拖延癥演講稿15篇[實(shí)用]

　　演講稿可以幫助發(fā)言者更好的表達。在現在的社會(huì )生活中，需要使用演講稿的場(chǎng)合越來(lái)越多，大家知道演講稿的格式嗎？下面是小編為大家收集的拖延癥演講稿，希望對大家有所幫助。

拖延癥演講稿1

　　馬爾頓說(shuō)，拖延的最能損壞和降低人們做事的努力。我覺(jué)得這句話(huà)說(shuō)得很對，拖延幾乎成了我們每一個(gè)人的惡習，心理學(xué)家說(shuō)，到了50還能改掉一樁壞習慣就是奇跡。

　　今天我讀了一篇文章叫《拖延惡習》，文章主要講了：作者從小就有拖延的惡習，而且，為了拖延還差點(diǎn)失業(yè)�？墒蔷驮谒�50歲的時(shí)候，卻改掉了這種要命的惡習。

　　以前，爸爸媽媽叫我做一些事情，我都會(huì )說(shuō)，等一下在去做，每次聽(tīng)到這句話(huà)，爸爸就會(huì )嚴厲的批評我，說(shuō)，如果你以后在工作上，也對領(lǐng)導說(shuō)一句，等一下再去做的話(huà)，那么你就會(huì )失業(yè)。于是，我只好不耐煩的去做事了。

　　可讀了這篇文章以后，我才覺(jué)得爸爸說(shuō)的是對的`，不管做什么事情說(shuō)就要馬上去做，不能拖延。

　　記得有一年放寒假。老師布置的作業(yè)特別少。我心里想：作業(yè)這么少不如明天在做�？傻搅说诙�天，我又想在拖到明天再做�？煲�上課了，我才想起我的作業(yè)，于是我趕緊補�，F在放假我都記住那次教訓，早早的就把作業(yè)寫(xiě)完。

　　“明日復明日，明日何其多�！蔽乙欢ㄒ�改掉這惡習，不能讓他成為人人的笑柄。

拖延癥演講稿2

敬愛(ài)的老師，同學(xué)們：

　　大家好！

　　我們是“拖延癥”病毒。

　　什么！沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)？那你就孤陋寡聞啦！我們家族還有“自私癥”病毒、“自大狂”病毒……

　　我們專(zhuān)門(mén)“攻擊”未成年的小朋友�？�，我們的`情報員又發(fā)現了一個(gè)目標——一個(gè)名叫吳嘉誠的男孩。

　　每人一挺機槍?zhuān)�五人一門(mén)大炮，十人一輛坦克……一切準備就緒，我們直接坐上運輸槍?zhuān)�飛到男孩的臥室里，從嘴巴、耳朵、鼻子等進(jìn)入到男孩體內。不一會(huì )兒，白細胞就發(fā)現了我們，戰斗異常激烈，持續了兩個(gè)多時(shí)辰，才把它們給打敗。我們沖到大腦控制室，干掉了幾個(gè)哨兵，占領(lǐng)了這里，然后通過(guò)控制臺向男孩發(fā)出指令。下面就是我們占領(lǐng)一周的情況：

　　周一：老師布置完作業(yè)，吳嘉誠看也不看，因為我們向他發(fā)出暗示：沒(méi)事的，睡覺(jué)前也能做，于是他就在睡覺(jué)前才勉強寫(xiě)完。

　　周二：老師布置完作業(yè)，我們又向他發(fā)出指令：第二天早點(diǎn)起來(lái)做也來(lái)得及，于是……

　　周三：我們讓他早點(diǎn)去學(xué)校做……

　　周四：……

　　哈哈哈，吳嘉誠你這個(gè)大傻瓜，只要你有堅強的意志，就能消滅我們啦！哈哈哈！不好，一不小心，剛才的話(huà)好像被他聽(tīng)見(jiàn)了，哦不！完了！

　　果不出我所料，第二天，我們就被源源不斷的白細胞給包圍消滅了！

　　不僅如此，吳嘉誠還把這個(gè)方法告訴了其他被我們所控制的孩子，并幫助他們消滅了我們，還一齊高呼：“讓我們向拖延癥宣戰吧！”

拖延癥演講稿3

xxx：

　　拖延癥是種惡習，幾乎曾經(jīng)發(fā)生在每個(gè)人的身上。因此想要提升執行力，首先我們得學(xué)會(huì )如何治療拖延癥，不要等到火燒眉毛了，才知道如何去處理一件事情。那么如何提高個(gè)人執行力？最好的方法就是拒絕拖延癥。

　　拖延癥狀歸納為五點(diǎn)：

　　1、面對事情無(wú)從下手時(shí)，有目標、有方法、缺乏步驟�。íq豫型）

　　2、在做事的過(guò)程中缺乏思考，缺乏技巧，總是結果不好，后悔。（沖動(dòng)型）

　　3、定下目標，就是做不到，缺乏執行力或者堅持，光說(shuō)不練。（懶惰型）

　　4、沒(méi)有目標，沒(méi)有激情，不知道該往哪去，混一天是一天。（迷茫型）

　　5、有了目標，有計劃，但總是被他人影響，最后總是偏離自己的目的，甚至做了完全相反的結果。（盲從型）

　　克服拖延，提升執行力：

　　一、掌握方法，做正確的事。很多人之所以行動(dòng)力不足，部分原因是在已有目標和方向的前提下，沒(méi)有掌握正確的.方法，因此導致辦事效率低下，手頭事物的序列混亂、復雜、思路不清晰，因此對于事務(wù)的進(jìn)行非常不順利，久而久之變成了拖延，這屬于執行過(guò)程中缺乏有效的方法，導致進(jìn)度緩慢低下。

　　二、學(xué)會(huì )排列事務(wù)序列以及進(jìn)行時(shí)間管理。專(zhuān)門(mén)針對注意力分散，思維跳躍的人。對于這類(lèi)人需要學(xué)會(huì )“番茄工作法”，就是將時(shí)間分成一個(gè)又一個(gè)的番茄塊，盡可能讓時(shí)間形成塊狀而非碎片化的方法，以達到高效的目的。在排列事件方面，需要按照嚴密的邏輯順序一步步的來(lái)，比如我要解決某個(gè)問(wèn)題，第一步并不是去馬上提出解決方案，而是盡可能的先收集各類(lèi)信息，進(jìn)行綜合的分析處理，才能找到解決方法。

