活動(dòng)策劃方案范文錦集8篇
為了確保工作或事情有序地進(jìn)行，往往需要預先制定好方案，一份好的方案一定會(huì )注重受眾的參與性及互動(dòng)性。那么應當如何制定方案呢？下面是小編整理的活動(dòng)策劃方案9篇，歡迎閱讀與收藏。
活動(dòng)策劃方案 篇1
(一)活動(dòng)主題：“我們一起過(guò)臘八”
“我們一起過(guò)臘八”(如：臘八話(huà)粥、臘八話(huà)感恩、臘八話(huà)民俗，臘八話(huà)……)
(二)活動(dòng)目的
結合中國傳統節日，宣揚傳統文化和孝親敬老尊師之道，促進(jìn)家校融合。
(三)活動(dòng)內容
1、請家長(cháng)和學(xué)生一起熬制臘八粥，品臘八粥，講述臘八節故事，通過(guò)孝親禮儀的宣揚，促進(jìn)家校融合，同時(shí)感受快樂(lè )生活、珍惜幸福生活。
2、組織少先隊員代表與敬老元的爺爺奶奶一起品臘八粥，營(yíng)造溫暖的臘八節氛圍，通過(guò)傳統文化的學(xué)習和敬老活動(dòng)讓學(xué)生感受臘八節背后的中國傳統文化。
(四)活動(dòng)要求
1、請同學(xué)積極參與臘八節的活動(dòng)，通過(guò)學(xué)校提供的關(guān)于臘八節的資料了解臘八節的故事，談感受、話(huà)感恩，了解中華的傳統文化。
2、聽(tīng)廣播：廣播時(shí)間開(kāi)展“我們一起過(guò)臘八”的專(zhuān)題廣播。
活動(dòng)策劃方案 篇2
一、 活動(dòng)目的
1、以8.19日豐品牌日為契機，開(kāi)展為期一個(gè)月的品牌宣傳活動(dòng)，全范圍宣傳日豐管道和日豐衛浴，提升日豐品牌知名度；
2、 以長(cháng)治為試點(diǎn)，探索如何利用管道客戶(hù)資源，帶動(dòng)衛浴銷(xiāo)售，實(shí)現管道和衛浴在客戶(hù)資源上的共享。
二、 活動(dòng)主題：關(guān)注健康生活，體驗未來(lái)用水
三、 活動(dòng)時(shí)間：20xx.8.5-20xx.9.5
四、活動(dòng)模式：圖片巡展+渠道促銷(xiāo)+終端促銷(xiāo)
1、圖片巡展
所謂圖片巡展也是廣告宣傳的一種創(chuàng )新方式，由公司收集相關(guān)圖片以及文案策劃，代理商根據公司要求開(kāi)展圖片巡展工作，要求每個(gè)分銷(xiāo)商處均開(kāi)展日豐品牌體驗之旅巡回展。
圖片巡展在傳播上將以“關(guān)注健康生活，體驗未來(lái)用水”為主題，在內容設計上分為“水文明的歷史、水資源危機、當代人類(lèi)用水的錯誤方式（即使用劣質(zhì)產(chǎn)品帶來(lái)的用水安全隱患圖片巡展）、如何推動(dòng)人水和諧共生（即如何鑒別優(yōu)質(zhì)用水材質(zhì)，保證家居用水健康安全）。
2、渠道促銷(xiāo)
渠道促銷(xiāo)方案由管道推廣組制定，山西銷(xiāo)售部根據推廣組制定的渠道促銷(xiāo)方案，結合長(cháng)治區域實(shí)際情況進(jìn)行調整，制定長(cháng)治分銷(xiāo)渠道會(huì )議營(yíng)銷(xiāo)方案，落實(shí)分銷(xiāo)渠道的圖片巡展工作以及分銷(xiāo)渠道訂貨工作。
3、終端促銷(xiāo)
結合管道和衛浴的特點(diǎn)，在日豐品牌日活動(dòng)期間，管道產(chǎn)品采取“渠道促銷(xiāo)+終端圖片巡展”的方式，衛浴產(chǎn)品采取“圖片巡展+分銷(xiāo)聯(lián)動(dòng)+終端促銷(xiāo)”方式。
（1）圖片巡展
統一按照公司下發(fā)的圖片文件在龍盛裝飾城門(mén)口進(jìn)行展示。
