【精品】精選工作計劃三篇

　　時(shí)間過(guò)得真快，總在不經(jīng)意間流逝，又將迎來(lái)新的工作，新的挑戰，是時(shí)候開(kāi)始寫(xiě)工作計劃了。說(shuō)到寫(xiě)工作計劃相信很多人都是毫無(wú)頭緒、內心崩潰的狀態(tài)吧！以下是小編為大家整理的精選工作計劃3篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

精選工作計劃 篇1

　　田徑社團活動(dòng)計劃

　　制定人：杜xx

　　一、指導思想

　　為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養學(xué)生的頑強拼搏、吃苦耐勞精神和自我鍛煉強身健體能力，體現健康第一的指導思想，結合我校田徑社團的具體情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質(zhì)，學(xué)習和改進(jìn)專(zhuān)項技術(shù)水平。培養隊員綜合素質(zhì)及能力，提高訓練成績(jì)，把學(xué)校田徑社團工作做得更好，并為學(xué)生的終身體育和可持續發(fā)展奠定基礎。

　　二、活動(dòng)目標

　　1、增強隊員體質(zhì)，提高隊員體能。

　　2、培養鍛煉意識，形成自覺(jué)鍛煉習慣。

　　3、鞏固提高隊員的運動(dòng)強項，不斷改善運動(dòng)能力。

　　4、形成社團梯隊，不斷補充新鮮血液，以形成初中社團活動(dòng)的良性循環(huán)，使社團蓬勃發(fā)展。

　　三、訓練時(shí)間和地點(diǎn)

　　時(shí)間：每周周周三下午16:25—17:30

　　地點(diǎn)：學(xué)校田徑場(chǎng)

　　四、訓練計劃

　　1、單周：耐力訓練，力量訓練，柔韌訓練。

　　2、雙周：調整訓練或專(zhuān)項訓練，速度訓練、反應、爆發(fā)力、靈敏訓練等。 訓練采用循環(huán)訓練法輔以重復訓練法，在不斷重復中提高身體素質(zhì)，在不斷循環(huán)上升的訓練下提高各項運動(dòng)能力，使弱項變強，強項更強在，為提高學(xué)生訓練興趣，在調整訓練中多采用游戲和球類(lèi)練習。

　　五、訓練內容

　�。ㄒ唬┧刭|(zhì)訓練：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、蹲起、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿，轉髖，擺腿；

　�。ǘ�）速度訓練：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行進(jìn)間30米、超前加速跑；

　�。ㄈ�）力量訓練：?jiǎn)巫闾�、雙腳縱跳，抱膝跳，蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐，收腹舉退，仰臥起坐，俯臥兩頭起等；

　�。ㄋ模┠土τ柧殻�800米、1500米、3000米、（男）5000米、領(lǐng)跑、計時(shí)跑，變速跑等；

　�。ㄎ澹┓磻�訓練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽(tīng)信號做起跑練習、聽(tīng)哨音做跑停練習；

　�。�六）柔韌練習：壓肩、壓腿、劈叉，坐位體前屈等；

　�。ㄆ撸�專(zhuān)項訓練：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳遠、接力4×100米、4×400米；

　　六、具體訓練內容計劃

　�。ㄒ唬┠土τ柧殻�

　　1、準備活動(dòng)：a.5分鐘跑。b.拉韌帶練習：壓肩，壓腿。c.原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。

　　2、各項技術(shù)輔助性動(dòng)作練習

　　3、3000米計時(shí)跑；

　　4、放松

　�。ǘ�）力量訓練。

　　1、繞場(chǎng)地3-5圈

　　2、負重深蹲20次5組

　　3、跳深5組

　　3、挺舉10次5組

　　4、仰臥起坐20次5組

　　5、俯臥撐10-30次5組

　　6、背起20次5組

　　7、負重深蹲跳20次5組

　　8、慢跑放松（墊子上放松上下肢）。

　�。ㄈ�）速度訓練：

　　1、繞場(chǎng)地5圈（8分）

　　2、準備活動(dòng)、拉韌帶、行進(jìn)間踢腿； 20米小步跑 、高抬腿、后蹬跑、車(chē)輪跑，各兩組。

　　3、30米加速跑4組

　　4、50米加速跑3組

　　5、80米往返跑3組

　　6、快速跑：100米3組

　　7、放松

　�。ㄋ模┱{整訓練

　　1、準備活動(dòng)：慢跑3-5圈；壓腿、壓肩；小步跑、高抬腿跑、跨步跳、交叉步跑、后踢跑。

　　2、30米折返跑、30米單足跳、縱跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各兩組；計時(shí)50米4組、立定三級跳或800米計時(shí)或其他等。

　　3、游戲或球類(lèi)活動(dòng)（注意安全防止損傷）

　　4、墊上放松

　�。ㄎ澹┤犴g訓練：

　　1、準備活動(dòng)：a.領(lǐng)跑。b.行進(jìn)間拉肩、踢腿各兩組。c.30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跳。

　　2、壓肩、壓腿、劈叉

　　3.放松

　�。�六）反應訓練：

　　1.準備活動(dòng)：a. 繞場(chǎng)地7圈。b.拉韌帶練習。c. 30米折返跑、反方向起跑訓練、聽(tīng)信號做起跑練習、聽(tīng)哨音做跑停練習。

　　2測試：30米6組、立定三級跳。

　　3.放松

　�。ㄆ撸┍�發(fā)力訓練：

　　1、繞場(chǎng)地5圈（8分）

　　2、行進(jìn)間準備活動(dòng)