　　三、學(xué)會(huì )拒絕。在工作中不必馬上回復的信息和被人要求幫助常常都會(huì )影響效率，引起拖延，而拒絕別人是一個(gè)高效能人士應該具備的基本能力，而這個(gè)能力卻是大多數人都不具備的，在某些事情會(huì )影響到自身情況下，一定要學(xué)會(huì )用或硬或軟的方法拒絕。

　　四、目標合理。想要在工作中更加順利的完成任務(wù)，首先目標要合理。贏(yíng)家往往都是盡可能的完成每個(gè)小目標，從而促使全局發(fā)生質(zhì)的改變。目標不合理的情況下，即使將大目標分解成小目標，在完成小目標時(shí)也會(huì )備受壓力。如此容易導致對長(cháng)遠目標喪失信心。最佳狀態(tài)應該是每完成一個(gè)小目標還有余力，這樣可以產(chǎn)生一種得勝者的快感。

拖延癥演講稿4

　　今日，我想和大家來(lái)說(shuō)一說(shuō)在現代社會(huì )中，非常普遍的一種“絕癥”——拖延癥。

　　拖延癥是指自我調整失敗，在能夠預料后果有害的狀況下，仍舊把方案要做的事情往后推遲的一種行為。

　　信任大家在平常生活中都有這樣的體驗：下周要月考，英語(yǔ)單詞還沒(méi)有背熟，但還是不能翻開(kāi)英語(yǔ)書(shū)好好地背單詞，總想著(zhù)“還有一個(gè)禮拜”、早著(zhù)呢;或者語(yǔ)文要看的古文字詞義還沒(méi)記牢，明明手上沒(méi)有什么事，寧可翻開(kāi)小說(shuō)看幾眼，或者拿起手機玩一會(huì )兒嬉戲，都不情愿翻開(kāi)課本�？傄�拖到最終幾天、甚至最終一天才翻開(kāi)書(shū)，嘴里叨念著(zhù)“來(lái)不及了來(lái)不及了”、一邊懊悔為什么沒(méi)有提前復習。這樣臨時(shí)抱佛腳、很有可能被佛一腳踢開(kāi)�？荚嚱Y束之后，痛定思痛、下定決心，下次考試肯定要好好復習;然后呢?然后下一次還是被拖延癥扯斷了后腿。如此循環(huán)、周而復始。

　　對于這樣的事我深有體會(huì )。就比如這次演講，在半個(gè)月前我就開(kāi)頭想講什么，但是總想著(zhù)這周是男生講，有一個(gè)周末的時(shí)間來(lái)預備，沒(méi)有關(guān)系;或者就算這周是女生講，但是輪不到我，還有時(shí)間。就這樣始終拖拖拖，直到昨天我才打算，用自己血淋淋的教訓，作為今日演講的話(huà)題。

　　我們都知道拖延癥有多么嚴峻的`后果，那有什么解決的方法呢?一位心理學(xué)家尼爾·菲奧里有一本書(shū)叫《戰勝拖拉》，書(shū)中提到這樣一個(gè)方法，叫“逆向日程表”法。簡(jiǎn)潔來(lái)說(shuō)，就是從最終完成任務(wù)的那個(gè)日期算起，往前推，到哪一天該完成哪一階段，始終逆推到當下。這樣就不會(huì )沒(méi)有緊迫感;同樣，一個(gè)巨大的任務(wù)被分割成小部分，看起來(lái)也會(huì )輕松一些、人的畏難心理也會(huì )減輕。

　　還有一種方法被叫做“番茄工作法”，這個(gè)方法來(lái)源于一個(gè)番茄計時(shí)器，這個(gè)計時(shí)器每30分鐘會(huì )報一次時(shí)。試驗者在這30分鐘內安排休息和工作的時(shí)間，每30分鐘被稱(chēng)為一個(gè)“番茄時(shí)間”。經(jīng)過(guò)許多次試驗后，人們發(fā)覺(jué)，25分鐘工作和5分鐘休息是比較合理、簡(jiǎn)單被人接受的;也可以讓人用心工作、不被誘惑分散留意力。

　　那到現在，我的演講也基本結束了。盼望可以給大家、同樣也是給自己一些克服拖延癥的好的建議;也盼望下次輪到我演講時(shí)，別再預備得如此倉促。感謝。

拖延癥演講稿5

　　時(shí)間都去哪了，時(shí)間都在拖延下鋪張流失了。

　　周五下午，各科課代表各司其職，在第二節課下課時(shí)攢到辦公室，在黑板上布置作業(yè)。我是只有在筆記本上記的份，望著(zhù)黑板，沒(méi)有討價(jià)的權利。

　　最終放學(xué)了，我整理書(shū)包回到家，支配周末方案：今日，我要把作業(yè)寫(xiě)一半，明天上午就把作業(yè)一掃而光!其余的時(shí)間用于復習。不過(guò)，現在肚子有點(diǎn)兒餓，先補充點(diǎn)能量吧!晚餐自然是豐富無(wú)比，我狼吞虎咽，飽餐一頓。

　　飯后，我吃得太飽，得站著(zhù)消化一下食物。光站著(zhù)太無(wú)聊，時(shí)間不能鋪張啊，看會(huì )兒電視吧。于是我打開(kāi)了以前的回放，看起了《挑戰不行能》······時(shí)間怎么這么快，半個(gè)小時(shí)過(guò)去了，我慌了，趕快拿出作業(yè)開(kāi)頭做，一張數學(xué)卷還沒(méi)寫(xiě)完，爸爸就回來(lái)了，“十點(diǎn)半了，快睡覺(jué)!”無(wú)可奈何的我只好遵命。

　　“起床了，七點(diǎn)了!”我不知是聽(tīng)力不好，還是意志力薄弱，就是不愿離開(kāi)那溫和的`被窩。最終，在媽媽的千呼萬(wàn)喚中我起床了。上午有點(diǎn)沒(méi)睡醒的感覺(jué)，做題效率不高，只完成了昨天的數學(xué)卷，下午午睡一會(huì )，睡醒看會(huì )電視，那作業(yè)呢?沒(méi)事，有的是時(shí)間，明天還有一天呢!