（2）分銷(xiāo)聯(lián)動(dòng)
為了有效利用管道潛在客戶(hù)資源，本次活動(dòng)嘗試采用“日豐品牌體驗券”作為管道和衛浴結合的連接紐帶。即通過(guò)本次分銷(xiāo)渠道促銷(xiāo)活動(dòng)，將“日豐品牌體驗券”的相關(guān)政策落實(shí)至分銷(xiāo)商處，客戶(hù)購買(mǎi)消費日豐管道產(chǎn)品即可獲得1張“日豐品牌體驗券”，客戶(hù)憑“日豐品牌體驗券”到日豐衛浴專(zhuān)賣(mài)店可享受一定的優(yōu)惠訂貨。
A、“日豐品牌體驗券”的內容
凡使用日豐管道產(chǎn)品的客戶(hù)，即可免費領(lǐng)取一張“日豐品牌體驗券”，客戶(hù)憑“日豐品牌體驗券”到日
豐衛浴專(zhuān)賣(mài)店即可享受以下優(yōu)惠訂貨活動(dòng)：
方式一、購買(mǎi)日豐衛浴產(chǎn)品達20xx元以上，可享受減免200元的現金優(yōu)惠；
方式二、購買(mǎi)日豐衛浴產(chǎn)品達1000元以上，只需499元即可購買(mǎi)原價(jià)1299元的日豐節水馬桶一個(gè)； 方式三、購買(mǎi)日豐馬桶、浴室柜、明桿淋浴花灑、淋浴房產(chǎn)品任何一款產(chǎn)品，可享受減免100元的現金優(yōu)惠。
備注：每個(gè)客戶(hù)僅能使用一張日豐品牌體驗券，憑此券可從以上三種優(yōu)惠方式中任意選擇，不得同時(shí)享受兩種或兩種以上的優(yōu)惠方式。
B、“日豐品牌體驗券”的作用
此券作為客戶(hù)購買(mǎi)日豐管道產(chǎn)品的優(yōu)惠回饋，即日豐分銷(xiāo)商銷(xiāo)售日豐管道產(chǎn)品時(shí)，可以提供相比其他管道品牌更具差異化的優(yōu)惠服務(wù)，通過(guò)向管道客戶(hù)贈送“日豐品牌體驗券”，吸引終端客戶(hù)進(jìn)店購買(mǎi)日豐衛浴產(chǎn)品。
C、“日豐品牌體驗券”的推廣
借助日豐分銷(xiāo)渠道促銷(xiāo)訂貨會(huì )議，落實(shí)“日豐品牌日”活動(dòng)政策，要求分銷(xiāo)商展示開(kāi)展日豐品牌體驗之旅巡回展的同時(shí)，要求分銷(xiāo)商向購買(mǎi)日豐管道產(chǎn)品的客戶(hù)贈送“日豐品牌體驗券”。
（3）終端促銷(xiāo)
在長(cháng)治開(kāi)業(yè)促銷(xiāo)DM單張的基礎上進(jìn)行調整日豐品牌日DM單張，僅需調整活動(dòng)主題、活動(dòng)時(shí)間、活動(dòng)規則，并對原DM單張的產(chǎn)品和價(jià)格進(jìn)行優(yōu)化調整。
活動(dòng)策劃方案 篇3
一、活動(dòng)目的：
盛夏正是舉辦美食節的大好季節，為聚集人氣以及宣傳 ，讓現有客戶(hù)對其更加有信心，讓潛在客戶(hù)看到沿街區位的良好前景，營(yíng)造完美的龍蝦美食節從而提升 品牌影響力。
二、時(shí)間、地點(diǎn)、參與人群：
時(shí)間： 5月30日-5月31日每晚17:00-21:00 地點(diǎn)：售樓部門(mén)前廣場(chǎng)
人群：業(yè)主、到訪(fǎng)客戶(hù)及項目周邊社區居民
三、活動(dòng)方式：
1、邀約老業(yè)主領(lǐng)取美食龍蝦券
2、通過(guò)派發(fā)免費龍蝦食用券（每人一張2斤龍蝦券）和啤酒代金券（每人兩張500ml的易拉罐啤酒）吸引人氣。吃龍蝦，啤酒免費喝；入口處發(fā)放部分美食代金抵用券；（25元/人，可購買(mǎi)燒烤等其他美食）
餐飲安排：
龍蝦2-3家（老謝龍蝦、老二龍蝦、阿胖龍蝦等知名品牌，龍蝦口味品種多樣，來(lái)參與的龍蝦店附帶燒烤和涼菜）
