《情商》優(yōu)秀讀后感
品味完一本名著(zhù)后，相信大家的收獲肯定不少，何不寫(xiě)一篇讀后感記錄下呢？到底應如何寫(xiě)讀后感呢？以下是小編收集整理的《情商》優(yōu)秀讀后感，希望對大家有所幫助。
《情商》優(yōu)秀讀后感1
《情商》一書(shū)由丹尼爾·戈爾曼教授撰寫(xiě)，被稱(chēng)為是20世紀最具影響力的話(huà)題書(shū)籍之一。本書(shū)的出版不僅打破了長(cháng)久以來(lái)智商的先天決定論，更為心理學(xué)界探討已久的“情緒智力”問(wèn)題提出關(guān)鍵性的解釋。因為自己的工作涉及兒童情商教育，所以對本書(shū)有了多次閱讀，并做閱讀筆記與大家分享。
情緒與大腦
情緒（emotion）的詞源來(lái)自拉丁語(yǔ)“motere”，意為“行為、移動(dòng)”，加上前綴“e”含有移動(dòng)起來(lái)的意思。情緒都隱含著(zhù)某種行為的傾向，情緒導致行為，這在動(dòng)物或兒童身上表現得最為明顯。情緒是深層驅動(dòng)力。情緒體系中每一種情緒均扮演獨特的角色，人在生氣、恐懼、快樂(lè )、吃驚、厭惡、悲傷的時(shí)候都會(huì )出現不同的身體表現，并會(huì )帶來(lái)不同的行為。比如，人在吃驚的時(shí)候，眉毛會(huì )往上挑，使視野更加開(kāi)闊，同時(shí)允許更多地光線(xiàn)射向視網(wǎng)膜。從而捕捉更多關(guān)于意外事件的信息，以便準確分析當下的情況，確定更佳行動(dòng)方案。由此可知，人的情緒直接引起生理反應，情緒可以調動(dòng)體能。
按照戈爾曼的理論，人腦中有獨立的一塊區域統籌規劃著(zhù)“情緒”。如大腦中的島葉是感知全身狀況并傳遞感受的神經(jīng)回路，能夠幫助個(gè)人了解自身感受和理解他人的感受；前扣帶回常用于處理自身情緒，尤其是困擾情緒和強烈感受；杏仁核是苦惱、憤怒、沖動(dòng)和恐懼等情緒的觸發(fā)器。人在情緒低落的時(shí)候，右杏仁核的活動(dòng)是尤其活躍的。通過(guò)神經(jīng)成像表明，樂(lè )觀(guān)和悲觀(guān)者的區別在于：左前額區活躍的人更有可能產(chǎn)生積極情緒，而右前額區較活躍的人容易產(chǎn)生消極情緒。
認知，即是在腦海中形成新的神經(jīng)聯(lián)結。如果消極情緒過(guò)多，則大腦中負責消極情緒一塊的腦區則更容易被激活。情緒的形成有一部分原因也是因為反復練習建立了情緒的神經(jīng)回路。因此，對于嚴重的精神病患：如抑郁癥、焦慮癥等，無(wú)論是藥物治療還是心理治療，其目的都是改變大腦中的神經(jīng)回路。情緒與大腦的理論，為改變負面情緒奠定了堅實(shí)的理論基礎。
情商的內涵
根據戈爾曼情商理論，情商的內涵包括以下四個(gè)部分：自我意識、情緒管理、同理心和建立人際關(guān)系。其中“自我意識”主要指情緒的自我感知能力，即能識別和用語(yǔ)言描述感受、發(fā)現想法、感受和反應的聯(lián)系；了解想法或感受是否主導決策；了解替代選擇的后果；識別自身的優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn)，用積極而現實(shí)的態(tài)度看待自身�！扒榫w管理”指認識到感受的起因，學(xué)習如何處理焦慮、憤怒和悲傷。對決策和行動(dòng)負責任，遵守諾言�！巴硇摹币环N關(guān)鍵的社會(huì )技能，理解他人的感受，站在他人的立場(chǎng)上，尊重人們對事物的不同感受�！敖⑷穗H關(guān)系”學(xué)會(huì )傾聽(tīng)，恰當地提出問(wèn)題，在別人的言行及自身反應和判斷之間進(jìn)行區分；自信果斷，便不憤怒或啞忍；學(xué)會(huì )合作，解決沖突和協(xié)商妥協(xié)的技巧。
童年經(jīng)驗對大腦的影響
本書(shū)提出，在童年期，人腦具有很強的可塑性，這說(shuō)明童年期的經(jīng)驗將會(huì )對個(gè)體以后神經(jīng)通道的塑造產(chǎn)生持久的影響。
