野外生存生活訓練課理論課的教案

　　隨著(zhù)高校體育課程改革的不斷推進(jìn)，對如何拓展體育課程，挖掘和有效利用課程資源，開(kāi)發(fā)體育課程內容，激發(fā)學(xué)生體育課的學(xué)習興趣，有效促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展；以及如何拓展體育課程的時(shí)間與空間，以滿(mǎn)足高校擴大招生造成的體育課程資源嚴重匱乏的局面，已成為高校體育課程改革中急需解決的重要課題。

　　一、簡(jiǎn)介高校開(kāi)展野外生存生活訓練課的意義

　　野外生存生活訓練將體育課程由課內拓展到課外，由校內拓展到校外，以及星期天、寒暑假、節假日，極大地拓展了體育課的時(shí)間與空間，緩解了因高校擴大招生帶來(lái)的體育場(chǎng)地器材嚴重匱乏的問(wèn)題，開(kāi)闊了有效開(kāi)發(fā)體育課程資源的思路。

　　“野外生存生活訓練”是指在遠離居民點(diǎn)的山區、叢林、荒漠、高原、孤島等野外環(huán)境中，在不完全依靠外部提供生存、生活的物質(zhì)條件下，依靠個(gè)人、集體的努力保存生命、維持健康生活能力的訓練。它以自身的挑戰性、冒險性、趣味性和實(shí)用性等特點(diǎn)而引起了人們廣泛的興趣，目前，它已作為一種嶄新的體育課程模式，引進(jìn)高校體育課程體系之中。

　　野外生存生活訓練是一種全新的體育課內容，把原有的僅限于學(xué)校體育課堂的、競技性很強的跑、跳、投、攀爬、跨越等基本內容，擴展到社會(huì )和大自然中，不僅打破了體育課程長(cháng)期以來(lái)形成的封閉格局，而且還將豐富和完善我國高校體育的課程體系，使學(xué)生在增長(cháng)知識、鍛煉身體、陶冶情操之余，學(xué)會(huì )學(xué)習、學(xué)會(huì )生存、學(xué)會(huì )做人，促進(jìn)學(xué)生德智體美全面發(fā)展�！�

　　作為高校體育課程的拓展，野外生存生活訓練以“你可以做到，只是你從未體驗過(guò)”為口號，以野外生存生活教學(xué)和實(shí)踐為主要手段，強調健身性、趣味性和實(shí)用性。

　　二、簡(jiǎn)介高校開(kāi)展野外生存生活訓練課的要求及注意事項

　　開(kāi)展野外生存生活訓練應依據各校的實(shí)際情況選定以下內容：心理訓練，體能訓練，意志品質(zhì)訓練，野外定向訓練，獨立獲取食物、飲用水訓練，野外宿營(yíng)、防寒、防潮、防毒技能訓練和攀巖訓練，團結協(xié)作精神培養，環(huán)境保護意識培養等方面。參加野外訓練的大學(xué)生每天隨身攜帶自己的帳篷、睡袋、防潮墊、兩身?yè)Q洗衣服、鞋、灶具、必要的食品和藥品等，男生將負重15至20公斤，女生將負重10至15公斤。為安全考慮，每個(gè)小組將隨行1名教師。

　　“野外生存生活訓練”教學(xué)目標的制定

　　“野外生存生活訓練”是新拓展的高校體育課程內容。它是以野外生存、生活訓練為主要手段，增進(jìn)大學(xué)生身心健康的重要途徑。根據教育部2002年8月頒布的《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導綱要》所制定的課程的總目標，“野外生存生活訓練”按照五個(gè)學(xué)習領(lǐng)域來(lái)確定教學(xué)的基本目標和發(fā)展目標�！耙巴馍�存生活訓練”是新拓展的高校體育課程內容，其目的在于以野外生存、生活訓練為主要手段，幫助學(xué)生建立正確的體育意識，提高對健康第一思想的認識，培養學(xué)生的體育興趣和鍛煉能力，促進(jìn)學(xué)生的身體健康和心理健康，提高社會(huì )適應能力。該課程的具體目標分為兩個(gè)層面五個(gè)領(lǐng)域:

　�。�1）基本目標:

　　運動(dòng)參與目標：通過(guò)該課程的學(xué)習，體驗親近自然、挑戰自我的'樂(lè )趣，培養和激發(fā)學(xué)生參與體育活動(dòng)的興趣和愛(ài)好，基本形成終身體育的意識。

　　運動(dòng)技能目標：掌握有關(guān)野外生存生活的基本知識、技能和能力，以及適應自然和挑戰自然的能力，掌握提高相關(guān)體能的方式方法。

　　身體健康目標：通過(guò)該課程的學(xué)習，有效地提高學(xué)生的體能，改善身體各系統的機能，提高身體對外部環(huán)境的適應能力，預防疾病的侵入，最終達到提高學(xué)生身體健康水平的目標。

　　心理健康目標：發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，磨煉意志，改善情緒狀態(tài)，確立良好的自我概念，培養吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)。

　　社會(huì )適應目標：培養學(xué)生的團隊合作精神，提高人際交往的意識和技能，處理好合作與競爭的關(guān)系，提高社會(huì )適應能力。

　�。�2）發(fā)展目標：

　　運動(dòng)參與目標：通過(guò)該課程的學(xué)習，產(chǎn)生強烈的體育鍛煉欲望，體驗挑戰極限的樂(lè )趣，能自覺(jué)地參與、科學(xué)地指導體育鍛煉過(guò)程。

　　運動(dòng)技能目標：能參加具有挑戰性的野外活動(dòng)和競賽，挖掘身體潛能，提高技能，具備自我和指導他人進(jìn)行科學(xué)鍛煉的能力。

　　身體健康目標：通過(guò)該課程的學(xué)習，全面發(fā)展體能，達到較高的身體機能水平。

　　心理健康目標：在挑戰性更強的野外生存生活訓練中表現出勇敢頑強的意志品質(zhì)。

　　社會(huì )適應目標：能在艱苦、惡劣的環(huán)境中體現良好的行為習慣。

　　三、簡(jiǎn)介高校開(kāi)展野外生存生活訓練課的總體設想與安排

　　1、總體設想

　�。�1） 整個(gè)教學(xué)過(guò)程一般分為兩部分，即常規教學(xué)和野外綜合實(shí)踐（或考核）。常規教學(xué)以理論課、實(shí)踐課的形式在教室、操場(chǎng)、以及學(xué)校附近可利用的自然環(huán)境中進(jìn)行教學(xué)；野外綜合實(shí)踐既是提高學(xué)生野外生存生活能力的訓練課，又是對學(xué)生野外生存生活能力的綜合考核，須在野外的環(huán)境中進(jìn)行。

　�。�2） 野外綜合實(shí)踐可根據學(xué)習進(jìn)程設計成初級、中級、高級等不同難度�；顒�(dòng)形式可分為基地式、穿越式、混合式。時(shí)間可利用雙休日、節日長(cháng)假、寒暑假等。

　�。�3） 每學(xué)期可安排36—72學(xué)時(shí)（含野外綜合訓練的學(xué)時(shí)）。其中理論課、實(shí)踐課、野外綜合實(shí)踐課的學(xué)時(shí)數比例以1：2：3為宜。

　�。�4） 可運用學(xué)生自評、學(xué)生互評、教師評價(jià)等方法（可采用百分制評分+評語(yǔ)的方式），從五個(gè)學(xué)習領(lǐng)域綜合評價(jià)學(xué)生的學(xué)習情況。

　　2．野外綜合訓練實(shí)踐

　�。�1）基地型：基地型野外綜合訓練是以大本營(yíng)為活動(dòng)基地，利用周?chē)�地形環(huán)境制定活動(dòng)內容。該案例的活動(dòng)時(shí)間為3天、難度較低。