啤酒屋1-2家（如百威或雪花冷飲、啤酒等）
四、活動(dòng)安排：
5月30日 龍蝦嘉年華美食節開(kāi)幕式
備注：期間工作日安排電影播放、樂(lè )隊演奏等活動(dòng)；
五、推廣宣傳：
1、報紙：5月28日 合晚贈送底版
2、網(wǎng)絡(luò )媒體：5月18日—5月31日，開(kāi)通專(zhuān)題頁(yè)面，組織網(wǎng)友互動(dòng)參與
3、自媒體及其他資源：利用微信進(jìn)行互動(dòng)小游戲贈送龍蝦券的活動(dòng)，利用現有戶(hù)外大牌、墻體、營(yíng)銷(xiāo)中心進(jìn)行宣傳。
4、線(xiàn)下宣傳：派單宣傳、宣傳海報張貼
八、費用參考：
購買(mǎi)龍蝦和啤酒總費用：龍蝦市價(jià)50元/斤， 500ML易拉罐雪花啤酒8元/瓶
費用預計： 龍蝦費用：元
啤酒費用：元 燒烤費用：元 活動(dòng)公司費用：元
合計約：元
活動(dòng)策劃方案 篇4
一、盡早開(kāi)始，注重規劃及策略：
為了建立真正的合作關(guān)系，確保青年持續領(lǐng)導并實(shí)踐計劃，詳細而及時(shí)的計劃必不可少。
二、建立廣大的社區支持基礎：
全球青年服務(wù)日讓社區整體有機會(huì )為一個(gè)共同的活動(dòng)而團結凝聚。若能凝聚學(xué)校、企業(yè)、鄰里、宗教團體與專(zhuān)業(yè)組織，以及社團與各個(gè)機構，則可獲得無(wú)限的資源。全球青年服務(wù)日也能為社區的未來(lái)關(guān)系及合作關(guān)系，建立正向的共同基礎。
三、增強社區對青年的支持：
全球青年服務(wù)日企盼以社區現有資源為基礎，激勵進(jìn)一步的想法與建設。在規劃全球青年服務(wù)日之際，必須考慮本節日之后的可能關(guān)系、活動(dòng)與學(xué)習課程，以便永久提升社區對青年領(lǐng)袖的支持。
四、尋求社區內各種人員的協(xié)助：
先定義出當地社區的多元性。每個(gè)社區都不同，因此對多元性的定義也會(huì )不同。在尋找社區多元性時(shí)，可從民族、種族、政治立場(chǎng)、宗教信仰、性別、社經(jīng)/經(jīng)濟地位、性取向、年齡、教育程度及身體狀況等方面開(kāi)始著(zhù)手。
五、培養社區青年的精神與活力：
全球青年服務(wù)日的主旨即在表彰與吸引青年。這樣的精神應該展現在這個(gè)活動(dòng)的各個(gè)面向。如果青年能夠展現熱忱、創(chuàng )意與想法，整個(gè)社區都將被帶動(dòng)。
六、讓全球青年服務(wù)日活動(dòng)成為跨世代的學(xué)習過(guò)程：
想運用社區現有資產(chǎn)創(chuàng )造更多資產(chǎn)，最好的方法之一，就是把全球青年服務(wù)日計劃的.焦點(diǎn)放在人與人之間的學(xué)習上。讓老少彼此學(xué)習，創(chuàng )造一個(gè)尊重溝通、期許溝通的環(huán)境。建立一個(gè)促進(jìn)學(xué)習的結構，比如反省團體或討論團體。最后，應營(yíng)造一個(gè)具有高度期許、并容許失敗、寬容與理解的環(huán)境。
活動(dòng)策劃方案 篇5
一、活動(dòng)背景：
“五一”國際勞動(dòng)節是全世界勞動(dòng)人民共同的節日。勞動(dòng)創(chuàng )造了財富，勞動(dòng)推動(dòng)了人類(lèi)社會(huì )的發(fā)展，勞動(dòng)者的健康最可貴!關(guān)愛(ài)勞動(dòng)者的健康就是關(guān)愛(ài)社會(huì )的和諧發(fā)展，關(guān)愛(ài)人類(lèi)的文明與發(fā)展!