哈佛大學(xué)知名發(fā)展心理學(xué)家杰羅姆·卡恩的研究為情商的培養提供了有力的支持，卡恩認為人的氣質(zhì)至少可以分為4種：膽怯、大膽、樂(lè )觀(guān)和憂(yōu)郁，每種氣質(zhì)類(lèi)型取決于大腦活動(dòng)的不同模式，其以情緒神經(jīng)回路的內在區別為基礎。比如謹慎的湯姆和大膽的拉夫之間的區別在于以杏仁核為中心神經(jīng)回路的興奮性。像湯姆這種容易害怕的人，天生就具有容易喚起杏仁核神經(jīng)回路的神經(jīng)化學(xué)機制，因此他們傾向于回避不熟悉、不確定的情況，而容易感到焦慮。而像拉夫這種人，他們的神經(jīng)系統對杏仁核喚起的設定標準較高，因此，不容易害怕，更加自如外向，而且渴望探索新的地方和結識新的人群。
卡恩認為，童年經(jīng)驗可以從積極的方向改變個(gè)體的氣質(zhì)類(lèi)型。同樣，童年時(shí)期父母的教育方式會(huì )把孩子的氣質(zhì)導向積極的方向。書(shū)中以母親對一歲左右嬰兒在其可能做有害事情時(shí)的不同態(tài)度為例，指出嚴格的母親會(huì )減少孩子的恐懼。原因在于母親出于善意，保護過(guò)度反應的嬰兒免受挫折和焦慮，反而加深了嬰兒的不確定感，起到了反作用。也就是說(shuō)，由于保護策略剝奪了膽小嬰兒面對不熟悉情景時(shí)學(xué)習保持鎮定、對恐懼情緒加以控制的機會(huì )，結果起到了適得其反的作用。從神經(jīng)病學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，這就相當于孩子的前額神經(jīng)回路失去了學(xué)習對反射怕恐懼作出不同反應的機會(huì )，他們的恐懼傾向反而通過(guò)重復得到了加強。
由此可見(jiàn)，基因本身不會(huì )決定行為，我們的環(huán)境、經(jīng)驗和知識塑造了我們的氣質(zhì)傾向。情緒智力不是天生的，通過(guò)正確的學(xué)習可以得到改善。而童年是情緒教育的關(guān)鍵時(shí)機。
人腦在個(gè)體出生時(shí)并沒(méi)有完全發(fā)育成形，人腦在人出生后繼續生長(cháng)發(fā)育，童年期是大腦發(fā)育最迅猛的階段，個(gè)人出生時(shí)大腦神經(jīng)細胞，要比大腦成熟后保留的神經(jīng)細胞多得多，通過(guò)所謂的“修剪”過(guò)程，大腦實(shí)際上拋棄了使用較少的神經(jīng)元聯(lián)結，而形成了最常用、最強有力的突觸神經(jīng)回路聯(lián)結。通過(guò)修剪，去除無(wú)關(guān)的突觸，也就是消除了“噪音”的成因，從而有效改善了大腦內信號與噪聲的比例。這一過(guò)程經(jīng)常發(fā)生而且非常迅速，幾個(gè)小時(shí)或幾天就可以形成突觸聯(lián)結。個(gè)體的經(jīng)驗，尤其是童年期的經(jīng)驗塑造了大腦。
關(guān)于經(jīng)驗對發(fā)育中大腦的影響，最生動(dòng)的例證莫過(guò)于對“富老鼠”和“窮老鼠”的研究，“富老鼠”的籠子里有大量鼠類(lèi)娛樂(lè )設施，“窮老鼠”的`籠子里什么設施都沒(méi)有。幾個(gè)月之后，兩種老鼠的差異非常顯著(zhù)，富老鼠的大腦更重，它們走迷宮時(shí)要比空老鼠聰明得多。
大腦的發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期是青少年時(shí)期，人類(lèi)大腦完全發(fā)育所需的時(shí)間是所有生物當中最長(cháng)的，而對情緒生活非常關(guān)鍵的幾個(gè)大腦區域是發(fā)育最慢的部位。感覺(jué)區域在童年期早期發(fā)育成熟，邊緣系統在青春期發(fā)育成熟，而負責情緒自控、理解和巧妙回應的前額葉在青春晚期繼續發(fā)育，直到16—18歲。
童年期和少年期不斷重復的情緒管理習慣，本身會(huì )有助于大腦神經(jīng)回路的塑造，因此，童年期是塑造一生情緒傾向的關(guān)鍵時(shí)期，童年期養成的習慣固化為基本突觸神經(jīng)網(wǎng)絡(luò )，而且以后較難改變。由于前額葉對情緒管理具有重要意義，而且大腦這一區域的突觸塑造過(guò)程既漫長(cháng)又關(guān)鍵，這意味著(zhù)在大腦精妙的設計中，孩子在此期間獲得的經(jīng)驗會(huì )與情緒腦的神經(jīng)回路產(chǎn)生持久的聯(lián)系。
