關(guān)于高一工作計劃三篇
時(shí)間的腳步是無(wú)聲的，它在不經(jīng)意間流逝，很快就要開(kāi)展新的工作了，該為自己下階段的工作做一個(gè)工作計劃了，說(shuō)到寫(xiě)工作計劃相信很多人都是毫無(wú)頭緒、內心崩潰的狀態(tài)吧！下面是小編為大家整理的高一工作計劃4篇，希望能夠幫助到大家。
高一工作計劃 篇1
周一訓練內容
上午：100米（反應速度）
1、熱身1500米、
2、準備活動(dòng)
3、100米素質(zhì)訓練：
A、最快速度的擺臂（5—10—20秒）間隔30秒
B、原地高抬腿20秒最大速度聽(tīng)口令沖刺25米，3—5組，組間間隔30秒、
C、后蹬跑50—100米（記時(shí)，記步）2組，間隔1分鐘
D、跨步跳50—100米（記時(shí)，記步）2組，間隔1分鐘
E、單足跳30—50米記時(shí)，2組，間隔1分鐘
F、原地小步跑聽(tīng)口令接沖刺，高速高頻，2組，間隔40秒
G原地半高抬腿聽(tīng)口令接沖刺，高速高頻，2組，間隔40秒
下午：鉛球
1、熱身1500米（壓腿，壓肩，劈叉）
2、準備活動(dòng)2組
3、鉛球專(zhuān)項素質(zhì)訓練：
A、反復做蹬轉抬體動(dòng)作
B指臥撐/俯臥撐擊掌
C啞鈴曲腕練習（右手）
D單臂斜上舉啞鈴（右手）5KG快速30次上舉（保持30度斜上舉）
E放松按摩
F
G
周二訓練內容
上午：立定跳
1、熱身600米（壓腿，壓肩，劈叉）
2、準備活動(dòng)1組
3、立定跳專(zhuān)項素質(zhì)
A30米加速跑2組，每組間隔30秒
B原地抱膝跳10次1組，2組，每組間隔30秒
C原地縱跳40次1組，2組，組間間隔1分
D蛙跳20米1組，2組，組間間隔1分鐘
E兩頭起20次1組，2組組間間隔1分鐘
F放松按摩腿部
下午：800米（速度）
1、熱身600米（壓腿，壓肩，劈叉）
2、準備活動(dòng)1組
3、800米專(zhuān)項素質(zhì)
A高抬腿30米3組要求下壓速度快，重復3組，組間間隔2分鐘
B后蹬跑60米3組，24步完成，速度快重復3組，組間休息1分鐘
C后踢跑40米3組，組間間隔1分鐘
D30米沖刺2組，組間間隔1分鐘
E120米沖刺3組，組間間隔1分鐘
F放松按摩
周三訓練內容
上午：100米（動(dòng)作速度）
1、熱身900米（壓腿，壓肩，劈叉）
2、準備活動(dòng)2組
3、100米專(zhuān)項素質(zhì)訓練
A聽(tīng)節拍擺臂練習，3組，組間間隔1分鐘
B聽(tīng)節拍高抬腿15秒，3組，組間間隔1分
C聽(tīng)節拍蹬墻15秒，3組，組間間隔1分
D變速高抬腿30米，3組，組間間隔1分
E聽(tīng)口令全速踏標志跑30米，3次組重復2組，組間間隔1分鐘
F放松按摩
下午：器械力量（爆發(fā)力）
1、熱身900米
2、力量專(zhuān)項訓練
A負重高抬腿30次，5組，25KG
B負重起踵15次，5組，80KG
C快速平推15次，5組，15KG
D負重弓步跳15次，5組，25KG
E負重半蹲跳起15次，5組，50KG
F放松按摩
周四訓練內容
上午：立定跳
經(jīng)典哦1、熱身1500米
2、準備活動(dòng)1組
3、立定跳專(zhuān)項素質(zhì)
A完整立定跳5次，丈量成績(jì)
B沙坑原地縱跳30次1組，2組，組間間隔90秒C立臥撐30次1組，2組組間間隔90秒
D雙腿跳臺階30次1組，2組，組間間隔3分鐘
或者連續跳欄架10個(gè)欄，10次1組，3組，組間間隔3分鐘
E放松按摩，倒立放松，相互反背
下午：800米速度耐力
1、熱身900米，沖刺1圈
2、準備活動(dòng)1組
3、耐力素質(zhì)訓練
A連
高一工作計劃 篇2
一、指導思想
為培養學(xué)生的吃苦耐勞、提高班級團隊精神，使學(xué)生逐步養成良好的行為習慣和自我素質(zhì)的提高，激發(fā)出學(xué)生愛(ài)國、愛(ài)校、愛(ài)班集體的.情懷，為此學(xué)校根據上級部門(mén)的要求，決定8月15日起對高一新生進(jìn)行為期7天的軍事訓練。
二、時(shí)間安排
訓練時(shí)間：8月15日~8月22日
15日下午第四節課教官進(jìn)入班級熟悉情況，2:50將教官接到學(xué)校，3:30-4:00與學(xué)生見(jiàn)面，提出要求。4:10-5:00內務(wù)訓練。16日早上7:00~11:00進(jìn)行軍訓動(dòng)員大會(huì )和軍事訓練，下午進(jìn)行學(xué)生行為習慣、一日常規、學(xué)習規范。班級通過(guò)對《學(xué)生手冊》的學(xué)習制定出班級公約，同時(shí)進(jìn)行愛(ài)校教育和文化課銜接，按上級(如上午下雨，改成內務(wù)和軍事教育課)
