我的日常作息計劃表

我的日常作息計劃表

　　作息計劃

　　a)1、6:50起床（Mon.toSat.）一杯水（300毫升）

　　b)2、7:10分開(kāi)始慢跑15分鐘

　　c)3、7:30早餐

　　d)4、9:00一杯水（250毫升左右）

　　e)5、10:00準時(shí)做公司組織的廣播體操

　　f)6、11:30一杯水（100毫升左右）

　　g)7、12:00午餐

　　h)8、12:40一杯水（100毫升左右）

　　i)9、13:00午休30分鐘；

　　j)10、15:00一杯水（250毫升左右）

　　k)11、18:30一杯水（100毫升左右）

　　l)12、19:00晚餐

　　m)13、21:30一杯水（200毫升左右）

　　n)14、10:30睡覺(jué)（覺(jué)前堅持做俯臥撐、仰臥起坐）

　　注：①21:00開(kāi)始讀書(shū)，至少一小時(shí)，可以與工作有關(guān)或無(wú)關(guān)的書(shū)籍；

　�、谥苋找�出去，會(huì )同學(xué)朋友或是到一個(gè)陌生的環(huán)境走走；

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