二、活動(dòng)主題：
1、弘揚奉獻精神 關(guān)愛(ài)勞模健康
三、活動(dòng)目的：
為關(guān)愛(ài)默默耕耘、辛勤勞作的勞模及廣大市民的身體健康，弘揚勞模們愛(ài)崗敬業(yè)、無(wú)私奉獻的精神，XX市總工會(huì )、XX市第四人民醫院在“五一”國際勞動(dòng)節期間，聯(lián)合推出“弘揚奉獻精神，關(guān)愛(ài)勞模健康”公益活動(dòng)，旨在提高勞動(dòng)者的身體素質(zhì)，強化勞動(dòng)光榮的社會(huì )風(fēng)尚，加快和諧襄樊建設。
四、活動(dòng)時(shí)間：4月26日—5月26日
五、主辦單位：XX市總工會(huì )、XX市第四人民醫院
六、活動(dòng)內容：
活動(dòng)之一：贈送380元的健康體檢套餐。
為感謝全市勞動(dòng)人民為社會(huì )做出的貢獻，在“五一”國際勞動(dòng)節之際，開(kāi)展交50元享受價(jià)值380元的健康體檢，縣市級以上勞動(dòng)模范憑榮譽(yù)證書(shū)免費，具體體檢項目如下：
活動(dòng)之二：活動(dòng)期間檢查費優(yōu)惠50% 、治療費優(yōu)惠20%、來(lái)院接受治療的所有患者均可獲贈“千元醫療扶助卡”一張，憑“千元醫療扶助卡”，在有效期內可獲總扶助減免金額1000元。
活動(dòng)科室：內科、外科、兒科、男科、肝病科、胃腸科、中醫科、多動(dòng)癥科、不孕不育科、骨科、婦科、婦產(chǎn)科、乳腺科、肛腸科、耳鼻喉科、碎石科……
活動(dòng)之三：名醫坐診，推廣新療法、開(kāi)展健康專(zhuān)題講座。
本院與華中科技大學(xué)同濟醫學(xué)院、中國肝炎研究中心、上海醫學(xué)專(zhuān)家研究中心等全國各地院校建立技術(shù)協(xié)作關(guān)系，讓您足不出市，就能享受權威專(zhuān)家的咨詢(xún)和診治，并免費參加健康專(zhuān)題講座。
活動(dòng)策劃方案 篇6
1. 活動(dòng)背景：
燈樹(shù)千光照，花焰七枝開(kāi)。一年一度的有又元宵。而猜燈謎作為我國一項傳統而悠久的元宵節習俗，從南宋開(kāi)始就一直深受人們的喜愛(ài)。五光十色的彩燈，啟迪智慧又饒有興趣的謎語(yǔ)，洋溢著(zhù)過(guò)年的喜氣，傳遞著(zhù)中國民族悠久的歷史。正月十五正值開(kāi)學(xué)季，同學(xué)們皆以返校，如何讓沒(méi)能在家過(guò)上元宵節的同學(xué)們在學(xué)校依舊可以感受到元宵節帶來(lái)的過(guò)年的氣氛，掛上火紅的燈籠，再加上充滿(mǎn)趣味的燈謎，無(wú)疑是將年味帶到學(xué)校里的最好方式。而且，如今外來(lái)文化對傳統文化的侵蝕使當今許多青年人逐漸淡忘中國的傳統文化，而校學(xué)生會(huì )學(xué)術(shù)部溯羽亭書(shū)友會(huì )作為一個(gè)以傳播和弘揚傳統文化為己任的組織，有必要在傳統節日到來(lái)時(shí)，以同學(xué)們感興趣的方式讓大家感受到傳統文化的魅力。
2. 活動(dòng)目的：
揚傳統文化，展現聰明才智;增進(jìn)師生友誼，活躍節日氛圍。
即通過(guò)此活動(dòng)來(lái)宣傳我國的傳統文化。借此希望廣大師生能夠在“洋節日”盛行的今天，不要忘記中國還有一些傳統的節日，更不要淡忘我國的一些優(yōu)秀的傳統文化。猜燈謎是一項益智類(lèi)活動(dòng)，可以很好地展現師生的聰明才智。同時(shí)在這期間師生間共同競猜，可以增進(jìn)師生間的友誼。而舉辦此活動(dòng)也可以活躍工程大的節日氣氛，讓工程大在元宵節里年味濃濃。
3. 活動(dòng)亮點(diǎn)：
1采取燈謎的形式可以激發(fā)學(xué)生和老師的聰明才智，○有利于培養想象和聯(lián)想能力。
2通過(guò)活動(dòng)可以使同學(xué)和老師進(jìn)一步深入了解中國的傳統文化，○更加熱愛(ài)傳統文化。
