《掌控習慣》的讀后感（精選5篇）
認真讀完一本名著(zhù)后，大家心中一定有不少感悟，這時(shí)最關(guān)鍵的讀后感不能忘了哦。到底應如何寫(xiě)讀后感呢？下面是小編精心整理的《掌控習慣》的讀后感（精選5篇），希望對大家有所幫助。
《掌控習慣》的讀后感1
看《掌控習慣》前兩部分，收獲：
身份認同是養成新習慣的核心。想明白自己想成為什么樣的人，從現在去代入這種人的習慣。
印象很深的一點(diǎn)：是習慣形成了“自我”。過(guò)去總逃學(xué)，總賣(mài)不出去東西，表白總被拒，自我下意識就會(huì )評判自己“不好”。偶爾的雞血來(lái)潮，瘋狂運動(dòng)1星期，看書(shū)一周，然后激情灰飛煙滅，自己對“自我”的評價(jià)還是不好。只有“習慣”，那些長(cháng)時(shí)間穩定輸出的動(dòng)作，才形成了現在的“我”。這個(gè)時(shí)間，按照李笑來(lái)老師的說(shuō)法，新習慣的養成不是21天，可能是3年。時(shí)間很長(cháng)，但就是這樣。
至于，怎么想明白成為什么樣的人，張萌的《人生效率手冊》前幾頁(yè)應該有幫助。
看到舊習慣。想養成新習慣，先了解自己的舊習慣。
行動(dòng)指令。
習慣疊加。這一點(diǎn)和3結合，就是說(shuō)兩個(gè)習慣鏈接起來(lái)，而且能很具體。比如早上喝杯水后，就出門(mén)跑步30分鐘，比一句：我要減肥，給大腦的指令就清晰很多。
塑造環(huán)境。天時(shí)地利人和，并不是課本上講的人和最大。遠洋貿易的天時(shí)，結合東部沿海和長(cháng)三角入�？诘牡乩�，造就了上海，于是吸引了更多的人。環(huán)境很重要。
《掌控習慣》的讀后感2
每個(gè)人都是由習慣來(lái)組成的，沒(méi)一個(gè)相似的動(dòng)作相似的語(yǔ)言這些都是習慣，所以習慣是無(wú)時(shí)無(wú)刻不在我們身邊。一個(gè)良好的習慣可以讓我們越來(lái)越優(yōu)秀，一個(gè)壞習慣可以讓我們越來(lái)越惡劣。
俗話(huà)說(shuō)“飯后百步走能活九十九”講的是每天飯后走動(dòng)下，增加下運動(dòng)，讓腸胃更好地蠕動(dòng)，有益身心健康；而飯后就坐著(zhù)或者躺著(zhù)很容易小肚贅肉堆積，不易于腸道蠕動(dòng)，更容易小腸堆積，對身體不好。所以一個(gè)好習慣的養成是非常重要的�！墩瓶亓晳T》這本書(shū)就講述了怎么去控制自己的習慣，將好習慣維持和養成，將壞習慣改掉。
好習慣的效果往往出現的比較慢，而壞習慣卻能立馬見(jiàn)到好處。例如，早起讀書(shū)非常困難，不能立刻看到效果，又比如打游戲、大吃大喝等等能立刻讓你體會(huì )到舒服和爽。所以要養成一個(gè)好習慣必須要有以下幾個(gè)點(diǎn)：
1、讓它顯而易見(jiàn)
人的感官中，最強大的是視覺(jué)，總是讓我們第一時(shí)間感受到。比方說(shuō)在客廳的桌子上有個(gè)面包，即時(shí)當時(shí)你不餓你也會(huì )不由自主的拿起來(lái)吃。所以，任何習慣一定要將東西放在顯而易見(jiàn)的地方。讓它成為你生活中的一個(gè)組成部分。比方說(shuō)吃藥，一定要將藥瓶放在浴室靠近水龍頭的臺面上。