　　第一天：從學(xué)校出發(fā)，中午到達目的地，建立基地，自做午餐。

　　下午13：30野外定向訓練。下午17：30返回基地，野炊，晚21：30休息。

　　第二天：早晨5：30早餐，7：00出發(fā)，進(jìn)行野外特殊路段行走訓練。中午吃干糧。下午1:30進(jìn)行叢林、碎石坡穿越訓練。下午16：30前返回營(yíng)地，做飯。18：30篝火晚會(huì )，同學(xué)談體會(huì )交流。

　　第三天：早晨5：30做飯，7：30開(kāi)始野外覓食，野外創(chuàng )傷處理，自救、互救、緊急求救等方法的訓練。中午吃干糧。下午13：00整理行裝、拔營(yíng)返程。

　　野外拓展訓練是借鑒先進(jìn)的團隊培訓理論，由傳統外展訓練發(fā)展而來(lái)的。它利用大自然的各種條件，通過(guò)設定具體的任務(wù)與規則，結合大自然環(huán)境本身存在的各種險阻、艱辛、挫折等困難來(lái)提升個(gè)人意志力、團隊的溝通能力、協(xié)作能力、應變能力等為目的的挑戰式拓展訓練，從而達到激發(fā)潛能，熔煉團隊的目的。

　　野外拓展的魅力來(lái)自于：

　　自然之美：海上日出、原始森林、鳥(niǎo)語(yǔ)花香、天然氧吧、浩闊星空。

　　挑戰之美：叢林穿越、徒手攀巖、懸崖速降、扎筏泅渡、野外定向。

　　心靈之美：團隊合作、相互信任、真誠交流、放飛夢(mèng)想、高峰體驗。

　　參訓個(gè)人將會(huì )有如下收益：

　　1、體驗野外探險樂(lè )趣自然、領(lǐng)略大自然中各種各樣的挑戰與刺激。

　　2、學(xué)習到基本的野外探險技術(shù)和生存技巧。

　　3、認識自身潛能，增強自身信心。

　　4、克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力。

　　5、調適身心狀態(tài)，樂(lè )觀(guān)面對工作與生活的挑戰。

　　6、認識群體的作用，增進(jìn)對集體的參與意識和責任心。

　　7、改善人際關(guān)系，學(xué)習關(guān)心和更融洽地與他人合作。

　　主要訓練課目

　　訓練一般由兩個(gè)部分組成：

　　1、基地訓練：

　　野外生活技能：建設宿營(yíng)地、野外用火必備知識和野外自我防護。

　　素質(zhì)拓展技能：了解裝備、掌握常用繩結、練習攀巖等相關(guān)技能。

　　團隊初步建設：利用場(chǎng)地課目與團隊拓展游戲初步建立團隊，提升團隊的信任度、溝通力、決策力，為下一步的野外項目做好準備。例如：求生墻、空中飛人等各種團體項目。

　　2、野外訓練：

　　這是訓練的主體。下面針對各個(gè)項目進(jìn)行介紹，每個(gè)項目分為課程簡(jiǎn)介與訓練目標。

　　天然攀巖

　　課程簡(jiǎn)介：這是一個(gè)野外素質(zhì)拓展的經(jīng)典項目。學(xué)員在經(jīng)過(guò)基本攀巖技巧訓練之后，穿戴護具，在攀巖繩的保護下，獨立攀爬天然巖壁，登上巖頂。其間攀巖者面臨的問(wèn)題是線(xiàn)路選擇，支撐點(diǎn)確定和技巧與力量的恰當運用。

　　訓練目標：項目本身具有高挑戰性，能夠給參加者帶來(lái)成就感。同時(shí)激勵和強化頑強的斗志、取勝的信念，與磨練意志力，培養沉著(zhù)冷靜的心理素質(zhì)。