3火紅的燈籠洋溢了濃濃的年的味道，○在元宵節時(shí)期為工程大校園里帶來(lái)濃濃的年的味道。
4同學(xué)們在猜對燈籠上的謎面之后就可將燈籠帶走，一定的物質(zhì)可激○
勵同學(xué)們積極參加，同時(shí)也將年味帶到了寢室等其他地方。
4. 活動(dòng)時(shí)間與地點(diǎn)：
時(shí)間：20xx年2月17日(中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))
地點(diǎn)：上海工程技術(shù)大學(xué)教學(xué)樓AB樓之間廣場(chǎng)上
5. 活動(dòng)對象：
全校同學(xué)和教師
上海工程技術(shù)大學(xué)校學(xué)生會(huì )溯羽亭書(shū)友會(huì )
6. 組織部門(mén)：
上海工程技術(shù)大學(xué)校學(xué)生會(huì )學(xué)術(shù)部溯羽亭書(shū)友會(huì )
1.活動(dòng)準備階段：
2.活動(dòng)宣傳階段：
1.通過(guò)Q Q、人人主頁(yè)、百度貼吧等形式進(jìn)行網(wǎng)絡(luò )宣傳
2.在三期報欄，第一、三、四與圖書(shū)館閱覽室門(mén)口和宿舍樓張貼海報。
3.活動(dòng)期間在大食堂門(mén)前派發(fā)傳單。
4.活動(dòng)當天通過(guò)校廣播站宣傳。
3.活動(dòng)進(jìn)行階段：
(1) 活動(dòng)規則：
工作人員提前將燈籠懸掛在準備好的繩子上，每個(gè)燈籠下都有一個(gè)寫(xiě)著(zhù)謎面的卡片。每個(gè)同學(xué)可以領(lǐng)到一張紙片。同學(xué)只要在獨立思考的情況下猜出卡片上的謎底并寫(xiě)在紙片上，與工作人員核對后謎底正確，就可將對應燈籠帶走，連答對5個(gè)者可獲我們準備的“超級燈籠”一個(gè)。
活動(dòng)注意事項： 工作人員10：30到現場(chǎng)進(jìn)行場(chǎng)地布置 燈籠懸掛負責人要及時(shí)補充燈籠。 現場(chǎng)監督要及時(shí)勸導活動(dòng)參與者不能使用手機能工具。 保持好現場(chǎng)衛生，及時(shí)清理垃圾。
4.活動(dòng)后期總結：
1.進(jìn)行圖片和視頻的整理編輯，及時(shí)發(fā)布在QQ、百度貼吧和人人主頁(yè)上。
2.進(jìn)行新聞稿的編寫(xiě)與發(fā)布
活動(dòng)策劃方案 篇7
一、活動(dòng)宗旨
為了讓同學(xué)們有一個(gè)展現自己風(fēng)采，展現自己的舞臺。提高同學(xué)們的演講水平，為了促進(jìn)我校學(xué)生深入詩(shī)文朗誦，豐富校園文化生活，陶冶學(xué)生的思想情操，培養學(xué)生的競爭意識，激發(fā)學(xué)生朗誦詩(shī)歌、演講、創(chuàng )作詩(shī)歌、文章的興趣，提高學(xué)生口語(yǔ)交際水平和合作學(xué)習的能力。我校學(xué)生會(huì )學(xué)習部特辦此小型活動(dòng)。
二、比賽形式
1、各班組織學(xué)生參加，每班1—2個(gè)節目參加。
2、學(xué)生會(huì )部門(mén)組織參加，每部門(mén)1—2個(gè)節目。
3、節目形式、主題不限（可以是演講，也可是詩(shī)詞朗誦表演等）
4、各參賽人員朗誦、演講的內容要盡顯出的意境美、情感美、文字美、韻律美。
5、活動(dòng)地點(diǎn)：上操場(chǎng)三樓電教室，時(shí)間：XX年11月21日星期三、下午4:00
三、比賽要求
1、每個(gè)節目朗誦時(shí)間不超過(guò)6分鐘。
2、參賽人員儀表大方、自然、得體，普通話(huà)標準，語(yǔ)音準確。
3、內容要健康豐富，積極向上，感情真摯，具有感染力。
四、競賽評獎辦法
1、采用評委現場(chǎng)打分的方式