2、讓它有吸引力
吸引力非常重要，如果沒(méi)有吸引力就沒(méi)有動(dòng)力開(kāi)始你的第一步。比方說(shuō)，很多人吸煙，對他們而言有吸引力的是吸煙帶來(lái)的解脫感，每一種吸引力都是你內在所希望改變的狀態(tài)有關(guān)。
3、讓它簡(jiǎn)便易行
我們的天性就是尋找最省力法則，就是我們可能采取的行動(dòng)中，最終被選擇的行動(dòng)一定是最小的努力可以獲得最大收獲的哪一個(gè)。目前占據我們生活大部分時(shí)間的行為，都是簡(jiǎn)單的，比如玩手機、看電視等等，但是從某種意義上說(shuō)我們想要的不是這種。比方說(shuō)學(xué)習瑜伽，很多時(shí)候因為動(dòng)作太難容易讓人放棄，可以從最簡(jiǎn)單的學(xué)起來(lái)，等簡(jiǎn)單的額都熟練后，難的動(dòng)作學(xué)起來(lái)就變得簡(jiǎn)單了。所以要讓習慣變得簡(jiǎn)單至極，即使我們不一定喜歡他，但是卻可以一直堅持做下去。
4、讓它令人愉悅
我們大腦對于那種讓我們舒服開(kāi)心的事情接收比較快，而對于那種痛苦的辛苦的事情接受比較慢，所以你的習慣一定要是讓我們舒服愉快的。就如小孩子喜歡玩具，你告訴他完成作業(yè)就可以得到他喜歡的玩具，那他就會(huì )去完成。所以如果像讓一件事情達成，它的最后必須是讓人愉快的。
如果想改掉一個(gè)壞習慣就必須按上面的反道而馳。
只有掌控好自己的習慣，你才能更好地掌控自己，真正有自己做主，掌握自己的習慣，不要讓習慣主導你。
《掌控習慣》的讀后感3
很多人想養成早起閱讀的好習慣，也有很多人想要戒煙戒酒，摒除一些壞的習慣，但我們往往會(huì )半途而廢，導致我們喪失信心，沒(méi)有了繼續下去的勇氣。石石，最近讀了一本書(shū)，叫《掌控習慣》，為什么大家的好習慣一直難以養成，為什么大家的壞習慣很難戒除，其實(shí)不是我們沒(méi)有決心，只是我們用錯了方法。
大家先想一想自己有哪些壞習慣，有人會(huì )說(shuō)我沉迷網(wǎng)絡(luò )游戲，有人會(huì )說(shuō)，我喜歡抽煙，還有大部分大學(xué)生都普遍有一個(gè)壞習慣，那就是熬夜。我們先來(lái)分析一下，沉迷網(wǎng)絡(luò )游戲這個(gè)壞習慣，網(wǎng)絡(luò )游戲它是一個(gè)什么機制呢?它是一種讓人上癮的機制，你在擊殺一個(gè)敵人，或者贏(yíng)得一次比賽之后，當時(shí)你就會(huì )感到特別的喜悅也就是說(shuō)你獲得的快樂(lè )，獲得的滿(mǎn)足感，是有即刻性的。于是我們慢慢的喜歡上了這種感覺(jué)，一次又一次的重復，我們便沉迷上了網(wǎng)絡(luò )游戲。其實(shí)我們沉迷的并不是網(wǎng)絡(luò )游戲，而是沉迷在完成網(wǎng)絡(luò )游戲之后即可獲得的喜悅感�，F在大家再來(lái)看看，抽煙和熬夜，是不是也有相同的性質(zhì)呢?