　　周日上午，總感覺(jué)我有一點(diǎn)思維混亂，簡(jiǎn)簡(jiǎn)潔單的題被我“醞釀”成了非常簡(jiǎn)單的題目，完成了歷史作業(yè)和地理作業(yè)。下午又完成了政治作業(yè)。還不防抓住愛(ài)好愛(ài)好，畫(huà)了一會(huì )兒畫(huà)······天黑了，我馬上想起：生物卷子還沒(méi)寫(xiě)完!我慌了神，埋到桌子旁，求助“作業(yè)幫”，連搜帶寫(xiě)搞了四十多分鐘，終于是寫(xiě)完了�，F在想想看，周五我還想著(zhù)用一天半時(shí)間去復習呢!

　　拖延癥不只鋪張時(shí)間，還拖延人的成長(cháng)啊。我要和拖延癥說(shuō)再見(jiàn)。

拖延癥演講稿6

　　“趕快起床”、“等一會(huì )兒”，“趕快寫(xiě)作業(yè)”、“等一會(huì )兒”，“趕快去吃飯”、“等一會(huì )兒”，“趕快關(guān)電腦”、“等一會(huì )兒”，“趕快上床睡覺(jué)”、“等一會(huì )兒”……宅在家里上網(wǎng)課這段時(shí)間，一天中有許多個(gè)等一會(huì )兒。我的“等一會(huì )兒”和媽媽的“趕快”似乎交織成了一曲響亮的家庭交響樂(lè )，此起彼伏。

　　早上我的鬧鐘滴滴滴滴地響個(gè)不停，我伸出手將鬧鐘拍到地上，果真他不響了。于是我身子一縮，被子一蒙，連續和周公進(jìn)行一日游。突然媽媽的女高音響了起來(lái)，兒子快起來(lái)打卡，要不然就遲了，緊接著(zhù)我暖烘烘的`被子不見(jiàn)了。我急不情愿地坐起來(lái)，閉著(zhù)眼摸索著(zhù)衣服，慢吞吞地往身上套，嘴里不滿(mǎn)足地嘟囔著(zhù)：“急什么，現在才幾點(diǎn)，再等一會(huì )兒不行嗎?”但觀(guān)察媽媽怒目圓睜，我只好穿好衣服，磨磨蹭蹭晃到衛生間。

　　來(lái)到衛生間，半瞇著(zhù)眼睛，拿起牙桶牙刷，一邊接水一邊在牙刷上擠了“三點(diǎn)”牙膏，慢悠悠地刷著(zhù)牙，嘴里還哼著(zhù)不知名調子。這時(shí)媽媽的女高音再度想起：“怎么還不出來(lái)，掉衛生間了……”

　　我嘟囔著(zhù)來(lái)到餐桌旁，一看早餐，眉頭就皺了起來(lái)，心想：“哎，怎么又是牛奶面條加雞蛋!”我捏住鼻子，一小口一小口地喝著(zhù)牛奶，一根兒一根兒慢條斯理地兒吃著(zhù)面條。這時(shí)媽媽吼道：“別磨蹭，趕快吃飯、趕快整理、趕快上課……”，一連串的趕快，像炸雷一樣，震得我耳鼓膜一顫一顫的�？吹綃寢屇菑垉窗桶偷�、滿(mǎn)臉殺氣的、極不行耐的表情，讓原來(lái)想說(shuō)再等一會(huì )兒的我，就像老鼠見(jiàn)了貓一樣，“嗖”地一下坐到桌子前……

　　剛進(jìn)入直播間，就聽(tīng)見(jiàn)尹老師熟識的聲音：“請全部同學(xué)連麥”，我一看表，原來(lái)上課竟然遲到了五分鐘。我懊悔不已，下定決心，以后肯定要和等一會(huì )說(shuō)再見(jiàn)，不讓時(shí)間在我的“等一會(huì )兒”中匆忙溜走。

拖延癥演講稿7

　　老師們、同學(xué)們：

　　大家好，在正式進(jìn)入今天的話(huà)題之前，我想讓大家先來(lái)做個(gè)選擇：如果有人承諾現在就給你50元，或者一年之后給你100元，你會(huì )選擇哪個(gè)？你是否會(huì )覺(jué)得選擇那觸手可得的50元更妥些，畢竟一年以后的事，未免有點(diǎn)遠了。如果我們將時(shí)間換一換，現在他承諾五年之后給你50元，或者六年之后給你100元，你又會(huì )選擇哪個(gè)呢？或許這時(shí)，你又會(huì )考慮那100元了，因為當等待的時(shí)間足夠長(cháng)時(shí)，多一年已不算什么，而等來(lái)的錢(qián)卻多了一倍。

　　顯然，在我們面臨選擇的時(shí)候，往往做不到完全的理性�？茖W(xué)研究表明，人們的選擇，是根據時(shí)間的變化而變化的。為了眼前的利益而放棄長(cháng)遠利益的事并不鮮見(jiàn)。先把眼前能享受的都享受了，至于那些煩人的、棘手的事，那些還需要投入時(shí)間來(lái)獲得效益的事，倒時(shí)候再說(shuō)吧。有時(shí)這樣的想法未必不好，至少它滿(mǎn)足了我們的心理需求，但也正是這樣的思維方式，導致了大名鼎鼎的拖延癥的產(chǎn)生。

　　拖延癥在我們的生活中并不少見(jiàn)。早上起床的鬧鐘早就響過(guò)了還依然在賴(lài)床賴(lài)床賴(lài)床；周六放學(xué)時(shí)背了一書(shū)包的書(shū)和作業(yè)回去和自己說(shuō)這周我一定要好好復習結果回到家要做的事情那么多以至于怎么把書(shū)包背回家的就怎么把他背回來(lái)；老師兩三天前發(fā)的卷子一直到快要交時(shí)才匆匆忙忙地寫(xiě)完；已經(jīng)快沒(méi)有干凈衣服穿了才開(kāi)始洗一堆臟衣服。在睡前先刷會(huì )兒微博，刷會(huì )兒空間，玩點(diǎn)兒小游戲，卻不知時(shí)間匆匆流過(guò)；從上次月考結束就開(kāi)始制定復習計劃結果明天就要期中考試了我們的復習計劃卻完成得少之又少。

　　拖延癥是因為懶嗎？好像并不是。你宏偉的雄心，周密的學(xué)習計劃，在拖延癥面前都不堪一擊。這不是因為計劃不夠科學(xué)，工具不夠強大，而是你根本不知道用何種方式與自己大腦中的“拖延癥大魔王”做斗爭！