2、本次活動(dòng)設：
一等獎1名、二等獎2名、三等獎3名。
五、各班可以有學(xué)生在現場(chǎng)觀(guān)看加強氛圍，學(xué)生會(huì )各部門(mén)部長(cháng)、副部長(cháng)、會(huì )員必須到會(huì )參與。
六、活動(dòng)過(guò)程前后由紀檢部、組織部管理好現場(chǎng)秩序，做好安全工作。
七、評分標準
1、表情生動(dòng)，口語(yǔ)表達流利。（3分）
2、儀表大方，服裝整潔，對于形象不好的可酌情扣分。（2分）
3、感情豐富，抑揚頓挫，朗誦、演講有較強的感染力。（2分）
4、吐字清晰、詩(shī)詞發(fā)音準確。（2分）
5、熟悉文章，用時(shí)適宜。（1分）
6、脫稿朗誦（附加分期分0.5分）
7、記分時(shí)，去掉一個(gè)最高分，去掉一個(gè)最低分，算出平均值，排出名次。
八、比賽程序
1、主持人致詞
2、介紹評委及部長(cháng)入場(chǎng)
3、全體奏唱共青團歌
4、主持人宣布比賽規則并介紹各比賽選手。
5、比賽環(huán)節。選手可在演講前先介紹自己。
6、評委點(diǎn)評并進(jìn)行打分。
7、統計結果，主持人宣布結果；同時(shí)比賽結束。
九、活動(dòng)組織
1、評委：鄭雪、喻嬌、劉晶晶、勾文雪、吳曉雪、劉嘯
主持人：劉x
記分員：劉x
2、學(xué)生組織：學(xué)生會(huì )
會(huì )場(chǎng)布置：文藝部 人力資源部
中華文化經(jīng)典是中華民族文化的重要載體，是愛(ài)國主義教育的不朽教材，是中華民族悠久文化的瑰寶。誦讀中華經(jīng)典美文，是我們從小了解民族文化傳統、接受優(yōu)秀文化熏陶的捷徑。讓我們從小扎根在自己的民族優(yōu)秀傳統文化之中，是愛(ài)國主義教育的具體體現。在誦讀古詩(shī)文活動(dòng)中，可以陶冶品行、加強修養，起到兒時(shí)誦讀終身收益之功效。因此，請各位參加的同學(xué)們做好準備。
活動(dòng)策劃方案 篇8
一、活動(dòng)名稱(chēng)：世界睡眠日活動(dòng)
二、活動(dòng)背景：
為喚起全民對睡眠重要性的認識。早在20xx年，國際精神衛生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì )主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。世界睡眠日的活動(dòng)重點(diǎn)在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注�！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶�，是因為季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關(guān)。20xx年，中國睡眠研究會(huì )把“世界睡眠日”正式引入中國。
三、活動(dòng)主題和口號：
主題：多睡一小時(shí)
口號：睡的好，健康生活跟你跑
四、活動(dòng)目的及目標：
睡眠對一個(gè)人極為重要，對一個(gè)大學(xué)生來(lái)說(shuō)，重要性更是不可低估。睡眠質(zhì)量低對人的身體健康有著(zhù)極其重要的影響，使身體免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。針對大學(xué)生日益增多的睡眠問(wèn)題，全面提高大學(xué)生睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發(fā)生，為使廣大學(xué)生能更深刻的意識到睡眠的重要性及更多的了解有關(guān)健康睡眠的知識，特此舉辦世界睡眠日主題活動(dòng)。
五、活動(dòng)對象及負責機構：
對象：
機構：
六、活動(dòng)時(shí)間：
20xx年x月x日至x日