　　巖降

　　課程簡(jiǎn)介：這個(gè)項目往往和攀巖相組合，成為攀巖的下一個(gè)環(huán)節。在項目中，參訓者借助專(zhuān)業(yè)繩索器械，利用單繩技術(shù)，自己給自己放繩，背朝地面，如同飛虎隊從巖頂降落到地面。

　　訓練目標：本課目屬于高心理挑戰的科目。挑戰心理恐懼，體驗與自己抗爭以及成功的樂(lè )趣。讓學(xué)員重新認識自己，從而增強學(xué)員自信心。

　　溯溪

　　課程簡(jiǎn)介：參訓者沿著(zhù)溪流進(jìn)入向高處行進(jìn)。沿途要穿越天然障礙：灌木草叢、攀爬巖石、趟水浮游等。在溯溪過(guò)程中，團隊成員透過(guò)相互幫助，克服挑戰項目：水上滑索、繩橋過(guò)潭、沿途尋寶等。

　　訓練目標：這是一項健康且富有挑戰性與趣味性團隊項目。它能讓團隊切身感受到在團隊成員中的相互幫助，共渡難關(guān)中體現的團隊精神。同時(shí)拓展個(gè)人與團隊面對困難，面對體力、智力與心理三重壓力的素質(zhì)。特別體現團隊的協(xié)作力培養良好的團隊氛圍。

　　救援行動(dòng)

　　課程簡(jiǎn)介：這是一個(gè)尋人的團隊競賽項目。在項目進(jìn)行中，每個(gè)隊伍中的若干隊員被教練帶到野外（例如：洞穴）隱藏起來(lái)。假定這些隊員與團隊失散并且受傷不能行動(dòng)。每個(gè)團隊的任務(wù)就是在規定時(shí)間內在山間搜索尋找隊員，時(shí)間短的團隊為勝。在項目進(jìn)行中，失散隊員與大隊伍唯一的聯(lián)絡(luò )方式是一部對講機。項目難度在于溝通的有效性、決策的準確性與行動(dòng)的快速性。

　　訓練目標：本課目有效地培養個(gè)人與團隊的行動(dòng)力、信息處理能力與決策力。也是對團隊危機處理能力的一次考驗。在項目中，參訓者能夠強烈體驗有效溝通、有效團隊工作的重要性，進(jìn)而能充分注重實(shí)際工作中的溝通，避免溝通障礙、提升團隊工作績(jì)效。特別適用于部門(mén)工作團隊訓練與項目小組的專(zhuān)項訓練。

　　野外生存訓練確實(shí)有以下好處：

　　A、挑戰自我，超越極限，重新認識自我，樹(shù)立積極心態(tài)，激發(fā)個(gè)人潛質(zhì)；

　　B、砥礪意志，克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力，提升和強化個(gè)人心理素質(zhì)；

　　C、拓展心胸，關(guān)愛(ài)他人，改善人際關(guān)系，更為融洽地與群體合作；

　　D、增強團隊凝聚力和創(chuàng )造力，增進(jìn)對集體的參與意識與責任心；

　　E、強健體魄；

　　F、掌握基本的野外生存技能；

　　G、回歸自然，親近自然，關(guān)愛(ài)自然。

　　四、簡(jiǎn)介高校開(kāi)展野外生存生活訓練課的必備條件

　�。�1）野外基本生活條件的獲取

　�。�2）野外基本技能學(xué)習

　�。�3）簡(jiǎn)單生活用具的制作

　�。�4）野外基本設備的使用

　�。�5）基本體能訓練

　�。�6）特殊技能訓練

　�。�7）心理訓練

　�。�8）野外綜合訓練

　�。�9）野外險情的處置

　�。�10） 野外傷病的自救與互救

　�。�11） 野外應急措施

　�。�12） 野外求救信號的發(fā)放與接收

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