　　第一、從誘惑物入手。將你與誘惑分開(kāi)，你可以關(guān)掉電腦的網(wǎng)絡(luò )、做作業(yè)前收起你所有的小說(shuō)零食手機，可以把鬧鐘放在房間的另一頭，想減肥就遠離一切可能讓你進(jìn)去買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)吃吃吃的商店。讓誘惑不再存在于你的世界，這樣的話(huà)怎么會(huì )被誘惑? 或者，你可以用某些方法把自己和誘惑的吸引分開(kāi)。你可以通過(guò)堵住耳朵來(lái)降低主觀(guān)感覺(jué)。這樣你就不會(huì )注意到那里有誘惑。

　　第二、依靠理智。制定你的原則。讓自己有原則并對此不動(dòng)搖。我看到奶油蛋糕很有誘惑性，但是我規定4點(diǎn)以后絕對不吃甜食就簡(jiǎn)單了。我每天晚上都會(huì )玩會(huì )手機，但是我規定11點(diǎn)以后絕對不碰手機就簡(jiǎn)單了。我不需要在特殊情況下再做決定。成為一個(gè)有原則的人，規定每天的特殊時(shí)間段必須做你該做的事情，比如早上六點(diǎn)半到七點(diǎn)必須用來(lái)背英語(yǔ)單詞，晚上六點(diǎn)半到六點(diǎn)四十分必須練字。讓你的習慣和原則幫你抵抗你的拖延癥。

　　第三、尋求他人的力量。當你發(fā)現自己想去拖延想去懶惰想去逃避的`時(shí)候，找你的同伴或者老師或者家長(cháng)或者任何你可以信任的人來(lái)尋求他們的力量。他人監督遠比自我約束要來(lái)的簡(jiǎn)單粗暴。和他們約定如果自己沒(méi)有完成計劃或者任務(wù)就遭受什么懲罰。對自己狠一點(diǎn)，狠一點(diǎn)，再狠一點(diǎn)，你就會(huì )發(fā)現自己的拖延癥，不治而愈。

　　這個(gè)星期，期中考試就在眼前，你是否準備好復習好了呢？或是剛剛才開(kāi)始復習了呢？抑或因為拖延癥到現在還沒(méi)有開(kāi)始復習呢？不論如何，別再犯拖延癥了。我們一起打敗拖延癥那個(gè)大BOSS。愿你的學(xué)習遠離拖延癥，愿你的工作脫離拖延癥，愿你的人生可以堅定的向拖延癥說(shuō)“不”。最后，愿大家的努力與付出都能取得滿(mǎn)意的成績(jì)!

　　我的講話(huà)完畢，謝謝大家。

　　【20xx年11月9日】

拖延癥演講稿8

同學(xué)們好，老師好：

　　相信絕大多數同學(xué)都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣一個(gè)新名詞——拖延癥。顧名思義，所謂拖延癥，就是指事事都會(huì )無(wú)意識的拖延。也許本來(lái)做好了詳細的計劃，一到實(shí)行的時(shí)候，就想著(zhù)，再等一會(huì )，等一小會(huì )。等著(zhù)等著(zhù)，這件事就那么過(guò)去了。

　　曾經(jīng)有一位叫做錢(qián)鶴灘的學(xué)者寫(xiě)過(guò)這樣一首膾炙人口的詩(shī)：“明日復明日，明日何其多。我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎�！睆哪骋环矫鎭�(lái)看，拖延癥無(wú)疑壓制了一個(gè)人的執行力。本來(lái)無(wú)關(guān)緊要的事，日積月累下來(lái)就做不完了。說(shuō)到這里，我想做個(gè)小調查。各位同學(xué)認為自己有拖延癥的，請舉一下手。那請問(wèn)，這些舉手的同學(xué)，你們是否認為拖延癥阻礙了你們的計劃，壓制了你們的執行力。

　　其實(shí)，根據調查發(fā)現。拖延癥大多來(lái)自一定的時(shí)間限制。假如一件不大不小的事，給你10天去完成，幾乎絕大多數人都會(huì )無(wú)意識選擇拖延，因為大家都認為，這件事既然無(wú)足輕重，一定很容易就辦到，等期限快到的時(shí)候再去做也不遲。結果到了第八天，第九天甚至第十天你才去做這件事，本來(lái)慢慢做可以非常漂亮并且輕松的完成任務(wù)，卻因為拖沓導致任務(wù)完成倉促，虎頭蛇尾。甚至需要外力的幫助去草草解決。

　　我自己本身是一個(gè)拖延癥十分嚴重的人。我相信班里有很多同學(xué)都和我有著(zhù)相同的困擾。一到放假的時(shí)候，之前明明做好了許多的計劃，計劃今天做什么，明天做什么，在這個(gè)時(shí)間段做什么，我要幾點(diǎn)起床之類(lèi)的雜事�？梢坏綄�(shí)行的時(shí)候，就變成了：現在才幾點(diǎn)幾點(diǎn)，我還可以再多睡一會(huì )。今天是放假第一天，要不就給自己放松一天吧。這個(gè)時(shí)間段應該用來(lái)休息啊，還是待會(huì )再做吧。這樣的情況下，結果往往是，哪怕坐在地上發(fā)呆一整天，也不愿意去執行原本的計劃。更多的情況是，假如今晚數理化政史地六科作業(yè)，肯定有一部分同學(xué)這么想：政史地可以直接抄答案，我先寫(xiě)這些吧，數理化我要留著(zhù)好好做�？蓪�(shí)際的情景是，我抄完了政史地作業(yè)，看向鐘的時(shí)候發(fā)現，啊，都這么晚了，算了，數理化明天再做吧。到了第二天早上，原本計劃好哪怕作業(yè)不交也要認真寫(xiě)完，可實(shí)際上，在倉促的交作業(yè)熱潮中，不聽(tīng)話(huà)的手還是伸向了答案，抄完之后，陷入了深深地自我譴責中。

　　所以，綜上所述，拖延癥帶來(lái)的負面作用更多的表現在給自己帶來(lái)壓力，負罪感，效率低下，還有人們對你不能完成任務(wù)的不良評價(jià)。而且，在這樣的負面作用下，往往會(huì )產(chǎn)生惡性循環(huán)，導致進(jìn)一步的拖延行為。