我們都很想去養成一個(gè)很好的習慣，有人想要讓自己習慣于健身，有人想要習慣于讓自己早起，我們往往會(huì )發(fā)現這些習慣是很不容易養成的，每次健身之后，你不會(huì )很明顯的看到自己身上多了一塊兒腹肌，或者你的胳膊變得更粗壯了，健身便失去了即刻的滿(mǎn)足感，在一次兩次三次健身之后，我們都無(wú)法獲得自己想要的結果，于是我們的內心就會(huì )告訴我們放棄吧，健身，沒(méi)有很好的效果，意志力相對薄弱的`人，會(huì )馬上放棄，而一些意志力比較強一些的人，他們會(huì )堅持一段時(shí)間以后選擇放棄，一個(gè)好習慣便被無(wú)情的終止了。
相信很多人看到這里已經(jīng)對好習慣和壞習慣，有了大致的了解，也有很多人已經(jīng)在為養成一個(gè)好習慣，找到了一個(gè)大致的方向，下面給大家介紹一個(gè)養成好習慣的方法：早起之后給自己畫(huà)一個(gè)美美的妝;健身以后，獎勵自己拿出手機，看一看朋友圈;閱讀之后獎勵自己一杯咖啡，這就叫喜好綁定法。在完成一個(gè)自己想要堅持的習慣以后，給自己一個(gè)小小的獎勵，讓自己獲得即刻的滿(mǎn)足感，我們對這個(gè)習慣的堅持便多了一份喜悅。
想象一下，你每天早上起床之后，可以給自己畫(huà)美美的妝，是不是很開(kāi)心呢?我們大家都希望開(kāi)心，養成屬于我們自己的好習慣，讓我們的生活更加美麗。
《掌控習慣》的讀后感4
我們常常會(huì )陷入龐大的習慣中，無(wú)法探究自己的真正潛能。這也是我們常常與自己命運面對面時(shí)，發(fā)現最無(wú)奈、最無(wú)法改變的一件事。習慣是什么?習慣就是我們的舒適區。在這個(gè)舒適區待的久了以后，習慣就會(huì )變成我們的命運。有人說(shuō)，命運是天注定的，很難改變。也有人說(shuō)，人定勝天，命運是可以被戰勝的。
其實(shí)，如果我們是勇于挑戰命運的勇士，也不要有什么人定勝天的優(yōu)越感。因為究其原因，我們戰勝命運不過(guò)是戰勝了我們的習慣。那個(gè)龐大的，好像與我們共生的習慣，才是我們命運的鎖扣。而當我們凄凄慘慘戚戚地抱怨命運不公時(shí)，其實(shí)大可不必想得太多，畢竟我們主要是因為習慣，才搞成我們不想要的樣子而已，習慣雖然難改，但是只要你想，就沒(méi)有改變不了的。
以上是我在閱讀《掌控習慣》這本書(shū)后最深刻的感受。從作者詹姆斯·克利爾書(shū)寫(xiě)的那些關(guān)于習慣掌控的案例中，生動(dòng)地挑戰了一把命運的極限。就像我們現在常常聽(tīng)到的“整容式減肥”這件事，就是一種習慣改變之后，命運的大逆轉。不要小看習慣，所有成功的人都是因為有個(gè)好的習慣，才有了自律的基礎，才有了他們面對生活的不同解讀，才有了他們生活中的陽(yáng)光雨露。
我們面對事件做出的反應，40%—50%都是出于無(wú)意識的反應。無(wú)意識的反應就是一種常態(tài)的條件反射，這不僅是人體自然的一種生態(tài)儲存，更是我們對于所處環(huán)境的體現。我們每個(gè)人都會(huì )不自覺(jué)地在所處環(huán)境中衍生出一種惰性，這也是我們人體的自然反應。
而習慣的養成不僅需要好的養成基礎，更需要我們超越人體自然的強大意志力。因為我們所處的環(huán)境不可能是單一性的，很多時(shí)候，我們所處環(huán)境中的人是千差萬(wàn)別的個(gè)性，造成我們所處的環(huán)境也是千差萬(wàn)別的不同。這是我們想要改變周遭的一切，就需要努力自制地改變我們業(yè)已形成的習慣。