現場(chǎng)活動(dòng)時(shí)間：20xx年x月x日
七、活動(dòng)地點(diǎn)：
待定
八、活動(dòng)流程：
�。ㄒ唬┣捌跍蕚洌�
1、調查問(wèn)卷
�。▋热莅ㄔ�(xún)問(wèn)睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量、是否早睡早起、是否午休、有沒(méi)有吃早飯習慣，睡覺(jué)是否受外界干擾，學(xué)習壓力、生活壓力、睡眠質(zhì)量與哪些方面有關(guān)）分到各班，18日之前收回。收回后整理在21日的現場(chǎng)活動(dòng)公布調查結果。
2、人員安排：社團聯(lián)合會(huì )策劃部成員
3、物資準備：玩偶與時(shí)間牌（上書(shū)“我要‘*’點(diǎn)睡覺(jué)”）、便簽（寫(xiě)時(shí)間用）、綠絲帶、宣傳單、筆、相機、朋輩咨詢(xún)所需等
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1、前期：展板、貼吧、微博、微信、各班宣傳
2、后期：21日展出活動(dòng)總結，當日展板
附表
睡眠質(zhì)量好的標準：
�、偃胨�，上床后5——15分鐘進(jìn)入睡眠狀態(tài);
�、谒呱�，睡中呼吸勻長(cháng)，無(wú)鼾聲，不易驚醒；
�、鬯袎�(mèng)少，無(wú)夢(mèng)驚醒現象，很少起夜
�、芷鸫部�，早晨醒來(lái)身體輕盈，精神好；
�、莅滋祛^腦清晰，工作效率高，不困倦
睡眠不足的危害
經(jīng)常熬夜、睡眠不足、會(huì )造成內分泌紊亂，出現：
1、口舌生瘡，口腔潰煬。
2、口臭咽干、食欲不振
3、失眠多夢(mèng)，煩燥易怒。
4、注意力不集中、思維遲緩；影響大腦思維，工作效率下降
5、頸椎酸痛、落枕。
6、青少年睡眠不足，影響正常發(fā)育.現代研究認為，青少年的生長(cháng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養、鍛煉等因素外，還與生長(cháng)素的分泌有一定關(guān)系。由于生長(cháng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長(cháng)素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長(cháng)得高，睡眠必須充足。
7、睡眠不足催人老，睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥。
8、睡眠不足導致各種疾病，經(jīng)常睡眠不足，會(huì )使人心情憂(yōu)慮焦急，免疫力降低，由此會(huì )導致種種疾病發(fā)生
提高睡眠質(zhì)量方法
1養成良好的作息習慣，睡前思想放松
2睡前不要過(guò)饑過(guò)飽.
3臥室里光線(xiàn)要柔和、溫度不易過(guò)高.
4堅持每天睡前用熱水洗腳.
5飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.
6中午過(guò)后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂(lè ).
7睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會(huì )使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì )打亂睡眠節律，影響體力的恢復.
8不抽煙:尼古丁妨礙人們平穩地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響
策劃人：（最后修改時(shí)間：20xx年x月x日）
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