　　通常情況下，人做選擇依循兩個(gè)原則：或者是追求快樂(lè )，或者是逃避痛苦。你覺(jué)得上學(xué)無(wú)趣，所以會(huì )遲到，但是你跟喜歡的人約會(huì )就不遲到；老師來(lái)檢查，你就不會(huì )遲到，老師一不來(lái)，你就昨天晚上忘了訂鬧鈴，或者鬧鐘沒(méi)有響。對于你不想做的事情，你有排山倒海的理由拖延它；對于你事關(guān)重大的事情，沒(méi)有困難創(chuàng )造困難你也在所不辭。

　　當然，有時(shí)拖延癥也有積極地一面。一件事情拖著(zhù)拖著(zhù)，我們干脆就不做了。這也是拖延癥的價(jià)值：通過(guò)它，來(lái)區別事情的重要性。我常常覺(jué)得，有的時(shí)候我們是自動(dòng)選擇了“拖延”這樣一個(gè)方式，以來(lái)激活自己的創(chuàng )造力。我現在就制定好復習計劃，可實(shí)際上，我到了考試前一天才開(kāi)始背書(shū)。但往往這種抱佛腳的行為卻出奇的有效，所以我認為，我不怎么努力不怎么拼命也可以做的和那些努力的人差不多。雖然知道這種想法不正確，我的.知識也沒(méi)有努力的"人鞏固，可我還是忠于這種想法，這就是拖延癥。

　　對于拖延癥來(lái)說(shuō)，最糟糕的，是在拖延的時(shí)候，憧憬忙碌的狀態(tài)，在忙碌的時(shí)候，去悔恨當初自己的拖延。加拿大卡爾加里大學(xué)的皮爾斯·斯蒂爾教授曾提出了一個(gè)著(zhù)名的“拖延公式“U=EV/ID，戰拖=信心x價(jià)值/沖動(dòng)x回報延遲。

　　是否拖延，其實(shí)本質(zhì)上來(lái)講，就是你愿意付出的代價(jià)，和你的獲得之間，你做一個(gè)選擇。我的演講結束了，謝謝大家！

拖延癥演講稿9

尊敬的各位老師、親愛(ài)的同學(xué)們：

　　大家上午好！

　　我今天國旗下講話(huà)的題目是《拖延癥》。

　　現如今，大家對“拖延癥”一詞想必并不陌生吧。不過(guò)在這里我想有必要官方的解釋一下這一詞。拖延癥指的是非必要、后果有害的推遲行為。

　　你們是否會(huì )把一大堆的作業(yè)留在節假日的最后一天才做呢；是否在寫(xiě)論文時(shí)寫(xiě)完開(kāi)頭就不想寫(xiě)下去，留著(zhù)以后再寫(xiě)呢；是否原本要干什么活，結果渾渾噩噩的'過(guò)了一天，啥都沒(méi)干呢；是否每次任務(wù)都是在最后期限到來(lái)之前才能完成，而且越是到了最后，效率越高呢。如果你有以上的癥狀，那么說(shuō)明你真的有拖延癥了。

　　我相信在座的各位都有那么點(diǎn)拖延癥吧。所以我們必須對癥下藥，根據不同的癥狀原因，采取不同的解決方法：第一種是完美主義型。我們對自己說(shuō)現在的狀態(tài)就已經(jīng)很好，可以開(kāi)始了，每有一點(diǎn)進(jìn)展都鼓勵自己，意識到一點(diǎn)錯誤都不犯是不可能的。第二種是抵制與敵意型，比如這個(gè)老師對我態(tài)度太差了，所以我不高興做他布置的作業(yè)。這一種的解決方式是要自我意識到，不完成作業(yè)受害的是自己，不能僅僅因為一個(gè)老師的態(tài)度而影響到自己的前途。第三種是容易頹廢型，任務(wù)太難了，或者別人都不需要做我干嗎要做，不能忍受持續做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里還是不高興做，又繼續往后推。于是我們就得尋找一切可以找到的幫助，設法降低事情的難度，取得進(jìn)展；暫時(shí)推遲自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點(diǎn)就多做一點(diǎn)。第四種是自我貶低型，如果常常不能很好地完成任務(wù)，自己對自己的能力的估計會(huì )越來(lái)越低，即使以后完成好了，也認為是運氣。這種人需要接受別人對自己工作的贊揚；自己對自己進(jìn)行勉勵。

　　目前這個(gè)詞并不是一個(gè)嚴格的心理學(xué)或醫學(xué)術(shù)語(yǔ)，但嚴重或經(jīng)常的拖延行為，常常是一些深層問(wèn)題的表現。所以說(shuō)，我們還是盡量早點(diǎn)完成自己的任務(wù)，千萬(wàn)不要一拖再拖吧。

　　我的講話(huà)完了，謝謝大家!

拖延癥演講稿10

xxx：

　　今天，我想和大家來(lái)說(shuō)一說(shuō)在現代社會(huì )中，十分普遍的一種“絕癥”——拖延癥。

　　拖延癥是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。

　　相信大家在平時(shí)生活中都有這樣的體驗：下周要月考，英語(yǔ)單詞還沒(méi)有背熟，但還是不能翻開(kāi)英語(yǔ)書(shū)好好地背單詞，總想著(zhù)“還有一個(gè)禮拜”、早著(zhù)呢；或者語(yǔ)文要看的古文字詞義還沒(méi)記牢，明明手上沒(méi)有什么事，寧可翻開(kāi)小說(shuō)看幾眼，或者拿起手機玩一會(huì )兒游戲，都不愿意翻開(kāi)課本�？傄�拖到最后幾天、甚至最后一天才翻開(kāi)書(shū)，嘴里念叨著(zhù)“來(lái)不及了來(lái)不及了”、一邊后悔為什么沒(méi)有提前復習。這樣臨時(shí)抱佛腳、很有可能被佛一腳踢開(kāi)�？荚嚱Y束之后，痛定思痛、下定決心，下次考試一定要好好復習；然后呢？然后下一次還是被拖延癥扯斷了后腿。如此循環(huán)、周而復始。

　　對于這樣的事我深有體會(huì )。就比如這次演講，在半個(gè)月前我就開(kāi)始想講什么，但是總想著(zhù)這周是男生講，有一個(gè)周末的時(shí)間來(lái)準備，沒(méi)有關(guān)系；或者就算這周是女生講，但是輪不到我，還有時(shí)間。就這樣一直拖拖拖，直到昨天我才決定，用自己血淋淋的教訓，作為今天演講的話(huà)題。

