腳趾、勾腳踝、繃腳踝、繃腳趾、單勾腳、雙勾腳、外環(huán)動(dòng)、內環(huán)動(dòng)。

　　4、勾繃腳組合練習。

　　十二月份

　　1、髖關(guān)節訓練：展胸壓胯、含展胸、側壓胯、側抬胯。

　　2、髖關(guān)節組合練習。

　　3、腰訓練：胸腰、大腰、旁腰。

　　4、腰訓練組合練習。

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