如何培養兒童情商
本書(shū)在情緒素養章節提到杜克大學(xué)項目：該項目主要是針對滿(mǎn)腹怨恨、惹事生非的小學(xué)生培訓，為期6—12周，這些男孩通過(guò)項目了解到，他們原以為是惡意的一些社會(huì )行為，實(shí)際上是中性或善意的。他們學(xué)會(huì )站在其他孩子的立場(chǎng)上了解別人怎么看待他們，以及其他孩子生氣時(shí)在想什么，有什么感受。他們還通過(guò)模擬情景，直接學(xué)會(huì )了如何控制憤怒�？刂茟嵟囊粋�(gè)關(guān)鍵技巧是監控自身的情緒——意識到身體的感受，一旦對此有所察覺(jué)就加以控制，考慮下一步行為反應，而不是沖動(dòng)地發(fā)泄出來(lái)。該項目的設計者在項目結束三年后，跟蹤受訓男孩，發(fā)現他們在課堂上沒(méi)有那么搗蛋了，進(jìn)入青春期后的攻擊性就越低。
以此案例為基礎，結合本書(shū)內容，在對兒童的情商培養建議從以下幾個(gè)方面入手：
第一，教會(huì )孩子認知情緒，包括自己的情緒及他人的情緒。情緒的辨識是情緒管理的核心，比如有些肥胖的人無(wú)法區分害怕、憤怒和饑餓感，他們把這些感受一概看成饑餓的信號，因此他們一旦出現情緒不安就會(huì )飲食過(guò)量；比如無(wú)法抓住關(guān)鍵信號是不受歡迎孩子的典型特征，被排擠的兒童通常會(huì )把別人的無(wú)心之失看成敵意，膽小、焦慮、害怕社交。
第二，讓孩子學(xué)會(huì )換位思考。
換位思考是指站在他人的立場(chǎng)和角度思考問(wèn)題。換位思考有兩種：第一種將自己曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的情緒投射在他人身上（人們通常采用的方法），這種方法是同理心的基礎，但也存在一個(gè)弊端，情緒產(chǎn)生的原因、情緒的強烈、情緒的處理方法都是因人而異的。例如在安慰別人的過(guò)程中，這種情況很容易導致“安慰自己”。第二種則是站在解決問(wèn)題的角度，盡量使自己的情緒不受到他人消極情緒的感染，采用一些技巧或方法進(jìn)行處理。如好朋友失戀后，閨蜜安慰的正確打開(kāi)方式是抱著(zhù)她，靜靜地聽(tīng)她訴說(shuō)就可以了。
第三，教導孩子積極、樂(lè )觀(guān)
要讓孩子學(xué)會(huì )用積極的心態(tài)看待困難，不能放任焦慮、悲傷和憤怒等情緒，可以通過(guò)想法改變自己的感受，這相當于提前注射心理疫苗。
第四，讓孩子接受專(zhuān)業(yè)的訓練
早期的情商教育可以對情緒問(wèn)題起到預防作用，提高情緒競爭力。因此，建議家長(cháng)可以給孩子選擇專(zhuān)業(yè)的訓練機構，重點(diǎn)培養孩子的情緒技能，包括：自我意識；識別、表達以及管理感受；沖動(dòng)控制和延遲滿(mǎn)足；處理壓力和焦慮。
很多時(shí)候情緒課程乍看之下似乎平淡無(wú)奇，無(wú)法解決嚴重的社會(huì )問(wèn)題，這主要是情緒課程和良好的家庭教育一樣，在一定的年限內持續不斷地傳授給兒童，從小處著(zhù)眼，但效果很顯著(zhù)。隨著(zhù)時(shí)間的推移，情緒學(xué)習慢慢變得根深蒂固：經(jīng)驗不斷重復，大腦神經(jīng)通道得到強化，形成神經(jīng)習慣，在遭受強迫、沮喪、傷害時(shí)加以運用。日常的情緒素養課程看起來(lái)無(wú)足輕重，但結果“得體的行為”對我們未來(lái)的影響非常顯著(zhù)。
成人的情商培養
由于大腦發(fā)育特點(diǎn)決定了兒童時(shí)期的情商學(xué)習具有更高的價(jià)值，但情商在成年人也是可以訓練的，只是改變通常是困難的，也是痛苦的，更不是一蹴而就的。而情緒的改變難度更大，是要改變腦區中的神經(jīng)回路，即用新的刺激不斷練習從而建立新的神經(jīng)回路，用新的神經(jīng)回路代替舊的神經(jīng)回路。如一幢房子，只有當新的物品進(jìn)來(lái)以后，舊的物品才會(huì )被清理掉。如心直口快的人，在對話(huà)時(shí)許多語(yǔ)言會(huì )脫口而出對別人造成傷害而不自知，強化練習就是每次在脫口而出的時(shí)候給自己幾秒鐘的緩沖時(shí)間，認真思考怎樣換一種平和的表達方式。要改變以前的習慣，需要大量的反復練習，需要和自己的本性作斗爭，需要和自己的情感打持久戰。