　　我們都知道拖延癥有多么嚴重的.后果，那有什么解決的方法呢？一位心理學(xué)家尼爾·菲奧里有一本書(shū)叫《戰勝拖拉》，書(shū)中提到這樣一個(gè)方法，叫“逆向日程表”法。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是從最終完成任務(wù)的那個(gè)日期算起，往前推，到哪一天該完成哪一階段，一直逆推到當下。這樣就不會(huì )沒(méi)有緊迫感；同樣，一個(gè)巨大的任務(wù)被分割成小部分，看起來(lái)也會(huì )輕松一些、人的畏難心理也會(huì )減輕。

　　還有一種方法被叫做“番茄工作法”，這個(gè)方法來(lái)源于一個(gè)番茄計時(shí)器，這個(gè)計時(shí)器每30分鐘會(huì )報一次時(shí)。實(shí)驗者在這30分鐘內分配休息和工作的時(shí)間，每30分鐘被稱(chēng)為一個(gè)“番茄時(shí)間”。經(jīng)過(guò)很多次實(shí)驗后，人們發(fā)現，25分鐘工作和5分鐘休息是比較合理、容易被人接受的；也可以讓人專(zhuān)心工作、不被誘惑分散注意力。

　　那到現在，我的演講也基本結束了。希望可以給大家、同樣也是給自己一些克服拖延癥的好的建議；也希望下次輪到我演講時(shí)，別再準備得如此倉促。謝謝。

拖延癥演講稿11

親愛(ài)的老師、同學(xué)們：

　　大家好。我今天演講的主題是：今日事今日了，根治拖延癥，從現在做起。

　　“明日復明日，明日何其多？我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎”，這首《明日詩(shī)》想必大家也是同我一樣從小聽(tīng)到大，都耳熟能詳了罷。從詩(shī)中不難看出，這位被《明日詩(shī)》勸勉的人便是一位拖延癥患者。

　　“拖延癥”這個(gè)詞在眾教育家、父母的認知中，應屬敏感詞匯了。從說(shuō)文解字的角度來(lái)看，一個(gè)“癥”字足以說(shuō)明這是一種心理疾病，每天都在“馬上馬上”的答復中消沉，雖說(shuō)可能有時(shí)會(huì )被人調侃說(shuō)著(zhù)“什么時(shí)候才能下馬”之類(lèi)的話(huà)，也許在那一秒會(huì )意識到問(wèn)題的嚴重性，但終還是無(wú)法擺脫眼前歡愉的誘惑，作業(yè)拖到假期的最后階段，然后沒(méi)日沒(méi)夜地寫(xiě)，熬夜寫(xiě)作業(yè)本就無(wú)法保證作業(yè)質(zhì)量，也何說(shuō)“拖延到最后關(guān)頭然后高效完成任務(wù)”呢？圖片

　　因此，在我看來(lái)，拖延癥只能是成長(cháng)路上的絆腳石，拖到不能再拖，只有后悔當初沒(méi)有珍惜時(shí)間，說(shuō)幾句以“早知道現在”或“如果當時(shí)”為開(kāi)頭的話(huà)追念逝去的時(shí)間，腸子都悔青了，也得承受火燒眉毛的傷痛與狂躁不安的內心，帶著(zhù)完全游離的飄飛的思緒完成任務(wù)。

　　有一句話(huà)叫“水淹到背上也不慌”。我并不認為這是在贊美一個(gè)人的`臨危不亂、鎮定自若，我只會(huì )覺(jué)得這個(gè)被評價(jià)的人拖沓、怠惰，也許水淹到背上是無(wú)甚影響，但也許就在你離開(kāi)水的一瞬間，水就足以?shī)Z去你的性命。與其在“早知今日，何必當初”的煩躁與壓力中樂(lè )不思蜀，還不如從一開(kāi)始便付諸于行動(dòng)，過(guò)順遂充實(shí)的日子呢�！笆耪呷缢狗�，不舍晝夜�！薄俺�看水東流，暮看日西墜”。每一次窺覷表盤(pán)，都是一份壓力�？此朴侄嘈菹⒘似�刻，實(shí)則心中的不安急劇上升。那我要片刻的歡愉又有何用。只是徒勞增煩惱罷了。圖片

　　本能高效完成任務(wù)，然后安排自己的時(shí)間，卻偏要拖到最后，玩的時(shí)候不盡興，學(xué)的時(shí)候不走心，真可謂是“百害而無(wú)一利”，歸根結底，要改正這種疾病也很簡(jiǎn)單，一、堅持遇事便立即付之行動(dòng)的態(tài)度；二、不要主觀(guān)地將其任務(wù)加工，給自己帶來(lái)不存在的壓力。每件事都認真對待，拖延癥其實(shí)并不是什么無(wú)可救藥的東西。

　　大家可能不知道，除了“明日復明日”，還有《今日詩(shī)》：

　　今日復今日，今日何其少！

　　今日若不為，此事何時(shí)了？

　　人生百年幾今日，今日不為真可惜！

　　若言姑待明朝至，明朝又有明朝事。

　　為君聊賦今日詩(shī)，努力請從今日始。

　　那就從現在開(kāi)始，拒絕拖延癥吧。

　　我的演講至此結束，謝謝大家。

拖延癥演講稿12

　　人生，就是一個(gè)完善自己、修復自己的過(guò)程�！�——題記

　　太陽(yáng)光暖洋洋地從窗口射進(jìn)來(lái)，溫順地灑在每個(gè)人的臉上，窗外的城市已經(jīng)又開(kāi)頭了新一天的日程，街上各式各樣的人們都匆忙地奔波著(zhù)，早餐店的門(mén)口早已坐滿(mǎn)了著(zhù)急等待吃早餐的顧客，包子的香氣從蒸籠中飛出，融入了早晨清爽的空氣中。

　　而與此同時(shí)，我照舊縮在被窩中，無(wú)論媽媽如何喊叫，就是不愿探出頭來(lái)，“五分鐘，再睡五分鐘啦!”我懶洋洋地應付著(zhù)媽媽?zhuān)�“不�?7點(diǎn)半了，你看你們班的'班長(cháng)6點(diǎn)就起床讀書(shū)、背英語(yǔ)單詞了!”“好，我起……”我極不情愿且迷模糊糊地穿衣服，慢吞吞地洗臉刷牙，心想：反正今日運動(dòng)會(huì )，晚去一會(huì )又不會(huì )被發(fā)覺(jué)。我這拖延癥，早已深化我體內，無(wú)藥可救了，正因為如此，我無(wú)論做什么事，都要比別人慢一步，而且顯得慌驚慌張。