三、 具體要求
1.學(xué)生軍訓要求
(1) 學(xué)生軍訓的主要科目為：隊列訓練、跑操訓練、內務(wù)訓練三項，進(jìn)行一次內務(wù)訓練和評比;軍訓結束由教官評出每班5名優(yōu)秀學(xué)員，最后進(jìn)行會(huì )操表演。
(2)在軍訓期間班主任要全程陪同，始終參與，協(xié)助教官做好管理工作，充分了解學(xué)生的身體狀況，注意安全防范，做好防暑降溫工作(全程由校醫參與)，每日做好總結工作。
(3)軍訓期間，每天早上7:00由教官負責將學(xué)生整隊帶出教室到大操場(chǎng)訓練，訓練結束后由教官整隊將學(xué)生帶入教室交予班主任。班主任與教官做好交接工作，以防學(xué)生無(wú)故曠課和缺席。
2.課程教育要求
(1) 德育教育
下午班主任安排時(shí)間帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)習《入學(xué)之禮—軍訓》認真做好解讀工作，并對學(xué)生的行為習慣、儀容儀表提出要求，認真抓好學(xué)生的一日常規，宣傳團隊精神。在軍訓結束前做好班級公約的制定，一定讓學(xué)生明確在校期間該做什么?不能做什么?要努力改掉什么?三年目標是什么?
(2) 文化教育
由年級組統一安排，進(jìn)行銜接教學(xué)和德育教育，進(jìn)行急救培訓。
四、考核措施
軍訓結束后，學(xué)生處要對班級德育教育給以檢查考核，軍事訓練由部隊教官共同給出考核結果，文化教育由年級安排統一考核。根據要求給以一定學(xué)分。根據情況進(jìn)行高一會(huì )操表演。
五、領(lǐng)導小組
組 長(cháng)： 曾zzx
副組長(cháng)： 周xx
組 員： 各高一班主任 李xx
xx中學(xué)學(xué)生處
高一工作計劃 篇3
2月工作總結：高一分班以后新分進(jìn)我班上一批學(xué)生，學(xué)習、生活習慣都比原先高一(10)班的學(xué)生要查，一切都要重新開(kāi)始，高一(5)班3月工作計劃與總結。
1、學(xué)會(huì )每月作總結計劃。一段時(shí)間之后只有進(jìn)行總結，才可能反思這段時(shí)間的得與失，什么地方做得好?什么地方做得不好?以便接下來(lái)的時(shí)間做得更好；并且實(shí)實(shí)在在把它寫(xiě)出來(lái)，然后拿出具體的改進(jìn)措施，持之以恒按照計劃一個(gè)月、倆個(gè)月，一年、兩年堅持下來(lái)，人生終將取得成功。
2、經(jīng)過(guò)將近一個(gè)月的接觸與了解，學(xué)生對班主任、科任老師都有了一些了解和評價(jià)，摘錄以下幾條：班主任羅老師是一個(gè)有原則有正義感、認真負責的好班主任，很幸運能夠當您的學(xué)生(徐麗)！語(yǔ)文老師對問(wèn)題深入剖析；數學(xué)老師耐心、細致；政治老師見(jiàn)解獨到；英語(yǔ)老師認真負責等等…還有學(xué)生私下里喊數學(xué)老師"可愛(ài)老頭"、講課特別仔細，最受學(xué)生們歡迎…有時(shí)想想90后這幫孩子們還是蠻可愛(ài)的，工作計劃《高一(5)班3月工作計劃與總結》。
3、3月月考時(shí)間(3月17、18號)也即下周四周五，但剛放假歸來(lái)班上復習氣氛不濃，于是在我的班級工作計劃里面要求按月考成績(jì)換座位；班級前十名、班級進(jìn)步超過(guò)十名的同學(xué)優(yōu)先選擇(三、四、五組)，其他學(xué)生由班主任根據成績(jì)安排，違紀學(xué)生要無(wú)條件由班主任"特別關(guān)照安排"，希望通過(guò)此舉調動(dòng)學(xué)生學(xué)習積極性。
4、選舉高一(5)班本月"班級之最"，通過(guò)全班同學(xué)無(wú)記名投票，楊怡樂(lè )、邢俊文、尹家旺、何智龍四位同學(xué)的細心統計結果如下：
學(xué)習態(tài)度最端正：趙爽、鄢小紅
最佳科代表：孫怡
最佳班干部：閆森
最關(guān)心班集體：閆森
最樂(lè )于助人：侯熙雯
最講文明禮貌：何智龍
此外，學(xué)習態(tài)度端正的還有鄒向前、劉慧、呂靈犀、劉丹等同學(xué)
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