習慣的形成其實(shí)沒(méi)有那么難，我們需要緊跟習慣形成的步驟之外，還需要自我心理暗示的指引。沒(méi)有人比我們更了解自己，所以《掌控習慣》就是掌控我們自己的人生。從今天起，我們運用這四個(gè)步驟：提示——渴求——反應——獎賞，來(lái)形成我們自己完整的習慣循環(huán)吧!也從這一刻起，讓我們學(xué)會(huì )如何掌控習慣，如何改變命運。
《掌控習慣》的讀后感5
擁有好習慣，能夠受益終身。
好習慣從無(wú)到有，需要一個(gè)過(guò)程，很多人在過(guò)程中被打敗了，又被壞習慣拉回去。導致很多人認為要培養一個(gè)好習慣，非常的困難。其實(shí)我單是培養早起這一個(gè)習慣，就失敗了好多次。
看了《掌控習慣》這本書(shū)，我對培養好習慣有了全新的理解，通過(guò)書(shū)里邊介紹的很多辦法，更是看到了希望。
01.改變習慣的底層邏輯是改變身份。
為什么很多人都想培養良好的習慣，但是堅持了一兩天或者一兩個(gè)月，就不行了；還有很多人在外界的督促下能夠堅持好習慣，但是，一旦失去了外界的督促，就被打回原形？其中最根本的原因是，身份沒(méi)有轉換。
比如：我是全職寶媽?zhuān)皇亲髡�。所以，我雖然加入了一個(gè)21天的寫(xiě)作訓練營(yíng)，每天堅持打卡，完成1千字的文章。但是我在訓練營(yíng)結束之后，就再也沒(méi)有寫(xiě)過(guò)1千字的文章了。因為我是專(zhuān)業(yè)帶娃戶(hù)。
如果我認為自己是作者，那么一天寫(xiě)一篇文章，不管是多少字，都是我每一天的必定項目。其實(shí)沒(méi)有寫(xiě)作訓練營(yíng)的督促，我也會(huì )堅持寫(xiě)。
所以，要想培養自己某一個(gè)好習慣，不妨先將自己的身份轉換過(guò)來(lái)。如果你想培養跑步的習慣，就把自己的身份設定為運動(dòng)員；如果你想培養自己閱讀的習慣，就把自己的身份設定為讀者。
提高一個(gè)維度去培養某種習慣，會(huì )事半功倍哦。
02.把它變成你真的想去做的事情。
對某件事產(chǎn)生了興趣，就會(huì )動(dòng)力十足。要想讓培養好習慣成為使你動(dòng)力十足的事情，要遵循1個(gè)公式、4個(gè)定律。
1個(gè)公式：提示→欲求→反應→獎勵
獎勵是必不可少的環(huán)節，而且也是點(diǎn)睛之筆。
4定律：01.讓它顯而易見(jiàn)。02.讓它有吸引力。03.讓它簡(jiǎn)便易行。04.讓它令人愉悅。
如果沒(méi)辦法把舊環(huán)境換成新環(huán)境，那么就把舊環(huán)境劃為幾個(gè)區域，讓特定的東西都有特定的功能。比如：床，只用來(lái)睡覺(jué)(不要拿來(lái)閱讀或其它，這樣的話(huà)一段時(shí)間后，一躺床上就能睡著(zhù)了)；書(shū)桌，只拿來(lái)看書(shū)(不要坐在上面玩游戲)……
或者想辦法讓自己進(jìn)入到一個(gè)特定的環(huán)境中，和一群做著(zhù)同樣事情的人，培養特定的習慣就會(huì )更容易做成。
如果實(shí)在戒不掉以前的習慣，不妨在以前的習慣上面疊加要培養的好習慣。比如：喝了咖啡就閱讀半小時(shí)；聽(tīng)了一首歌后語(yǔ)音寫(xiě)作1千字。
如果你想培養一個(gè)好的習慣卻總是會(huì )忘記去做，那不妨把和這個(gè)習慣相關(guān)的物品放在自己能夠觸及的各個(gè)地方，你就不會(huì )忘記了。
總之，你想培養好的習慣并不難，不管你是要打破現狀重新建立好習慣，還是在現狀之上建立新的習慣，都是可以做到的。關(guān)鍵是你要運用好的方法、善用自己的資源。
想要掌控自己的行為，就來(lái)看《掌控習慣》吧。
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