　　這天是我們學(xué)校一年一度的春季運動(dòng)會(huì )，運動(dòng)場(chǎng)上鑼鼓齊鳴、人聲鼎沸，正值我偷偷摸摸地從人群中混進(jìn)我們班集合點(diǎn)時(shí)，突然一個(gè)聲音從背后大聲喝住了我，“你還知道來(lái)呀!”嚇得我一怔，趕忙回頭看去，原來(lái)是班長(cháng)，“班長(cháng)，我錯了，下次肯定早來(lái)�！薄昂�!”班長(cháng)惡狠狠地說(shuō)“你真是個(gè)拖油瓶!”這時(shí)，我也不愿意了：“怎么了，不就晚來(lái)一會(huì )嗎!”“晚來(lái)一會(huì )?你的項目都結束了!”聽(tīng)到這話(huà)，我腦子“嗡”地一聲，仿佛被人重重錘了一下似的，立刻糊涂了很多，原來(lái)我是運動(dòng)員，要參與女子接力賽的，能為班集體出一份力，是我的幻想啊，可如今我竟然拖到現在才來(lái)，一切都結束了，我的臉立刻通紅�！鞍�，我是……我是……”此時(shí)我真想找個(gè)地縫鉆進(jìn)去……

　　運動(dòng)會(huì )結束了，我們班在全班級中墊底了，聽(tīng)到這個(gè)消息，全部人目光都落到了我身上，我低下頭，無(wú)地自容，連班主任也來(lái)找我談話(huà)，語(yǔ)重心長(cháng)對我說(shuō)：“你要留意你自身的錯誤啊�！蔽业男睦矸谰�(xiàn)突然崩潰了，“嗯，張老師，我知道我錯了，我肯定改!”我的眼淚不由自主地掉下來(lái)，我真是恨我自己呀，我恨自己的“懶”，恨自己的拖延癥。

　　從那刻起，我開(kāi)頭努力地過(guò)好每一天，剛剛開(kāi)頭努力時(shí)，的確非�？嗤�，早早起床時(shí)，痛徹心扉，改掉自己的毛病時(shí)，非常難受，不情不愿，而當我漸漸適應時(shí)，不知從何時(shí)開(kāi)頭，我愛(ài)上了這種努力而又仔細的生活態(tài)度。我第一次覺(jué)得，自己是班級的一員，我也要追上他們的腳步，我要與他們一起奮斗!

　　努力，不肯定勝利，但你肯定會(huì )感謝并愛(ài)上那個(gè)努力奮斗、拼搏的自己!

拖延癥演講稿13

　　“叮鈴鈴”上課鈴響了，語(yǔ)文期末模擬練習也拉開(kāi)了序幕。

　　試卷從前桌傳了下來(lái)，我像是接住了一個(gè)燙手的山芋!我認真地閱讀著(zhù)試卷，發(fā)覺(jué)前面部分并不是很難�？勺魑闹卑盐覈樍艘惶�，這可是命題作文啊。我悄悄地思索著(zhù)，盼望能想出一點(diǎn)什么作文的靈感來(lái)�！拔叶�得了什么?”作文要求里的一句話(huà)。我想了很長(cháng)一段時(shí)間，不知不覺(jué)考試時(shí)間已經(jīng)開(kāi)頭了。我還在這里鋪張太多時(shí)間，于是我先寫(xiě)好了班級姓名，學(xué)號。

　　從前面開(kāi)頭做了一題，比較滿(mǎn)足，順當完成。第二題也還好，我一路過(guò)關(guān)，斬六將，始終攻到了是閱讀題�？梢豢吹介喿x的習題我可就傻眼了�！罢埬阍u價(jià)一下文中的人物是個(gè)怎樣的人?”這可是我最弱項的題目，我一下子就卡住了，可是我記住假如遇到無(wú)法解決的題目就跳過(guò)，他先做會(huì )做的'題目，然后再來(lái)漸漸解決它。于是我接著(zhù)往下做，可就在這時(shí)，我就是前面的題目有點(diǎn)不大對頭，我又往前檢查了一遍，發(fā)覺(jué)是有一個(gè)錯了，我抓緊改掉，再看看其他有沒(méi)有錯其他并沒(méi)有錯，我又不放心就認真來(lái)回掃了好幾遍才放心。才安心的放過(guò)試卷。

　　閱讀題的文章，我讀了一遍又一遍，始終讀了十來(lái)遍。我努力做這題目，做完后，認真檢查著(zhù)，發(fā)覺(jué)我做得不錯，于是翻過(guò)了，去做下一面。我又突然覺(jué)得不放心，來(lái)回看了好幾遍，這時(shí)我發(fā)覺(jué)別同學(xué)已經(jīng)開(kāi)頭寫(xiě)作文了。我認真看了看

　　別人寫(xiě)到哪兒了，這可把我嚇了一跳，人家都把格子寫(xiě)完了，我連動(dòng)都還沒(méi)動(dòng)。我真想說(shuō)，我的磨嘰神功，可把我害慘了。

　　我抓緊起筆開(kāi)頭寫(xiě)，也不管會(huì )不會(huì )，也不管好賴(lài)，一想到句子就往上抄�？晌覍�(xiě)了沒(méi)多久，老師就說(shuō)：“同學(xué)們這次考試還有二非常鐘可以做，請認真檢查�！薄皨屟�，二非常鐘，可我才寫(xiě)了三行啊!我抓緊寫(xiě)……我幾乎受驚得要跳起來(lái)了。但是我的筆似乎越越來(lái)越重，仿佛跟金箍棒一樣，我的手吃力地在紙上滑動(dòng)。我寫(xiě)字的速度也越來(lái)越慢，越來(lái)越慢，這只筆似乎涂了502，一動(dòng)也不動(dòng)。我心里這個(gè)焦急呀，似乎屁股都著(zhù)了火一樣，可是越孤獨越急越慢極了，后來(lái)就再也想不出來(lái)了。就在這時(shí)靈光在我腦海中閃過(guò)。發(fā)覺(jué)有一本書(shū)，正好能拿來(lái)用。我抓緊……我努力回想書(shū)的內容，并依據依據書(shū)上的故事進(jìn)行改編擴充。然后，把書(shū)上一百字的內容擴充成了五百字。也就在這時(shí)下課的鈴聲響起，我匆忙地檢查了一遍，長(cháng)吁了一口氣，把試卷交了上去。哎呀，剛才真是嚇死我了，要不是我讀書(shū)讀的多，那可就真卡殼了，假如作文沒(méi)寫(xiě)完，那么那可就頂多只有六非常了。直到放學(xué)以后，我還是心有余悸!