愿我們都能成為一個(gè)高情商的人！
《情商》優(yōu)秀讀后感2
以前根本不知道情商是如此的重要。對孩子的情商教育要從娃娃時(shí)期就抓起。小孩子在上幼兒園時(shí)能否具有那種天然的自信、好奇心，就要取決于于孩子的父母和幼兒園老師是否給了孩子足夠的關(guān)懷。對孩子進(jìn)行啟心教育，也就是情商方面的啟智教育。
情商與脾氣很有關(guān)系，脾氣暴躁的人大多都是情商低的，沒(méi)理還死倔犟，一直認為這種人沒(méi)的聊，通過(guò)這次學(xué)習，我明白其實(shí)可以通過(guò)溝通，直白告訴他們你不開(kāi)心的原因。情緒會(huì )傳染，相信溝通會(huì )提升情商，還能改善控制情緒。
情緒的拿捏其實(shí)很不容易，尤其是憤怒等負面情緒，很容易被放大。就像當你生氣時(shí)，會(huì )有種全世界的人都和你過(guò)不去的感覺(jué)。而當你難過(guò)時(shí)，又會(huì )覺(jué)得周?chē)囊磺卸继愀饬�。當有這種情緒時(shí)，不妨試著(zhù)調整心態(tài)，努力使自己平靜下來(lái)，不要被這種情緒所控制。
在人生的不同階段，情緒有一個(gè)形成的過(guò)程，它會(huì )受到家庭，學(xué)校以及其他人的影響，既然情緒形成有外因的影響，那也在一定程度上告訴我們情緒是可以教育的。而如果我們能在上學(xué)階段就做好了情緒教育，那我們的現狀可能就完全變得不一樣。
情緒是可以教育的。如果一個(gè)孩子能從小就學(xué)到情緒教育的課程，也許真的能改變一個(gè)孩子一生的命運！通過(guò)學(xué)習一個(gè)普通人從嬰兒到15歲之間的情緒成長(cháng)過(guò)程，讓我們明白了，如果我們能在這成長(cháng)過(guò)程中遇到任何情緒問(wèn)題，都有開(kāi)展針對不同年齡階段的情緒教育課程，那么我們相信我們在遇到任何困境，都會(huì )更坦然更快樂(lè )的去處理好！
《情商》優(yōu)秀讀后感3
沒(méi)讀這本書(shū)之前，我一直以為情商就是會(huì )為人處事，左右逢源。讀了這本書(shū)以后，懂得情商不僅包括處理人際關(guān)系，它還包括管理和識別他人的情緒。
情緒智力通稱(chēng)為情商（EQ），有5個(gè)主要領(lǐng)域：
1、了解自身的情緒自我意識
2、管理情緒處理情緒
3、自我激勵控制情緒
4、識別他人的情緒同理心（了解他人感受的能力）
5、處理人際管理
正如大家所切身感受到的，情緒破壞心智，焦慮、憤怒、悲傷或者抑郁的學(xué)生無(wú)法學(xué)習，人們無(wú)法正常工作。熱情、自信等情緒對于提高成就具有引導作用。管理自己情緒的能力很強，適應社會(huì )的能力也強。
決定個(gè)人成功的因素，智商占20%，其他因素占80%，其中最重要的是情商。
當今社會(huì )，隨著(zhù)大學(xué)的擴招，大學(xué)生成倍地增加，學(xué)歷已不再成為找工作的決定因素。怎么樣在人才如此泛濫的環(huán)境顯突出，不僅僅靠能力，還有情商！人才競爭的激烈，有能力的人不一定坐在顯赫的位置上，經(jīng)常出現馬占牛位（大材小用）的現象，這是為什么呢？
在人力資源中，最難的是管人。人要怎么管理呢？拿制度？拿權利？這樣既使把人管住了，人家心里會(huì )服氣嗎？心里受了委屈，還能在公司拼命工作嗎，還能在公司呆的長(cháng)久嗎？顯然不能。如果我們在處理棘手的事情時(shí)，面對胡攪蠻纏的員工或顧客時(shí)，懂得管理自己的情緒，懷有同理心，還害怕處理不好嗎？
情商不是天生的，可后天培養，當然關(guān)鍵時(shí)期是在童年�，F在培養和發(fā)展情商還為時(shí)不晚，愿與君共進(jìn)步。
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