　　3、跨步跳50米4組

　　4、30米單足跳、縱跳30下、蛙跳5級6組、高抬腿40次各兩組

　　5、跳深——三坑連跳接加速跑10米6組

　　6、快速跑：50米4組、100米2組

　　7、放松

　�。ò耍╈`敏性練習

　　1、準備活動(dòng)：a.領(lǐng)跑。b.行進(jìn)間拉肩、踢腿各兩組。c.30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跑

　　2、原地縱跳接30米跑3次；

　　3、頻率練習接30米跑3次；

　　4、5米、10米交叉往返跑4次；

　　5、站立式起跑30-40米×3次；

　　6、墊上放松

　�。ň牛�專(zhuān)項訓練：

　　1、繞場(chǎng)地5圈（8分）

　　2、20米小步跑 、高抬腿、后蹬跑、車(chē)輪跑，各兩組。

　　3、100米、200米、400米 4組

　　800米、1500米 2組

　　3000米1組

　　跳高、跳遠100次

　　接力4×100米、4×400米 2——4組

　　放松

　　七、可根據不同訓練期適當調整訓練計劃。

　　20xx年10月

精選工作計劃 篇2

　　一、 加強網(wǎng)點(diǎn)服務(wù)管理，全面提升柜面服務(wù)水平

　　從規范服務(wù)標準入手，實(shí)施標準化服務(wù)導入，規范文明服務(wù)行為。建立晨會(huì )和迎賓制度，規范服務(wù)姿勢與用語(yǔ)，強化大堂經(jīng)理管理，進(jìn)一步提升服務(wù)效率。

　　二、在存款增長(cháng)上突破。

　　1、做到早計劃、早行動(dòng)、早安排，通過(guò)開(kāi)展進(jìn)街、進(jìn)樓、進(jìn)市場(chǎng)的服務(wù)模式，在商戶(hù)、街道、市場(chǎng)、居民中加強宣傳，全面挖掘居民儲蓄存款。

　　2、開(kāi)展存款競賽。抓住節日期間探親訪(fǎng)友的機遇主動(dòng)出擊，充分發(fā)揮“一人銀行”的作用，通過(guò)自己的親朋好友，增強社交網(wǎng)絡(luò )，擴大吸儲范圍，力爭達到客戶(hù)群體增多、儲蓄存款增多。同時(shí)，加大對企事業(yè)單位代發(fā)工資營(yíng)銷(xiāo)力度。

　　3、提高存款三率。堅持以客戶(hù)為中心的服務(wù)理念，做到：走出去、迎進(jìn)來(lái)、留得住，產(chǎn)生“滾雪球”式的連鎖反應。強化營(yíng)銷(xiāo)力度，做到走出柜臺，走出社門(mén)，走進(jìn)客戶(hù)，提高客戶(hù)在信用社的開(kāi)戶(hù)率；做到強化優(yōu)質(zhì)服務(wù)，壯大客戶(hù)群體，提高資金歸社率；做到強化柜臺服務(wù)，提高辦公速度，提高資金留存率。

　　三、全力以赴清收不良

　　借助建設“信用山西”、優(yōu)化金融生態(tài)環(huán)境的有利形勢，加大依法清收力度，特別是加大對抵押、保證等方式貸款的依法清收力度；創(chuàng )新清收方式。對不良貸款實(shí)行嚴格、規范的臺賬管理，做到一戶(hù)一策，制定切實(shí)可行的清收方案。

精選工作計劃 篇3

　　xx年在一如既往地做好日常財務(wù)核算工作，加強財務(wù)管理、推動(dòng)規范管理和加強財務(wù)知識學(xué)習教育。做到財務(wù)工作長(cháng)計劃，短安排。使財務(wù)工作在規范化、制度化的良好環(huán)境中更好地發(fā)揮作用。特擬訂xx的工作計劃。

　　一、參加財務(wù)人員繼續教育每年財務(wù)人員都要參加財政局組織的財務(wù)人員繼續教育。

　　首先參加財務(wù)人員繼續教育，了解新準則體系框架，掌握和領(lǐng)會(huì )新準則內容，要點(diǎn)、和精髓。全面按新準則的規范要求，熟練地運用新準則等，進(jìn)行帳務(wù)處理和財務(wù)相關(guān)報表、表格的編制。 參加繼續教育后，匯報學(xué)習情況報告。

　　二、加強規范現金管理，做好日常核算

　　1、根據新的制度與準則結合實(shí)際情況，進(jìn)行業(yè)務(wù)核算，做好財務(wù)工作。

　　2、做好本職工作的同時(shí)，處理好同其他部門(mén)的協(xié)調關(guān)系.

　　3、做好正常出納核算工作。按照財務(wù)制度，辦理現金的收付和銀行結算業(yè)務(wù)，努力開(kāi)源結流，使有限的經(jīng)費發(fā)揮真正的.作用，為公司提供財力上的保證。加強各種費用開(kāi)支的核算。及時(shí)進(jìn)行記帳，編制出納日報明細表，匯總表，月初前報交總經(jīng)理留存，嚴格支票領(lǐng)用手續，按規定簽發(fā)現金以票和轉帳支票。

　　4、財務(wù)人員必須按崗位責任制堅持原則，秉公辦事，做出表率。

　　5、完成領(lǐng)導臨時(shí)交辦的其他工作。

　　三、個(gè)人見(jiàn)意措施

　　要求財務(wù)管理科學(xué)化，核算規范化，費用控制全理化，強化監督度，細化工作，切實(shí)體現財務(wù)管理的作用。使得財務(wù)運作趨于更合理化、健康化，更能符合公司發(fā)展的步伐。

　　總之在新的一年里，我會(huì )借改革契機，繼續加大現金管理力度，提高自身業(yè)務(wù)操作能力，充分發(fā)揮財務(wù)的職能作用，積極完成全年的各項工作計劃，以最大限度地報務(wù)于公司。為我公司的穩健發(fā)展而做出更大的貢獻。

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