　　哎呀，我的拖延癥啊!你什么時(shí)候能離我遠去?

拖延癥演講稿14

各位家長(cháng)：

　　大家好，我是六年級九班英語(yǔ)老師XXX，很高興借這一平臺和大家就孩子們的英語(yǔ)學(xué)習情況做一下交流。英語(yǔ)難學(xué)是大家公認的，但我不這么認為。你們想一想，孩子們呱呱墜地時(shí)，沒(méi)有語(yǔ)言，沒(méi)有意識，僅憑他們執著(zhù)的對知識的渴望度和超強的模仿能力，孩子們現在能言善辯，夸夸其談。學(xué)英語(yǔ)亦是如此，學(xué)不好不是孩子笨，也不要認為孩子笨，在我的眼中沒(méi)有笨孩子，只有不學(xué)習的孩子，只有不會(huì )學(xué)的孩子。還有關(guān)鍵的一點(diǎn)，僅憑在學(xué)校里的幾節英語(yǔ)課是遠遠不夠的，需要孩子們在家里、在課后多加練習，熟能生巧嘛。希望各位家長(cháng)給予配合，關(guān)注一下孩子們在家里的學(xué)習表現，即使您不會(huì )英語(yǔ)，您也可以借助您豐富的漢語(yǔ)知識來(lái)幫助您的孩子把英語(yǔ)學(xué)好的。孩子在做作業(yè)的時(shí)候，您可以陪在他的身邊，孩子進(jìn)行英語(yǔ)對話(huà)練習缺少同伴時(shí)，您可以客串一下角色，不會(huì )英語(yǔ)不是您忽視孩子學(xué)習的借口。

　　有一位家長(cháng)的做法我覺(jué)非常不錯，現在和大家分享一下。具體做法是這樣的：明天孩子要聽(tīng)寫(xiě)單詞，家長(cháng)在家里陪孩子復習，復習了一段時(shí)間后要檢測一下，家長(cháng)讀漢語(yǔ)，孩子寫(xiě)英語(yǔ)單詞，完后，家長(cháng)拿出書(shū)來(lái)，一個(gè)字母一個(gè)字母的比照著(zhù)詞匯表去看。過(guò)后這位家長(cháng)說(shuō)，誰(shuí)叫咱不會(huì )英語(yǔ)呢？不會(huì )就得比人家會(huì )的多付出些，為了孩子這是應該的。樸實(shí)的`表達道出了家長(cháng)對子女的那份期望，希望各位家長(cháng)向這位家長(cháng)學(xué)習學(xué)習，也可以自己發(fā)明寫(xiě)更加切合實(shí)際的辦法，幫助孩子把英語(yǔ)學(xué)好。

　　歡迎各位家長(cháng)同志們常和我聯(lián)系，我會(huì )盡我的微薄之力和您一道助孩子們一把，讓他們在以后的英語(yǔ)學(xué)習之路上更加輕松些，也希望在不久的將來(lái)您的孩子會(huì )用一口流利的英語(yǔ)和您打招呼。

拖延癥演講稿15

同學(xué)們好，老師：

　　大家好！

　　今天，我想和大家談?wù)劕F代社會(huì )中一種非常常見(jiàn)的“絕癥”——拖延癥。

　　拖延癥是一種自我調節失敗，即使預期到結果是有害的，也要推遲完成計劃任務(wù)的行為。

　　我相信每個(gè)人在日常生活中都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：

　　下個(gè)星期的月考前，英語(yǔ)單詞還沒(méi)有背下來(lái)，但仍然不能打開(kāi)英語(yǔ)書(shū)背誦單詞，總覺(jué)得“還有一個(gè)星期”，時(shí)間還早；看到古漢字的意思還沒(méi)有被記住，明明手上什么也沒(méi)有，寧愿翻開(kāi)小說(shuō)看幾眼，或者拿起手機玩一會(huì )兒游戲，也不愿翻開(kāi)課本，總是拖到最后幾天，甚至最后一天才打開(kāi)書(shū)，嘴里說(shuō)“太晚了太晚了”，同時(shí)后悔為什么不提前復習�？荚嚱Y束后，痛下決心，下次考試一定要好好復習，然后下一次再次被拖延癥耽誤。

　　我對這類(lèi)事情有很深的經(jīng)驗。例如，在這次演講中，半個(gè)月前，我開(kāi)始想說(shuō)些什么，但總覺(jué)得這周是男生講，還有一個(gè)周末可以準備，沒(méi)關(guān)系，即使這周是女生講，也不一定輪到自己，就這樣一直被窩拖延，直到昨天才急急忙忙準備，這真是一次非常深刻的教訓啊。

　　我們都知道拖延的后果有多嚴重，那么解決辦法是什么呢？正如心理學(xué)家尼爾·菲奧里在一本書(shū)中描述的那樣，克服拖延癥的.一種方法是“逆向日程表”。簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是最終完成任務(wù)的那個(gè)日期算起，往前推，到哪一天該完成哪一階段，一直推到當下，這樣你就不會(huì )失去緊迫感。同樣地，當一項巨大的任務(wù)被分解成更小的部分時(shí)，它似乎更容易，對困難的恐懼感也會(huì )減輕。

　　另一種方法叫做番茄工作法，它來(lái)自番茄計時(shí)器，它每30分鐘報時(shí)一次，參與者有30分鐘的休息和工作時(shí)間，每30分鐘被稱(chēng)為“番茄時(shí)間”。經(jīng)過(guò)多次實(shí)驗，人們發(fā)現25分鐘的工作和5分鐘的休息更合理和可接受，它還能讓你集中精力工作，而不會(huì )被誘惑分心。

　　我的演講到此結束。謝謝大家！

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